Краткое содержание «Как перестать беспокоиться и начать жить»

Краткое содержание «Как перестать беспокоиться и начать жить»
Евгения Чупина

Краткое содержание
Этот текст – сокращенная версия книги «Как перестать беспокоиться и начать жить». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.

Книга всемирно известного психолога Дейла Карнеги рассказывает о правилах поведения и мышления, которые помогают свести беспокойство к нулю. Стрессы и переживания – неотъемлемая часть жизни человека. А их постоянное присутствие негативно отражается на настроении и физическом здоровье. Психологическое давление окружает нас везде: на работе, дома, в метро, в общественных местах. Но некоторые люди спокойно переживают его. Другие же нервничают по любому пустяку. Автор поднимает вопрос избавления от беспокойства, приводит методы анализа переживаний и способы борьбы с ними. Описанные приемы основаны на множестве исследований в области психологии, которым автор посвятил несколько лет. Он одним из первых применил теоретические знания ученых на практике. Среди его трудов – разработка методики бесконфликтного общения, курсы по самосовершенствованию и навыки искусства гармоничной жизни. Приведенные в книге советы будут полезны всем, кто хочет начать жить по-настоящему, а не смотреть с беспокойством в будущее и с сожалением в прошлое.

Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги «Как перестать беспокоиться и начать жить»

Как перестать беспокоиться и начать жить

Введение

Страхи и беспокойства – постоянные спутники нашей жизни. Мы боимся куда-то не успеть, не справиться с поставленной задачей, совершить ошибку. Мы не действуем, а тратим силы на душевные терзания, упрекаем себя в тысячный раз за неверное решение, и в результате не достигаем результата. Психологическое давление мешает жить полноценной жизнью, негативно отражается на физическом здоровье, ухудшает настроение.

Как научиться не переживать по пустякам, не обижаться на глупые замечания, не бояться ошибок, а всегда радоваться происходящему? Как перестать беспокоиться о мелочах? Автор уверяет, что это дурная привычка, с которой необходимо бороться. Для этого требуется упорство и последовательность в соблюдении некоторых несложных советов.

Перед читателем не научный трактат, не учебник психологии, а книга по улучшению жизни, перечень мудрых советов, рекомендаций и правил, которые известны всем, но мало кто использует их на деле. Восприятие советов упрощается за счет большого количества приведенных примеров, которые составляют основу книги. Они делают произведение наглядным, интересным и убедительным.

Основные факты, которые вам следует знать о беспокойстве

Живите сегодняшним днем

Если вы хотите избавиться от беспокойства, забудьте о прошлом и не думайте о будущем. Это первое, что вам необходимо знать. Научитесь жить сегодняшним днем.

В больницах половина коек занята пациентами с психическими расстройствами, которые не справились с грузом прошлого и страхом перед будущим. Но многие из них могли бы избежать серьезных последствий, если бы прислушались к совету: «Живите сегодняшним днем».

Многим людям присуща печальная черта характера – отказываться от жизни в настоящем. Все мы витаем в облаках, живем в великолепном розовом саду будущего, но не видим красоту цветов, которые растут под окнами прямо сейчас.

Готовиться к будущему необходимо. И лучший способ для этого – качественное выполнение работы в настоящем. Не стремитесь сделать все дела за один раз, какими бы неотложными они ни были. Планируйте работу по мере важности и первостепенности задач.

Волшебная формула

Уиллис Х. Кэрриэр – выдающийся инженер, основатель производства фенов и владелец известной на весь мир корпорации «Кэрриэр», предлагает метод, который позволяет быстро и эффективно найти выход из беспокоящей вас ситуации. Он состоит из трех шагов:

1. Спокойно и объективно проанализируйте проблему, запишите наихудший возможный исход.

2. Примите то, что может случиться. Это поможет успокоиться и откинуть ненужные мысли.

3. Постарайтесь исправить все проблемы, какие возможно. Отстранение от панического страха позволит действовать более рационально.

В чем суть советов Уиллиса Кэрриэра с точки зрения психологии? Методика отгоняет всё лишнее, что окружает нас во время беспокойства. Происходит избавление от ненужных мыслей и тумана, который мешает смотреть на проблему объективно. Мы снова твердо стоим на земле и можем трезво подойти к поиску выхода из ситуации.

Примирившись с самым худшим, когда уже нечего терять, мы автоматически получаем возможность приобрести все! «Смирившись с самым худшим, – отмечает Уиллис Кэрриэр, – я мгновенно расслабился, и на меня снизошло такое спокойствие, которое я не испытывал уже много дней. С этого момента я приобрел способность мыслить».

Звучит логично, не правда ли? Однако большинство людей портит себе жизнь яростным негодованием, отказываясь принять самое худшее, отказываясь спасти то, что еще можно спасти. Не пытаясь изменить свою судьбу, они жалуются на ее удары, становясь в результате жертвами мрачных раздумий, называемых «меланхолией».

К чему приводит беспокойство

По результатам исследований, в США каждый десятый житель может попасть в больницу из-за нервного расстройства, причина которого – эмоциональные конфликты и беспокойства.

Множество болезней возникают на нервной почве: диабет, бессонница, проблемы с пищеварением, головные боли, заболевания сердца и некоторые виды паралича.

Как наши эмоции связаны с физическим здоровьем? Страх порождает беспокойство, которое вызывает напряжение. Оно влияет на нервные окончания, которые идут к пищеварительной системе, нарушая выработку ферментов. Результат – язва желудка.

70% пациентов, находящихся под присмотром врачей, могут вылечиться самостоятельно, если избавятся от волнений и страхов.

Основные методы анализа беспокойства

Решает ли волшебная формула Уиллиса Кэрриэра все проблемы, связанные с беспокойством? Конечно же, нет. Для избавления от различных типов беспокойства необходимо научиться проводить анализ проблемы. Он состоит из трех шагов.

1. Сбор всех фактов. Часто недостаток информации – причина неразрешимой проблемы, кажущейся большой. Данные легче проанализировать, если они представлены на бумаге. Уже сама попытка сформулировать проблему делает ее более осмысленной. Оставьте эмоции в стороне и взгляните на ситуацию объективно.

2. С учетом имеющейся информации подумайте над вариантами решения задачи.

3. Как только найдете выход, приступайте к реализации. Твердо двигайтесь к цели, не сомневаясь и не оглядываясь назад. Спланируйте срок исполнения поставленной задачи.

Автор приводит еще одну эффективную схему, избавляющую от 50% профессиональных беспокойств. Она заключается в ряде вопросов, которые вы должны себе задать: