Ядерный биохакинг. Человек будущего

• Железо помогает транспортировать кислород.

• Йод нужен для нормальной работы щитовидной железы.

• Медь способствует образованию коллагена, всасыванию железа и играет важную роль в производстве жизненной энергии.

Этих минералов много, и отслеживать количество каждого из них, конечно, непросто. Поэтому есть универсальный совет: питайтесь максимально разнообразно – полезной пищей. Минимизируйте все вредное: сахар, фастфуд и так далее. И тем не менее, раз в год лично я буду сдавать общий анализ на микроэлементы, чтобы в случае их дефицита или профицита принимать меры. Но следить за каждым минералом – нереально. Да и не нужно. В конце концов, мы живем не для того, чтобы есть. Наоборот, все, чем мы питаемся, должно положительно влиять на нашу жизнь.

Анализ на минералы можно провести, сдав биоматериал (ногти, волосы, кровь, мочу). Я пришел в клинику, взял конверт для анализа. Дома отрезал частички волос, привез обратно в клинику, и все. В конверте я получу рекомендации. Например, что нельзя отрезать волосы сразу после приема душа, особенно, с использованием шампуня. Самые дешевые анализы я сдавал в «Инвитро». Но вы изучите ценообразование в вашем городе, ведь к моменту прочтения вами этой книги цены могут измениться.

Глава 14. Витамины

Витамины – это группа биологически активных веществ различной химической природы, которые поступают в организм с пищей и входят в состав ферментов.

Когда есть дефицит витаминов, возникает гиповитаминоз. Если вообще нет витаминов – авитоминоз. А если витаминов слишком много – гипервитаминоз.

Существует два типа витаминов – жирорастворимые и водорастворимые.

Жирорастворимые витамины накапливаются в организме. Это витамин А, D, Е, К. Что значит накапливаются? Если у вас на текущий момент достаточное количество, например, витамина А, то можете о нем не беспокоиться, он не станет дефицитным, так как расходуется медленно.

А вот водорастворимые витамины быстро выводятся из организма, и их уровень надо постоянно возмещать. К таким витаминам относятся С и группа витаминов B. Плюс водорастворимых витаминов в том, что сложно получить их передозировку, т. к. они быстро выводятся из организма.

Витамин А (ретинол) нужен для развития, роста и обновления тканей, поддержки иммунитета, защиты от поражения кожи и слизистых оболочек.

Витамин С (аскорбиновая кислота) участвует в окислительно-восстановительных процессах в тканях, повышает эластичность и прочность кровеносных сосудов, защищает организм от инфекций, блокирует токсичные вещества в крови, влияет на процессы заживления тканей организма, поврежденных в результате травм или болезней. Витамин С также необходим для укрепления зубов и десен.

B1 влияет на рост и развитие, повышает физическую и умственную работоспособность, обладает обезболивающими, ранозаживляющими и антидепрессантными свойствами. При его недостатке возникают нарушения в работе пищеварительной, сердечно-сосудистой и нервной систем. Низкое содержание витамина B1 вызывает депрессию, снижение памяти, мышечную слабость, в крайней форме – приводит к заболеванию Бери-Бери.

В2. Отвечает за состояние кожи, слизистых оболочек, зрительные функции, участвует в обмене веществ и синтезирует гемоглобин.

В3 или РР. Способствует выработке энергии, синтезу белков и жиров.

В5. Занимается регулированием функций половых желёз и надпочечников, улучшает структуру волос, ногтей и кожи.

Витамин В6 (пиридоксин) очень важен для белкового и жирового обменов. Пиридоксин необходим также мышцам, так как вместе с кальцием способствует их нормальному функционированию и эффективному расслаблению.

В9 (фолиевая кислота) способствует клеточному делению, развитию плода, образованию эритроцитов.

Витамин В12 (кобаламин) участвует в кроветворении, регулируют углеродный и жировой обмен в организме.

Витамин Е защищает клетки от разрушения, препятствует образованию тромбов, принимает участие в синтезе гормонов, обеспечивает функционирование мускулатуры и поддерживает иммунитет. Также он способствует развитию плода, донашиванию беременности, созреванию половых клеток.

Витамин D (кальциферол) – всеми нами любимый витамин, который у большинства жителей России и стран СНГ в дефиците. Влияние этого витамина на наш организм очень значительно. Возможно, иногда даже слишком много приписывают ему, но и недооценивать витамин D тоже не стоит.

Этот витамин, в отличие от других, можно получить не только через пищу и таблетки, но и благодаря солнечному излучению.

Нельзя просто покупать витаминные комплексы и принимать, как это делают многие. Ведь у вас может быть не только дефицит, но и профицит того или иного витамина. Поэтому перед тем, как принимать витамины, нужно проверить их содержание, сдав анализы. И только исходя из этого принимать то, что вам необходимо в данный момент. Исключение может составить витамин D в холодное время года. Он практически у всех в России и ближайших странах в дефиците.