Дневник марафонца. Путь к истокам…

Я решил, что буду стараться держаться в текущем темпе даже против ветра, ну а дальше – посмотрим. И, под эту мысль, я получил в руки от одного из волонтеров небольшой пакетик со льдом. «Что за добрый человек придумал лед? А, что за гений придумал раздавать его на таких жарких забегах?» – словно, чем-то живительным, я начал прикладывать пакет с быстро тающим содержимым ко всем частям своего тела, до которых мог дотянуться руками, по очереди. В конечном итоге, я приложил пакет сверху на макушку. На голову и шею холода еще хватало, но по спине уже текли теплые струи воды. Судя по всему, ближе к поясу все и вовсе уже начинало испаряться, но это оставалось уже за гранью моих ощущений и, уж тем более, за полем моего зрения.

Порывы ветра то уменьшались, то усиливались, и я старался по возможности держаться за чьей-то спиной, чтобы не ловить весь ветер на себя. Но такая возможность была далеко не всегда. Средний темп потерял еще пару секунд ближе к 15-му километру. Запас до 5-ти минут на километр, неожиданно ставших для меня целевыми по ходу забега, оставался совсем небольшим, но он все еще был. А вот сил – уже практически не было. Подкрепившись на очередном пункте питания энергетическим напитком, я сказал себе: «Главное не сдаваться! Нужно держаться до последнего!» В том, что я выполню все поставленные перед собой на этот старт задачи, у меня сомнений уже почти не было. А вот рискнуть и замахнуться на более громкий дебют на полумарафоне – это был уже серьезнейший вызов!..

И я держался. Временами, казалось, что я бегу уже из последних сил. Но, все еще, бегу! Взглядом смотря на набережную и поток из бегущих впереди по набережной людей, я ощутил, пожалуй, самый сильный из недостатков этой набережной: непрерывный поток бегунов словно змейкой извивался по контуру реки и скрывался где-то далеко впереди за очередным поворотом. Набережная, как и река, как и бегущая «змейка» совсем не разбивалась на участки. Она была единой длиннющей целой и просто извилисто уходила вдаль. Она казалась просто бесконечной и нескончаемой. И это зрелище просто убивало меня психологически. «Как же я ненавижу эту набережную! Как же я ее ненавижу!!!» – звучало во мне все сильнее и сильнее. Мне кажется, что я даже несколько раз сказал это вслух, в своих порывах безысходности. А она все не кончалась и не кончалась, продолжая издеваться и выматывать.

18-й километр, а мой средний темп все еще держится в нужных рамках. «Тут уже дело чести довести все задуманное до конца!» – подумал я. Один только вопрос: «Чем?» Сил уже совсем нет, но ноги еще двигаются по инерции в нужном ритме. Зрители и волонтеры подбадривают нужными словами, и кричат со всех сторон, что мы все большие молодцы и красавцы, стараются по максимуму «заряжать пятюнями», за что отдельное им спасибо и самый низкий поклон. Мне кажется, что последние пару километров дистанции я пробежал исключительно на этих зарядах, потому что другого объяснения тому, как я смог додержать до финиша заветные цифры – у меня попросту нет!

Ну и ощущение финишной прямой, конечно меня немного окрылило, и я даже смог, как мне показалось, сделать небольшое ускорение на последних ста метрах. Как же, все-таки, интересно устроен человек. Последние несколько километров ты думаешь, как бы не упасть от полного бессилия, но когда видишь, что осталось совсем немного, то находишь резервы даже для ускорения…

Вот таким и получился мой первый полумарафон: я терпел-терпел, и дотерпел до своих 1:44:04, со средним темпом 4:57/км. Отличное получилось время для жаркого дебюта, проведение которого было под большим вопросом до самого старта, и который, все-таки, состоялся.

