Self-care. Забота о себе для современной ведьмы. Магические способы побаловать себя, питающие и укрепляющие тело и дух

Вам понадобятся:

• треножник или подставка под горячее;

• жаропрочный контейнер (может быть, пепельница);

• благовония из ладана (ароматические палочки или конусы);

• белая свеча в подсвечнике;

• спички или зажигалка;

• бумага;

• карандаш или ручка.

Ваши действия:

1. Сконцентрируйтесь и заземлитесь. Если нужно, начертите круг.

2. Поставьте контейнер на треножник или подставку рядом с ладаном и свечой.

3. Зажгите свечу и благовония.

4. Сядьте, закройте глаза. Подумайте о вашем чувстве вины. С чем оно связано? Что служит для него спусковым крючком? Можете ли вы точно определить, за что чувствуете себя виноватой? В этот момент могут возникнуть и другие чувства, переплетенные с виной: обида, грусть, стыд, злость.

5. Запишите свои мысли на бумаге.

6. Сложите бумагу пополам или вчетверо, так, чтобы она помещалась в контейнер.

7. Держа бумагу в руках, скажите:

Я отпускаю эту вину во Вселенную.

Я приглашаю мир и спокойствие занять ее место.

Открой мое сердце позитивной энергии этого урока

И поддержи, пока я учусь заботиться о себе.

Благодарю за все твои благословения.

8. Поднесите угол бумаги к огню свечи. Когда она займется, положите в контейнер и дайте сгореть дотла. Дождитесь, пока догорят благовония и свеча.

9. Позже соберите бумажный пепел и избавьтесь от него, либо растворив в проточной воде за пределами своего дома, либо развеяв по ветру.

Хюгге и забота о себе

Понятие «хюгге» пришло к нам из Дании. Этот концепт подчеркивает важность умения сосредоточиться на наслаждении моментом. Он говорит о том, как жить в настоящем и давать себе пространство и время, чтобы осознать это чувство происходящего здесь и сейчас.

Датчанам нужны были способы справляться эмоционально и духовно с длинными, холодными, темными зимами. В результате появилось хюгге. Хюгге возвеличивает маленькие вещи, которые и делают нашу жизнь сто?ящей: чашка чая, хорошая книга, комфортные для отдыха помещения, чувство защищенности и уюта, домашняя еда, компания друзей. Оно основано на идее неторопливости, низкого уровня стресса и умеренного потребления.

Концепт хюгге безупречно вписывается в магические практики. Практическая магия стремится к тому же чувству спокойствия, что и хюгге. Медитация, замедление для того, чтобы быть в моменте, осознание и признание себя настоящего – все это лежит в основе магии. Она же сподвигает людей становиться лучше, сильнее, чествовать себя.

Хюгге предлагает нам взглянуть на сам процесс проживания жизни как на некую форму искусства. Под таким же углом можно рассматривать и заботу о себе. Суть здесь не в показной яркости, а в комфорте и глубоких чувствах. В том, как создавать особенные моменты, которые становятся таковыми не из-за своей исключительности и необычности. Они особенны четким осознанием того, что если вы позволите себе соединиться с этим моментом, впитать его, то вы поймете: каждая секунда может быть особенной. Просто потому, что она ваша и больше ничья, и вы ее таковой признаете.

Часть заботы о себе как раз заключается в том, чтобы позволять себе проживать такие моменты и наслаждаться ими. Всегда можно взять маленькую паузу для осознания сиюминутной ситуации, будь она хорошей или плохой. Каждое такое осознание укрепляет веру в то, что вы заслуживаете этого времени. Еще с помощью таких осознаний можно понять и объяснить свои чувства, а не просто игнорировать их. Мы часто этим грешим, потому что нам просто некогда и все время нужно бежать. Но именно так, анализируя свои чувства, мы мягко даем подсознанию сигнал: все в порядке, не нужно притворяться радостным, когда нам грустно. Настроение может меняться. Оно не обязано всегда быть «приподнятым» или «отличным». И не будет, потому что все мы не в силах избежать трудностей и плохих дней.

Почему важно быть настоящей

Говоря об умении быть настоящей, мы подразумеваем наше истинное, подлинное «я». В основе своей это значит следующее:

• выяснить, кто вы на самом деле;

• принять себя;

• быть с собой честной.

Вроде бы просто? На деле все может оказаться совсем не так.

Шум и суета жизни зачастую используются нами просто как прикрытие. Мы занимаем себя всевозможными делами, чтобы не было случая притормозить, посмотреть на себя внимательно и увидеть истину. Не у всех хватит смелости на такое. А вдруг мы вовсе не такие идеальные, какими себе кажемся?

