Ядерный биохакинг. Человек будущего

Мысли: Он должен был мне помочь, потому что друзья должны помогать друг другу.

Эмоции: Обида.

Реакция: Тяжесть в груди.

Рациональный ответ: Мой друг мне ничего не должен. Факт того, что я о чем-то попросил, не обязывает его выполнять мою просьбу. Так же и у меня. Если меня кто-то о чем-то попросит, даже если это будет друг, то я имею право не выполнять просьбу. Кроме того, у него могли быть какие-то другие причины не помогать мне. Возможно, у него нет ресурсов для помощи. А может, он просто не хотел обидеть меня отказом.

Глава 10. ЦНС

Основой нейрохакинга является центральная нервная система и ее главный орган – головной мозг. Если в этой области есть проблемы, то нейрохакинг не будет максимально эффективным. Я решил проверить себя в этой области и сходил к неврологу. Сделал МРТ головного мозга и пару других исследований. В моем случае все было нормально. Однако у некоторых людей есть отклонения. Как правило, их можно исправить. Поэтому если вдруг у вас что-то обнаружится, то после исправления этой проблемы ваша эффективность увеличится. От головного мозга и в целом от ЦНС зависит многое, в том числе ваша эффективность и продуктивность. Вы можете сделать МРТ и без похода к врачу. Сначала сделать, а потом при выявлении отклонений записаться к неврологу. Всегда лучше поговорить со специалистом, и он направит вас на нужные обследования.

Глава 11. Планирование

Чтобы в вашей голове не было каши, и вы работали максимально эффективно, вам нужно пользоваться планировщиком. Не важно, делать это вы будете оффлайн или онлайн. Идеальный планировщик, по моему мнению, выглядит следующим образом:

Раздел
Категория
Категория

Раздел
Категория
Категория
Категория

Раздел
Категория
Категория

Вот как выглядит мой планировщик задач:

Раздел «Бизнес»
Категория «ZizHacking»
Категория «Uzlogiya»
Категория «Zizmoney»
Раздел «Личностный рост»
Категория «Здоровье»
Категория «Психология»
и так далее.

Сначала идут разделы, под ними – категории. Внутри категорий располагается список задач со сроками. Я пользуюсь приложением «Todoist». У него есть бесплатная версия, которая закроет 90% ваших потребностей.. Версия этого приложения выпущена для всех популярных операционных систем и синхронизируется с разными устройствами. Среднестатистический биохакер – это человек, который активно работает и развивается. Удерживать много разной информации в голове – непросто. Поэтому, чтобы все дела делались точно и в срок, пользуйтесь современными технологиями.

Оцифровка организма

Прежде чем приступать к методам, улучшающим вашу жизнь, сначала нужно произвести замеры. Первая задача – выяснить, какая у вас ситуация сейчас. Исходя из этого будет понятно, в каком направлении вам двигаться. Если вы не знаете, что конкретно происходит с вашим организмом сейчас, то не сможете эффективно внедрять технологии биохакинга. Это будет стрельба по воробьям из пушки.

Бизнесмены отслеживают свои результаты. Спортсмены тоже. И политики. Без мониторинга ситуации сложно понимать эффективность своей работы и – тем более – проектировать планы на будущее. Оцифровка организма требует определенных вложений, но вам не обязательно сдавать все возможные анализы. Можно сделать лишь некоторые из них, которые вам кажутся наиболее актуальными. Либо сдать те, которые делают бесплатно в поликлинике или по вашей страховке в частной клинике. Иметь хоть какие-то анализы лучше, чем ничего. Вы будете понимать, с чего начинать и в каком направлении двигаться. А в будущем сдадите те анализы, которые еще больше расскажут о вашем здоровье.

Я каждый месяц сдаю различные анализы, исходя из того, что мне актуально. Я пересдаю в основном те показатели, которые имели отклонения от нормы.

После получения результатов я заношу их в специальное приложение в смартфоне. Это приложение – мой личный терапевт. Исходя из моих результатов, оно подсказывает, что делать и куда двигаться, к кому обращаться. К тому же, я вижу все показатели в виде инфографики. Это круто! Самопрокачка становится похожей на увлекательную игру. Я пользуюсь приложением «Ornament», но есть и другие аналоги. Выбирайте то, что вам больше нравится.

Совершенно не правильно начинать внедрять в свою жизнь методики биохакинга без понимания своего текущего физического состояния. Например, витамин С. Некоторые пьют его для профилактики. А если у человека он и так в избытке? Зачем дополнительно нагружать организм? В итоге он не принесет пользы, а вредит. То же самое касается общих витаминных комплексов, продавцы которых обещают вам вечную жизнь. Какой смысл их пить, если вы не знаете, нуждаетесь в них или нет? Это как заливать бензином уже полный бак. Многие забывают, что плохо не только когда дефицит, но и когда профицит. Порой ничего не надо делать, оставить организм в покое. Иногда приходится работать в обратном направлении, чтобы уменьшить тот или иной показатель, чтобы вернуться к норме. У меня была ситуация с профицитом некоторых витаминов группы B из-за приема некоторых уколов. И хорошо, что благодаря оцифровке я вовремя это понял и скорректировал курс в следующем месяце.

Глава 12. ОАК, ОАМ, Биохимия крови

Это самые популярные виды анализов. Их назначают врачи в большинстве случаев. Скорее всего, вы тоже неоднократно сдавали подобные анализы.

