24 простых шага от артроза, остеопороза, остеохондроза

Полезный совет доктора. Питание важно для всех без исключения органов!

Что будет, если вы хотите сегодня проехать в 2 раза большее расстояние?

Ответ очевиден: в бензобак автомобиля нужно залить в 2 раза больше топлива! Это понятно и малому ребенку.

Почему же большинство желающих больше двигаться начинают движение в сторону спортзала? Минуя кабинет диетолога.

Ваш тренер может посоветовать правильное питание для профилактики артроза. Однако вряд ли сможет скорректировать режим и рацион питания в зависимости от уникального состояния желудка, желчного пузыря, поджелудочной железы, кишечника, печени!

Как минимум эти органы определяют, насколько прописанный в учебниках химический состав пищевых продуктов станет доступным для питания ваших суставов.

Однако нужно еще соблюдать правила движения!

Полезный совет доктора. При движении очень важно использовать правило одной ноги!

Иными словами, при угрозе развития артроза либо при наличии артроза только одна нога при движении должна находиться в воздухе! А вторая нога всегда выполняет опорную роль.

Что будет, если это правило нарушать? При опускании ноги будет сильный удар. А суставные хрящи очень не любят ударную нагрузку. Одновременно костная ткань без денситометрии проверяется на наличие остеопороза. И легко может быть перелом кости!

Также очень важно чаще использовать бег на носках. И никогда не опускать ногу на пятку!

Почему? Вновь появляется ударная нагрузка, приводящая к артрозу в суставах нижних конечностей. И риску патологического перелома.

Также очень полезно вернуться в далекое прошлое. И при ходьбе активно использовать все 4 конечности. Обычно это называют «скандинавская ходьба». И ваш выбор определяет, какие результаты вы получите.

Часто во время скандинавской ходьбы используют короткие палки, достающие чуть выше пупка. Что вы получаете в этом случае?

Отличная кардиотренировка, во время которой сжигается больше калорий.

Иными словами, отлично подходит при сердечно-сосудистых заболеваниях. Особенно на фоне избыточного веса.

Почему?

В работу активнее включаются мышцы рук и спины. А это дополнительная помощь вашему сердцу. И увеличение затрат энергии на протяжении дня.

Что будет с суставами? Часто в таком виде скандинавскую ходьбу используют при артрозе суставов нижних конечностей, остеохондрозе позвоночника. Можно использовать и при остеопорозе.

Возможны варианты!

Что будет, если нагрузка будет совершаться после коррекции питания, в состоянии эмоционального комфорта и с индивидуально подобранной скоростью движения?

Тогда ожидаемое улучшение со стороны позвоночника и костной ткани.

Артроз суставов нижних конечностей, скорее всего, будет развиваться далее.

Как помочь суставам ног и позвоночника одновременно?

Полезный совет доктора. Используйте более длинные палки!

Палки для скандинавской ходьбы должны доставать подмышечные впадины. Только в этом случае при движении вы часть массы тела реально перенесете на руки. И уменьшится нагрузка на суставы ног.

Главное соблюдать баланс! Чтобы к артрозу в суставах нижних конечностей не добавить артроз в суставах рук!

Что делать?

Полезный совет доктора. Хочешь больше двигаться – улучшай питание заранее.

Поэтому мне не понятна логика взрослых людей, которые выходят на утреннюю зарядку голодными. После стакана воды утром натощак.

Или когда идут на работу, как максимум, получив волшебный пендель чашкой чая либо кофе!

Чай и кофе прекрасные тонизирующие напитки. Позволяющие в хорошем настроении выйти из дома. Однако на этом их функция и заканчивается.

Напомню, что для работы нужны белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы. Они присутствуют в этих напитках. Однако в достаточно скромном количестве.

Полезный совет доктора. Только при правильном приготовлении чай и кофе можно превратить в полноценный продукт питания.

А также избавиться от опасных для суставов пуринов. Иначе бесплатным бонусом с этими напитками у вас развивается подагра.

Как готовить и применять для здоровья? Больше информации можно узнать из книги: «Кулинарная книга Бабы Яги. Чай и кофе».

Для питания суставов можно использовать кофе перед едой. А чай лучше пить после еды. Однако ключевое слово это «еда». И как начать питаться правильно это следующий шаг!

Шестой шаг от болезней суставов – контроль стресса токсического!

Это важно и для лечения артроза, и для лечения остеопороза с остеохондрозом!

Для развития остеохондроза интоксикация понятна. При высокой токсичности крови аутоиммунные процессы развиваются чаще. И понятна более высокая частота аутоиммунных заболеваний у женщин. А также в мегаполисах и промышленных центрах.

Однако почему любая интоксикация ухудшает питание костной и хрящевой ткани?

При интоксикации всегда усиливается распад белков. При активном образе жизни – и в суставах!

Уменьшению белкового распада способствует устранение очагов хронической интоксикации. А это дисбактериоз в кишечнике и на других слизистых, глистные и паразитарные инвазии и т.п.

Полезный совет доктора. Иными словами, начните с эффективной борьбы со вздутием живота!

А также необходимо рациональное употребление синтетических медикаментов, контроль негативного влияния современной экологии.

И не превращайте свой организм в мусоросжигательный завод, злоупотребляя некоторыми современными продуктами питания и напитками.

Мягко контролировать очаг интоксикации из кишечника помогают термически обработанные овощи и фрукты. Очень полезны – отварные и бланшированные. А особенно полезны тушеные и запеченные. Как и почему будет далее в книге.

Периодически можно проводить короткие курсы приема энтеросорбентов на основе кремния.

А 2 недели на нисходящей Луне (убывающий месяц) рекомендую принимать аллохол по 1 драже 3-5 раз в сутки перед едой.

А если давно не проверяли свой желчный пузырь на присутствие камней? Тогда принимать аллохол через 30-40 минут после каждой еды.