100% память. 25 полезных методов запоминания за 10 тренировок

Зона ассоциаций в мозге – одно из преимуществ человека перед приматом. Недаром объем нашего мозга почти в три раза больше мозга обезьяны – 1600 против 600 кубических сантиметров.

Ассоциация (от лат. Associatio – соединение) – такая связь между отдельными образами, ощущениями, идеями и т. п., в силу которой один образ (ощущение, картинка и т. д.) вызывает в памяти другой.

Фантазировать, придумывать, воображать – называйте, как хотите, – это базовое умение человека. Главное, научиться переключать тумблер, спускать с цепи свои фантазии. Попробуем.

Представьте себе автомобиль. Сделайте его синим, красным, в яблоках. Раздуйте до невероятных размеров и сожмите до величины спичечной головки. Поверьте: дать волю своему воображению могут все! Теперь возьмем слово, например «понедельник». Какие кадры бегут на вашем внутреннем экране? Это могут быть: утро и жуткие пробки на дороге, мысль, пульсирующая в голове, «кофе-кофе-кофе!», день в календаре и страничка дневника из детства или гудящий муравейник офиса. А что видите вы? Отлично, если ваша картинка разноцветная, а не черно-белая. Смело добавляйте к ассоциациям чувства, эмоции. Итак, важно понять смысл и представить картинку в уме – тогда запомните все на 100 %.

Мнемотехника (от греч. Mnemonikon) – это совокупность приемов и способов, облегчающих запоминание и увеличивающих объем памяти путем образования искусственных ассоциаций.

Какие ассоциации запоминаются лучше всего?

1. Изюм

Вздорные, абсурдные, яркие, как цыганская юбка, ассоциации – то, что надо. Такие ассоциации, как изюм в кексе, ваш мозг ни за что не пропустит.

Люди не запоминают, как правило, черный, белый и серый цвет – мозгу скучно.

Мы запоминаем все яркое. Пример: биссектриса – это такая крыса, которая бегает по углам и делит угол пополам.

2. Эмоции

Смешное, удивительное, грустное, отвратительное запоминается лучше всего. Если вам безразлично, то вашей памяти тоже.

Лучше сфокусироваться на положительных эмоциях.

Пример: мы все знаем, мама Юли села утром на пилюли (запоминаем последовательность планет в Солнечной системе: Меркурий, Венера, Земля, Марс, Юпитер, Сатурн, Уран, Нептун, Плутон. Однако Плутон недавно исключили из числа планет).

3. Про себя любимого

Позвольте себе немного побыть эгоистами. Потому что запоминаем мы только то, что про нас и для нас.

4. Ощущения

Подключаем органы чувств: зрение, слух, запах, вкус, тактильные ощущения.

Нужно буквально почувствовать кожей, чтобы запомнить.

5. В движении

Статичная картинка скучна для мозга. Движение заставляет мозг сконцентрироваться на объекте запоминания.

Задание «Рука-шпаргалка»

Чтобы запоминать на качественно новом уровне, нужно запомнить все 5 условий, что помогают информации врезаться в нашу память. «Как это сделать?» – спросите вы меня. С помощью все тех же ассоциаций, что с вами всегда есть ваша рука. Отличный вариант для шпаргалки.

Изюм

Начнем с большого пальца. Привяжем к нему ассоциацию к первому условию «правильной» ассоциации: изюминка.

В свое время я запомнила «изюм», когда представила, как у меня из пальца растет фиолетовый лисий хвост. Вот это да! Настоящий абсурд, неординарный поворот. Легко запомнить и подмести в квартире, если что. Шутка.

Запишите оригинальную ассоциацию, которая пришла вам здесь в голову. Ваш большой палец ждет.

Эмоции

Я представляю, как мой указательный палец набухает и превращается в огромный желтый смайлик. Так в голове лучше отложится второе условие для запоминающихся ассоциаций.

Что придумали вы? Какую яркую ассоциацию?

