Выбираем Молодость! Или 20 маленьких бьюти-привычек для красоты и здоровья

– Можно увеличить емкость для воды, например, пить из большой красивой кружки объемом не менее 300 мл.

– Если вы склонны к отечности, то последний за день стакан воды выпивайте не позднее, чем за 3 часа до сна.

Надеюсь, эти простые правила помогут вам обрести полезную привычку №2: пьем чистую воду: из расчета в день не менее 30 мл на 1 кг идеального веса тела.

Привычка №3

Можно постареть значительно раньше, чем это запланировано вами и природой, если мило гримасничать во время беседы, а также напрягать мышцы лица во время молчаливого мыслительного процесса – чтения, обдумывания проблем, просмотра фильмов. Это вредная привычка. Чтобы избавиться от нее, рекомендую почаще смотреться в маленькое зеркальце во время телефонного разговора. Полезно также поставить зеркало на рабочий стол и периодически изучать свое выражение лица. Быть может, вы морщите лоб, когда работаете за компьютером? Не стиснуты ли ваши челюсти, в то время как вы делаете балансовый отчет? А брови ваши не нахмурены, когда вы пишете мужу список покупок в магазине? Если да, то придется что-то предпринимать, пока на лице не образовались глубокие характерные складки и мимические морщины. Поэтому срочно формируем полезную привычку №3: следим за мимикой и учимся расслаблять лицо.

Наверное, вы замечали порой в транспорте, какое у сидящих напротив людей бывает недовольное и даже суровое выражение лица? Уголки губ опущены, брови сдвинуты у переносицы, челюсть выдвинута вперед… Вряд ли у всех этих людей случились крупные неприятности. Скорее всего, просто обдумывают, что приготовить на ужин, или скорбят о пропущенном футбольном матче, воскресной поездке к теще, или еще какие бытовые проблемы решают в уме. А на лице застыла маска усталости и стресса. Лично мне от этой маски помогает избавиться улыбка. Просто заставляю себя улыбнуться и все. Даже безнадежно слабая, вымученная улыбка разгоняет складки и расслабляет спазмированные мышцы лица. А там глядишь, уже и глаза улыбаются, жизнь налаживается…

Вообще-то у психологов есть приемчик, позволяющий достичь состояния «внутренней улыбки» за считанные секунды. Обязательно возьмите его на вооружение: вы спасете овал своего лица, а также научитесь жить в покое и радости.

Итак, как это делается. Постарайтесь расслабить мышцы лица, почувствуйте, как они наливаются тяжестью, теплом и приятной истомой. Сосредоточьтесь на уголках своих губ и представьте (не прилагая мышечных усилий), как губы начинают слегка раздвигаться в стороны, образуя почти незаметную улыбку. Образное представление этой легкой улыбки заставит мышцы лица совершить спонтанную работу, и ваше лицо примет выражение, которое называют улыбкой Будды. Удивительно, но факт: когда человек расслаблен и полностью сосредоточен на идеомоторном движении уголков губ, характерном для зарождения улыбки, у него автоматически возникает чувство тихой, спокойной радости. Если не удается сразу «достичь просветления», не расстраивайтесь. Даже простое механическое легкое отведение уголков губ в стороны мочек ушей дает эффект расслабления мышц лица и умиротворения. Если в этот момент вы посмотрите в зеркало, то обнаружите, что улыбаетесь точь в точь как Джоконда на портрете да Винчи. А теперь представьте, едете вы в метро, а напротив 10 человек сидят с улыбкой Моны Лизы (хотя недавно вроде бы ученые выяснили, что ее как-то по-другому звали – Пачифика, кажется). В общем неважно, главное, что весь вагон в тихой радости и без морщин на лице, и вы в том числе! Итак, дополнение к полезной привычке №3: практикуем улыбку Будды на лице в любой момент жизни.

