Вся жизнь в голове. Страх перемен: почему я держусь за жизнь, которая мне уже мала
Тогда возникает довольно болезненное противоречие: я хочу большего, но не разрешаю себе всерьез двигаться к этому.
И здесь полезно посмотреть еще на один слой. Иногда пугает не только стоимость желаемого и не только возможность не справиться. Может тревожить сам факт, что жизнь способна стать другой. Пока я живу скромно и довольствуюсь малым, мне понятна моя роль, понятны мои правила и примерно понятны отношения с окружающими. Если доход вырастет, появится другой уровень свободы. Если я начну много путешествовать, изменится мой ритм и привычки. Если перестану держаться за нелюбимую работу, придется по-новому ответить себе на вопрос, чем я хочу заниматься. Если начну позволять себе больше, может измениться даже круг людей, с которыми мне комфортно.
Получается, за желанием стоит не только приобретение чего-то нового, но и встреча с новой версией себя.
Иногда именно это пугает сильнее всего. Пока я могу считать себя человеком, которому много не нужно, мне не приходится проверять, насколько на самом деле велико мое желание. Пока я убежден, что большие деньги мне не нужны, можно не разбираться с тем, сколько я способен заработать. Пока я называю путешествия ненужной роскошью, не требуется искать возможности сделать их частью своей жизни. Пока я думаю, что «такая жизнь не для меня», не приходится проверять, действительно ли это правда.
В этом смысле мечта бывает очень удобной, пока остается мечтой. Она дает ощущение другой жизни, но не требует от меня столкновения с реальностью, в которой придется делать выбор, ошибаться, пробовать, выдерживать неудачи и постепенно становиться человеком, который действительно умеет жить по-новому.
Есть и еще одна причина, по которой хорошее может вызывать страх: мы привыкли готовиться к потере гораздо лучше, чем к получению. Если я заранее думаю, что всё может закончиться, то как будто защищаю себя от будущей боли. Лучше не привыкать к дорогим вещам, чтобы потом не пришлось отказываться. Лучше не поднимать слишком высоко планку расходов. Лучше не радоваться слишком сильно. Лучше не строить слишком больших планов. Такая осторожность может казаться зрелостью, но иногда она просто не оставляет места для опыта, в котором хорошее длится достаточно долго, чтобы стать привычным.
Особенно трудно бывает тем, кто долго жил в нехватке. Нехватка имеет понятные правила: экономить, откладывать, отказываться, выбирать необходимое. Достаток требует другого — не только умения заработать, но и способности признать, что мне можно не использовать все свои ресурсы исключительно на выживание.
И здесь я бы не стала убеждать себя в обратном. Фразы вроде «я достоин лучшего» мало что меняют, если внутри тело и привычки продолжают реагировать на хорошее как на что-то опасное. Гораздо полезнее замечать, что именно происходит в момент приближения к желаемому: появляется ли напряжение в животе, груди или плечах, становится ли дыхание более поверхностным, возникает ли желание закрыть страницу с вакансией, отложить расчет поездки, передумать, снизить цену собственного труда или найти очередную причину подождать. Иногда тело первым показывает ту границу, которую сознание продолжает считать здравым смыслом.
Поэтому сегодня мне хочется не учить себя хотеть больше, а немного внимательнее познакомиться с собственным «слишком».
Что для меня считается слишком дорогим, слишком хорошим, слишком свободным, слишком заметным, слишком большим? При каких желаниях я сразу начинаю уменьшать собственные ожидания и возвращать себя к привычному размеру жизни? Что я говорю себе в этот момент, и чьим голосом звучит эта мысль?
Можно взять одно настоящее желание, которое давно возвращается к вам, и попробовать рассмотреть его без решения, что вы непременно должны его осуществить. Просто назвать его как есть, без объяснений и оправданий: я хочу путешествовать; я хочу зарабатывать столько-то; я хочу жить в другом месте; я хочу заниматься этим делом; я хочу иметь возможность покупать хорошие вещи; я хочу больше свободного времени.