Про себя

Здесь я скромно увенчаю мой средний палец короной с крупным бриллиантом в самом центре. Коронация окончена. Еще один принцип железно отпечатался в голове.

Не используйте мои ассоциации, пожалуйста. Даже если они вам очень понравились. Помните: только собственные ассоциации, которые пришли в голову именно вам, запоминаются. В центре событий тоже должны быть вы.

Место для вашей ассоциации:

Ощущения

Я сделала символические татуировки в форме глаза, уха, носа, языка и руки. Чтобы запомнить про подключение всех органов чувств, а не только привычных глаз и ушей. Картинка для запоминания должна быть объемной, как в 5D-кинотеатре.

Как вы запомните 5 органов чувств?

В движении

В главной роли – мизинец. Подвигайте им, повращайте в воздухе и запомните – мозг предпочитает запоминать движение. К статичным объектам он быстро привыкает и безжалостно забывает их.

Место для вашей ассоциации: ___________________

Вывод: теперь у вас есть рука-шпаргалка. Здесь прописаны основные условия для создания запоминающихся ассоциаций. Даже если вы будете использовать только одно условие из пяти, качество вашего запоминания возрастет в 2 раза.

Закон памяти № 3. Обманите магическую семерку

Магической семеркой называют константу Миллера. Ученый-психолог открыл закон работы кратковременной памяти. Так, за единицу времени человек запоминает 7 плюс-минус 2 элемента. Дальше мозг как будто защелкивается, не принимает информацию сверх нормы. В эпоху цифровых технологий некоторые ученые говорят о сокращении числа Миллера. По их мнению, сегодня люди в состоянии запомнить 5 плюс-минус 2 элемента в одно и то же время. Это потому, что мы живем в режиме информационной перегрузки. Вопрос на засыпку: что делать, когда нужно запомнить 15 единиц одновременно? Решение есть: группируйте информацию, запоминайте главное и отсекайте лишнее.

Человек XXI века в месяц получает и обрабатывает столько же информации, сколько человек XVII века – за всю жизнь, а в сети Фейсбук ежемесячно выкладывается в открытый доступ 30 млрд новых источников информации.

В 2011 году общий мировой объем созданных и реплицированных человечеством данных составил более 1,8 зеттабайта (1,8 триллиона Гб). Это в 57 раз больше, чем всех песчинок на пляжах Земли. По прогнозам International Data Corporation, количество данных на планете будет как минимум удваиваться каждые два года вплоть до 2020 года.

В психологии появилось даже понятие «информационного стресса»[1 - «Российская Бизнес-газета» – Инновации, № 896 (18), 2013.].

Показательной иллюстрацией к третьему закону памяти станет история человека с апельсинами. Представьте себя в этой роли. Вы купили 15 апельсинов, но у вас нет пакета. Вы решили принести апельсины домой во что бы то ни стало. Пару апельсинов положили в карманы. Несколько штук в капюшон. Один зажали головой в области шеи, еще четыре ухватили руками… Все 15 еще не поместились. А идти уже невозможно: апельсины все время куда-то катятся. Вы пытаетесь удержать внимание на всех цитрусах сразу, не потерять ни один. И ничего не получается. Но стоит взять пакет, как все в ажуре. Все 15 апельсинов можно спокойно нести в одной руке. То же самое с памятью. Все 15 разрозненных фактов, слов, мыслей положите в пакет.

Задание «Запоминаем 15 слов по порядку. Метод истории»

Связать 15 разношерстных слов между собой и запомнить их в правильной последовательности поможет Метод истории. Суть этого метода в том, что одна история объединяет разрозненные факты в одну цепочку. Тогда мозг запоминает 1 связную цепочку вместо 15 скользких апельсинов. Понятен трюк? И как вы уже догадались, наша история будет складываться не просто из слов, но из ассоциаций.

Разберем на реальном примере. Помните 15 слов, которые вы пытались запомнить на слух? Приступаем. Я начну придумывать историю, а вы продолжите.