Жизнь как ORG.азм: путь к счастью

В каждом из нас живут некие демоны наших слабостей. Мы здесь уже касались немного этого вопроса. В данной главе хочу конкретно остановиться на них, перечислить, называя своими именами, и дать конкретные рекомендации, как с ними бороться, изгонять, заклинать. Так что на пути к счастью у каждого человека бывает свой личный танец с саблями, когда он виртуозно, а может и не очень, борется с этими своими демонами или приручает их, и они уже не проявляют свою враждебность так ярко, не мешают его победному шествию.

Какие бывают демоны?

Страхи.

Страх неизвестности не дает человеку попробовать себя в чем-то новом, пойти вперед, а вдруг там опасность, может, кто-то схватит за нос или изнасилует. Сознание этого парализует и не дает сдвинуться с места. В данном случае нужно несколько раз пройти этот путь в неизвестность, чтобы в следующий раз уже иметь этот опыт, который с каждым разом облегчает этот путь.

Страх несостоятельности. Я буду делать это впервые, и у меня может не получиться или получится плохо. Все поймут, что я – неумеха, неспособный, неумный. Когда ты делаешь что-либо в первый раз, старайся запоминать только то, что получилось хорошо, даже если этого совсем немного. Не ругай и не кори себя за то, что тебе не очень удалось. Похвали себя, что ты в принципе сделал это, и следующий раз будет гораздо лучше.

Страх стать заметным. Кто-то любит быть на виду, а кому-то это очень тяжело, так как трудно переносить внимание многих людей, страшно не соответствовать их запросам, быть непризнанным, осмеянным, быть объектом обсуждения, а может, и осуждения. Если ты решил, что идешь дорогой счастья, то всегда нужно быть готовым к бурным овациям, так как ненароком ты можешь оказаться на большой сцене. Готовься к яркой жизни. А для этого потихоньку тренируйся и начни со сцены маленькой, то есть приучай себя к вниманию постепенно, специально создавай себе такие ситуации, где ты на виду, и когда придет время Колонного зала, ты уже будешь в нужной кондиции и с готовностью и достоинством примешь аплодисменты, и вряд ли будешь сомневаться, что они посвящены тебе.

Страх ответственности. Мало кто любит брать на себя большую ответственность. Но есть люди, которые не отвечают даже за свою жизнь и все норовят приписать окружающим вину за собственные промахи, будто не им самим нужны их успехи. Одна моя знакомая всю жизнь проклинает свою бывшую подругу, что та сказала хорошие слова про ее теперешнего мужа, что якобы повлияло на ее выбор его в спутники жизни. Выбор она считает неудачным, хоть и продолжает жить с этим мужчиной и рожать ему детей. «Ну не разводиться же!» – говорит она. Бывает и такое… Будем надеяться, что оргазм она испытывает хотя бы в постели.

Еще один демон – это сопротивление. Оно нас тянет в болото бездействия и привычной скуки, зато без стрессов, перемен и непредсказуемости. Чаще всего человек не осознает, что сам противится изменениям. Он не чувствует себя счастливым, но упорно стоит на тех старых позициях, которые и делают его существование безрадостным. Почему так происходит? Данная ситуация формировалась годами. Все эти годы складывалась, может, несовершенная и неэффективная, его личная модель жизни, и когда по истечении многих лет приходит понимание, что что-то не устраивает, изменить эту модель уже бывает очень сложно. Потому что вокруг нее сформировался целый кокон взаимосвязей из психологических защит, вторичных выгод, определенный круг интересов и людей, завязанный именно на всю эту систему. А принцип систем говорит нам, что, когда меняется один элемент в системе, то меняется вся система. Соответственно, если человек задумал что-то поменять в своей привычной жизни, интуитивно он понимает, что весь этот кокон взаимосвязей и привычных паттернов потянется за ним и начнет трещать по швам и разрушаться.

Пример из моей практики

Ко мне на прием пришел симпатичный молодой мужчина тридцати лет. На удивление, проблема его заключалась в том, что он в своем уже зрелом возрасте ни разу не имел настоящей близости с женщиной. Единственным способом удовлетворения была мастурбация. Я, исследуя его ситуацию, задавала много профессиональных вопросов.

Мы выяснили, что он очень хочет, чтобы у него появилась девушка, а в дальнейшем есть желание жениться и иметь детей. Несмотря на все естественные желания нормальной сексуальной жизни, у него присутствовал сильнейший психологический барьер – он стеснялся своей неопытности и боялся сделать первые шаги к сближению с женщиной. Для преодоления этих барьеров мы проговаривали варианты тех слов, с которыми можно начинать общение с девушками, и проигрывали по ролям, как это может быть в разных вариантах, чтобы ему иметь некий набор «Казановы», как ты понимаешь, я была в роли потенциальной претендентки на роль возлюбленной. Это очень показательный пример, чтобы понять, как работает сопротивление.

Казалось бы, это все касалось сферы удовольствий, и вот тебе, пожалуйста, – готовые модели поведения со словами, – бери и действуй! Но видел бы ты, что происходило с его телом и лицом, когда он пытался сказать хоть одно слово из этой незатейливой речи. Во-первых, сначала он молча отворачивался и не мог вымолвить элементарно нейтральное слово «привет», которое говорил даже не реальной девушке, а очень лояльному и принимающему все без критики и оценки терапевту. Я подбадривала его и просила посмотреть на меня и произнести это мне… все его тело ломало, он поворачивался, смотрел на меня и смущенно отворачивался, при этом лицо его искажалось нервными гримасами. Первый раз это получилось совсем коряво, но это был первый успех. Это был его важный шаг в сторону личного счастья. Когда мы понимаем, как работает сопротивление и насколько велика его тормозящая сила, то мы легче можем побороть его.

Лень – это сильнейший демон. Ее нужно рубить с плеча. Твой танец с саблями против лени должен быть особенно беспощадным. И либо ты в ритме танца укротишь свою лень, либо она поработит тебя, третьего не дано. Лень – это самый бездарный демон из существующих. Все остальные демоны хотя бы как-то оправданы, этого невозможно оправдать ничем. Именно поэтому о лени больше не буду писать ничего. У ленивых людей яркого «оргазма» не бывает.

Прокрастинация. Может, ты вовсе не любишь откладывать дела на потом, и потом еще раз на потом, и еще. Лучше все равно знать, что это тоже представитель здешней предательской братьи. Жизнь-то на потом не отложишь, но если все важное в ней отложено, значит, и жить мы планируем завтра или потом. Как жалко бесполезно уходящее время. Ничего никогда не повторится. Мы не станем моложе, активнее, сильнее, способнее, скорее наоборот, так зачем нам ждать лучшего времени, может оно, при таком положении дел, никогда не наступит. Давай будем дорожить своей жизнью и создавать счастье сейчас, а не завтра.

Инфантилизм очень близок с ленью. Единственно – это лень незрелости, потому что мальчик или девочка не выросли, и уже могут не вырасти никогда. Зрелая личность никогда не бывает во власти этого демона. Инфантильные дети живут с родителями до старости и, что прискорбно, часто уходят в мир иной следом за ними из-за неспособности самостоятельно существовать без родителей. Им никакой «оргазм» не нужен.

Станцуй этот интригующий танец, пусть у демонов кружится голова. Ты ловко управляешься с острыми саблями, и демоны тебе не помеха, ты всегда знаешь, как с ними сразиться, если они не одумаются. А лучше обольсти их.

Как полюбить себя?

Если ты взял на вооружение все сказанное выше и уже начал претворять в жизнь эти простые рекомендации скромного психолога с большим практическим стажем, то твое счастье не за горами.