После этого стоит записать первую реакцию, которая возникает рядом с таким желанием, особенно ту, которая начинает сразу уменьшать его значение. Может оказаться, что за ней скрывается привычное «мне и этого хватит», страх потери, ощущение недостойности, тревога перед чужой реакцией или нежелание становиться заметнее. Нам важно не спорить с этой частью себя, а понять, откуда она смотрит на жизнь и почему считает нынешний размер безопасным.
Практика дня 4. Как тело встречает хорошее
Выберите одно желание, которое кажется вам чуть больше привычного, и устройтесь так, чтобы телу было удобно. Несколько минут просто почувствуйте опору под собой, вес тела и дыхание, не стараясь привести себя в какое-то особое состояние. Когда внимание немного замедлится, представьте не далекую идеальную жизнь, а один конкретный момент, в котором желаемое уже стало реальностью: вы действительно отправились в путешествие, начали получать желаемый доход, переехали, купили вещь, о которой давно думали, или вошли в работу, которая вам по-настоящему интересна.
Оставайтесь с этим образом несколько дыхательных циклов и наблюдайте, как реагирует тело. Иногда хорошая мысль вызывает тепло и расширение, а вместе с ними — напряжение, желание остановиться, отвести внимание или немедленно начать считать возможные риски. Не нужно менять эту реакцию и не стоит убеждать себя, что бояться нечего. Просто постарайтесь заметить, где именно тело начинает сопротивляться, и сохраните внимание на этом месте еще немного, оставаясь при этом в комфортных для себя ощущениях.
Затем переведите внимание к стопам и ладоням, почувствуйте их вес, давление поверхности и температуру кожи. Сделайте несколько спокойных выдохов и снова вернитесь к тому же образу, на этот раз позволяя себе не увеличивать его и не уменьшать, не заставляя себя поверить в его осуществимость и не отказываясь от него заранее. Пусть на несколько минут рядом существуют две вещи: мне этого хочется и мне может быть непривычно от самой мысли, что это станет возможным.
После практики запишите несколько наблюдений.
Когда я представляю эту жизнь, тело реагирует...
Первое желание уменьшить или отменить задуманное появляется, когда...
Я замечаю страх не только неудачи, но и...
Фраза, которая чаще всего уменьшает мои желания:
За этой фразой я слышу...
Если перестать оценивать желание как «слишком большое», мне на самом деле хочется...
Одно изменение, к которому я действительно хотел бы постепенно приблизиться:
Сегодня не требуется решать, заслуживаете ли вы этого, получится ли у вас и насколько быстро всё должно произойти. Гораздо важнее увидеть собственную реакцию в тот момент, когда желаемая жизнь перестает быть далекой картинкой и становится чем-то, к чему действительно можно однажды приблизиться. Иногда именно здесь обнаруживается тот внутренний предел, который годами казался объективной границей, хотя когда-то всего лишь помогал не выходить за пределы знакомого.
День 5. Почему мне легче довольствоваться минимумом?
Фраза «мне и этого достаточно» может быть очень теплой и здоровой, особенно когда за ней действительно стоит спокойное понимание своих потребностей. Не каждому человеку нужен большой дом, дорогая машина, частые путешествия или работа с высокой зарплатой, и в простой жизни нет ничего второсортного. Иногда человеку правда хорошо с небольшим количеством вещей, умеренным ритмом и довольно понятными расходами, потому что именно так ему удобно и интересно жить.
Но та же самая фраза может звучать совсем иначе, если за ней приходится прятать желание, которое страшно признать.
Тогда «мне достаточно» становится способом не приближаться к тому, чего хочется на самом деле. Я могу говорить себе, что не хочу путешествовать, хотя уже несколько лет смотрю фотографии других мест и представляю себя там. Могу убеждать себя, что мне не особенно важны деньги, хотя постоянно думаю о том, как было бы хорошо перестать считать каждую покупку и иметь возможность выбирать работу не только по принципу «где больше заплатят прямо сейчас». Могу повторять, что мне нравится маленькая квартира и простой быт, хотя каждый раз, оказываясь в красивом и просторном пространстве, чувствую смесь зависти, восхищения и какого-то странного желания отвернуться, как будто я посмотрел на то, что мне не положено.
Иногда так и хочется сказать себе: ну и зачем мне это все, если можно спокойно жить и не усложнять жизнь.
