Живём без тревоги. Самые важные мысли из легендарных книг всемирно известного автора

© Перевод, «Центрполиграф», 2026

© Художественное оформление, «Центрполиграф», 2026

Продавец счастья

Жизнь – это задача, которую еще никто не решил без ошибок

Книги Карнеги популярны по нескольким причинам: простой язык, простые темы. Учение сводится к тому, чтобы забыть о себе и стать максимально удобным человеком для всех, не нарываясь на конфликты. Дейл Карнеги наиболее известен своими работами над основными, но важными принципами успешного общения людей. Его совет, основанный на здравом смысле, заключался в том, чтобы никогда не критиковать, не жаловаться и не осуждать другого человека, выражать искреннюю признательность другим.

Карнеги рекомендовал практику самоконтроля, понимания и прощения. Он посоветовал нам стараться увидеть точку зрения другого. Чтобы влиять на людей и достигать своих целей, считает Карнеги, необходимо считаться с индивидуальностью.

Многие работы Карнеги абсолютно актуальны и в наше время. Один из его главных посылов звучал так: «Хочешь быть успешным, верь – и станешь».

Дейл Брекенридж Карнеги – американский педагог, лектор, писатель, оратор-мотиватор, известный во всём мире автор книг по саморазвитию. Основал курсы по самосовершенствованию, эффективному общению, публичным выступлениям и другие. Его творчество покорило мир многомиллионными тиражами.

Дейл Карнеги родился в бедной фермерской семье. Родителям на все свои сбережения удалось выучить сына в педагогическом колледже. Во время учёбы он просыпался в три часа ночи, чтобы прибрать в хлеву и выполнить другую работу на ферме, а затем проделывал 6 миль верхом на лошади, чтобы добраться до места учёбы. Одежду и обувь ему приходилось донашивать за старшим братом, и он очень стыдился своей бедности. Одноклассники считали его законченным неудачником.

Закомплексованным он себя чувствовал во всём, только не в ораторском мастерстве – в этом он был лучшим среди своих ровесников. Секретами красноречия он интересовался с юных лет и неплохо преуспел в умении выступать на публике. Учителя отмечали его коммуникабельность и способность правильного ведения дискуссии. И этот талант Дейл использовал как свой главный козырь. Выступления в дискуссионном кружке придали ему уверенности в своих силах.

После окончания учёбы Дейл Карнеги поступил в одну из фирм агентом по продаже бекона, мыла и сала. «Я был одним из самых несчастных парней… Я ненавидел свою работу, ненавидел жизнь в дешёвой меблированной комнате, полной тараканов. Я питался в дешёвых, грязных забегаловках, тоже населённых тараканами. Я приходил домой вечером с головной болью, вызванной чувством разочарования, озабоченности, горечи и протеста», – вспоминал он о тех временах.

Однако благодаря этой работе ему удалось собрать денег и организовать собственную школу, где он преподавал риторику и сценическое мастерство. Вскоре курсы психолога и оратора приобрели невероятную популярность. С 1911 года преподаёт и создаёт книги.

Начал преподавать ораторское искусство в YMCA. Карнеги читал лекции при переполненных залах. Чтобы стандартизировать свои методы обучения, он начал публиковать брошюры, которые собрал в виде книги под названием «Публичное выступление: практический курс для деловых людей» (1926; также опубликовано как «Публичное выступление и влияние на мужчин в бизнесе»). Он также работал менеджером лекционного тура с писателем Лоуэллом Томасом и собирал малоизвестные факты об известных людях (1934).

Однажды директор влиятельного издательства посетил его лекции по практической психологии и был так впечатлён, что предложил обобщить все материалы и опубликовать их в виде одной книги.

Так в 1936 году появилась самая известная в мире работа психолога «Как завоёвывать друзей и оказывать влияние на людей», которая получила название «учебника успеха» и в первый же год разошлась миллионными тиражами. В увлекательной и доступной форме автор рассказывал о том, как производить хорошее впечатление на людей и благодаря этому влиять на их решения. На протяжении 10 лет эта книга оставалась в списках бестселлеров газеты «New York Times».

