Хочу, но не могу: самодисциплина по-женски. Как получать желаемое легко

• Разнообразные научные теории полов помогают в осознании нюансов женской самодисциплины и облегчают ее применение на практике.

Глава 5. Особенности женской самодисциплины

• Женская самодисциплина отлична от мужской, в силу своей природы, что стоит обязательно учитывать в выстраивании системы.

• Принципы женской самодисциплины: постепенность, последовательность, постоянство, гибкость, вариативность, умеренность, простота.

Глава 6. Хаос и порядок

• Базовое состояние разума – хаос. Чтобы избегать негативных психических состояний, необходимо упорядочивать своё сознание.

• Инструментами для упорядочивания является любая созидательная деятельность, которая вам нравится: хобби, профессиональная работа, спорт, искусство, музыка, чтение, игры, конструктивное общение; то есть виды деятельности, подчиняющиеся определенным правилам, при занятии которыми ставится посильная задача и сам навык перманентно усложняется.

Глава 7. Факторы самодисциплины

• Факторы, влияющие на уровень самодисциплины разнообразны, но в большинстве случаев не встречаются по отдельности, имея вид различных комбинаций, что требует комплексного подхода к их устранению.

Часть 2. Женское самоосознание

«Осознанность это целесообразно упорядоченная информация».Михай Чиксентмихайи

Женщина – это прекраснейшее создание, источник и хранительница жизни. Это та энергия, которая может направить мощнейшую мужскую силу на созидание или же тотальное разрушение. Нам необходимо осознавать, какой колоссальный потенциал заложен у нас внутри, тогда мы станем способными менять не только свою жизнь, но и кардинально влиять на жизни окружающих нас людей. Женщине не нужно само?й быть сильной, ей нужно уметь направлять силу других людей в нужное русло.

Когда вы концентрируете своё внимание на происходящих событиях, не думая о прошлом и будущем, при этом отдаёте себе отчёт в том, что и зачем делаете, а также анализируете, рефлексируете и подстраиваетесь под результаты этих событий – это и есть осознанность. Для самодисциплины она очень важна, иначе у вас просто не будет мотивации ей следовать. Необходимо очень чётко разобраться с отношением к самой себе и с окружающим миром, понять, как вы себя ощущаете, какой у вас психологический портрет и самооценка, определить степень удовлетворённости жизнью и понять, что именно критически влияет на вас. Исходя из понимания всех этих пунктов, у вас должно сложиться самоосознание, которое будет помогать ощущать себя в моменте и быть более дисциплинированной.

Давайте вместе посмотрим, какие важнейшие системы в жизни женщины есть, где наше место в каждой из них и как это влияет на самодисциплину.

Глава 8. Уникальность женщины

Пузыри реальности

У всех нас в голове существует общепринятое представление о мире, принципах и законах. Но являясь отдельными личностями, у каждого человека есть своя внутренняя вселенная, или собственный «пузырь восприятия реальности», который существует только в голове его обладателя. И мы все рассматриваем происходящее из этих своих пузырей. Модель картины мира, убеждения, заблуждения, опыт, интерпретация событий, переживания, ожидания. основываются только на личном восприятии мира. Из чего следует, что пузыри – очень субъективные субстанции.

Наше понимание жизни в первую очередь, обуславливается тремя важными факторами:

• социальным наследованием: семейными традициями, указаниями, предписаниями, нарративами;

• средой, в которой мы рождаемся: эпохой, географией, культурой, укладом местного общества, нормами поведения, близким окружением, воспитанием, отношениями с родителями;

• врождёнными особенностями: генетикой, наследуемостью, характером и личностными качествами.

Из одного и того же человека, родившегося в разное время в разных местах, могут получиться совершенно противоположные варианты, так как под влиянием первых двух категорий факторов не только его личностные характеристики принимают ту или иную форму, но и меняется физиология, и индивид развивается по неповторимой траектории.

Для изменения отношения к какому-либо значимому понятию, будь то система питания, представление о карьере или семье, паттерны взаимодействия с партнёром или жизненные ценности, необходимо понять, какие факторы лично в вашей жизни повлияли на его формирование и в какой конкретной интерпретации видятся из вашего пузыря реальности. То, как мы воспринимаем и с чем ассоциируется слово самодисциплина, также очень индивидуально, и стоит обязательно учитывать этот аспект.

