F#ck! Почему все не так? Как стать взрослым ресурсным человеком

• вкусовые привычки

• стиль в одежде

• жесты

• мимику

• внешний вид.

Вы становитесь буквально той фигурой, которая стоит «у руля».

Давайте рассмотрим поведение взрослого человека, находящегося большую часть времени в позиции ребенка. Он постоянно обижается на других: друзей, родителей, партнера, государство. У такого человека постоянные проблемы с финансами. Дети больших денег не зарабатывают. Дети могут заработать на конфетки и шоколадки! Этот человек боится брать ответственность за свои действия. Вместо решительных действий для позитивных изменений в жизни предпочитает «отсидеться» в сторонке. Человек в детской позиции всегда будет искать гуру-наставника, который скажет, как надо жить. Именно поэтому многие психологи пользуются этим. Как они это делают? Они говорят человеку, как правильно жить, дают советы. Таким образом, они «подсаживают» пациента на себя. Пациент не может действовать без такого «терапевта». Из детской роли человек не может выстраивать гармоничные отношения с партнером. В отношениях чувствует претензии к другому партнеру. Постоянно требует действий, подтверждающих любовь. Люди в детской позиции подвержены алкогольной и наркотической зависимостям. Ребенок не может справиться со взрослыми проблемами и решает их самым простым и понятным для него способом. Такие люди могут спускать все деньги в азартных играх.

Доминирующая роль внутреннего ребенка может повлиять на выбор профессии. Часто люди, у которых превалирует детская часть, выбирают профессию либо по принципу «Куда пристроили, там и буду работать», либо очень творческие занятия. Но если творческую профессию выберет ребенок без прокачанной взрослой части Эго, ему это не будет приносить доход. Именно поэтому некоторые артисты, художники, музыканты остаются в стороне, а некоторые достигают невероятных высот и зарабатывают многомиллионные гонорары. Когда внутренний ребенок действует сообща с внутренним взрослым, это дает потрясающие результаты. Но если внутренний ребенок «брошен» без взрослого, то, конечно, это не может привести к успеху даже при наличии выдающегося таланта.

Может сложиться впечатление, что внутренний ребенок приносит только неприятности. На самом деле это не так. Естественный внутренний ребенок – это генератор энергии радости, творчества и счастья. Без этой части личности жизнь становится пресной и скучной. Наша задача – исцелить травмирующего и приспособившегося ребенка, для того чтобы вы перестали чувствовать все негативные проявления этой части личности. Только исцелив внутреннего ребенка, вы сможете адекватно воспринимать информацию про внутреннего взрослого и родителя. Проделайте практику «Исцеление внутреннего ребенка». После выполнения я приглашаю вас двинуться дальше, в увлекательное путешествие по вашей личности.

Упражнение «Исцеление внутреннего ребенка»

Время выполнения: 5–7 минут

Суть упражнения. Примите удобное для вас положение. Вы можете сеть или лечь. Позаботьтесь о том, чтобы вас никто не беспокоил. Закройте глаза и сделайте несколько циклов глубоких вдохов и выдохов. Мысленно перенеситесь в свое детство. Представьте, что вы попадаете в квартиру или дом, где вы выросли. Мысленно потрогайте предметы. Ощутите максимальное присутствие там, в детстве. Сейчас вы заходите в одну из комнат и видите себя в возрасте 4–5 лет. Посмотрите на это дитя. Что на нем надето, какое у него настроение. Поздоровайтесь мысленно с маленьким собой. Скажите: «Малыш (малышка), привет. Я тебя вижу. Я тебя замечаю. Я люблю и принимаю тебя. С этого момента я всегда буду с тобой». Обнимите своего внутреннего ребенка. Вам он может рассказать все, что его беспокоит. Предложите ему поиграть с вами: «Во что ты хочешь поиграть?» Мысленно представьте, как вы начинаете играть. Не стесняйтесь фантазировать. Пусть ваш внутренний ребенок ощутит чувство безопасности. После того как вы поиграли, спросите: «Хотел(а) бы ты жить в моем сердечке?» Представьте в вашем сердце комнату, о которой всегда мечтал ваш внутренний ребенок. Мысленно поселите его у себя в сердце в эту комнату. Спросите, как ему (ей) там. Сейчас самое время дать ему (ей) все, о чем мечталось в детстве. Подарите своему внутреннему ребенку машинки, куклу, платья, самолетик, котика или собачку. После уложите его (ее) спать, расскажите сказку. Спросите, как часто он (она) хочет, чтобы вы приходили к нему (ней)? Ответ запишите. После того как ваш внутренний ребенок заснул, вы можете возвращаться к себе. Выполняйте эту практику ежедневно минимум 14 дней. Можно дольше или меньше, но вам нужно добиться состояния, когда ваш внутренний ребенок будет чувствовать, что вы у него есть и он любим и в безопасности.

Внутренний родитель

Внутренний родитель – это часть Эго, которая создана для того, чтобы вы взаимодействовали с вашими реальными детьми. Также эта часть эго дает защиту вашему внутреннему ребенку.

Функции внутреннего родителя – отдавать:

• передавать знания, навыки

• следить за порядком (в доме, в мире, в семье, и т. д.)

• контролировать

• оберегать от опасности

• заботиться.

Негативные проявления внутреннего родителя:

• постоянное беспокойство (зачастую беспочвенное)

• излишний контроль

• нравоучения

• вечная усталость

• набор лишнего веса

• осуждение

• чувство жалости

• проблемы со спиной и шеей.

Эта часть личности должна «включаться» только тогда, когда вы взаимодействуете со своими детьми, или по отношению к вашему внутреннему ребенку. Но часто бывает, что роли Эго выходят в доминанту, даже когда требуется совершенно другая роль. Давайте рассмотрим пример, где у женщины ведущая роль – внутренний родитель. То есть большую часть времени жизни она проводит в этом состоянии.

Пример: Марина, 42 года. Замужем, двое детей. Имеет свою юридическую фирму. Ее доход составляет свыше 300 000 руб. Пришла в терапию со следующими жалобами: «Отношения с мужем совсем испортились. Я не вижу в нем мужчину. Я постоянно раздражаюсь из-за того, что он инфантильный. Я устала все “тащить” на себе. Раньше я старалась его мотивировать, вдохновлять, но сейчас я просто выдохлась. Мне кажется, мне будет гораздо проще одной. Марк для меня как третий ребенок. От него нет никакой помощи». Когда у человека ощущение, что он за всех несет ответственность, вечно уставший, это явный признак пребывания в позиции родителя. В приведенном примере Ирина находится в позиции родителя не только для своих детей. В роли родителя она выступает на работе для пациентов, а также для своего мужа. Эта роль определяет ее поведение, мысли, реакции. Она становится постоянной «мамкой» для всех. Соответственно, при общении с мужем она учит его жизни, осуждает и постоянно контролирует.

Это Эго-состояние придает чувство мнимой силы, но при этом человек в этой роли обладает излишним контролем. Создается иллюзия: «Я самый умный, кроме меня никто не справится с задачей, никому нельзя доверять. Я все должен делать сам». Такие люди сложно делегируют обязанности, все предпочитают делать самостоятельно. Как данная роль влияет на взаимоотношения мужчины и женщины, мы рассмотрим во второй главе. Человек из этой роли выбирает такие профессии, как учитель, тренер, психолог, топ-менеджер, врач. То есть варианты работы, где будут передаваться знания. Именно поэтому сотрудники на этих должностях часто сталкиваются с переработкой, выгоранием, хронической усталостью. Человек в роли родителя берет ответственность за всех вокруг. Таким образом, энергетически на ваше тело «ложится груз» других людей, на роль родителей которых вы встаете. Это может повлиять не только на дисбаланс в жизни. От этого формируются такие болезни, как остеохондроз, протрузии и грыжи, геморрой, мигрени. Тело не выдерживает той энергетической нагрузки, которую берет на себя родитель. Сейчас наша задача – познакомиться с этой ролью, осознать ее внутри себя, чтобы в дальнейшем вы могли ее идентифицировать и переключиться в роль, которая релевантна той ситуации, в которой вы находитесь.