Следующая его работа – «Как перестать беспокоиться и начать жить» – также была переведена на многие языки мира. В 1956 году увидела свет ещё одно знаковое произведение Дейла Карнеги «Как выработать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично».

Дейл Карнеги основал собственный «Институт эффективного ораторского искусства и человеческих отношений», который имеет филиалы во многих странах. В Сент-Луисе в настоящее время работает Университет Дейла Карнеги, в котором ежегодно проходят подготовку и сертификацию десятки тысяч людей. Не следует путать это заведение с престижным Университетом Карнеги – Меллона, основанным промышленником и филантропом Э. Карнеги.

К моменту смерти Д. Карнеги его занятия по всему миру посещали около 450 000 человек.

Дейл Карнеги основал компанию Dale Carnegie Training, которая сегодня является международной организацией с офисами в более чем в 80 странах мира, имеющей более 2800 тренеров в своём штате.

Хотя психологу и оратору удалось добиться всемирного признания и успеха, в его собственной жизни не всё складывалось в соответствии с теми правилами и советами, которые он давал в своих книгах. В свои последние годы он остался в одиночестве, несмотря на огромное количество последователей и поклонников.

Личная жизнь самого популярного в США лектора, в отличие от карьеры, сложилась неудачно. Карнеги был женат дважды, однако оба брака распались. О причинах своих семейных неурядиц автор мотивирующих книг и «продавец счастья» предпочитал не распространяться.

Свои последние годы Карнеги провёл, мучаясь от неизлечимой болезни Ходжкина – злокачественного заболевания лимфоидной ткани. В своих работах психолог утверждал, что все болезни случаются из-за стрессов, тревожности и излишней мнительности людей, что препятствует достижению счастья и успеха. И чтобы обрести душевную гармонию и физическое здоровье, нужно просто не омрачать своё существование хроническим беспокойством и негативными эмоциями. Очевидно, самому автору это не удалось.

Знаменитый писатель, психолог и выдающийся оратор Дейл Карнеги скончался 1 ноября 1955 года в возрасте 66 лет. По одной из версий, причиной смерти стала его болезнь. Но куда более распространённой является версия о том, что мастер позитивного мышления покончил с собой, не в силах бороться с тяжёлой болезнью и одиночеством.

Человеческое мышление является удивительным явлением, способным анализировать и предлагать лучшие решения в ситуациях, которые не затрагивают нас лично. Однако, когда речь идёт о собственных проблемах, мы часто оказываемся подвержены путанице и принимаем неверные решения, руководствуясь эмоциями, а не разумом. В психологии этот феномен получил название «эффект Соломона», и он становится предметом интереса и исследований учёных.

Как перестать беспокоиться и начать жить

Мы живём в постоянном напряжении, боимся куда-то не успеть, не справиться с важной работой, совершить ошибку. И в результате мы не действуем, а беспокоимся. Тратим силы, нервы, душевное спокойствие, в сотый раз упрекаем себя за неправильное решение – и не достигаем результата. Беспокойство мешает нам жить, лишает воли, разрушает здоровье.

Человек не в силах изменить прошлое или осмыслить будущее, но может выполнять необходимую работу сегодня.

Задайте себе вопрос: «Что есть самое худшее, что может произойти со мной?» Примите это «самое худшее» и примиритесь с этим. Спокойно подумайте о том, какими способами можно изменить ситуацию. Не расстраивайтесь из-за мелких неприятностей и пустяков.

Не идите у беспокойства на поводу. Помните о своих достижениях, чтобы повысить уверенность в своих силах и уменьшить тревожность.

В моменты беспокойства займите тело каким-то физическим трудом – пусть даже простейшим. Вслед за телом переключится и мозг.

Вы – уникальное явление. Радуйтесь этому. Старайтесь по максимуму воспользоваться тем, что дала вам природа.

Псалом 117: «Сей день сотворил Господь; возрадуемся и возвеселимся в оный!»