Ты уже подготовил почву для взращивания счастья, находишься в поиске учителей и помнишь, что их много не бывает, с кем-то из счастливых людей ты уже общаешься. Прощаясь с мусорными убеждениями, ты не попадаешь в мохнатые лапы перфекционизма. Ты опытный игрок, вооруженный знаниями, и я в тебя верю! Ты точно усвоил, чего делать не надо на пути к жизненному «оргазму». Теперь ты не одинок и находишься в своем поддерживающем окружении счастливых и успешных людей, потому что ты знаешь, чем увлечь и даже обольстить самых приятных и достойных представителей нашего общества. Да, ты уже знаешь терпкий вкус преодолений, но от этого твоя жизнь становится лишь ярче и интереснее, ты уже поборол многих своих демонов, а некоторых по привычке обольстил. Я уверена, что ты стал уже асом обольщения, и я уже боюсь влюбиться в тебя!!!

Как еще можно помочь себе полюбить себя, если ты еще не до конца уверен, что это произошло?

В первую очередь, еще раз уясни для себя, что самая большая ошибка людей на пути к счастью – это стремление к идеалу и бичевание себя за несоответствие ему. И проблема в том, что никакого идеала не существует и стремиться к нему – это утопия!! И очень обидно, что часто люди тратят годы на вечную гонку за этим иллюзорным безупречным образом, которого достичь невозможно. Мы – живые люди, а не точные машины. И даже машины бывают несовершенными, что уж говорить о нас грешных. Единственное допустимое сравнение, которое возможно для оценки себя и положения дел в своей жизни, – это «я вчерашний» и «я сегодняшний». Если ты видишь качественную разницу между этими двумя персонажами, и она в пользу второго, то есть этот «второй» стал в чем-то лучше, приобрел новые навыки и знания, получил некий опыт (необязательно положительный, любой опыт полезен), стал интереснее, в том числе для себя, жизнь стала интереснее и радостнее, то ты на правильном пути, на пути к себе и своему «оргазму».

Как только ты откинешь стремление к идеалу и начнешь ориентироваться на то, что тебе интересно в жизни, какие приоритеты соответствуют твоим и именно твоим устремлениям, как максимально реализовать себя в жизни и что может этому способствовать, у тебя появится интерес к своей жизни и тому, что ты делаешь, обязательно хвали себя за даже самые незначительные победы и принимай поражения как богатейший опыт. И в результате у тебя возникнет уважение к себе и ощущение собственной ценности. И это крайне важно – уважать себя и ценить. Люди вокруг это моментально чувствуют, тянутся к таким цельным натурам, относятся с почтением и оценивают такую личность совсем иначе. Они считывают эту уверенность и увлеченность как нечто достойное подражания и уважения. И получая такое признание и такое отношение, ты начинаешь любить себя не за соответствие иллюзорному идеалу, а за свою природную уникальность, которая есть у каждого, за то, что ты развиваешь свои таланты и интерес, который именно твой, а не чей-то и не навязан тебе ложными чужими идеями. Ты берешь от жизни и людей то, что важно тебе, и возвращаешь им, взаимно обогащая их своим творчеством, идеями, вдохновением и делами, своим опытом и интересом.

Пойми, что отношение других людей может быть ориентиром для тебя и твоей оценки себя, но главный оценщик – это ты сам. Всегда даже у очень интересного, известного, красивого, умного, уверенного и т. д. человека найдутся люди, которые будут его критиковать и говорить о нем нелестно. Пора освободиться от прямой зависимости от чужой оценки. Ее можно учитывать, но не более того. Ведь большая часть людей, кому свойственно критиковать и высказывать недовольство – это люди, у которых неинтересная своя жизнь, и они сами несчастливы, именно от этого они ищут, к чему придраться у других, и тратят на это свое драгоценное время и силы. Посочувствуй этим людям, прости их и отпусти с миром из своего сознания все те оценки и все то отрицательное влияние, которое они оказали, ведь ничего хорошего они от этого не приобрели, кроме собственного негатива.

