Краткое содержание «Измени свой мозг – изменится и жизнь!»

Краткое содержание «Измени свой мозг – изменится и жизнь!»
Евгения Чупина

Краткое содержание
Этот текст – сокращенная версия книги «Измени свой мозг – изменится и жизнь!». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.

Произведение рассказывает о тесной взаимосвязи работы мозга, нашей жизни и поведения. Это ощущается во всём: от поступков до восприятия окружающего мира. Мозг определяет наше отношение к происходящему, видение действительности. Каждая доля полушарий несет определенную функцию. Нарушение в ее работе проявляется в смене настроения и болезнях, сбоях системы, за которые ответственен участок. Современные методы диагностики дают точное представление о состоянии центральной нервной системы. Полученные в ходе исследований изображения доказывают, что многие проблемы в жизни обусловлены физиологией. Автор приводит способы влияния на каждую структуру мозга с целью улучшения настроения и качества жизни. На химию мозга оказывают сильный эффект не только лекарственные препараты, но и физические нагрузки, поведенческая терапия и позитивные мысли.

Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги «Измени свой мозг – изменится и жизнь!»

Измени свой мозг – изменится и жизнь!

Введение

Особенности функционирования мозга определяют наше поведение во всех сферах: в учебе, карьере, семье. От него зависит восприятие окружающей действительности и религиозные убеждения.

Современное медицинское оборудование позволяет увидеть снимки мозга. Проанализированные полученные данные показывают взаимосвязь между физиологией мозга и событиями в жизни. Установлено, что сбои в работе конкретных участков полушарий – это причина ненависти, гнева, депрессии, негативных мыслей.

Мозг существенно влияет на человека, но и мы можем оказать на него воздействие. Для этого необходимо понимание принципов его работы и строения. Осознанное управление мышлением, физические нагрузки, правильное питание меняют химию центральной нервной системы.

В коре мозга выделяют несколько областей, выполняющих разные задачи:

1. Глубокая лимбическая система – фильтр восприятия эмоций, через который мы воспринимаем окружающую действительность. Она отвечает за память, обучение, аппетит и сон. Состояние в период покоя контролируется базальными ганглиями. Их повышенная активность приводит к нервозности и раздражительности, а замедленная работа – к снижению концентрации и плохой работе мелкой моторики.

2. Задача префронтальной коры – контроль эмоций. Благодаря этому мы совершаем обдуманные поступки, умеем анализировать и планировать.

3. Поясная система – это датчик переключения настроения, внимания. Хорошая работа системы обеспечивает быструю адаптацию к внешним изменениям.

4. Височные доли ответственны за зрительные образы, понимание языка и эмоционального состояния собеседника по мимике лица и интонациям. Сбой в работе данной области приводит к бесконтрольной агрессии и перепадам настроения.

5. Доли мозговой коры соединены сложными и тесными связями. Если в одной из этих областей наблюдается нарушение функционирования, похожая проблема возникает в системе, за которую она ответственна.

Сканируем сознание

Полноценное изучение работы мозга не было возможным до недавнего времени. Все существующие методы исследования не давали целостной картины. Результат компьютерной томографии и магнитно-резонансной терапии – это снимки мозга, но не описание механизма его работы. Электроэнцефалограмма показывает уровень активности определенных поверхностных участков, но не глубинных структур мозга. С помощью функциональной магнитно-резонансной терапии и позитронной эмиссионной томографии нет возможности увидеть активность отдельных долей.

Только метод SPECT (эмиссионная компьютерная томография одиночных фотонов) одновременно демонстрирует метаболическую активность отдельных областей коры и уровень кровообращения. В результате видны нарушения в работе отделов, отвечающих за конкретные функции.

С помощью данного метода удалось доказать, что проблемы в работе мозга служат причиной патологического поведения (гнев, депрессия, тревожность, рассеянное внимание).

Метод SPECT диагностирует травмы головы, инсульты, раздражительность; позволяет отследить действие наркотических средств, кофеина и алкоголя.

Нэнси, 59 лет, страдала от тяжелой депрессии, не поддававшейся лечению. Поступила в психиатрическую лечебницу, где ей было проведено исследование SPECT. Каково же было мое удивление, когда оказалось, что в прошлом, при полном отсутствии соответствующих симптомов, она перенесла два обширных инсульта. Таким образом, стало понятно, что вызвало эту депрессию, не поддававшуюся обычному лечению.

У 60% пациентов, перенесших кровоизлияние во фронтальных долях, через год развивается тяжелая депрессия. Получив результаты SPECT, я немедленно проконсультировался с неврологом, который постарался определить причины инсультов, к которым нередко приводят, скажем, бляшки в сонных артериях или сердечная аритмия. Он пришел к выводу, что причиной инсультов у Нэнси стали тромбы, и назначил ей препараты, снижающие вязкость крови, чтобы предотвратить развитие новых инсультов.

Метод SPECT открывает новый взгляд на проблемы психиатрии. Полученные знания помогают в лечении большому количеству людей.

Глубокая лимбическая система

Функции глубокой лимбической системы

Лимбическая система расположена в центральной части мозга и выступает в качестве эмоциональной призмы, через которую мы смотрим на окружающий мир. На одни и те же явления мы реагируем позитивными или негативными эмоциями. Это определяется состоянием лимбической системы.

Повышенная активность данной области мозга вызывает грусть, все события воспринимаются негативно без видимой на то причины. На основе изученных исследований автор сделал вывод, что гиперактивность лимбической системы усиливает только негативные эмоции, но не затрагивает остальные проявления настроения.

Функции глубокой лимбической системы:

1. Задает общий эмоциональный фон, хранит ощущения важных приятных и неприятных воспоминаний. Если положительные события доминируют в памяти, настрой будет позитивным.

2. Отвечает за мотивацию. Если лимбическая система функционирует корректно, мы с удовольствием работаем и движемся к поставленной цели. Гиперактивность области приводит к снижению мотивационного настроя и подавленному настроению.

3. Формирование эмоциональной зависимости и материнского инстинкта. Более крупная лимбическая система у женщин позволяет им легче, чем мужчинам, устанавливать глубокую привязанность и контакты с окружающими. Обратная сторона: женский пол уязвим, чаще страдает от депрессии.

4. Обработка информации о запахах происходит в лимбической системе. Поэтому настроение часто зависит от внешних ароматов.

5. Сексуальность. Повышенная активность данной области мозга снижает сексуальность. Ее нормальная работа вызывает естественное желание здоровых любовных отношений.

Признаки, указывающие на сбой в работе лимбической системы: усиление чувства вины, апатия, депрессия. В некоторых случаях возникают проблемы с памятью, сном, аппетитом, концентрацией внимания и снижением сексуального желания, появляется стремление изолироваться от общества.

Если прошлое вызывает сожаление, будущее – тревогу и опасения, а настоящее не приносит положительных эмоций, это, с большой вероятностью, свидетельствует о проблемах в работе глубокой лимбической системы.

Кроме физиологических причин источниками нарушений в данной области мозга становятся внешние события: развод, болезнь или смерть близкого человека, расставание с детьми из-за их взросления. Привязанность – это образование нейрохимических связей, разрыв которых причиняет боль.

У меня был пациент, у которого развилась клиническая депрессия после того, как его единственная дочь уехала в колледж. Несмотря на то что он был счастлив в браке, ему нравилась его работа и во всех прочих отношениях он был здоров, он был постоянно печален, легко начинал плакать, с трудом засыпал, стал более раздражительным и с трудом мог сосредоточиться – все это симптомы депрессии.