Краткое содержание «Не отвлекайте меня. Как сохранить высокую концентрацию несмотря ни на что»

Краткое содержание «Не отвлекайте меня. Как сохранить высокую концентрацию несмотря ни на что»
Елена Бровко

КнигиКратко
Этот текст – сокращенная версия книги «Не отвлекайте меня. Как сохранить высокую концентрацию несмотря ни на что». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.

Приходилось ли вам имитировать внимание во время длинного рассказа вашего друга? Раздражают ли вас люди, которые пускаются в пространные объяснения, а не переходят сразу к сути? К сожалению, в современном мире мы разучились слушать. Вовсе не потому, что стали бездушными или нам нет дела до мыслей и переживаний других людей, – просто нам сложно долго удерживать внимание на чём-то одном.

Частая причина рассеянности и раздражительности – приобретённый синдром дефицита внимания, о котором мы даже не догадываемся. Он возникает из-за того, что мы решаем нескольких задач одновременно, переключаясь с одной на другую, и встречаемся с огромным количеством людей, чтобы оперативно обсуждать «важные» вопросы. Словом, виноват стиль современной деловой жизни.

Лихорадочная деятельность держит нас в тонусе, но редко приносит удовлетворение. Занятые текучкой, мы упускаем из вида действительно важные дела – только потому, что их нельзя сделать на ходу. Наш мозг пытается справиться с постоянным стрессом и поэтому «отключает» внимание. Поэтому нам надо прикладывать сознательные усилия, чтобы важные моменты жизни не оставались позабыты.

Даже если вы не вольны снизить напряжение в своей жизни, в ваших силах научиться сосредотачиваться на главном. Советы из книги, о которых мы расскажем в нашем обзоре, помогут вам эффективнее планировать время, расставлять приоритеты в условиях многозадачности, стать более организованными и находить время на то, что действительно ценно.

Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги

Авторский обзор по материалам книги

«Не отвлекайте меня. Как сохранить высокую концентрацию несмотря ни на что»

Эдвард Хэлловелл

Автор краткого обзора: Елена Бровко

Синдром дефицита внимания. Как научиться долго удерживать внимание на важных вещах

Приходилось ли вам имитировать внимание во время длинного рассказа вашего друга? Раздражают ли вас люди, которые пускаются в пространные объяснения, а не переходят сразу к сути? К сожалению, в современном мире мы разучились слушать. Вовсе не потому, что стали бездушными или нам нет дела до мыслей и переживаний других людей, – просто нам сложно долго удерживать внимание на чём-то одном.

Частая причина рассеянности и раздражительности – приобретённый синдром дефицита внимания, о котором мы даже не догадываемся. Он возникает из-за того, что мы решаем нескольких задач одновременно, переключаясь с одной на другую, и встречаемся с огромным количеством людей, чтобы оперативно обсуждать «важные» вопросы. Словом, виноват стиль современной деловой жизни.

Лихорадочная деятельность держит нас в тонусе, но редко приносит удовлетворение. Занятые текучкой, мы упускаем из вида действительно важные дела – только потому, что их нельзя сделать на ходу. Наш мозг пытается справиться с постоянным стрессом и поэтому «отключает» внимание. Поэтому нам надо прикладывать сознательные усилия, чтобы важные моменты жизни не оставались позабыты.

Даже если вы не вольны снизить напряжение в своей жизни, в ваших силах научиться сосредотачиваться на главном. Советы из книги, о которых мы расскажем в нашем обзоре, помогут вам эффективнее планировать время, расставлять приоритеты в условиях многозадачности, стать более организованными и находить время на то, что действительно ценно.

Биографическая справка

Эдвард Хэлловэлл – доктор медицины, практикующий психиатр, эксперт по синдрому дефицита внимания и гиперактивности. Глава медицинских центров Хэлловэлла в Сандбери, Нью-Йорке и Сан-Франциско (США), в которых лечат пациентов, страдающих расстройствами внимания.

Если лягушку бросить в котёл с горячей водой, она из него немедленно выпрыгнет. Если же бросить её в котёл с холодной водой, а затем его нагреть, лягушка не заметит, как сварится. Когда появились быстрые средства коммуникации, а бизнес сосредоточился лишь на эффективности, игнорируя человеческие потребности, большинство из нас оказалось в котле, стоящем на огне. Чтобы не свариться, важно научиться замечать симптомы, которые говорят о психологическом дискомфорте, и принимать меры.

Если вам не хватает времени на близких людей, прогулки на природе и мечты, то можно заподозрить приобретённый дефицит внимания. Он возникает как необходимая защита от стресса, и постепенно делает нас несчастными. Симптомы этого расстройства многообразны, и заметить их не всегда легко. Но если вы осознаете, что страдаете дефицитом внимания, то, к счастью, сможете исправить ситуацию без помощи специалистов.

Симптомы: что вы делаете не так

Хорошие намерения нередко приводят к психологическим проблемам. Например, наша готовность браться за любую работу и помогать во всём другим оборачивается перегруженностью и приводит к низким результатам. Так, чем больше вы стараетесь стать идеальным сотрудником, тем скорее потеряете доверие. Подобные парадоксы случаются часто. Вот некоторые примеры, как лучшие намерения негативно сказываются на результатах деятельности и психологическом здоровье.

Повышенная отзывчивость приводит к потере одобрения. Невозможно быть хорошим для всех и откликаться на каждую просьбу. Если вы не умеете говорить «нет», вам постоянно приходится вникать в чужие дела и чувствовать ответственность за других. Это неминуемо приводит к перегрузкам, и в результате вы утрачиваете способность задерживаться долго на чём-то одном. Вы утрачиваете способность делать дело хорошо. Со временем, несмотря на вашу отзывчивость, вы утратите одобрение окружающих, ради которых старались.

Заподозрить у себя чрезмерную отзывчивость надо в том случае, если вы перестали заботиться о себе. Например, соглашаетесь участвовать в чужом деле в ущерб нормальному сну. Учитывать свои интересы вовсе не означает быть эгоистом. Наоборот, человек, который не умеет заботиться о себе, постепенно теряет силы, а вместе с ними и способность помогать другим.

ЧТО ДЕЛАТЬ. Пора усвоить, что миру нужен ещё один счастливый человек, а не ещё один несостоявшийся супергерой. Не беритесь за неинтересные вам дела. Учитесь вежливо отказывать людям в просьбах, открыто называя истинную причину отказа: «Мне бы очень хотелось вам помочь, но ситуация складывается так, что я не смогу сделать то, о чём вы просите, быстро и качественно». Когда есть возможность, перепоручайте задачу другому человеку, который сможет справиться с ней лучше вас. Говоря «нет», вы оказываете любезность, потому что честно предупреждаете, что сейчас вы – не тот человек, который может решить проблему.