Имплант для супермена

– Слушай, Гарик. Я не знаю, что наговорила тебе обо мне Лера, – начал я. – Наверное, что мне нужно как можно осторожнее тренироваться, так как я после операции и доктор возложил на нее ответственность за мое физическое состояние. Но дело в том, что мне нужно как можно быстрее восстановить хоть минимальные физические кондиции. Чувствую я, что не просто так влип в ту аварию, после которой меня собирали по частям. Так что по выходу я должен быть максимально готов.

– К чему? – резонно спросил качок, опустив на пол гантель.

– Ну, хотя бы к труду и обороне. В общем, если я буду продвигаться такими темпами, то и через месяц останусь таким же дистрофиком. Ну, разве что за счет усиленного питания превращусь в жирного дистрофика, если ты понимаешь, о чем я. В общем, мне нужно быстро и по максимуму укрепить мышцы и связки. Так что у меня к тебе просьба: забей ты на предупреждения и мою операцию, составь нормальный тренировочный курс. Чтобы мне не пришлось скачивать упражнения из интернета. Сам ведь понимаешь, если я сдуру попытаюсь составлять комплекс самостоятельно, сделаю все не по методике и неправильно, в результате вреда будет намного больше. А результатов куда меньше. Так что не в службу, а в дружбу, составь комплекс! Будем считать, что прошлая неделя была просто тестированием возможностей!

– Ну, если ты так настаиваешь, то сделаю. Но только учти: тренировка длится не больше 45 минут, так что разминку и растяжку придется делать самостоятельно, вне зала. А с меня только расчет силовой нагрузки. Ну, и контроль правильности выполнения движений. Но показываю один раз! Так что запоминаешь сразу, чтобы не пришлось каждый раз корректировать. У меня и, кроме того, работы хватает! И распорядок занятий заучиваешь, как «Отче наш» и придерживаешься строго, как Устава гарнизонной и караульной службы! В армии служил?

– В связи, – буркнул я.

– Ну, хоть не в стройбате, – примирительно буркнул Гарик. – «Жопа в мыле, рожа в грЯзи. Вы откуда? Мы из связи!» Так, кажется, говорится?

– Ну, вроде того, – согласился я со старинной военной мудростью.

Это интересно, о какой это «работе» он тут мне втирает? Я что, не вижу, как он целыми днями тут на гимнастических скамейках валяется? Ну ладно, он тут главный, так что «Моя песочница – мои правила». А в чужом монастыре живут, как известно, по чужому уставу.

Я ожидал, что Гарик сунет мне в руки по гантели и начнет показывать упражнения. Но тот достал из стопки на столе лист бумаги разграфил табличку под линейку и начал что-то вписывать в первую строчку, мелким аккуратным почерком.

Потратив на эту работу минут десять, протянул мне.

– Вот тебе программа на первые пару недель. Вот названия упражнений, на разные группы мышц. Будешь выполнять по понедельникам и пятницам. Через день – кардиотренировка, а в среду у тебя день ног. На него отдельное задание составлю. Что непонятно, спрашивай сейчас. И пойдем отрабатывать.

– А что это за пустые ячейки?

– А в них будешь веса вписывать с которыми выполняешь подходы. Чтобы прогресс видеть.

– Названия непонятные. Ну вот, «Бицепс сидя, молотком» или «Разводка в наклоне». Это как?

– Это просто. Пойдем, буду показывать. Принцип простой: на каждую группу мышц по три упражнения: по три подхода каждое, и двенадцать повторений в подходе. Главное: вес нужно подобрать, чтобы не сачковать и не перетруждать мышцУ. А также не читерить, подменяя работу мускулатуры махами и толчками. Все упражнения выполняются медленно и плавно. Подъем веса неторопливый, опускание в два раза медленнее. И амплитуда движений максимальная, но не допуская лишней нагрузки на суставы. Пока понятно?

– На примерах будет доходчивее.

– И то правильно. Садись на скамейку. Но запомни. Все силовые упражнения выполняются лежа или сидя, поэтому считается, что в качалку ходят только лентяи. Но не забывай растяжку и упражнения на гибкость. Тут тебе скорее не ко мне, а к Лере обратиться лучше. Она в этом специалист, между прочим.

– А каким видом спорта она занимается, я так и не понял?

– Да я сам не знаю, но чем-то серьезным и на высоком уровне. Кое-в чем даже мне у нее консультироваться приходится. Ладно, не отвлекаемся. Выбери для начала вот эту маленькую гантельку. Сейчас, для начала, тебе нужно не вес поднять, а движение усвоить правильное. Потом попробуем рабочие веса подобрать.