На протяжении многих лет я веду журнал, в котором записаны все мои встречи в течение дня. Близкие знают, что на меня лучше не рассчитывать субботним вечером; часть каждого субботнего вечера я посвящаю поучительному процессу самоанализа, самопроверки и самооценки. После ужина я уединяюсь, раскрываю журнал и обдумываю все интервью, беседы и встречи за прошлую неделю. Я спрашиваю себя: «Какие ошибки я допустил в тот раз?», «Что я делал правильно, а что можно было сделать по-другому?», «Какие уроки можно вынести из этого опыта?».

Наша главная задача – не вглядываться в то, что лежит вдали, в туманной дымке, но иметь дело с тем, что ясно различимо.

Еженедельные обзоры часто огорчают меня. Часто я поражаюсь собственным ошибкам. Конечно, с течением времени я допускал ошибки всё реже. Иногда после подобных сеансов мне хочется похлопать себя по спине. Такая система самоанализа, самообразования продолжалась год за годом, и она сделала для меня больше, чем всё, что я когда-либо пробовал сделать. Благодаря своей системе я развил в себе способность принимать решения; система очень помогла мне во всех взаимоотношениях с людьми.

Будьте собой.

Повторяйте себе снова и снова: «Моё душевное спокойствие, моё счастье, моё здоровье – а в конечном счёте, может быть, и мой доход – во многом будут зависеть от применения старых, очевидных и вечных истин

Научитесь так управлять собой, чтобы вы могли жить сегодняшним днём, отделяя отсеки «вчера» и «завтра», поскольку это самый надёжный способ обеспечить безопасность в пути.

Наилучший способ подготовиться к завтрашнему дню – сосредоточить весь ваш разум, все силы на превосходном выполнении сегодняшних дел – сегодня. Вот единственный возможный способ подготовиться к будущему.

Отсеките «завтра» так же надёжно, как и «вчера»… Будущее – это сегодняшний день. «Завтра» не существует. День спасения человека сегодня. Того, кто беспокоится о будущем, сопровождают напрасная трата сил, тревога и нервные срывы…

Отсеките прошлое! Пусть мёртвое прошлое хоронит своих мертвецов… Отсеките вчерашние дни, которые освещают глупцам путь к тусклой смерти…

В молитве «Отче наш» говорится: «Хлеб наш насущный даждь нам днесь». Здесь говорится лишь о сегодняшнем хлебе, нет жалоб на чёрствый хлеб, какой пришлось есть вчера, и не говорится: «О Боже, недавно была засуха, а может быть, будет ещё одна, и как же я получу хлеб следующей осенью…» или, допустим, «как мне получить хлеб свой, если я потеряю работу?». Молитва «Отче наш» учит просить лишь о хлебе насущном. Сегодняшний хлеб – единственный, который вы можете съесть.

Не заботьтесь о завтрашнем дне, ибо завтрашний сам будет заботиться о своём: довольно для каждого дня своей заботы.

Для мудрого человека каждый день – это новая жизнь.

Современные переводы Библии точнее: «…не тревожьтесь о завтрашнем дне». Поэтому думайте о завтрашнем дне – да, думайте, планируйте его и готовьтесь к нему. Но не беспокойтесь.

Основная разница между позитивным и негативным мышлением заключается в следующем: позитивное мышление имеет дело с причинами и следствиями и ведёт к логичному, конструктивному планированию; негативное мышление часто приводит к напряжению и нервным срывам.

Одно из самых ужасных последствий современного образа жизни заключается в том, что половину коек в наших больницах занимают пациенты с нервно-психическими расстройствами, которые не выдержали бремени нагрузок, накопленных вчера, и страха за завтрашний день.

Представь себе свою жизнь в виде песочных часов. В верхней половине песочных часов находится множество песчинок, и все они постепенно проходят через узкое горлышко посередине. И что бы мы с тобой ни делали, невозможно протолкнуть через узкое горлышко больше одной песчинки за раз, не разбив часы.

Любой способен нести свою ношу, какой бы тяжёлой она ни была, до наступления ночи. Любой способен выполнять свою работу, какой бы трудной она ни была, в течение одного дня. Любой может жить лёгкой, полной любви и чистой жизнью до захода солнца. Вот и всё, что на самом деле значит жизнь.