Через несколько минут после финиша, чуть придя в себя, я сяду на траву и произнесу вслух: «Я его сделал!» И это будет означать, что все было не зря! А извилистая набережная реки Москвы, еще в течение почти месяца будет периодично сниться мне в кошмарных снах. Но потом отпустит…

Через месяц, я закончу свой беговой сезон еще одной десяткой на московском марафоне, проведение которого, также будет под вопросом до самого последнего момента, но который все же состоится. На этот раз он пройдет без снега, в более теплую и комфортную осеннюю погоду. Я улучшу свой личный рекорд почти на 2 минуты. Я еще раз пойму, что не зря тренируюсь и занимаюсь любимым делом с такой отдачей, и что мои тренировки приносят свои плоды и результаты, и что мне еще точно есть куда и зачем прогрессировать. После финиша, я еще раз встану на ту же самую трибуну, на которой давал себе и всем обещание год назад. Встречу лидеров, восхищусь финишерами. Но на этот раз, я буду стоять на ней уже полностью психологически готовым, если хотите – созревшим, к покорению марафона. И там же, я приму для себя важное решение, что в следующем году я уже точно побегу 42,2км на Московском марафоне. Это станет моей главной целью на 2021 год. «И я сделаю все, чтобы до этой цели добраться, как бы дорого она мне не далась!»

“ЦАРСКОСЕЛЬСКИЙ МАРАФОН” (21,1км), Май, 2021. (Короновирус ч.2)

Как и всегда, после активной зимы, наступил мой, уже очередной, беговой сезон. В сезоне 2021 самой основной и главной, но не единственной целью – была дистанция 42,2км на сентябрьском Московском марафоне. Слот куплен, цель поставлена, настало время активно готовиться. Самым важным решением в начале сезона для меня стало то, что этот год будет полностью беговой. Я свел до неприличного минимума все свои лыжероллерные тренировки и, одновременно с этим, максимально заполнил свой календарь тренировками беговыми, и полностью сосредоточился на беге. Психологически я был очень решительно настроен, поэтому был готов и к таким резким переменам в своих тренировочных планах на лето.

Раз моему сезону предстояло быть полностью беговым, то было решено добавить в него и побольше беговых стартов. Во-первых, раз уж я активно бегаю, то нужно это занятие наполнить максимальным смыслом и периодично воплощать все наработанное на тренировках в официальные протоколы. Во-вторых, в рамках подготовки к моему главному старту, просто необходимо пробежать несколько других – подготовительных стартов. В-третьих, старты всегда необходимы, чтобы быть в соревновательном тонусе и не выпадать из него. Тренировки тренировками, но на официальных забегах всегда и все по-другому, поэтому поддерживать свою, именно соревновательную форму – всегда очень важно! В-четвертых, помимо главной задачи на сезон, было еще несколько задач второстепенных, в числе которых, постараться побить свое время на дистанции 10км, и улучшить личный рекорд на полумарафоне.

С полумарафоном я решил не откладывать, и взял слот на Московский полумарафон в середине мая. В прошлом году он из майского превратился в августовский, и, как оказалось, может, оно было и к лучшему. Но в этом году передо мной стояли большие планы и глобальные цели, поэтому настало самое время и для выходов из всех зон комфорта, и для небольших экспериментов над собой, одним из которых было – попробовать себя на полумарафоне именно в мае – в начале сезона.

Был еще взят слот в эстафету на старте «Весенний Гром» на последнее воскресенье апреля. Небольшой спортивной компанией из трех человек, мы решили дружно начать сезон командным забегом. Для меня эта эстафета была еще и отличным вариантом в качестве небольшой подготовки к предстоящему полумарафону. Единственная трудность была в том, что бежать ее мне предстояло сразу же после ночной рабочей смены, то есть, как минимум, не выспавшись. Что ж, чем не еще один эксперимент над собой. А, поскольку, бег в нашей команде я люблю больше всех, то и самый длинный этап эстафеты выпало бежать именно мне. Все предпочли начать сезон с этапов по 5км, а мне достался 11-тикилометровый завершающий этап.

Прямо с 1го апреля, как и планировал, я честно начал свой беговой сезон. Подготовка шла по плану, и я постепенно разбегался до нужных кондиций. Первый, эстафетный старт дался мне, как и прогнозировалось, довольно сложно. Ну, во-первых, нечего бегать сразу же после 12-ти часовых ночных смен на работе. Во-вторых, старт проходил в Мещерском парке, по дорожкам из насыпи гравийной крошки, которая во влажную весеннюю погоду любит становиться очень мягкой. А я – дитя асфальта, и больше предпочитаю, чтобы под моими ногами было жестко, ровно и устойчиво. В-третьих, первый старт сезона – всегда трудный. Это – к вопросу о соревновательном тонусе, которого на первом старте еще попросту нет. Но наша команда, естественно, со всеми задачами гордо справилась, и все остались довольны, с хорошим настроением и медальками финишеров.

