Эффективные инструменты самопомощи в борьбе с паникой, страхом, стрессом и тревогой. ДПДГ для преодоления тревоги

Вы сидите в шумной компании, вокруг переговариваются и смеются друзья, но, несмотря на это, вы чувствуете себя бесконечно далекими от всех из-за проблем, о которых не хотите говорить. Или на долгожданном празднике у вас вдруг возникает необъяснимое ощущение тревоги, которое заставляет забиться в самый дальний угол, хотя вы отчаянно хотели быть вместе со всеми. А может, вы порой задыхаетесь от внезапной панической атаки? Или в бессилии закрываетесь в ванной от партнера и детей, потому что изматывающая раздражительность съедает изнутри, а сил объясняться просто нет. Вас может парализовать дикий страх перед завтрашним днем или внезапно накрыть тяжелая волна прошлых воспомина…