ОАК (общий анализ крови), ОАМ (общий анализ мочи) и биохимию крови можно сдать в любой поликлинике, они входят в перечень бесплатных анализов, но если их сдавать платно, то они значительно дешевле прочих. Каждый из этих анализов в моем городе (Пенза) сейчас стоят 200—300 рублей.

Общий анализ крови включает в себя определение концентрации гемоглобина, количества эритроцитов, тромбоцитов, лейкоцитов, величины гематокрита, средний объем эритроцитов (MCH), среднее содержание гемоглобина в эритроците (MCH), средняя концентрация гемоглобина в эритроците (MCHC), RDW-SD, RDW-CV, нормобласты, нормобласты %, дельта гемоглобин, средний объем тромбоцитов, ширина распределения тромбоцитов по объему, тромбокрит, незрелые гранулоциты, незрелые гранулоциты %, цветовой показатель, нейтрофилы %, нейтрофилы, эозинофилы %, эозинофилы, базофилы %, базофилы, моноциты %, моноциты, лимфоциты %, лимфоциты, ретикулоциты %, ретикулоциты, содержание гемоглобина в ретикулоцитах, фракция незрелых ретикулоцитов, скорректированный подсчет ретикулоцитов, индекс продукции ретикулоцитов.

Общий анализ мочи включает в себя следующие показатели: относительная плотность мочи, pH, билирубин, уробилиноген, глюкоза, кетоновые тела, белок, цилиндры гиалиновые, цилиндры зернистые, цилиндры эпителиальные, эпителий плоский, эпителий переходный, эпителий почечный, эритроциты, кристаллы аморфные, кристаллы мочевой кислоты, кристаллы оксалата кальция, кристаллы трипельфосфатов, нитриты, лейкоциты, слизь, бактерии, аланинаминотрансфераза, аспартатаминотрансфераза, щелочная фосфатаза.

Биохимия крови включает в себя: общий белок, триглицериды, глюкозу (фторид), гликированный гемоглобин, аланинаминотрансферазу (АЛТ), аспартатаминотрансферазу (АСТ), амилазу, лактатдегидрогеназу (ЛДГ), гамма-ГТ, альбумин, фосфатазу щелочную, билирубин общий, кальций общий, калий (К+), натрий (Na+), хлориды, креатинин, мочевину, мочевую кислоту, холестерин общий, сывороточное железо.

Лайфхак, как сдать эти анализы бесплатно: приходите в поликлинику, жалуетесь на что-то и предлагаете врачу выписать направление на сдачу этих анализов. Вы также можете сдать эти анализы в рамках диспансеризации. В нашей стране любой гражданин имеет право на бесплатное лечение.

Нужно ли человеку наизусть знать все маркеры и понимать, что за что отвечает? Не обязательно. Вам нужно понимать, к какому врачу обращаться при тех или иных отклонениях показателей, и уметь выбирать грамотного врача. Например, генеральный директор крупной компании ведь не занимается всеми задачами сам? Он отвечает за стратегическое направление и управление людьми. При обнаружении каких-то проблем в компании ему не нужно самому их исправлять. Он поручит решить задачу специалисту, который в этом разбирается. Так же и вам. Не обязательно с головой погружаться в медицинское обследование. Главное – уметь работать с врачами, которые будут вам давать рекомендации. Что же касается так широко распространенных рекомендаций из интернета – будьте осторожны. Многие «медицинские» статьи пишут вовсе не врачи, а копирайтеры. И делают это, прежде всего, для того чтобы статьи лучше ранжировались в поисковиках, а не за тем, что вы подумали.

Глава 13. Минералы: макро- и микроэлементы

Макроэлементы – химические вещества в организме, исчисляемые в граммах. Микроэлементы – такие же химические вещества – в микрограммах.

Макро- и микроэлементы обеспечивают нормальную работу всех систем организма, начиная с иммунной и заканчивая пищеварительной. Эти вещества мы получаем с пищей. Чтобы получать все необходимые вещества, нужно, чтобы ваш рацион был максимально разнообразным и полезным. Иногда можно помогать организму, принимая добавки. Ниже расположены результаты моих макро- и микроэлементов. В дефиците у меня был только кремний. Я продолжил работать над своим рационом, заказал себе специальную кремниевую воду. А также заказал продукты, в которых присутствует кремний. Далее на рисунке ниже представлена часть моих анализов.

Дефицит минералов ведет к снижению иммунитета, замедляется развитие органов и систем, ухудшается обмен веществ. В нашем организме все взаимосвязано. Поэтому содержание минералов ниже нормы может повлечь за собой нарушения в совершенно других областях здоровья. Но вреден не только дефицит, но и переизбыток, поэтому важно стараться придерживаться нормальных значений. Эти значения обычно пишутся в результатах анализов. В каждой клинике могут быть свои значения, которые немного отличаются друг от друга.

Мои результаты макро- и микроэлементов

Вот некоторые минералы, необходимые для нашего организма:

• Кальций. Влияет на здоровье костей и зубов. Участвует в свертывании крови и сокращении мышц.

• Фосфор занимает второе место в организме (по потребности в нем). У фосфора большой список задач, например, восстановление тканей и клеток.

• Хром поддерживает нужный уровень сахара в крови.

• Калий помогает регулировать водный баланс.

• Натрий и хлор помогают поддерживать кровяное давление.

• Магний помогает справиться с депрессией и придает энергии.

• Сера защищает клетки от повреждений и участвует в синтезе и восстановлении ДНК.

• Селен влияет на работу антиоксидантных систем и участвует в гормональном обмене.

• Цинк влияет на рост и размножение клеток организма. Необходим для нормальной работы иммунной системы.