Например, вы привыкли к трёхразовой системе питания и 2 перекусам, потому что все ваши родственники питались именно так, да ещё и в рабочем коллективе люди придерживаются той же традиции. И вы следуете этому правилу по инерции, а не из-за того, что чувствуете себя голодной 5 раз в день. Или самодисциплина для вас страшное слово, потому что в детстве сосед по лестничной клетке был фанатиком-моржом, который ходил зимой без куртки, и мама всегда отзывалась о нём как о сумасшедшем, упоминая дисциплину.

Если для вас понятие «самодисциплина» всё ещё несёт негативный оттенок, стоит это проработать, прежде чем задаваться целью повысить её уровень, иначе в вашем пузыре реальности возникнет диссонанс, и результата не будет.

Уникальность

Нет ничего объективно плохого и хорошего, всё относительно каждой отдельной личности. И разным людям, казалось бы, одна и та же информация может нести противоположный посыл. Проходя через уникальные фильтры пузыря, человек воспринимает информацию по-своему, отлично от других. Представьте, что вы одеваете жёлтые солнечные очки, и всё вокруг кажется вам весёлым и жизнерадостным с желтоватыми оттенками. Но если вы примерите серые очки и посмотрите туда же, то эффект будет другим, уже не столь радужным. Набор таких разноцветных линз у каждого свой, и использовать мы можем не одну линзу, а сразу несколько. За счёт создания разных комбинаций и получается та самая уникальность.

В психологии и аюрведе существует много подходов к классификации людей: психотипов, темпераментов и характеров личности; которые я могла бы привести здесь. Но во-первых, это не тема данной книги. И, во-вторых, парадокс состоит в том, что до сих пор нет единой системы, на которую можно опираться всегда. К тому же каждая из них поясняет, что в жизни очень редко встречаются типы в чистом виде, и реальные люди обычно являются смесью различных видов и характеристик.

Помимо этого, как я заметила выше, личность зрелого человека состоит не только из врождённого характера, но и нанизанных на неё воспитания, полученного опыта, физиологических особенностей организма, образования, негативных и позитивных ярких событий, влияния внешней среды, степени осознанности и удовлетворённости, от того, как конкретно этот человек перенёс переломные моменты. А также личность не статична, она находится в постоянном движении, в процессе деградации или роста, в состоянии стресса или покоя, из-за чего в разные периоды жизни её можно отнести к разным типам. И даже масса и комплекция тела может влиять на характер и поведенческие особенности.

Поэтому грести всех под одну гребёнку было бы преступлением по отношению к каждой из нас. Мне приятнее осознавать, что женщина – уникальное создание во всех смыслах, что это целая галактика во вселенной, со своей спецификой и законами.

В самодисциплине очень важно учитывать свои индивидуальные особенности, иначе следовать ей и внедрять полезные привычки будет очень сложно. Например, если вы входите в состав 5% истинных «сов», то для вас ранние подъёмы по утрам будут просто убийственными, напрочь сносящими здоровье и гормональный фон. Или если в ваших жилах течёт кровь племенных кочевников и вы заядлый «мясоед», но при этом, следуя моде и начитавшись статей в интернете о пользе веганства, вдруг решите кардинально поменять систему питания, то ваш организм будет страдать и болеть.

У каждой из нас есть своеобразные особенности и черты характера, которые никто не может знать лучше чем мы сами, и их критически важно учитывать при принятии решений относительно привычек и распорядка дня. То же самое касается партнёра и детей: если вы сомневаетесь по поводу каких-то особенностей, обязательно поговорите и уточните, правильно ли вы интерпретируете их уникальные черты. Такой подход сильно облегчает формирование распорядка всей семьи в целом и вашего лично.

Глава 9. Сферы жизни женщины

Чтобы говорить о самодисциплине в повседневной жизни, необходимо чётко выделить для себя, в каких сферах вы собираетесь воспользоваться этим инструментом. Жизнь в обществе предопределяет то, какие направления развития в жизни женщины могут иметь место и как они пересекаются между собой. В основном это следующие сферы:

• Здоровье и тело (всё, что касается тела, здоровья и физического состояния)

• Романтические отношения с партнёром (взаимодействие с любимым человеком, любовь, уважение, поддержка)

• Семья и дети (внутрисемейные отношения с членами семьи)

• Самореализация (саморазвитие, профессиональная реализация, духовность)

• Среда (отношения с окружающим миром, партнёры, друзья, наставники, социальные и культурные условия, физическое окружение)

Современный ритм жизни зачастую заставляет нас делать выбор, в сторону каких-то категорий, но любой женщине, хочется жить на всю катушку, дышать полной грудью и чувствовать себя свободной в своём выборе. Хочется реализоваться по всем направлениям, и, как говорит Елизавета Бабанова: «Жить и развиваться сферически».