Жить в прошлом или будущем невозможно даже долю секунды. Мы же, пытаясь так жить, подрываем как свои физические силы, так и психику. Поэтому давайте довольствоваться тем, что мы живём единственный раз, какой у нас есть.

Одна из самых трагических особенностей человеческой натуры заключается в том, что все мы откладываем жизнь на потом. Мы все мечтаем о волшебном саде за горизонтом вместо того, чтобы наслаждаться розами, которые сегодня расцветают у нас за окнами.

Древнегреческий философ Гераклит учил: «Нельзя войти в одну и ту же реку дважды». Река меняется каждую секунду; так же меняется и человек, который входит в реку. Жизнь – бесконечная вереница перемен. Единственное, в чём можно быть уверенным, – сегодняшний день. Зачем портить красоту сегодняшней жизни, пытаясь решить задачи будущего, затянутого пеленой перемен и неуверенности, – будущего, которое никто не способен предсказать?

Одна песчинка за раз… Одна задача за раз.

Ребёнок говорит: «Когда я вырасту большим…» И что же? Большой мальчик говорит: «Когда я стану взрослым…» А затем, став взрослым, он говорит: «Когда я женюсь…» И вот человек женится – и что? Он тут же начинает думать: «Когда я выйду на пенсию…» Выйдя на пенсию, человек оглядывается на прожитую жизнь; холодный ветер овевает унылый пейзаж. Каким-то образом он всё пропустил, и жизнь прошла. Мы слишком поздно узнаем, что жизнь заключается в том, чтобы жить каждый день и каждый час.

Древние римляне употребляли для этого подходящее выражение: Carpe diem. «Лови день» или «Лови момент». Да, лови момент и наслаждайся им.

Одно из тяжелейших осложнений беспокойства заключается в том, что оно не даёт сосредоточиться. Когда мы тревожимся, мысли у нас скачут, и мы теряем способность мыслить здраво. Однако, представив самое худшее и мысленно с ним смирившись, мы перестаём метаться и снова получаем способность сконцентрироваться на главном.

С психологической точки зрения это означает новое высвобождение энергии! После того как мы приняли худшее, нам больше нечего терять, а значит, нам есть что приобретать!

Миллионы людей губят свою жизнь, превращая её в полный хаос. Они даже не пытаются что-то исправить; отказываются спасти от крушения то, что можно. Вместо того чтобы вернуть удачу, они обижаются на судьбу и становятся жертвами мрачной одержимости, известной под названием меланхолия.

Медицина успешно умеет устранять такие ужасные болезни, вызываемые микробами, как оспа, холера, жёлтая лихорадка и множество других напастей, которые безвременно унесли в могилу миллионы человек. Но традиционная медицина пока не в силах справиться с психическими и физическими болезнями, вызванными не микробами, а эмоциями беспокойства, страха, ненависти, досады и отчаяния. Количество жертв таких «эмоциональных» болезней растёт с катастрофической скоростью.

Мы сейчас только начинаем развивать новую науку, который называется психосоматикой; она рассматривает психологические факторы возникновения болезней.

Четыре самых распространённых причины артрита:

1. Семейные неурядицы.

2. Банкротство и переживания из-за финансов.

3. Одиночество и тревожность.

4. Давние обиды.

Беспокойство способно вызвать даже кариес.

Больше всего расслабляют и помогают отдохнуть здоровая религия, сон, музыка и смех.

Почему возникает безумие? Ответа не знает никто. Но весьма вероятно, что во многих случаях существенную роль играют страх и беспокойство. Тревожный, измученный беспокойством человек не в силах справиться с грубым реальным миром, порывает все связи со своим окружением и удаляется в придуманный им мир, решая таким образом свои проблемы с беспокойством.

Верьте в Бога; научитесь крепко спать; любите хорошую музыку; умейте видеть в жизни смешное – и к вам вернутся здоровье и счастье.

Уинстон Черчилль в разгар войны работал по восемнадцать часов в день. Когда его спросили, не беспокоит ли его огромная ответственность, он ответил: «Я слишком занят. У меня нет времени на беспокойство».

