Женщина и кризис среднего возраста

Женщина и кризис среднего возраста
Джулия Макбеннет

Вам от 30 до … Вы чувствуете себя одиноко? Вы смотрите в зеркало и видите видимые признаки старения? Вы задаетесь вопросом: «Чего я достигла в своей жизни? На чем мне сейчас сосредоточиться? Чего еще я хочу получить в своей жизни? Была ли моя жизнь наполненной?» Что ж, если вас одолевают такие мысли и вопросы, вы, вероятно, находитесь в женском кризисе среднего возраста.

Джулия Макбеннет

Женщина и кризис среднего возраста

Введение

В китайском языке слово «кризис» состоит из двух иероглифов: «опасность» и «возможность». Любая проблемная ситуация – это не только разрушение старого, но и созидание нового. Рушится старая система координат, но в то же время появляется возможность начать новую жизнь.

Кризис среднего возраста – это не миф, и многие переживают кризисы в разные периоды своей жизни, а не только в середине. Если углубиться в науку возрастной психологии, то можно увидеть множество периодизаций кризисов, начиная от младенчества, заканчивая пожилым возрастом.

Многие думают, что кризис среднего возраста – это мужская проблема. Хотя, на самом деле кризис среднего возраста у женщин – вполне реальное явление, но по некоторым причинам реже признаваемое или обсуждаемое. Средний возраст женщины может быть переходным периодом, когда она сталкивается с экзистенциальными проблемами, гормональными и физиологическими изменениями, а также со сменой социальных ролей в жизни.

Кризис среднего возраста – это не приговор, а всего лишь переход от одного этапа жизни к другому.

Кризис в целом – это переход к следующему этапу жизни, к развитию новых навыков и способностей, к другому представлению о себе. То есть, по сути, это некое изменение, которое трансформирует человека, расширяет его возможности и меняет его жизнь в целом.

Кризис не возникает внезапно. Не бывает так, что человек утром проснулся и он в кризисе. Кризисные переживания формируются постепенно, когда стрессовые ситуации накладываются друг на друга. И одно событие, (даже не обязательно большое и значимое, это может быть и рутинная ситуация с раздражающим эффектом) становится триггером для запуска неприятных переживаний кризиса среднего возраста.

Что такое кризис среднего возраста?

В середине жизненного пути человек начинает смещать свой фокус внимания. В первой половине жизни большая часть внимания направлена на внешнюю сторону, все приоритеты, цели желания больше связаны с социумом вокруг и материальной составляющей (родители, друзья, образование, семья, работа, жилье, другие блага), некое освоение своей территории и завоевание «места под солнцем». Во второй половине жизни человек начинает задумываться о смысле жизни, духовном развитии, изучении своего внутреннего мира, своих чувств и эмоций, задает себе вопросы: «кто я?», «куда я иду?», «к чему в итоге хочу прийти?», «что оставлю после себя?».

Кризис среднего возраста характеризуется осознанием того, что жизнь человека наполовину завершена, некий перевал в середине пути. Это осознание связано с определенными неприятными состояниями эмоциональной сферы, с переоценкой своей жизни, себя как личности, с растерянностью – куда двигаться дальше. Подобные мысли вызывают вопросы о смысле существования, связанные с личностью в целом (куда я иду, к чему стремлюсь, чего достигла), целью (чего еще хочу достичь, успею ли достичь желаемого), а также глубокие размышления о жизни, которую человек выбрал осознанно или под давлением окружения, и можно ли что-то поменять.

Любой кризис, как правило, сопровождается переживаниями. Но у каждого человека переходные этапы проходят по-разному. У кого-то это может быть ярко выраженные эмоциональные всплески, а у другого человека такой же этап проходит спокойно, без депрессий или кардинальных изменений и остается не замеченным.