В этой позиции действительно есть удобство. Минимум имеет понятные границы, а значит, не требует большого количества решений. Когда денег хватает только на необходимое, я точно знаю, что буду оплачивать в первую очередь. Когда я привык жить очень экономно, мне не приходится долго решать, что купить для удовольствия, стоит ли потратиться на хороший отдых или можно ли позволить себе вещь, которая не является необходимой. Когда вся система построена вокруг идеи «лишь бы хватало», многие желания можно даже не рассматривать всерьез, потому что у них как будто нет места в бюджете еще до того, как я действительно посмотрел на свои возможности.
Нехватка в таком случае начинает выполнять довольно странную функцию: она не только ограничивает, но и упрощает.
Мне не нужно выбирать между десятком вариантов. Мне не приходится думать, сколько именно денег я хочу зарабатывать и на что собираюсь их тратить. Мне не нужно учиться жить с ощущением «у меня есть выбор», потому что выбора не так много. А когда выбор ограничен обстоятельствами, иногда становится легче не сталкиваться со своей собственной системой желаний.
Особенно хорошо это видно там, где нехватка существует давно. Если человек много лет жил на небольшую сумму, экономия могла когда-то быть необходимостью, и тогда она вполне естественно стала привычкой. Он научился искать скидки, откладывать покупки, носить вещи дольше, чем хотелось бы, терпеливо ждать подходящего момента. Всё это само по себе может быть полезным навыком. Но если обстоятельства изменились, привычка может остаться, даже когда прежняя необходимость уже ушла.
Доход вырос, а внутреннее ощущение денег осталось прежним.
Появилось больше свободного времени, но оно по-прежнему кажется чем-то, что нужно заслужить.
Появилась возможность отдыхать комфортнее, но отдых все еще воспринимается как излишество.
Можно съездить в путешествие, но внутри автоматически возникает мысль: «Разумнее оставить деньги на что-нибудь важное».
И вот здесь уже интересно не то, умею ли я экономить, а то, умею ли я пользоваться тем, что у меня появилось.
Это разные навыки.
Человек может прекрасно справляться с нехваткой и очень неуверенно чувствовать себя в достатке. В первом случае достаточно знать, как сократить расходы, отложить, отказаться, переждать. Во втором приходится принимать решения, которые не продиктованы необходимостью. Можно выбрать лучшее, можно не покупать самое дешевое, можно потратить деньги на впечатления, можно выделить время на отдых, можно отказаться от дополнительной работы ради нескольких свободных вечеров. И каждое такое решение незаметно задает другой вопрос: а насколько большой жизни я вообще считаю себя достойным?
Эта мысль может показаться слишком большой для обычной покупки, но иногда именно так и работает внутренний запрет. Я вижу вещь, которая мне нравится, понимаю, что могу ее себе позволить, и все равно начинаю искать причины не покупать. Самым удобным оказывается объяснение про разумность: «это же не необходимость». И формально со мной трудно спорить. Действительно, это не необходимость. Но разве всё, что мы выбираем, обязано быть необходимым, чтобы иметь ценность?
Есть огромная разница между покупкой, которую я совершаю из тревоги, пытаясь успокоить себя, и покупкой, которая связана с удовольствием, комфортом или интересом и при этом остается в пределах моих возможностей. В первом случае я использую вещь как способ что-то почувствовать или заглушить, во втором — просто учитываю, что жизнь состоит не только из обязательных расходов.
То же касается и денег в целом. Если мне нужно постоянно доказывать себе, что я не расточительный, я могу начать считать любую трату на себя подозрительной. Тогда деньги становятся не ресурсом, которым я распоряжаюсь, а моральной проверкой: хороший ли я человек, если купил это, достаточно ли я разумен, не слишком ли много себе позволяю, не стоило ли отложить. Вместо вопроса «что мне сейчас действительно нужно и хочется?» появляется внутренний контролер, который следит, чтобы я случайно не вышел за пределы разрешенного.
Часто эти пределы появились задолго до того, как я начал самостоятельно принимать финансовые решения.
«Главное, чтобы на хлеб хватало».
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
Приобретайте полный текст книги у нашего партнера: