Краткое содержание «Вечно уставший. Как справиться с синдромом хронической усталости»

Краткое содержание «Вечно уставший. Как справиться с синдромом хронической усталости»
Екатерина Королева

КнигиКратко
Этот текст – сокращенная версия книги «Вечно уставший. Как справиться с синдромом хронической усталости». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.

Современный мир наполнен стрессами, а человеческая жизнь – вредными привычками и недосыпанием. Результат, ставший бичом XXI века – синдром хронической усталости, который истощает организм, провоцирует заболевания, не дает радоваться жизни и эффективно работать. Вы удивитесь, как много симптомов указывают на энергетический кризис в организме. Некоторые из них, вроде хронических инфекций, остаются незамеченными и годами разрушают организм. Джейкоб Тейтельбаум, американский врач, практик с 30-летним стажем, предлагает практичный и понятный план борьбы с синдромом хронической усталости.

Доктор Тейтельбаум предупреждает, что многие врачи до сих пор не признают существование этого синдрома. И это главная опасность, ведь хроническая усталость хорошо лечится, если вовремя за нее взяться. Простые, но действенные советы автора помогут восстановить энергию и забыть об усталости. Результаты исследований свидетельствуют, что предлагаемые доктором Тейтельбаумом приемы повышают уровень энергии на 91%. Следовать рекомендациям не сложно, важна лишь системность и решительный настрой. В нашем обзоре мы расскажем о главных советах этого именитого доктора.

Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги

Авторский обзор по материалам книги

«Вечно уставший. Как справиться с синдромом хронической усталости». Джейкоб Тейтельбаум

Автор обзора: Екатерина Королева

Методика доктора Тейтельбаума, как вылечить синдром хронической усталости

Современный мир наполнен стрессами, а человеческая жизнь – вредными привычками и недосыпанием. Результат, ставший бичом XXI века – синдром хронической усталости, который истощает организм, провоцирует заболевания, не дает радоваться жизни и эффективно работать. Вы удивитесь, как много симптомов указывают на энергетический кризис в организме. Некоторые из них, вроде хронических инфекций, остаются незамеченными и годами разрушают организм. Джейкоб Тейтельбаум предлагает практичный и понятный план для борьбы с синдромом хронической усталости. Простые, но действенные советы автора помогут восстановить энергию и забыть об усталости.

Эта советы для вас, если:

– Вы устали уставать

– Чувствуете, что сил не хватает уже утра

– Кочуете из одной болезни в другую, не вылезаете из простуд

– Вы хотите вернуть себе тонус и радость жизни

Биографическая справка

Джейкоб Тейтельбаум – американский врач, практик с 30-летним стажем, автор научно-популярных книг, эксперт по синдрому хронической усталости. Тейтельбаум основал профессиональное сообщество Practitioners Alliance Network. Часто выступает на телеканалах CNN и Fox News Channel, пишет статьи для медицинских журналов.

В 1975 году у автора книги развился синдром хронической усталости. Правда, в то время самого термина СХУ не существовало, и Тейтельбаум толком не осознавал, что с ним происходит. Он продолжал загонять себя в тупик. Днем учился, вечером и ночью работал на износ, пока не слег. Вылетев с медицинского факультета, Тейтельбаум потерял и работу. В отчаянии он почти год бродяжничал и ночевал в парках. К счастью, Джейкоб встретил врача, который безвозмездно помог ему снова встать на ноги. Автор книги доучился на факультете, а затем открыл практику, чтобы помогать людям с той же проблемой, что пережил доктор. Он предупреждает, что многие врачи до сих пор не признают существование синдрома. И это главная опасность, ведь хроническая усталость хорошо лечится, если вовремя за нее взяться. В доказательство Тейтельбаум разработал эффективную методику борьбы с синдромом. Результаты исследований свидетельствуют, что предлагаемые приемы повышают уровень энергии на 91%. Следовать рекомендациям не сложно, важна лишь системность и решительный настрой.

Диагностируем энергетический кризис

Причины снижения жизненного тонуса

1. Неправильное питание (нехватка питательных веществ). Мы стали потреблять больше пищи, но при этом получать меньше питания. Половина ежедневного меню современного человека лишена витаминов, минералов и других важных питательных элементов. Люди едят плохо, но при этом страдают от избыточного веса, ведь для производства энергии нашему организму необходимы десятки питательных элементов, без которых жиры и другие составляющие рациона не могут превратиться в энергию.

2. Недостаток сна. Средняя продолжительность ночного сна в современном мире – 6 часов 45 минут. Это на 30% меньше, чем необходимо для полноценного восстановления сил.

3. Чрезмерная нагрузка на иммунную систему. В мире насчитывается более 85 тыс. новых химических веществ, с которыми человек не имел дела большую часть своей истории. Наша иммунная система еще «не знает», что делать с этими веществами, для этого должен пройти необходимый эволюционный период. Если добавить сюда еще и плохое усвоение пищи, и всевозможные инфекции, появившиеся в XX веке, перегруз организма – вещь закономерная.

4. Лекарства и антибиотики. «Химия» негативно влияет на состав микрофлоры кишечника. В толстой кишке человека бактерий больше, чем клеток в остальном организме, и чрезмерное количество токсичных бактерий – серьезная проблема, которая снижает энергетический потенциал.

5. Гормональный дисбаланс. За выработку энергии в организме и обеспечение стрессоустойчивости отвечают щитовидная железа и надпочечники. Сбой в работе этих органов быстро истощает организм.

6. Недостаток физической активности и солнечного света. Дефицит двигательной активности и витамина Д снижают жизненный тонус.

7. Стрессы. В ускоренном жизненном ритме сложно сохранять спокойствие. Чем больше нервов мы тратим на повседневные заботы, тем быстрее истощаемся морально и физически.

100 млн людей по всему миру страдают от синдрома хронической усталости

Состояние хронической усталости характеризуется следующими признаками:

– нарушения краткосрочной памяти и концентрации

– боль в горле

– неприятные ощущения при пальпации подмышечных и шейных лимфатических узлов

– мышечная и суставная боль без признаков опухания

– чувство усталости после сна

– головная боль

– частые инфекционные заболевания