Веганское сыроедение и здоровый образ жизни. Избранные статьи

В заключение

Получайте витамин D из солнечного света, когда есть такая возможность, а когда её нет, поддерживайте его уровень в «достаточном» диапазоне иными способами.

Вот как элегантно подводит черту в этом обсуждении один врач:

«Поскольку витамин D столь дёшев и столь явно снижает смертность от самых разных причин, я могу с большой долей уверенности сказать, что его приём представляет собой самое рентабельное медицинское вмешательство в США». – Доктор Грег Плотникофф, главный врач Института здоровья и исцеления Пенни Джорджа, Северо-западный госпиталь Аббота в Миннеаполисе

Вполне понятно, что врач воспримет витамин D как «медицинское вмешательство». Я считаю адекватное количество витамина D просто необходимой составляющей нормального человеческого существования, и если бы все жители США признали наличие у них адекватного количества витаминов D, В12 и всех остальных питательных веществ важной составляющей здорового образа жизни (и уделяли бы равное внимание всем остальным основам здоровья), то медицинские учреждения были бы нужны в первую очередь для чрезвычайных ситуаций, отравлений, ожогов и помощи при травмах, потому что количество хронических дегенеративных заболеваний резко сократилось бы. А начинается это с резкого сокращения факторов риска для вас лично. Инвестируйте уже сейчас в своё будущее здоровье!

Наряду с двумя другими «проблемными» питательными веществами витамин D является одним из нутриентов, уровень которых я неизменно проверяю у своих подопечных, и в моей практике этот тест обязателен. Вы можете использовать это руководство по витамину D в духе «сделай сам» для самостоятельного диагностирования и коррекции. Если же вы хотите, чтобы я помог вам в более полной проверке ситуации с другими проблемными микронутриентами, а также тщательном изучении ситуации с витамином D, и дал ещё ряд ценных рекомендаций, то зайдите по ссылке Health101.org/counseling. (Статьи, публиковавшиеся мною ранее, не включали этот пункт, но на сегодняшний день распространяется столько дезинформации, направляющей людей по ложному пути, не позволяющему им добиться успеха в восстановлении и поддержании здоровья, позволяющему им лишь выживать, а не процветать, что это побудило меня упомянуть здесь о моей частной практике индивидуального консультирования.)

Постскриптум. Я действительно счёл парадоксальным тот момент, что на первой видеозаписи (сноска на с. 56) показана фотография женщины, выпивающей стакан молока в первых и последних кадрах, потому что молочные продукты являются откровенно недостаточным источником витамина D, и они представляют собой «ракетное топливо» для тех самых раковых заболеваний, предотвращению которых было посвящено это исследование. Более подробно о роли молока в развитии рака вы прочтёте в статье Роберта Коэна «Гомогенизированное молоко: ракетное топливо для рака»[18 - Robert Cohen. Homogenized Milk: Rocket Fuel for Cancer (http://Health101.org/art_milk_cancer_fuel.htm (http://health101.org/art_milk_cancer_fuel.htm)).].

Симптомы передозировки витамина D

Как правило, первые симптомы передозировки витамина D могут включать головную боль, тошноту, усталость и / или красные пятна на лице. Ниже приводится их более полный перечень. Если у вас появились какие-то из этих симптомов после начала приёма препарата витамина D3, следуйте вышеприведённым рекомендациям.

Ранние симптомы передозировки (появляются в течение нескольких дней или недель после начала приёма витамина D):

• умеренная чувствительность зубов к горячим или холодным продуктам;

• хрипы при дыхании;

• чрезмерная чувствительность к свету в вечернее время;

• боль в костях;

• запор (особенно в детском или подростковом возрасте)[19 - Помните о том, что это может быть вызвано недостатком магния, как указывалось выше.];

• диарея;

• сонливость;

• сухость во рту;

• головная боль (регулярная и продолжительная);

• повышенная жажда;

• увеличение частоты мочеиспускания, особенно в ночное время, или количества мочи;

• аритмия

;

• подёргивание глаза;

• кожный зуд;

• красные пятна на припухшем лице;

• потеря аппетита;

• металлический привкус;

• боль в мышцах[20 - Помните о том, что это может быть вызвано недостатком магния, как указывалось выше.];

• тошнота или рвота (особенно у детей и подростков);

• нехарактерная усталость или слабость.

Поздние симптомы передозировки (появляются в течение нескольких недель или месяцев после начала приёма):

• боль в костях;

• отложения кальция (твёрдые комки) в тканях вне кости;

• мутная моча;

• сонливость;

• повышенная чувствительность глаз к свету или раздражение глаз;

• кожный зуд;

• потеря аппетита;

• потеря полового влечения;

• перепады настроения или изменения психического статуса;

• боль в мышцах;

• тошнота или рвота;

• белок в моче;

• покраснение или нагноение глаз, век, или воспаление век;

• насморк;

• потеря веса.

Поздние симптомы тяжёлой передозировки (появляются после нескольких месяцев или лет после начала приёма):

• высокое кровяное давление;

• высокая температура;