Болезненный переход к следующему этапу происходит, когда у человека не хватает эмоциональных, жизненных или других ресурсов для изменений и преобразований. Например, человек может испытывать длительный стресс на работе, выгорание в профессиональной деятельности, сложности во взаимоотношениях в семье, которые ведут к постоянной тревоге. И случается некая ситуация, когда человек что-то теряет, будь то работа или часть семьи. Все эмоциональные ресурсы уходят на решение этих проблем, и в результате, человек оказывается не готов к изменениям нового этапа жизни, у него попросту нет сил к адаптации.

А также если нет достаточных мотивов для изменений, когда человек не видит «свет в конце тоннеля».

При наличии одного из условий или сразу двух в переходный момент человек испытывает кризисные переживания.

Четкий признак того, что женщина испытывает в данный момент кризис – это чувство, что она находится в ловушке жизни и желание кардинально поменять эту ситуацию.

Кризис среднего возраста не является диагностируемым состоянием, а эмоциональные переживания, перепады настроения рассматриваются как расстройства психического здоровья, влияние менопаузы и адаптация к новым условиям (например, выход на пенсию). Некоторые из признаков включают изменения в весе, сне и пищевых привычках, а также изменения в отношениях, работе и личной гигиене.

Исследования показывают, что в период среднего возраста происходит глобальная переоценка ценностей, что может проявляться переменами в жизни. Именно в среднем возрасте происходит наибольшее количество разводов, увольнение с постоянного места работы, смена деятельности и формы занятости (от найма в самозанятость). Женщины часто задаются вопросами: «а моя ли это жизнь?», «о такой жизни я мечтала?», «уже прошла половина отпущенного времени, а я так и не реализовала свои цели, можно ли еще успеть наверстать упущенное?». И от того, как женщина смотрит на свое прошлое, настоящее и будущее, насколько в позитивном ключе она видит свою жизнь, зависит эмоциональное состояние женщины в период кризиса среднего возраста.

Кризис среднего возраста у женщины может случиться в любой момент среднего возраста, начиная с 40 лет, однако, часто является кульминацией множества сопутствующих факторов стресса, в том числе проблем со здоровьем, выполнением обязанностей по уходу как за детьми, так и за стареющими родителями, а также КСВ могут спровоцировать потери, связанные со смертью или разводом.

Женщины могут испытывать кризис среднего возраста уже в 30 лет. Однако большая вероятность его возникновения возрастает для женщин ближе к 40 годам, когда они вступают в новый этап жизни и начинают размышлять о ее смысле. На этом этапе женщины склонны задумываться о цели своей жизни на данный момент, а также о влиянии, которое может оказать в течение оставшегося пребывания на земле. Естественно, если женщина чувствует, что не реализовала весь свой потенциал, и разочарование от несбывшихся надежд может привести к КСВ.

Из всех жизненных стадий развития человека, именно средний возраст является наименее изученным периодом жизни. И для более глубокого понимания кризиса среднего возраста необходимо дальнейшее изучение данного состояния, чтобы лучше понять средний период взрослой жизни женщины.

Признаки кризиса среднего возраста у женщин

Признаки кризиса среднего возраста у женщин могут варьироваться от изменения образа тела или сексуального удовлетворения (часто из-за таких факторов, как перименопауза или менопауза) до эмоциональных перепадов, связанных с проблемами карьеры или неудовлетворенностью личной семейной жизни.

Ниже перечислим признаки кризиса среднего возраста у женщин:

1. Депрессия или повышенное депрессивное поведение

Средний возраст для женщин – это время, когда менопауза и депрессия могут усилиться, и этот период жизни характеризуется более высоким уровнем мыслей о самоубийстве по сравнению с другими этапами жизни.

Частые перепады настроения, усталость после непродолжительной активности, не желание выполнять обычные рутинные задачи могут привести к состоянию легкой депрессии.

2. Размышление над глубокими вопросами или озабоченность экзистенциальными проблемами.

Из-за резкого экзистенциального осознания (т.е. экзистенциального кризиса), которое чаще всего происходит в среднем возрасте, женщина может ставить под сомнение свой жизненный выбор, такой как ее романтический партнер, карьера или выбор, связанный с тем, чтобы стать (или не стать) матерью. Такие размышления как: «если лучшие годы уже позади, то зачем мне жить дальше?» могут загнать женщину в глубокую депрессию и привести к необратимым последствиям. Поэтому, подобные состояния всегда требуют медицинского сопровождения.

