Аудиокнига Интервальное голодание. Как восстановить свой организм, похудеть и активизировать работу мозга
Ожирение и диабет второго типа напрямую связаны с уровнем инсулина и восприимчивостью к нему. Любая еда поднимает уровень инсулина – но делает это по-разному. Углеводы дают резкие скачки вверх и длительное снижение до нормы. Жиры плавно поднимают и быстро опускают это значение. Именно поэтому подсчет калорий как таковой неэффективен при желании похудеть или оздоровить организм. Надо менять привычки. Но пищевые пристрастия, проросшие на почве определенного темпа жизни, не так легко изменить. Вместо того, чтобы пытаться готовить «особые» блюда и тратить безумные деньги на дорогостоящие «полезные» продукты питания, можно пойти куда более простым путем – вернуться «к корням» – к посту, а точнее – интервальному голоданию. Новая книга доктора Фанга рассказывает о лечебном применении голодания и развеивает все скептические вопросы, которые обычно возникают у тех, кто впервые слышит об этом методе. Никаких мучений, апатии или слабости. Никаких переживаний и потери смысла жизни. Интервальное голодание – это не диета, а значит, оно лишено всех минусов «ограниченной» жизни. Только легкость, красота и здоровье – естественные спутники системы доктора Фанга.
Отзывы
dariakylik
Отзыв с LiveLib от 27 июля 2022 г., 14:24
Сама я практикую интервальное голодание уже более полугода, интервал 16/ 8 давался мне очень легко и я решила узнать о пользе более долгого голодания, о противопоказаниях и возможных побочных эффектах.Вообще, тема похудения в этом смысле мне не очень интересна, а вот снижение инсулина для меня важный показатель в пользу более долгого голодания. Так как я страдаю поликистозом яичников, а это заболевание связано как раз с инсулинорезистентностью, то от моих сомнений не осталось и следа после прочтения этой книги!Сразу во время чтения я перешла на режим 18/6 и буквально в первый месяц мой цикл нормализовался! В планах практиковать 24-часовой пост))) Советую всем без исключения, особенно "псевдо"тренерам и диетологам,которые пропагандируют трёх/пяти/десяти- разовое питание. После этой книги ваши взгляды изменятся на 360 градусов и жизнь уже не будет прежней)
kati-j
Отзыв с LiveLib от 4 ноября 2021 г., 21:01
Данная книга о пользе голодания, его видах и об интервальном голодании конкретно оказалась мне очень интересной, несмотря на то, что в юности я испытывала на себе интервальное голодание по схеме 18/6.Результаты моего голодания тогда были потрясающими и мне было не сложно пережить период голода, сейчас же, когда этот стиль жизни необходим мне по состоянию здоровья- я стопорюсь и не перехожу на интервальное голодание.Надеюсь, что прочтение этого труда станет для меня волшебным пенделем и я в скором времени смогу добиться желанного перехода!Текст разбит на небольшие главы, можно ознакомиться отдельно с интересующей проблемой, но прочтение всей книги даётся очень легко!Все конкретно и по- существу!Книгу советую тем, кто интересуется темой интервального голодания, голода, кето- диетой и хочет привести свой организм а порядок!
KamilaShevtsova
Отзыв с LiveLib от 26 января 2022 г., 09:31
Рекомендую книгу тем, кто борется с лишним весом, и не выдерживают диеты. Я пробовала разные диеты, но результат был один - срыв, когда приходишь к результату. Только ИГ помогло мне сбросить мои лишние 6 кг, не нервничать на застольях, вести привычный образ жизни и перестать думать о еде постоянно. Для людей с ожирением также подойдёт. Я на ИГ уже 2 года, но книгу прочитала только сейчас, что подтвердило, что я все делаю правильно.
brunetka-vld
Отзыв с LiveLib от 22 мая 2021 г., 14:28
Содержание книги не стоит воспринимать как абсолютное руководство к действию. На тему различных диет, голодания итд написано очень много книг, и большая часть из них воспринимается как около научное исследование. Кто-то пишет о том , что нужно вообще убрать угледводы, другой говорит, что наоборот, третий решает что голод поможет всем и от всех болезней. В данном случае автор пропагандирует голодание как средство лечения диабета второго типа. Но почему-то умалчивает о том, что как раз для диабетиков этот вопрос очень спорный, и не всгеда он склоняется в пользу голодания.
В общих чертах-умеренность питания, чистое питание и интервальное голодание однозначно будут плюсом, но на счет суточного и больше голодания, я бы все таки посоветовалась с врачом.
Julietta_Vizer
Отзыв с LiveLib от 13 ноября 2022 г., 20:36
Мой обзор будет посвящен очень противоречивой и почти никого не оставляющей равнодушным теме – голоданию. Отношение к голоданию у людей может быть очень разным. Поэтому я никого не буду пытаться убеждать в пользе этого метода не только как способа «скинуть лишнее», но и как способа духовно и физически очиститься.
Сразу разведём понятия голода и поста (добровольного голодания или ограничения в питании). Голодовка – это вынужденное лишение пищи (как, например, было во времена Блокады Ленинграда), и человек не знает, насколько это затянется и к чему приведёт. Пост же – это сознательный выбор человека, отказ от еды в духовных, оздоровительных или каких-то иных целях.
Вообще трое из самых влиятельных людей за всю человеческую историю – Иисус Христос, Будда и пророк Мухаммед разделяли общую веру в целительную силу поста. Во всех этих духовно-религиозных концепциях и традициях есть практики постов. Так, у православных христиан общее количество «постных» дней в году составляет около 200. Молитва и пост считаются способом очищения и обновления души. Древнегреческий писатель и историк Плутарх (46-120 гг...
Далее