Бывает, что люди не принимают какую-то отдельную часть себя, и часто причины тому в прошлом: нелюбовь одноклассников в школе, травля и оскорбления, критика родителей, недовольных успехами и способностями чада, предательство любимых, коварство бывших друзей или коллег. Для кого-то такие эпизоды могут стать причиной лишь временных разочарований и переживаний, а для кого-то – причиной комплексов и неудач в жизни и непринятия себя или своей какой-либо части.

Бывает, что человек настолько ненавидит свое тело, что все остальные его достоинства меркнут на фоне этих страданий. И часто это люди как раз не с самой некрасивой фигурой, скорее напротив. Хотя бывает, что у человека и есть некий изъян, к примеру полнота.

Если проблема надуманна, то стоит посетить психолога, который поможет осознать причину такого отношения к себе. К примеру, одной моей клиентке, которая ненавидела свое тело, обладая при этом потрясающей фигурой, мама в детстве говорила, по-видимому, опасаясь того, что девочка слишком красива и придется напрягаться, отбиваясь от кавалеров: «Хватит в зеркало смотреться, ты что, проституткой хочешь стать, как Машка из второго подъезда? Та тоже все красовалась! Иди уже за тетрадки садись! У тебя все равно ноги кривые». Своеобразная, но действенная, надо сказать, забота матери действительно была эффективна и повлияла на жизнь дочери, у которой были, кстати, красивые ноги, очень сильно. Девушка долго не могла даже просто начать встречаться с молодыми людьми, носила только брюки или юбки-макси, не раздевалась на пляже и избегала пляжного отдыха. Конечно, потребовалось много работы, чтобы понять, что ноги не «кривые» и «красоваться» женщине нужно и полезно и это вообще не отменяет других способностей, талантов, жизненных целей и возможностей.

При наличии же реального изъяна многие настолько упиваются своим страданием, что уже не находят нужным предпринять что-либо для его устранения или нивелирования. Задумайся, что важнее для тебя – смакование своего горя несовершенства или реальные действия, направленные на обретение полноценности и принятия себя. Если взять за пример полноту, то многие полные люди утверждают, что они мало едят и это просто у них обменные процессы в организме протекают иначе, чем у всех. Может быть! Но мои профессиональные наблюдения за такими пациентами говорят о том, что в подавляющем большинстве случаев это лишь оправдания своего бесконтрольного потребления пищи. Если предложить им записывать всю еду, которую они потребляют, при условии честного выполнения задания, вся истина становится очевидной. И тогда можно уже подумать о корректировке потребления и ее вариантах. Конечно, можно подключить спорт: тренажерный зал, прогулки, плавание, танцы, велосипед, самокат, прыгалки, в конце концов. И это принесет и внешнее улучшение и простимулирует позитивное, более здоровое отношение к себе и к жизни, вызовет прилив энергии и повысит уровень эндорфинов, что в свою очередь повлияет на радостное отношение к жизни и собственным перспективам, изменит в положительную сторону отношение к себе.

Если есть дефект во внешности, который не поддается корректировке тренировками, изменением имиджа, стиля и так далее, то, если уж это так сильно мучает, то всегда есть пластическая хирургия. Только очень рекомендую оставить эти эксперименты лишь на самый крайний случай, предварительно взвесив все положительные и отрицательные стороны данного вопроса, и оценить желаемый результат. Если все возможности уже испробованы и ничего не помогло, можно годами ходить на психотерапию и убеждать себя в том, что тебя все устраивает, и вдруг в ответственный момент понимать, что эта «заноза» опять болит и не дает двигаться дальше, то можно решиться и на кардинальные меры, повторяю, лишь при наличии реального дефекта и беседы с психологом или лучше – курса психотерапии.

Что еще может помочь полюбить себя? Простая техника, которую можно без особых усилий сделать каждому заинтересованному в личном успехе человеку.

Техника

Запиши на бумаге те качества, которых ты стыдишься или считаешь непривлекательными в себе, то, в чем ты чувствуешь себя несостоятельным, неспособным.