И мы начали тренироваться. И в самом деле, после того, как я начал делать движения «правильно», оказалось, что мой рабочий вес не слишком далеко уходит от «минимального». А попытка поднять гантель, хоть чуть-чуть напоминающую «настоящую» (и которую я легко поднимал пока не начал соблюдать правила), заканчиваются тем, что Гарик назвал «читерством», то есть когда работал уже не бицепс с трицепсом, или те же дельтовидная с широчайшей, а в работу включались спина, корпус и даже ноги. В результате, как заявил Гарик, создавалась лишняя нагрузка на суставы и позвоночник, а вот нужные мышечные волокна просто выключались. Мол, пока веса меленькие, это не так заметно. Но если привыкнуть, то в ходе прогресса неизбежны травмы и снижение эффективности.

В общем, через сорок пять минут работы «маленькими весами» руки и плечи гудели не по-детски, а внутренние шкалы оказались подсвечены красным цветом (что, видимо, сигнализировало о перегрузке). А в конце списка Гарик дописал загадочные упражнения на растяжку, которые адресовались Лере.

Кстати, мой ангел-хранитель появилась к концу нашего занятия. Гарик подозвал ее и, держа в руках лист с заданиями, что-то минут пять втолковывал, пока я пыхтел на скамейке, разводя в стороны руки с гантелями.

По окончании этого издевательства он передал меня в надежные руки медработницы и посоветовал отправиться в палату и заняться растяжкой, «пока мышцы разогреты».

И если я до этого считал, что Гарик надо мной издевается, то выяснилось, что это была только подготовка. Или разогрев, перед настоящим издевательством, которое устроила Лера. Временами мне и правда казалось, что она меня сейчас порвет, как тот самый Тузик ту самую грелку. Во сяком случае, я в ходе «процедуры» и правда слышал потрескивание то ли в мышцах, то ли в сухожильях. И выяснил, что, если ко мне приложить профессиональные усилия, могу складываться чуть ли не пополам, что ноги у меня закидываются чуть ли не за голову, а руки проворачиваются в суставах чуть ли не на 360 градусов. Заодно оценил силу подруги и понял, что мне до нее еще качаться и качаться.

Зато закончился сеанс растяжки успокаивающим массажем, так что я практически ожил.

Но после обеда немного отдохнул, продолжив пялиться в смартфон, с установленным в нем новостным агрегатором.

И с небольшим опасением ждал вечера. Сегодня Лера заступала на ночное дежурство. И, если верить Гале, меня ждал очередной сеанс «сексотерапии». И, когда после отбоя приоткрылась дверь и в ней показался знакомый силуэт, не на шутку напрягся.

Валерия вошла, чуть постояла посреди комнаты и присела на уголок койки, у меня в ногах.

– Ну, как себя чувствуешь? – завязала она разговор. – Шевелиться-то можешь?

– Да все, вроде бы, нормально. А после массажа вообще неприятных ощущений почти не осталось. Так что полностью готов к чему угодно.

– Вообще-то Гарик тебя загрузил на мой взгляд, даже излишне. Рановато тебе на полную нагрузку переходить. Это он поторопился.

– Да это я его сам попросил. Мне кровь из носу нужно восстановить кондиции в кратчайшие сроки.

– Что, подозреваешь, что тебя ждут какие-то неприятности? Так может, не спешить им навстречу?

– Как же не спешить, если они ждут? – отделался я фразой из какого-то старинного мультика. – А вообще-то и правда что-то непонятное вокруг моей квартиры происходит. И на бывшей работе. Но, надеюсь смогу разрулить.

– Это хорошо. Ну, да ладно, постараюсь помочь с тренировками. С какой-то стороны хорошо, что у тебя мышц почти нет, так что можно их правильно «с нуля» формировать. Обычно приходится полностью перестраивать структуру мускулатуры. Завтра на тренировку собираешься?

– Гарик объявил вторник и четверг «днями кардио», так что просто покручу педали пол часика и все, потом я в твоем распоряжении, на растяжке.

– Это хорошо, что о растяжке не забываешь, и не спешишь наращивать и забивать мышцы до деревянного состояния.

Я промолчал, а что тут скажешь. Куда-то наш разговор не в ту степь повернул. Лера тоже замолчала, задумчиво собираясь с мыслями.

– Слушай, тут насколько я знаю, с тобой вчера Галя дежурила? Наговорила, небось, сорок бочек арестантов. Она немного на теме секса повернута. И воспринимает каждый торчащий хрен как личный вызов. Как говорится, «слаба на передок». Наверное, пообещала, что сейчас каждое ночное дежурство будет проходить в таком же стиле?