Когда жестокие китайские военачальники хотели помучить пленных, их связывали по рукам и ногам и подвешивали над ними мешок с водой, откуда вода капала им на голову постоянно, днём и ночью… кап… кап… кап… Эти капли воды, которые постоянно падали на голову несчастным, наконец становились как удары молота – и сводили людей с ума. Тот же метод пытки применялся испанской инквизицией и в немецких концлагерях при Гитлере. Беспокойство похоже на постоянное капанье воды; и постоянное «капкапкап» беспокойства часто доводит людей до безумия и самоубийства.

Больше всего надежд в меня вселяет несомненная способность человека возвыситься благдаря сознательному усилию… Сделать прекраснее наш день – вот высшее из искусств! Долг каждого человека – сделать свою жизнь во всём, вплоть до мелочей, достойной тех стремлений, какие пробуждаются в нем в лучшие её часы.

Аристотель применял такой метод. Три основных шага анализа проблем.

1. Собрать факты.

2. Проанализировать их.

3. Принять решение – и действовать в соответствии с ним.

Когда вы испытываете искушение беспокоиться из-за той или иной проблемы, выпишите следующие вопросы и ответьте на них:

А. В чём проблема?

Б. В чём причина проблемы?

В. Каковы все возможные способы решения проблемы?

Г. Какое решение вы предлагаете?

Великий учёный Пастер говорил о «покое, который можно обрести в библиотеках и лабораториях». В библиотеках и лабораториях люди обычно так поглощены своими задачами, что им не до беспокойства о себе. У исследователей редко случаются нервные срывы. У них нет времени на такую роскошь.

Такая простая вещь, как постоянная занятость, помогает вытеснить тревогу. Человеческий разум, пусть даже самый блестящий, не способен думать о нескольких вещах одновременно.

«Трудотерапия» – такой термин теперь используется в психиатрии, когда работа прописывается как лекарство. Метод не нов. Древнегреческие врачи рекомендовали то же самое за пятьсот лет до Рождества Христова!

Любой психиатр подтвердит, что работа и занятость – одно из лучших лекарств для больных нервов.

Беспокойство наиболее склонно доводить вас до белого каления не когда вы чем-то заняты, а когда все дневные дела сделаны. Тогда вы даёте волю фантазии, вспоминаете всевозможные нелепые происшествия и преувеличиваете каждую незначительную оплошность. В такое время ваш разум похож на мотор, который работает вхолостую. Он скрежещет, угрожает перегореть или даже развалиться на кусочки. Лекарство от беспокойства – быть полностью занятым, делая что-нибудь конструктивное.

В свободное время в голову приходят тревожные мысли: достигнем ли мы чего-то в жизни? Возможно, мы попали в колею… Мы беспокоимся из-за того, что имел в виду начальник сегодняшним замечанием… и не лысеем ли мы.

Если нас одолевает беспокойство, давайте не будем забывать, что на помощь всегда может прийти старое доброе средство – работа.

Большую часть времени нам приходится преодолевать раздражение из-за мелочей. Достаточно лишь переместить точку зрения и обратить внимание на что-нибудь приятное.

Двадцать четыре столетия назад Перикл сказал: «Довольно, граждане, мы слишком долго занимаемся пустяками».

Не позволяйте себе расстраиваться из-за мелочей, на которые не стоит обращать внимания.

Всем нам рано или поздно придётся научиться: принимать неизбежное и примиряться с ним.

Обратимся к фактам. Давайте спросим себя: «Какова вероятность, в соответствии с законом средних чисел, что событие, из-за которого я беспокоюсь, вообще наступит?»

Надпись на развалинах собора XV века в Амстердаме (Голландия). В переводе с фламандского надпись гласит: «Это так. Это не может быть иначе».

С течением времени мы, скорее всего, столкнёмся с множеством неприятных ситуаций, которые просто таковы, как есть. Они не могут быть другими. У нас есть выбор. Мы можем либо принять их как неизбежные и приспособиться к ним, либо можем портить себе жизнь, сопротивляясь. В последнем случае дело, возможно, окончится нервным срывом.

Вот мудрый совет философа Уильяма Джеймса: «Будьте готовы к тому, что это так. Принятие того, что случилось, – первый шаг к преодолению последствий любого несчастья».

