Как нужно жить, чтобы здоровым быть

Как нужно жить, чтобы здоровым быть
Елизавета Николаевна Водовозова

«К тете Оле приходит много детей заниматься. Однажды по случаю дождя, они долго не расходились после урока и продолжали сидеть за большим столом, весело болтали между собой и задавали друг другу разные загадки и вопросы…»

Елизавета Водовозова

Как нужно жить, чтобы здоровым быть

К тете Оле приходит много детей заниматься. Однажды по случаю дождя, они долго не расходились после урока и продолжали сидеть за большим столом, весело болтали между собой и задавали друг другу разные загадки и вопросы.

– Ну, сегодня, – сказала тетя Оля, – я довольно отгадывала, – теперь ваша очередь, подумайте-ка, да скажите мне, – как нужно жить, чтобы здоровым быть?

– Нужно непременно гулять ходить! – вдруг закричала одна девочка.

– Нет, нет… – перебивали ее другие, – совсем не то… вот я скажу, я это очень хорошо знаю… – кричали почти все в один голос.

– И чудесно, – сказала тетя Оля: – пусть каждый скажет, что думает. Ну, Костя, твоя очередь.

– Самое главное, тетя, нужно ест, есть, как можно больше, – говорил Костя с важностью опытного человека. – Моя маленькая сестра, Катя, мало ела и умерла.

– Нужно пить поменьше кислого квасу, от него живот болит, а как можно больше молока, – сказала Маша.

– Совсем не в молоке дело, – поторопился высказаться маленький Вася, – нужно меньше есть хлеба и как можно больше говядины.

– Не то, не то они говорят, – закричал Ваня, уже давно силившийся перекричать других, – нужно как можно раньше ложиться спать, и тогда совсем будешь, здоров.

– И Костя прав, сказала тетя Оля, – и Ваня: все вы правы, детушки. Только дело в том, что каждый, кто захочет быть здоровым и сильным, должен исполнять всё это. Каждому из вас напоминает мама именно о том, что он забывает. Ваня рад до полуночи заболтаться с большими, – вот ему и говорят, что он не выспится, и на другой день у него будет голова болеть. Вася за столом прежде всего бросается на сладкие булки и этим портит себе аппетит, а Маша с жадностью набрасывается на кислый квас. Женя, признайся-ка, ты ведь ленива одеваться для гулянья… Особенно, когда разыграешься, тебя просто не дозовешься…

– Еще бы, тетя… я вчера начала строить такой красивый дом с флигелем, колоннами, палисадником, а няня сейчас и тянет гулять! И всегда так, – и она, вспомнив обиду, уже надула губки, но тетя Оля рассмеялась, а за нею звонко захохотали все дети и рассмешили маленькую Женю.

– Так вот, детки, – заговорила тетя Оля, – чтобы быть здоровым, необходимо есть по три, по четыре раза в день, крепко, спокойно спать ночью и дышать чистым воздухом. Тот, кто не может выполнять всего этого, ну, положим, хотя и будет хорошо есть и каждый день очищать воздух в комнате, но несколько раз сряду плохо выспится, потеряет аппетит, а потом расхворается. Маше запрещают пить квас, но Костя утверждает, что тот, кто хочет быть здоровым, должен как можно больше есть; квас ведь тоже питает человека, значит, не всё равно, что есть?

– Нет, – отвечали дети, – нужна хорошая пища.

– Да, – продолжала тетя Оля, – для здоровья нужна питательная пища. Вы, я думаю, редко слыхали, чтобы тот или другой человек умер с голоду. И на самом деле примеры голодной: смерти очень редки. Это случается или тогда, когда у человека вдруг является какая-нибудь болезнь горла или рта, так что он ничего не может глотать, или он умирает с голоду при кораблекрушениях и разных других несчастьях. Когда здоровый человек не ест более суток, он уже начинает чувствовать нестерпимые муки голода. Муки эти с каждой минутой становятся сильнее и доводят его до безумия, заглушают в нем всякий стыд, всякое сострадание. Случалось, что матери, умирая с голоду, поедали своих детей. Однако, как я вам уже сказала, очень редко случается, чтобы человек ничего не ел несколько дней сряду. Бедняки, которым нечего есть, обыкновенно пробиваются, чем попало. Весною наварят себе щей из какой-нибудь зелени, вместо ржаного и пшеничного хлеба пекут хлеб из мякины и лебеды. Также люди тоже умирают с голоду, только вот в чем разница: не принимая пищи несколько дней под ряд, люди умирают гораздо скорее и пугают других своим ужасным видом, – глаза у них страшно блестят и неподвижно смотрят в одну точку. Те же, что пробавляются дрянной пищей, угасают медленно, с каждым днем всё более и более теряя силы. Лицо у таких людей вялое, худое, желтое, голос всё слабеет. Муки голода им не так чувствительны, потому что желудок их, хотя и дрянью, а всё-таки наполнен; зато они страдают разными желудочными болезнями и горячками. Когда такой бедняк умирает обыкновенно говорят, что он умер от той или другой болезни, между тем он попросту умер с голоду, который принуждал его питаться, чем попало: дурная пища была причиною его болезни и смерти.

– Вы, дети, теперь, вероятно, поняли, что для здоровья нужно не только есть, но и употребят здоровую пищу: мясо, молоко, хорошо пропеченный чистый пшеничный и ржаной хлеб, причем полезно также и несколько салату, овощей; кроме такой пищи, для здоровья нужен и чистый воздух.

– Вот, пищу, – перебил Костя, – не всякий может иметь хорошую, ее нужно заработать: работу не всегда легко достать, но чистый свежий воздух всякий может иметь: открыл форточку и дыши, сколько угодно.

– Да форточки не везде бывают, – у нас в деревнях нет никаких форточек, – возразила Маша.

– Ну, так вышел на двор и там надышись вволю.

– Вот как ты, Костя, рассуждаешь, – заговорила тетя Оля. – Ну, а как с утра до поздней ночи тебе пришлось бы работать где-нибудь на заводе, у раскаленной печки: при этом ведь часто ни на минуту нельзя оставить дела; вот и дышишь чересчур раскаленным и от множества людей испорченным воздухом. Или, представь себе, человек живет в подвале. Положим, он откроет оконце, освежит воздух, но ведь долго его нельзя держать открытым: настудишь комнату, а дрова дороги; в подвалах же и в маленьких комнатах воздух скорее портится, к тому же в них еще и сыро. От сырого воздуха развивается множество болезней: и ноги искривлены и десны пухнут. Так вот, детушки и хороший воздух тоже нужно заработать.

– Ну, а сон? Всегда спит хорошо тот, кто больше поработает, – заговорили дети.

– Раз мы с мамой были в дороге, – перебила Маша, – и остановились на станции ночевать. Мы не успели еще заснуть, как на нас со всех сторон напали клопы, блохи, тараканы, так что мы всю ночь проворочались. Значит, чтобы и спать крепко, нужно иметь чистую, хорошую квартиру.

– Да, это так, – сказала тетя Оля. – Чтобы крепко спать, нужно также есть легкую, питательную пищу и сидеть в хорошо проветренной и очищенной комнате. И знаете ли? мало того, что, выполняя всё то, о чем мы только что говорили, человек будет здоров, но он становится даже понятливее на всякую науку.