Как научиться разговаривать с самим собой. Тетрадь для внутреннего диалога и осознанной жизни

____________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________

2. Где вы поставили границу вместо того, чтобы продолжать «копать» в себе?

____________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________

3. Какую мысль сегодня удалось отделить от факта? Что осталось лишь догадкой?

____________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________

4. Какой микро-шаг из дорожной карты вы выполнили, даже если он был очень небольшим?

____________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________

5. Что из запланированного вы смогли отложить без чувства вины?

____________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________

Пошаговый алгоритм применения

— Спланировать время. Выделить строго ограниченный промежуток (5—10 минут). Установить таймер.

— Задать вопрос телу. Коротко проверить дыхание, плечи, челюсть, живот. Зафиксировать ощущение в 1—2 словах.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.