– Ну, честно говоря, что-то такое она говорила…

– Нет, ты не подумай. Ты парень нормальный. И я, в общем, не такая уж недотрога. Но, понимаешь ли, у меня сексуальные запросы немного боле требовательные, чем у Гали. И позы предпочитаю более экзотические, чем просто лежа на спине с разведенными ногами. И партнеров предпочитаю более мускулистых и выносливых. Но даже из этих качков некоторая часть под конец просит пощады и сбегает. Так что ты уж извини, но сперва немного подкачайся. А я тебе в этом помогу.

– Ну отлично, будет хороший дополнительный стимул тренироваться!

– Ну, а по поводу вот этого твоего стояка, – кивнула она на топорщащуюся простынь, – так ты мальчик уже большой, руки разрабатывай. Не все же тебе сиськи мять, можешь и удава своего подушить немного. Тренируй кисти. Левую или правую – на выбор. Некоторые мои знакомые искренне считают, что левая рука даже предпочтительнее женщины. Можешь фантазию тренировать, а можешь, вон, на смартфоне в интернете порнушку поискать. Как говорится. Гугл в помощь!

– Спасибо на добром слове. Попытаюсь обойтись. Буду экономить силы для будущей встречи. А также, по твоему совету, набирать мышечную массу и тренировать выносливость. И изучать камасутру с йогой. Вот тогда и пообщаемся опять на эту тему.

Похлопав меня по бедру, Лера поднялась и двинулась к выходу, слегка покачивая бедрами. Да, жаль, конечно, что сеанс секс-терапии сорвался. Но, с другой стороны, как сказал какой-то древний мудрец. «Все есть лекарство, и все есть яд». И если такая терапия может привести к летальному исходу или серьезным травмам, то лучше уж я воздержусь пока.

А насчет порнухи по интернету и ручной стимуляции… ну что ж, тоже выход. Главное. не увлекаться уж слишком сильно. А в гомеопатических дозах… повредить не должно.

Быстренько, потратив минут пятнадцать на расслабляющую процедуру и, сбросив напряжение, спокойно уснул. И проснулся по крику петуха, в половине седьмого.

На сегодня разминка прошла сложнее, чем накануне. Особенно поначалу, каждое движение причиняло неудобства: тянуло, ныло, жгло, не давало разогнуть руки и ноги. Так что пришлось залезть во «внутренние настройки» и подрегулировать уровень чувствительности. Сразу стало проще двигаться. Видимо, мешает двигаться не само напряжение мышц, а ощущение в мозгах, которое мешает двигаться, создавая ощущение дискомфорта. А если игнорировать микротравмы, и обеспечить мышцы питательными веществами и кислородом, за счет дополнительной нагрузки, то это обеспечит быстрое восстановление и рост. Просто у меня есть способ добиться «роста через боль», отключая неприятные ощущения. Это, конечно же, читерство. Но нельзя же его не использовать!

В спортзале я собрался устроиться на сидении велотренажера. Но Гарик включил беговую дорожку и указал мне на движущуюся ленту. Пожав плечами, я встал на тренажер и взялся руками за перекладину. Скорость Гарик поставил небольшую, и включил какой-то «прогулочный» режим, так что мне не пришлось бежать, а просто неторопливо прогуливаться. Затем скорость немного увеличилась, а сама дорожка поднялась под углом градусов в тридцать. Так что передвигать ноги стало чуть труднее, но я так и не перешел на бег. Скорее, это была спортивная ходьба. Видимо, это была какая-то секретная методика по подготовке к «дню ног». Так что я все сорок минут просто ходил с разной скоростью, разминая ноги и тренируя дыхалку. А потом отправился в надежные руки Леры, которая размяла отяжелевшие мышцы.

А сам тем временем пытался рассмотреть изменения во внутреннем «личном кабинете настроек». Оказалось, что, если сосредоточится на панели «выносливость», он распадается на множество подразделов, при помощи которых можно управлять разными группами мышц. Видимо, направляя питательные вещества. Но, кроме этого, на 3D-проекции тела, которое все так же высвечивалось рядом с панелями, оказались подсвечены какие-то линии, которые напомнили мне мельком виденные когда-то акупунктурные карты, из полуподпольного учебника по иглоукалыванию, с указанием точек, подписанных китайскими иероглифами. Понятно, что никаких иероглифов на проекции не было, хотя какие-то чуть утолщенные узлы и присутствовали.