Благодаря нашей богатой мимике морщины могут образовываться даже во время сна, ведь в сонном состоянии мы свое лицо не контролируем, а очень часто хмуримся, переживая накопленные за день эмоции и проблемы. Чтобы избежать этого, рекомендую перед сном наклеивать на лоб гипоаллергенный пластырь, именно на область морщин. Звучит, конечно, странновато, зато по утру, отклеив пластырь с многострадального лба, вы себе очень понравитесь – это я гарантирую. Я считаю, что такая наклейка спасает мой лоб от морщин в тот момент, когда я качаю пресс или делаю утреннюю зарядку. Может быть, вы думаете, что полоска пластыря на лбу шокирует моих домашних? Да ничего подобного. Возможно, потому что они такие же как и я, абсолютные рационалисты. Инъекции и пластические операции – это же неизмеримо дороже и больнее. Подумаешь, телесного цвета кусочек пластыря на лбу! Тут главная забота – не уйти с пластырем на лбу на работу. Ой! стихи получились)). Кстати, если пластырь кого-то смущает, можете накладывать тейп – эти эластичные клейкие ленты сейчас в абсолютном тренде. Они бывают различных цветов и рисунков, например, с раскраской под ягуара или зебру. Порадуйте домашних гламуром!).

Следующий момент. Если вы замечаете, что вокруг рта образуются радиальные морщинки, значит, вы часто напрягаете губы или стягиваете их в трубочку. Избежать этого, во-первых, помогут специальные упражнения на расслабление круговой мышцы рта. Самое простое —сделать глубокий вздох, а затем разбить выдох на несколько мелких быстрых выдохов, воздух выходит со звуком «п-п-ф-ф-ф» через слегка сомкнутые губы. Старайтесь вспоминать про это упражнение как можно чаще. Во-вторых, нужно отказаться от коктейлей через соломинку и от сигарет. К тому же, ничто так не портит кожу вокруг рта, как курение. Косметологи проводили исследования с парами курящих и некурящих близнецов-женщин. Результаты оказались чересчур наглядными: на фото курящие близнецы выглядели на 10—15 лет старше своих однояйцевых некурящих половинок, а иногда и вовсе походили на их мам. Кроме сероватого цвета кожи и тусклых глаз, их отличало большое количество так называемых «кисетных морщин» вокруг губ.

А для закрепления полезной привычки №3 я советую: «Чтобы не морщиться и не гримасничать, почаще смотримся в зеркало на себя любимых».

Привычка №4

Если вы иногда ложитесь подремать среди дня при «при полном боевом раскрасе», или, что еще хуже, забываете смыть макияж на ночь, делаете это наспех, кое-как, то можете быть уверены: благодаря такому отношению кожа состарится лет на 10 раньше. Давайте срочно поменяем эту привычку на более полезную: Перед тем как заснуть, грамотно снимаем макияж.

В ванной комнате всегда должно стоять на полочке очищающее средство и не одно… Почему я придаю такое значение формированию этой привычки? Мне всегда казалось, что правильно очищать лицо умеет каждая женщина, настолько это простое и очевидное дело. Почему-то я была уверена, что такие знания девочки впитывают с молоком матери. Пока не обнаружила, что моя собственная, уже совсем взрослая дочка Юля великолепна во всем, что нужно для хорошего макияжа, но слабо ориентируется в очищающих средствах. То есть она умеет краситься, применяя самые современные и высокотехнологичные средства MAKE UP, однако демакияж считает делом второстепенным. Причем кожа у Юлечки тонкая и требует постоянного чуткого ухода.

Поскольку я сама с детства интересовалась косметологией, читала всякие специальные, редкие по тем временам книжки, я позже даже не задумывалась о том, где девочки берут информацию о том, как ухаживать за кожей. Наверное, в женских журналах, где же еще? Однако, зря мы, родители, отдаем такое важное дело на откуп Cosmopolitan и других гламурных изданий. В основном, наши дети рассматривают там фото стильных звезд и обзоры худших нарядов с ковровых дорожек, читают про любовные перепитии красавчиков киноиндустрии, а также статьи на тему «Чего хотят мужчины?». В лучшем случае, изучают перечень новинок декоративной косметики сегмента luxury… В общем, делать нечего – нужно восполнять этот пробел в образовании. Ведь простые и грамотные манипуляции по очищению кожи в молодом возрасте способны сэкономить нам кучу сил, нервов и денег впоследствии.