Основа для формирования вашего внутреннего родителя – это ваши реальные родители или те, кто их заменял. Также на формирование данной части Эго влияют значимые взрослые, учителя или тренеры. Причем психика также запоминает особенно травматичные методы воспитания. Картина мира и воспитания формируется в детстве. Ребенок наблюдает происходящее, оценивает и делает свои детские выводы. Как правило, формируется две модели:

• «Хочу, как у мамы и папы»

• «Точно хочу не так, как у мамы с папой»

Обе представленные модели провальные. Почему? Потому что они ограниченны. Сейчас приведу пример. Представьте, что из многообразия десертов вы пробовали в жизни только «Медовик». Он вам либо нравится, либо нет, но другого десерта вы не кушали. Когда у вас спросят, хотите ли вы десерт, вы скажете либо да, либо откажетесь. Ваш выбор ограничен. Вы знаете только «Медовик». Точно так же с родительскими моделями поведения. Вы либо принимаете за истину то, что видели, либо отрицаете. Но фокус в том, что, даже если вам не нравится что-то в ваших родителях, этот паттерн все равно встраивается в вашу психику. «Медовик», нравится он вам или нет, все равно останется главной ассоциацией с десертом. Ваша задача как взрослого человека – изучить многообразие десертов и выбрать то, что подходит именно вам. То есть жить свою жизнь не «назло» маме или папе, а создавать именно ту реальность, в которой вы будете чувствовать себя счастливым.

Трудность заключается в том, что внутренний родитель не может увидеть другие возможные сценарии. Этим должен заниматься внутренний взрослый, о котором мы поговорим далее. Внутренний родитель точно знает, как все должно быть, исходя из той реальности, которую он видел. Это некий учитель, который готов всем рассказать, как надо жить, что делать и когда. Чтобы вам было понятнее, вспомните себя, когда вы кого-то учите жизни. Вы чувствуете внутреннюю уверенность. Внутренний родитель создан нашей психикой для порядка. Но часто этот «порядок» создается не совсем гармонично для вас и окружающих.

Вариант внутреннего диалога:

Внутренний ребенок: «Давай не пойдем в спортзал? На улице солнышко, пошли погуляем?»

Внутренний родитель: «Ты толстая и жирная! Тебе надо худеть! Никаких прогулок. Марш в спортзал».

Такой диалог происходит, если к вам в детстве применяли такую систему мотивации ваши родители. У человека, который пребывает в роли родителя, часто блокируется внутренний ребенок. Таким людям сложно наслаждаться жизнью, они постоянно решают огромное количество проблем. Причем проблемы создаются даже тогда, когда их по факту нет. Но внутреннему родителю необходимо это чувство изможденности. Родитель вечно уставший. Также наверняка вы замечали у себя роль внутреннего критика. Такие фразы в голове: «У тебя ничего не получится. Куда ты лезешь? Мечтать не вредно, спустись с небес на землю». Все фразы от значимых взрослых, которые вы когда-то услышали, формируют внутреннего родителя. Далее из этого «винегрета» вы взаимодействуете с самим собой и со своим внутренним ребенком. Как правило, это не всегда эффективно. Сейчас вы можете избавиться от навязанных вам сценариев! Для этого сделайте следующее упражнение.

Упражнение «Устранение внутреннего критика»

Время выполнения: от 10 минут до 1,5 часов

Суть упражнения. Напишите список всех значимых взрослых, слова которых особенно ранили вашу детскую душу. Напротив каждого вспомнившегося вам взрослого напишите негативные фразы, которые вы чаще всего слышали от них. Например:

Отец: «Ты дурак».

Мама: «У тебя ничего не получится».

Бабушка: «Не жили богато, и не надо начинать».

Бабушка: «Мечтать не вредно».

Старший брат: «Куда ты лезешь, ты еще маленький!»

Мама: «Вот сначала вырастешь, потом узнаешь».