Заботиться о себе иногда очень непросто, потому что необходимо лицом к лицу встречаться с вещами, которые мы предпочли бы игнорировать. Самоанализ – это некомфортно. Неудобно. Это смущает. Это требует такого уровня честности, к которому вы, вероятно, пока не готовы. Вам может быть страшно признать, что это вы сами себе вредили, осознанно или нет. Ужасает даже мысль о том, что придется навсегда распрощаться с привычной самодисциплиной, чтобы стало лучше. Но признавать, что вы в чем-то слабы, – это тоже забота о себе. На самом деле у вас достаточно сил для того, чтобы взять жизнь под контроль, просто вы, возможно, пока не очень в этом уверены.

Но подумайте вот о чем: если вы признаете свои слабости, то будете знать, над чем работать, какая частичка вас нуждается в любви и заботе. Если вы принимаете и понимаете ответственность за свою жизнь, это убеждение поможет выбрать верный путь в непростом деле заботы о себе.

Попробуйте следующую аффирмацию: «Я чту настоящую себя».

Ваша жизнь уникальна, и никто больше не сможет прожить ее так, как вы. Быть настоящей – значит следовать индивидуальным, особенным путем. Да, определить свои жизненные ценности бывает трудно, а жить согласно им – еще труднее. Куда проще оставаться в неведении и притворяться, что все у нас в порядке. Но найти подлинное «я» важно именно потому, что заботиться о ненастоящем себе бессмысленно. Представьте, что вы пытаетесь наполнить водой прохудившееся ведро: у вас ничего не выйдет, потому что оно лишено целостности, завершенности. Тот, кто о себе заботится, дорожит каждой из своих частей, даже теми, над которыми еще нужно работать. Если вы пытаетесь казаться кем-то, кем вы на самом деле не являетесь, как вы можете стать счастливыми? Откуда взяться сочувствию, состраданию к себе, если это «я» ненастоящее?

Улучшать свою жизнь не всегда просто, но это стоит усилий. Вот несколько советов, которые могут вам помочь.

• Ваши желания, нужды и действия должны быть в равновесии.

• Делайте выбор, опираясь на свои ценности; в долгосрочной перспективе это куда полезней, чем принимать решения, основанные на сиюминутной выгоде или мнении большинства.

• Будьте себе адвокатом, защищайте свои желания и потребности.

• Не позволяйте, чтобы вами управляла жажда понравиться другим и быть ими принятой. Чужое одобрение – мощный наркотик, но нужно учиться быть счастливой на своем пути, отвечая за собственные решения.

Такая честность может пугать. Что, если мы-то примем себя такими, как есть, со всеми слабостями и изъянами, а вот окружающие – нет? Страх – веский фактор сдерживания. Страх неудачи, непринятия, одиночества в сочетании со страхом упустить что-то важное превращается в запутанный клубок из тревоги и ощущения потерянного контроля. Однако нужно помнить о том, что стоит только найти свое истинное «я», как укрепится ваша сила и уверенность в себе, что, в свою очередь, скажется на личной энергии.

Американская писательница Брене Браун в книге «Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть» говорит как раз о том, как развить в себе умение быть неидеальной. Принятие себя несовершенными, но при этом заслуживающими заботы – ценная практика в нашем инструментарии заботы о себе.

Хотя заниматься самоанализом некомфортно и иногда даже страшно, игнорировать этот процесс нельзя, иначе есть риск собственноручно создать другие проблемы, которых можно успешно избежать. Сделайте верный выбор. Можно заняться саморефлексией и справиться с сопутствующим стрессом, а можно постоянно находиться во власти тревоги и усталости, возникающих в результате прокрастинации и игнорирования чего-либо. Возьмите ситуацию под свой контроль. (В главе 2 вы найдете заклинание, которое поможет узнать настоящую себя.)

Магические техники для заботы о себе

Эта книга предлагает множество техник, которые вы можете использовать для заботы о себе. Большинство из них просты и доступны, для других нужны дополнительные приобретения – травы или камни. Валуны нам не потребуются – даже маленький камешек обладает природной энергией, которую можно привлечь для поддержания вашей собственной энергии. За травами тоже ходить далеко не придется – большинство легко найти в обычном продуктовом магазине. Некоторые из них можно использовать в форме масла. Эфирные масла на первый взгляд могут показаться дорогими, но все они концентрированные, поэтому при правильном хранении вдали от света их хватает надолго.