А дальше, началось…

В один из следующих дней, пришла новость об отмене Московского полумарафона. Пришла вторая волна короновирусной пандемии: «Здрасьте! Не ждали?» Конечно, она была где-то рядом и периодично анонсировалась в новостях, но все очень надеялись, что она как-нибудь пройдет мимо. Но она, все-таки, пришла. И пришла она почему-то преимущественно только в московский регион. В связи с чем, организаторы Царскосельского марафона, проходящего под Петербургом, который был запланирован на одни и те же с Московским полумарафоном даты, бросили свой «спасательный круг» в виде пары сотен дополнительных слотов на все дистанции. И дистанция 21,1км у них была в наличии. Эта идея была, мягко говоря, весьма смелой и очень спонтанной, но я оперативно принял решение, что, если в Москве пробежать в мае мне не судьба, значит надо сделать это в Пушкине – в Царском селе. Слот взят, билеты куплены, гостиница забронирована. Квест на тему того, как за пару часов поменять все свои планы и организовать путешествие из Москвы в Санкт-Петербург – пройден.

Но и на этом мои «приключения» не закончились!..

Еще перед эстафетой в Мещерском парке, я почувствовал неприятную боль между пальцами на правой стопе. Затем, она, частично сама собой, частично с помощью различных восстановительных мазей – прошла, и мне казалось, что можно смело о ней забыть. Но, неожиданно, она появилась вновь и в довольно острой форме. Врачи диагностировали растяжение, посоветовав немного покоя. Ну да, как же! Я и покой – это стопроцентные антонимы. Поэтому, нагрузки я, конечно, снизил, но тренироваться не перестал. И, честно говоря, в диагноз не особо поверил, потому что я знаю, что такое растяжение, а тут было явно что-то другое. И болело как-то странно: бывало, что вообще отпустит, а бывало, что наступить на ногу не могу.

Оставалась неделя до полумарафона. Любой адекватный человек в своем уме отменил бы все забеги и начал активные походы по врачам, составляя список всех возможных болячек и способов их лечения. Любой, но не я! Моя цель была сперва пробежать полумарафон, а уже затем, разбираться с болячками. В чем смысл и логика – даже не спрашивайте!..

Если это был бы видео сюжет, в этом месте моргала бы красная рамка с восклицательными знаками «Не повторять! Опасно для жизни!» и так далее. Но, это книга, поэтому визуализируем.

Конечно, травма внесла свои коррективы в мою предстартовую неделю, но в остальном, все было нормально, и, как уже успели окрестить на просторах интернета всех бегунов, вынужденно поменявших свои планы с Московского полумарафона на Царскосельский марафон, – «Московский десант» прибыл в Петербург!

И сразу же – за стартовым номером в г. Пушкин. Конечно, масштабы были не такие большие, как планировались быть в Москве, но все экспо показалось мне максимально уютным, добрым, без лишней суеты, и даже как-то по-домашнему что ли. Кстати, Царское село считается местом рождения легкой атлетики в стране. Именно здесь, в конце 19-го века был основан первый легкоатлетический кружок. Поэтому данный старт еще и содержал в себе небольшую частичку с традиционными беговыми ценностями. Оказалось, что спонтанный выезд, из-за форс-мажорных обстоятельств, превращается в большую честь стартовать в таком многоуважаемом месте. Все это, действительно, придавало какую-то символичность всему происходящему. И плюс, очень крутая футболка в стартовом комплекте, которая явно отличается от любых других, и рисунком, и тематикой, и идейной составляющей. В общем, скромненько, уютненько и весьма-весьма атмосферненько.