Ежедневное вечернее очищение – это основной элемент ухода за кожей лица, а также капризной областью декольте и шеи. Вообще, демакияж – дело деликатное и очень расслабляющее, а если дополнить его легким самомассажем, то мы получаем великолепную, практически салонную процедуру ухода. Грешно отказываться от такого подарка судьбы. Существуют базовые принципы очищения кожи, будем им следовать, чтобы избежать преждевременных морщинок, жирного блеска, угревых высыпаний. Предлагаю более подробно поговорить обо всех его этапах в следующей главе, посвященной домашней косметологии.

Привычка №5

Конечно, вы замечали, как на нашу внешность влияет колебание веса тела. И дело не только в изменяющихся пропорциях 90-60-90. Когда мы резко садимся на диету и худеем за неделю на 5 килограмм, первыми на эту террористическую акцию отзываются наши щеки. Они мгновенно «усыхают». Натянутая прежде как барабан кожа провисает, образуются складки и морщины. Под подбородком обозначается дряблая прослоечка, а нижняя челюсть вместо четких контуров приобретает «мешочки» и бугорки. Вожделенные скулы становятся заметными, но не радуют из-за сеточки мелких морщинок вокруг глаз. Кожа не успевает подтянуться из-за быстрой потери веса и уменьшения объемов тканей. Так мы рискуем визуально состарить себя на несколько лет и выглядим уставшими. Кстати, и на теле при резком похудении образуются складки, как у подросших щенков шарпеев. Это заставляет эстетистов ломать головы, как же разгладить излишки кожных лоскутов на спине, животе и ягодицах. В дело идут и массажи, и аппаратные методики, пилинги, нити и инъекции, иногда и нож хирурга. Поэтому призываю всех помнить одно простое правило – при всех экспериментах с весом в неделю сбрасываем не более 500 граммов. Тише едешь – красивее будешь!

В случае. если мы вдруг резко набираем килограммы, морщины разглаживаются, и это плюс. Однако округлившиеся щеки тянет вниз гравитация, что заметно сказывается на овале лица. В дополнение ко всему глаза выглядят маленькими, шея короткой, а прорезавшаяся носогубная складка, придает лицу угрюмо-печальный вид. Опять нехорошо получается. Где же выход? Он в том, чтобы выработать в себе привычку контролировать колебания веса тела и не допускать резких скачков. В идеале – это раз и навсегда зафиксированный идеальный вес. Фиксируем его и держим, держим! Или изменяем очень постепенно, следуя советам профессиональных, а не доморощенных диетологов. Иными словами – привыкаем худеть грамотно! ну и полнеть, если нужно, тоже.

Глава II.

Женские хитрости,

или Не дай себе засохнуть!

Девизом этой главы мог бы стать слоган «Сам себе косметолог». Однако мне кажется, что латинское изречение Ab imis unguibus ad verticem summum – «от кончиков ногтей до самой макушки», более ярко раскрывает ее смысл.

Что значит быть красивой? Красота – довольно абстрактное понятие… Помните фотографии африканских девушек с оттянутыми мочками ушей, палочками в носу? или чернокожих красоток из Бирмы с удлиняющими шею кольцами? А вот у нас, жителей северных широт, свои каноны красоты. Мы прикладываем карандаш к кончикам бровей и носу, критично изучая в зеркале полученный результат, и затем пытаемся с помощью макияжа воссоздать идеальные пропорции лица. То, что художники уже много веков называют принципом «золотого сечения». Однако даже при обращении к пластическому хирургу следование этим принципам не всегда делает нас 100-процентными красавицами. Поэтому давайте, не будем мыслить так категорично, не стоит торопиться..