А реально ли это? Конечно, главное – не пытаться заполучить всё и сразу, а действовать потихоньку, постепенно, поэтапно, расставляя приоритеты исходя из сегодняшних потребностей, отслеживая результаты и корректируя дальнейшие действия. Чуть ниже мы будем учиться этому вместе.

Если чётко определить для себя приоритетные сферы и не хвататься за всё подряд, то и дисциплина будет даваться вам играючи. Сформулированные само?й для себя задачи не покажутся неподъёмными, и выполнять их будет куда легче.

Глава 10. Природная цикличность женской сущности

Мы уже поговорили о том, почему принципы поведения у женщин с мужчинами настолько разные, почему представители противоположного пола могут делать что-то эпизодически и стремительно, а для нас важна периодичность, почему способ их мышления основан на логике и расчёте рисков, а женский – на взаимосвязях всех событий. Всё это достаточно сложно, поэтому ответы я искала не в какой-то одной научной дисциплине, а рассмотрела этот вопрос с точки зрения биологии, анатомии, физиологии, генетики, этологии, эпигенетики, антропологии, психологии и социологии. Об особенностях биологической организации мы будем подробно говорить в следующем разделе, а пока слегка затронем ещё и эндокринную регуляцию чтобы было более полное понимание.

Одной из разделяющих полы причин, является гормональная цикличность работы женского организма, и стабильность мужского. Тело любой представительницы прекрасного пола функционирует, подчиняясь заданным гормональным ритмам. Если рассматривать жизнь женщины глобально, то физиология её тела развивается согласно вполне конкретному циклу: сначала, будучи ещё зародышем, в крохотном женском организме формируются задатки будущей женщины и предопределяется её репродуктивный потенциал, потом маленькая девочка превращается в девушку, после чего в женщину, выполняющую свою главную миссию по продолжению рода и цикл завершается фазой старения.

Рассматривая цикличность как принцип женского организма уровнем выше, мы видим периоды беременностей, где тоже есть определённый чёткий цикл развития, поддержания и завершения. То же самое происходит и после родов, в период грудного вскармливания, наш организм подвергается предопределённому циклу, связанному с поддержанием в организме гормона лактации пролактина и гормона привязанности – окситоцина.

А если мы ещё поднимемся на одну ступень, то столкнёмся с ежемесячно повторяющемся менструальным циклом, имеющим в своей структуре начало, кульминацию и конец, связанными с подготовкой всего организма и яйцеклетки к оплодотворению и дальнейшему развитию беременности. Из-за такой особенности половой системы гормональный коктейль в крови у женщины меняется каждый день, и, конечно, это не может не сказываться на эмоциональном состоянии и поведении.

Мужчине же присуще спонтанные физиологические процессы, например, эрекция и эякуляция. Он может легко мобилизовать все силы своего организма на достижение конкретной цели в очень короткий промежуток времени. И соответственно, ему свойственны такие черты поведения как преодоление, достигаторство, чувства победы и овладения желаемым. Это связано с мужской функцией добытчика», особенности которой формировались ещё задолго до появления человека на рассвете эволюции, и присущей особям мужского пола большинства видов.

В древние времена мужчина уходил за добычей, и вся его деятельность подчинялась конкретной ясной цели. В то время как женщина с детьми и стариками оставалась в жилище, вела размеренный образ жизни, который опирался на определённый распорядок дня. Поэтому мужчина берётся за выполнение поставленных ему задач, принимая на себя просчитанные риски, быстро, чётко, хватко, с прицелом на достижение цели. А женщина решает свои задачи более спокойно, усидчиво и с ориентацией на длительный процесс. Она просчитывает возможный исход событий по-своему, склонна пробовать новое из интереса, чтобы пережить необычный опыт, акцентируясь на само?й деятельности, замечая тонкие детали, пытаясь почувствовать скрытые особенности.

Для женщины заранее известный распорядок и дисциплина всегда были нормой жизни, являлась логичной потребностью для эффективного веде?ния хозяйства. Нам так легче жить, организовать себя, семью и весь свой быт. Наверняка вы замечали, когда с утра встаёшь позже обычного, то это резко меняет привычный образ жизни и выбивает из колеи на весь день. А всё потому, что наш организм приучается жить по заданному циклу, ему так проще. И мозгу так проще, ему тоже не надо лишний раз напрягаться и задумываться о плане Б.