Последний и единственный раз в Царском селе я был еще в школьные годы с экскурсией. И, конечно, мне было очень интересно посетить и рассмотреть все дворцы, парки и достопримечательности небольшого городка в уже хорошо повзрослевшем возрасте. Как ни странно, но моя нога совсем не болела в предстартовый день, что явно меня успокаивало и давало надежду, что забег пройдет хорошо. И на экскурсионную программу это тоже не повлияло, хотя из-за опасений, все-таки немного ее сократило. Итак, изрядно нагулявшись по городу, проинспектировав все главные дворцы, парки и храмы, и убедившись, что весь янтарь в янтарной комнате на своем месте, в целости и сохранности, пришло время отдохнуть, выспаться и набраться сил. Утро предстояло быть очень интересным, насыщенным и не совсем простым…

Как всегда, проснувшись за несколько минут до звонка будильника, первое, что я сделал – это попробовал сделать несколько аккуратных шагов, с целью понять, что там сегодня с моей стопой. Было и любопытно, и тревожно одновременно. Но, пройдясь босиком туда-обратно несколько раз по небольшой комнате, все, вроде бы, оказалось не таким страшным – не более, чем легкий дискомфорт. И я, с более или менее спокойными мыслями, отправился на завтрак.

Собираясь на забег, я аккуратно заклеил свою потенциально больную стопу кинезио тейпом, как показала данная практика на последних тренировках, с ним мне было гораздо лучше и спокойнее. В карман беговых шорт, положил обезболивающее, на всякий случай. В общем, сделал все, что смог, и, надев рюкзак на плечи, отправился в сторону старта.

На улице всех встречал мелкий утренний дождь, который в прочем довольно быстро закончился, а температура воздуха была около +15-ти градусов, что было и весьма комфортным для бега, и не слишком теплым, чтобы начаться духоте после дождя. Что, в целом, и меня, и всех вполне радовало.

Как и всегда, в стартовом городке были громкая бодрящая музыка, энергичные ведущие, приветливые волонтеры – все, что необходимо для создания настроения и атмосферы забега. Настроение было очень бодрым, на разминке подкрадывалось стартовое волнение, которое в моем случае еще чуть усиливалось мыслями о травме. Впрочем, даже на разминке я чувствовал себя хорошо, что не могло меня не обнадеживать. «В крайнем случае, даже если и заболит, где-нибудь на второй половине дистанции, – проглочу обезболивающее и постараюсь дотерпеть до финиша» – думал я. В общем, – все будет хорошо, и лучше мне сконцентрироваться на целях на забег. А задачей минимум у меня было – улучшить время августовского полумарафона, хотя бы ненамного.

Стартовые кластеры быстро наполнялись, и в них становилось довольно тесно, видимо организаторы забыли о выпущенной паре сотен дополнительных слотов, а может, просто не было технических возможностей расширить стартовые накопители. В любом случае, в тесноте и без каких-либо обид, все дружно принялись отсчитывать обратные секунды до старта.

Старт был общим на три дистанции: марафон, полумарафон и, не совсем стандартные, 11км. Спортсменов заранее разделили на 4 кластера, но старт всех кластеров был одновременным, что превратило картинку старта в очень массовое и красивое зрелище. Потом я увижу всю эту массовую красоту на видео и фото, а пока, мне предстоял стартовый отрезок в небольшой, еле заметный подъем-тягун, после чего, меня ждало два круга по 10км и финишная прямая. Впрочем, до финишной прямой было еще далеко, а вот до первых неприятностей – совсем чуть-чуть.

Уже в начале 3-го километра в моей стопе, ровно между 2-м и 3-м пальцем резко и очень ощутимо кольнуло несколько раз, заставив мое лицо чуть сморщиться от боли. «Что-то рановато началось!..» – первое, что я подумал. Но надо было как-то бежать, и перетерпев на ходу основные болевые спазмы на протяжении около десятка секунд, я продолжил то, за чем приехал. Острая боль прекратилась, но началась боль тупая – ноющая, что означало почти со стопроцентной вероятностью, – это надолго. И моя рука потянулась в карман за обезболивающим порошком…

Уже перед первым же пунктом питания, я на ходу высыпаю лошадиную дозу порошка себе в рот, который тут же разлетается по всей полости и, взяв стакан с водой, запиваю это месиво. Ох, как мне было невкусно в тот момент – твердые 10 из 10-ти баллов по шкале противности!