Следовало воскликнуть много лет назад вместе с Уолтом Уитменом:

Король Георг V приказал повесить на стене своей библиотеки в Букингемском дворце следующие слова в рамке: «Научи меня не желать того, чего нельзя достичь, и не жаловаться на то, чего нельзя изменить». Шопенгауэр выразил ту же мысль так: «На жизненном пути очень пригодится хороший запас смирения».

Очевидно, одни обстоятельства не делают нас счастливыми или несчастными. Наши эмоции определяются тем, как мы реагируем на обстоятельства. Иисус говорил, что царство Божие внутри нас. Там же находится и царство ада.

Мы все можем вынести катастрофу, трагедию и одержать над ними победу – если надо. Возможно, нам кажется, что мы не способны на такое, но у нас на удивление богатые внутренние резервы, которые поддержат нас, если мы пожелаем ими воспользоваться. Мы сильнее, чем нам кажется.

Нам с вами, во имя всего святого, давно пора принять неизбежное! Если мы будем злиться и сопротивляться неизбежному, ожесточимся против него, мы не изменим неизбежное, зато изменимся сами.

Мастера джиу-джитсу учат учеников «гнуться, как ива, а не сопротивляться, как дуб».

Стишок из «Сказок Матушки Гусыни»:

Автомобильные покрышки делают прочными. Сначала производители делали покрышки, способные сопротивляться тряске на неровностях дороги. Однако вскоре такие покрышки оказывались изрезанными на ленты. Позже придумали резину, способную амортизировать тряску. Покрышки из такой резины как бы смирялись с тряской и принимали её. Мы с вами продержимся дольше и будем наслаждаться более плавной ездой, если научимся принимать удары и тряску на каменистой дороге жизни.

Ни у кого не хватит эмоций и жизненной силы, чтобы бороться с неизбежным, и в то же время у нас остаётся их ещё достаточно, чтобы создать новую жизнь. Выберите одно или другое. Вы можете либо согнуться под действием неизбежных жизненных бурь, либо противостоять им и сломаться!

Что случится с нами, если мы начнём сопротивляться ударам жизни, а не смиряться с ними? Что произойдёт, если мы откажемся «гнуться, как ива» и будем упорно «сопротивляться, как дуб»? Ответ прост. Мы породим внутренние конфликты. Мы станем встревоженными, напряженными невротиками. Если мы будем ещё больше противиться суровому реальному миру, мы пойдём ещё дальше, в придуманный нами мир фантазий, – и сойдём с ума.

Афиняне, завидовавшие популярности старого босоногого Сократа у сограждан, выдвинули против него обвинения; Сократа судили и приговорили к смерти. Передавая приговорённому чашу с ядом, дружески настроенный тюремщик посоветовал: «Постарайся легко принять неизбежное». Сократ так и поступил. Он посмотрел в лицо смерти хладнокровно и решительно, и его отношение можно назвать почти божественным.

Чтобы победить привычку беспокоиться до того, как она победит вас, смиритесь с неизбежным.

Генри Торо записал в дневнике: «Стоимость вещи я измеряю количеством жизненных сил, которое надо отдать за неё – единовременно или постепенно».

На всём белом свете есть только один способ творчески подойти к прошлому: спокойно проанализировать прошлые ошибки, извлечь из них пользу – и забыть о них. Знаю, так и есть, но всегда ли мне хватало мужества и здравого смысла для того, чтобы так поступать?

Мы глупцы, если переплачиваем за какую-то вещь с точки зрения того, что она забирает из самого нашего существования.

Один из величайших секретов подлинного душевного спокойствия – умение правильно определять ценность вещей.

Старые пословицы содержат выжимку из многовековой мудрости. Они основаны на опыте человечества и веками передавались из поколения в поколение. Если бы вам пришлось прочесть всё, что было написано о беспокойстве великими учёными всех времён, вы бы не прочли ничего более основополагающего или более глубокого, чем такие избитые, банальные пословицы, как «Не переходи мост, пока не дошёл до него» или «Не плачь над пролитым молоком».