3. Проблемы со сном

Изменения сна, связанные с перименопаузой или менопаузой, могут быть признаком того, что женщина вступает в период среднего возраста. Некоторые женщины сообщают о проблемах со сном из-за беспокойства или приливов.

4. Изменения веса

Потеря веса или увеличение веса связаны с изменением эмоционального состояния женщины. Одни женщины, испытывая стресс или переживая по какому–либо поводу, чувствуют повышенный аппетит, а другие могут наоборот чувствовать отсутствие голода. Кто-то справляется с эмоциональным стрессом, занимаясь спортом, что может привести к снижению веса. Другие начинают потреблять много пищи, чтобы заглушить эмоциональные перепады настроения, справиться с ситуацией тревоги и найти успокоение во время еды.

5. Чувство скуки или апатии

Это еще не депрессия, но часто женщины сталкиваются с общим чувством амбивалентности в среднем возрасте, которое может проявляться в виде скуки, апатии или отсутствия мотивации. Например, женщина всю жизнь работала, была «незаменимым» сотрудником и добиласт определенных успехов в карьере. И по каким-то причинам она осталась без работы, будь-то потеря из-за сокращения или увольнения, будь то выход на пенсию. И теперь она находится постоянно вне работы. С одной стороны, она рада, что не нужно никуда спешить, а можно заняться тем, на что раньше не хватало времени (хобби, например). С другой стороны она перестала быть нужной и «незаменимой». И пока она не адаптируется к новым условиям жизни, на нее может постоянно накатывать скука или апатия, а с другой стороны временами желание начать планировать жизнь в новой сложившейся ситуации.

6. Чувство потери

Во время любого кризиса в основе лежит ощущение потери стабильности.

Чаще всего начиная с 40-45 лет женщины из ее жизни начинают уходить родители. А, как известно, именно родители являются образом крыльев за спиной и опорой, неким фундаментом жизни. Пережив потерю, женщина чувствует, что теряет крылья, а ее фундамент «дает трещину». Отсюда возникает чувство потери очень важной части жизни.

Также в этот период времени часто распадаются браки. Дети уже выросли или в возрасте, когда могут понять и пережить развод родителей. А женщина, прожив большую часть времени с мужчиной, при разводе теряет чувство стабильности и безопасности. Ее самооценка может пошатнуться в сторону заниженной из-за того, что она остается без мужчины. У нее возникают вопросы: «а кому я буду нужна в таком возрасте, вокруг много молоденьких женщин», «а смогу ли я построить новые отношения с другим мужчиной», «а есть ли в этом возрасте свободные нормальные мужчины» или «теперь я останусь одинокой до конца своей жизни».

Также, уход взрослых детей в самостоятельную жизнь для женщины может стать потерей: «дети ушли, кому я теперь нужна?»

7. Желание больших перемен

Когда дети вырастают и покидают отчий дом, то в семейном «гнездышке» становится тихо. И эту пустоту женщине хочется чем-то заполнить. Она начинает думать о том, как поменять свою жизнь, как перестроить свой день, чем заполнить освободившееся свободное время.

И хорошо, если женщина найдет себе такие занятия, которые смогут наполнить ее вдохновением, воодушевить на новую интересную деятельность.

Иногда переживание кризиса среднего возраста не требует профессиональной помощи. Возможно, чтобы почувствовать, что жизнь наполнилась смыслом, достаточно нового увлечения. Но это эмоциональное состояние может сказаться на самочувствии. К кризису среднего возраста следует относиться как к любому другому эмоциональному кризису. Если вы испытываете неприятные симптомы, которые ухудшают ваше состояние, лучше обратиться за помощью к профессионалам.

Вот несколько случаев, когда следует посоветоваться с врачом или обратиться к психологу:

эмоциональный стресс ухудшает сон или влияет на аппетит;

не можете сконцентрироваться на работе;