Был только 5-й километр забега, а я уже прилично терпел боль, и не было в моей голове абсолютно никакого плана и понимания, что мне с этим всем делать. Я пытался, приземляться на пятку, в ущерб всем законам техники, я пробовал развернуть стопу чуть внутрь, чуть наружу. Не помогало вообще ничего. Боль застыла на одном уровне, она не усиливалась и не стихала. Лекарство провалилось внутрь меня, абсолютно незамеченным. Хотя, может без него было бы еще хуже. «Что мне делать? Как бежать? Как терпеть?» – крутились в моей голове по одному и тому же кругу одни и те же вопросы. А вот ответы на них, как ни странно, почему-то не крутились.

И в тот момент мне оставалось только одно – стать сильнее собственной боли!!! Сжав руки в кулаки по крепче, я сказал себе: «Нет уж! Меня так просто не сломать!!!» И продолжил бежать…

Каждый километр начинал казаться вечностью, я даже в шутку начал думать: может это петербургские километры длиннее московских? Мол чем севернее город, тем длиннее километры? Не знаю почему, но скорее всего, потому что земля круглая. В общем, я пытался отвлечься, как только мог. Но цифры на часах возвращали меня в реальность, давая понять, что все мои теории о разной длине километров, неверны. А еще, часы показывали вполне внушительный для моего состояния темп. Я бежал с довольно приличным запасом на личный рекорд. Но это был только 8-й километр, и в любой другой ситуации я был бы полон уверенности в своем результате, но не сегодня. Сегодня задача минимум очень быстро скорректировалась до простого «добежать». Чем я и занимался.

На 10-м километре – уход на второй круг. А значит, и время принимать сложное решение. От боли уже хочется периодично издавать громкие звуки, но я держусь, потому что любой крик – это слабость, а я до сих пор бегу, а это значит, – я сильный! Ну и пугать своими воплями бегущих рядом со мной, не очень хочется. «Бежим дальше!» – скрипя сердцем, принимаю я непростое для себя решение и поворачиваю на второй круг.

«Посмотри на них! Это же не просто люди!», – услышал я из колонок, как один ведущий, ведя трансляцию забега, громко кричит в микрофон, обращаясь к своему коллеге, – «Это не люди! Это просто роботы!» Казалось, его восхищению над бегунами не было предела. Почему-то мне очень запомнились тогда эти слова, и я, до сих пор, частенько прокручиваю их у себя в голове, подбадривая себя ими в сложные минуты на тренировках и соревнованиях. Уж очень красиво и очень сильно это прозвучало! И тогда, на дистанции, я сперва согласился с ведущим: действительно, наверное, обычные люди так не могут. Но, когда я вспомнил о том, что и как мне приходится сегодня терпеть на этой дистанции, я подумал: «Нееееет, никакая машина и никакие роботы на это не способны… А значит, мы, все-таки, люди!» С этой странной мыслью о том, что я все же человек, и начался мой второй и заключительный круг.

А круг на Царскосельском марафоне был очень симпатичным, с одним хорошим подъемом к Екатерининскому дворцу, но зато потом с длиннющим пологим спуском вдоль одноименного парка. Основная часть круга была по периметру Екатерининского и Александровского парков. Таким образом, на первой части круга можно было увидеть все основные достопримечательности Царского села, затем по долгой тенистой и живописной дороге между парков выбежать на шоссе, по которому, преодолев вполне добротный пологий тягун вверх, уже круг замкнуть.

Но, если на первом круге я еще был в «экскурсионном настроении» и мог смотреть по сторонам разглядывая на бегу церкви, дворцы, старинные домики и всю остальную красоту во всем ее изобилии, то на втором круге мне уже было совсем не до этого.

Оно и логично, когда каждый твой шаг, каждое твое соприкосновение с землей уже начинает превращаться в полнейший «ад», когда хочется кричать от боли, когда все страдания уже невооруженным взглядом видны на лице, тогда, довольно быстро перестаешь обращать внимание не только на достопримечательности, но и на все вокруг. И я бежал, и я пытался держать темп, который почему-то практически не падал, к моему очень сильному удивлению, и запас все еще продолжал быть довольно внушительным, хотя и уверенности в том, что я просто добегу до финиша – не было ни грамма, ведь закончиться все могло в абсолютно любой момент.

