Баланс времени для помогающих практиков по системе РОСТ

Я привожу тут пример своего исследования, поскольку одно из выбранных мной направлений – недирективный коучинг. Для других модальностей и направлений важно адаптировать. При этом можно начать и с моего и постепенно, опробовав мой алгоритм, можно понять как его сделать СВОИМ: что добавить, что убрать, что изменить?

И чтобы отмечать свой прогресс сразу, важно понимать что лучше всего сделать сразу, чтобы потом не было мучительно больно восстанавливать информацию или держать ее все время в голове, засоряя оперативную память.

Именно поэтому уделите несколько минут сразу после сессии для фиксирования информации, рефлексии, благодарности по следующему Алгоритму, который тоже важно адаптировать под себя.

ПОСЛЕ сессии (ЗНАКИ)

Заполнить Рефлексию

– Образец Дневник Рефлексии Коуча (https://ridero.ru/link/_rfPUuQt9fNGXGhpfk-9u)

Наработанные ЧАСЫ:

– Образец Журнала Часов (https://ridero.ru/link/kB589ZT6xrft4z7R7qIGU)

Алгоритм благодарности себе как Коучу / поддержание своего ресурса

– Дневник Благодарности

– Чай, кофе, перекус

– Эмоциональная гигиена (физические упражнения, упражнения на дыхание)

– Выработать СВОЙ Алгоритм

Клиенту форму обратной связи направить:

– Благодарю тебя за коуч-сессию, мне было очень приятно быть коучем для тебя сейчас. Заполни, пожалуйста обратную связь по сессии для того, чтобы я могла учесть что получилось хорошо, а что можно будет усилить в следующий раз:

Образец ОС для Клиентов (https://ridero.ru/link/KVJqCvI4n79O8kTCch8s3)

История для Ментора

– Написать Ментору о своих инсайтах (https://t.me/Aramat33)

– Выявленных стратегиях

– Направить сессию на Менторинг

Вы всегда можете сделать такие алгоритмы для своей экспертной деятельности («рутины»). Это для меня в итоге удовлетворяет потребность, ценность – свобода! И только если далее стоит другая встреча, может быть накладка. При этом всегда можно уточнить заранее в силе встреча или нет, и спросить у других можно ли сдвинуть?

Воспользуйтесь уникальной возможностью и автоматизируйте свои повторяющиеся действия таким образом, чтобы снизить тревожность и наконец-то перестать терять драгоценные минуты!

Можно даже визуализировать эти «ритуалы» настройки до и после и вы удивитесь как ваш организм будет действовать реально как на автомате, а вам останется лишь наслаждаться самым важным – процессом сессии, где вы «здесь и сейчас» с клиентом, чтобы польза от вашего взаимодействия оказалась по-настоящему той, что нужно клиенту. Делая записи сразу после сессии (в дополнение к тому, что уже сделано на самой сессии), вы потом легко восстановите всю картину и клиент будет чувствовать, что вы о нем помните, он наконец-то услышан и увиден и это сделает работу еще более продуктивной!

Метод 2х минут

Любое дело, которое может быть сделано за 2 минуты, должно быть сделано незамедлительно!

Какие этом могут быть дела? Записаться к стоматологу – позвонил, записался и забыл. Вытереть пыль за телевизором – махнула тряпкой и пошла дальше дела делать, а то эта пыль так и будет бесить до запланированной уборки, мы же ее уже увидели. А в деятельности эксперта как думаете какие дела могут быть «делом 2х минут»? Записать сессию в календарь например, да?

Или отправить клиенту какие-то документы сразу как только они подготовлены как указывали в чек-листе выше (и да, даже если это 2 часа ночи, функцию отложенных сообщений никто не отменял).

Упражнение Выгрузка (коротко)

Многие из вас знакомы с выгрузкой – это прекрасный способ вытащить из головы все-все-все-все задачи.

Мы подробнее поговорим о ней в следующей главе, но если вам уже сейчас хочется скорее разгрузить голову от огромного количества задач, то вы:

Берете листы или тетрадь, и начинаете выписывать в столбик все подряд – помыть кота, сходить за хлебом, захватить мир, вынести мусор, провести сессию, посмотреть вебинар, приготовить ужин… Абсолютно все что есть в вашей голове.

Процесс не быстрый, однако он того стоит.

В итоге у вас должно получиться минимум 50 пунктов, а лучше 100.

Можно возвращаться к этому списку несколько раз в течение дня и дописывать все что будет всплывать в голове.

Как только вам показалось что вы все написали… еще раз подумайте все ли выписано.

Приятным бонусом к этому объемному упражнению будет то, что вы можете применить к этому списку правило 2-х минут, оперативно позакрывать все 2-х минутные дела и вычеркнуть их с удовольствием как завершенные.

Домашнее задание к Главе 1

– Посмотреть на своё расписание критическим взглядом, сходить в сессию если необходимо.

– Запланирован ли отдых, соблюдаются ли принципы планирования?

– Для продвинутых – выгрузка (по желанию).

Рабочая тетрадь для Домашнего задания (глава 1)

Я, психолог / коуч (ФИО)

________________________________________________________

хочу научиться успевать больше в ближайшие 30 дней и научиться выделять свое время на:

________________________________________________________

в ближайший месяц я освобожу ______ часов / минут для (цели по Колесу Баланса):

в ближайшую неделю я освобожу ______ часов / минут для (цель по СМАРТ):

S________________________________________________________

M _______________________________________________________

A ________________________________________________________