Мы уже говорили, что новый начальный опыт человек формирует в течение 21 дня.

Так вот, напиши на листе бумаги в столбик сначала все свои отрицательные, на твой взгляд, качества и подпиши к каждому качества-антиподы, противоположные по значению.

Напиши потом на другом листке: «Я, такая-то / такой-то (имя)» и подпиши все получившиеся хорошие качества. Добавь к этому списку все то, что тебе нравится в себе изначально. Каждое утро перед зеркалом в течение 21 дня зачитывай как «Отче наш» этот свой труд. И в конце прибавляй «люблю себя».

Пример:

Я, Елена Перелыгина – умная, красивая, добрая, интересная, шустрая, опрятная, творческая, веселая, инициативная и т. д.! Люблю себя!!

Поверь, если ты будешь заниматься этой незатейливой писаниной и потом регулярным чтением хотя бы по бумажке, результат тебя порадует. Ведь наш головной мозг формирует нейронные цепочки (нейронный путь) к любой, даже самой фантастической цели. Сначала мы его проходим у себя в голове – наш путь к счастью, потом нет ни малейших сомнений, что он реализуется в жизни. Протяни руки любви к самому себе, и ты увидишь, как потом люди тоже протянут к тебе свои руки.

Эмоциональное здоровье и счастье

Что такое ландшафт эмоционального здоровья?

Весь ландшафт здоровья и благополучия состоит из физических, эмоциональных, духовных, психических, пищевых и экологических факторов. Для оптимального здоровья превратности судьбы, ее шрамы и шишки следует смело воспринимать как часть жизни.

Все имеют основные представления о здоровой жизни и знают, что делать для нее, например для похудения, повышения уровня энергии и, в конечном итоге, для более осмысленной, продуктивной и оживленной жизни, полной счастья и радости.

Но между знанием и делом существует огромная пропасть, потому что широкий диапазон взлетов и падений в жизни, приливы и отливы между легкостью и борьбой продолжаются на протяжении всей жизни тем или иным образом. Но это замечательный и захватывающий аспект жизни.

Различные исследования доказали, что счастье не связано напрямую только с материальным процветанием или достижениями в жизни. Счастье – это взгляд на жизнь, качество отношений, основные жизненные условия, хорошее состояние, общественные ресурсы и здоровье.

Важно выйти из негативного восприятия Мира, и тогда возможно стать более счастливым.

Перестань жаловаться на жизнь и избегай цинизма и сарказма, потому что это негативные чувства.

Стресс и эмоциональное напряжение по-разному влияют на самочувствие и здоровье. Эмоциональное здоровье необходимо, потому что хронически несчастный и напряженный человек не может полностью достичь хорошего самочувствия. Развивай целостный подход с акцентом на связь ума и тела.

Это не значит, что нужно быть полностью бодрым и кипящим энергией все время. Иногда бывает грустно, но выходить из негативных чувств – это естественный человеческий опыт.

Не следует становиться мазохистом и начинать получать удовольствие от негатива и цинизма, ты рискуешь потерять свои зоны комфорта. Попытайся изменить подход и предпринять искренние усилия, чтобы выйти из негатива как можно скорее, чтобы эти чувства не могли глубоко укорениться и создавать стресс в жизни постоянно.

Выходя утром из дома подавленным с угрюмым видом и хмурым взглядом из-за стресса, ты не получишь много улыбок или много теплых взглядов на улице. Когда человек молча проклинает кого-то за то, что он причиняет ему боль или раздражает его, и желает возмездия, он только углубляется в негатив, и что еще хуже, эта негативная энергия, безусловно, возвращается. То, что ты источаешь, – это то, что ты получаешь обратно от тех людей, кому посылаешь негативные сигналы. Преодолей свои грустные мысли и чувства. Улыбнись во что бы то ни стало, и Мир улыбнется в ответ.

Как полезно повышать свою самооценку