Пробежав первую – «экскурсионную» часть круга, до финиша мне оставалось около 6-ти километров, и на отметке 15км, я находился в самой дальней части круга, а значит, отступать мне было уже некуда, обратно же все равно как-то возвращаться нужно. Правда и наступать правой ноге – было уже совсем нечем. Зато, на пунктах питания начали наливать колу, и это было потрясающе! Отведав пару глотков живительного газированного напитка, и собрав максимальное количество «пятюнь» от волонтеров, я перешел к заключительной части своего забега.

Силы мои уже постепенно заканчивались, а вот длинная лесная часть – все никак. Казалось, я просто завис на одном месте, деревья, конечно, мелькали по сторонам, но общий пейзаж совсем не менялся. Надо было как-то добежать до шоссе, и тогда останется 3 километра до финиша, но главное – поменяется картинка перед глазами. А еще, терпеть останется всего лишь минут 15. И потерпеть пришлось…

После поворота на шоссе, толи я как-то совсем неудачно приземляюсь на больную ногу, толи она уже в принципе перестала ценить мое упорство, а может, ей уже все это просто надоело, – и боль из ноющей, снова превращается в острую. И, если до этого мне было просто сильно больно, то сейчас мне стало, больно – невыносимо. А впереди, меня уже ждет пологий, но довольно затяжной подъем. Я со всей силы сжимаю пальцы правой ноги в кулак, насколько это возможно сделать в кроссовке, и шепотом проговаривая самому себе: «Боли нет!.. Боли нет!.. Боли нет!..» – начинаю работать в подъем.

После подъема, как награда – был последний пункт питания, на котором я сделал заключительный глоток воды и начал перестраиваться левее – в сторону поворота на финиш. Боль совсем немного отпустила, а до финиша оставалось километра полтора.

«Только терпеть! Только не ломаться! Еще чуть-чуть! Я смогу!»

Поворот на финиш, и я с окаменелым оскалом на лице, и уже почти хромой походкой, под громкие овации, ничего не подозревающих о моем состоянии, зрителей, преодолеваю свои последние сотни метров. Финиширую с результатом 1 час 40 минут 28 секунд, снимая три с половиной минуты с результата своего первого полумарафона, и одновременно получаю на шею свою, без сомнений, самую выстраданную медаль финишера.

Я иду хромой походкой по финишному коридору, говоря волонтерам и медикам, что со мной все в порядке. А у самого, от боли – искры сыпятся из глаз! И все – ой, как не в порядке!!! «Неужели все закончилось?! Неужели это все?!» – сказал я еле-еле вслух, и приземлился всем телом на газон. Не осталось во мне ни мыслей, ни желаний, ни сил, ни эмоций. Но было во мне ощущение какой-то невероятной победы над чем-то.

К боли невозможно привыкнуть, боль нельзя оставить дома, о боли нельзя забыть, и перестать думать о боли невозможно. Несмотря на травму и полнейший «ад», в который превратился каждый мой шаг на последних километрах дистанции, – я не сломался! Я пересек финиш! Я улучшил свое время! У меня все получилось, а значит, снова – все не зря!

«К боли невозможно привыкнуть, но можно стать сильнее боли!..» – это те слова, которые я чуть позже опубликую в своих соцсетях. И которые на всю жизнь отпечатаются и останутся во мне…

Это был абсолютно точно незабываемый для меня полумарафон, в совершенно потрясающем месте, в котором, абсолютно каждый должен пробежать свой забег, хотя бы один раз в жизни. «А я, когда стану марафонцем, – обязательно вернусь сюда уже на полную марафонскую дистанцию» – с такими словами я и покидал Царское село и Санкт-Петербург. А пока, наступало время лечиться и восстанавливаться.

Со стопой, в итоге, оказалась не самая стандартная штука. Из-за того, что у меня прилично увеличились беговые объемы, косточки на моей правой стопе, немного перестроились и сместились навстречу друг к другу на какую-то долю миллиметра, тем самым, защемив проходящий между ними нерв. Который, собственно, и болел, периодично высыпая искры из моих глаз. И такое, оказывается, бывает! Спустя сеанс, не самого приятного в моей жизни, массажа у грамотного реабилитолога и последующую ежедневную гимнастику с различными массажными шариками, уже через 3-4 дня я снова был в строю и постепенно начал возвращаться к тренировкам. Ведь впереди у меня были грандиозные планы.