Существует огромное разнообразие интересных, подчас уникальных вариантов красоты, или, говоря другими словами – привлекательной внешности. Согласно психологическим исследованиям для того, чтобы выглядеть привлекательно, достаточно быть ухоженным, моложавым, плюс обязательно должно присутствовать еще одно качество, о котором люди как-то забывают или не знают вовсе. Оказывается, чтобы нравиться другим, нужно, прежде всего, нравиться самому себе. Как научиться этому, мы в этой книге подробно все обсудим… А пока займемся важнейшим компонентом привлекательной внешности. Да, я говорю об ухоженной, молодой и здоровой коже. Потраченные в этой области усилия, всегда, как говорится, «налицо!»)).

Мы смотрим на фотографии кинозвезд, и нам кажется, что все они выглядят так, будто все время проводят в камере криогенной заморозки и в принципе отказываются стареть. Что позволяет им выглядеть так сногсшибательно? Неужели все дело в пластической хирургии и инъекциях стволовых клеток? Далеко не все знаменитости склонны подвергать себя столь «тяжелой артиллерии». Ведь им еще нужно успевать сниматься в сериалах и посещать бесконечные вечеринки. Поверьте, дорогие фотосессии отражают лишь верхушку айсберга. В основе фото-и киногеничности актеров лежат мастерство профессиональной съемки и макияжа, регулярный уход за собственной красотой и поклонение здоровому образу жизни.

Ну, а фотографии —что ж …. Согласитесь, ведь и у нас с вами есть пара-тройка отличных фотографий, где мы ослепительно сияем, как настоящие кинодивы. И что же, собственно говоря, нам может помешать так выглядеть не только в особо торжественные моменты, а «перманентно» – регулярно и навсегда?)) В общем-то, ничего, кроме отсутствия мотивации и привычки не ухаживать за собой. И если вы читаете эту книгу, значит, мотивация выглядеть молодо и привлекательно у Вас уже имеется. Отлично, важно ее сохранить, мы поговорим об этом чуть позже.

А вот что делать с привычкой не ухаживать за собой? Нужно ее изменить, перевернуть с точностью до наоборот: начиная с малюсеньких-малюсеньких шажков начинать ухаживать за своей внешностью, выполняя все действия ежедневно хотя бы 1 месяц. Это основа основ.

Это на первый взгляд кажется таким простым. Секрет в том, чтобы уговорить себя начать хоть что-то делать, пусть по-немногу. Прочитали советы – пробуйте их применить. Не раздумывайте: поможет-не поможет. Действуйте с ожиданием удовольствия от перемен!

10 полезных привычек грамотного ухода за кожей

1) 100% здоровый сон

2) лимфодренаж сосудов головы и шеи

3) «экспресс- уход» для любых проблем кожи

4) макияж с пользой

5) грамотный демакияж

6) домашние спа-процедуры

7) самомассаж

8) гимнастика для лица

9) релакс и медитативные практики

10) диета молодости.

Не пугайтесь, на все эти мероприятия (кроме 8-часового безмятежного сна) нам потребуется совсем немного времени, всего лишь несколько «волшебных пятиминуток» в день. И чем чаще будем вспоминать о себе любимой, тем ярче и быстрее будет эффект.

Вы, наверное, уже обратили внимание, что некоторые из предложенных мною привычек, на первый взгляд, к кожным покровам особенного отношения не имеют. Правильно, это и называется комплексный уход. Именно он гарантирует наилучший результат – гладкую и сияющую кожу, четкий овал лица.

Кожу не зря ее называют «вторым мозгом». У этого чрезвычайно умного и самого большого по площади органа человеческого тела и функции весьма разнообразные:

• она покрывает наш организм словно одежда;

• отвечает за осязание и чувствительность к раздражителям,

• удерживает влагу внутри человека,

• выделяет продукты метаболизма,

• кожа дышит

• участвует в нейрогенных реакциях;

• производит гормоны, необходимые для жизнедеятельности собственных клеток.