Краткое содержание «На пределе. Неделя без жалости к себе»

Краткое содержание «На пределе. Неделя без жалости к себе»
Евгения Чупина

Краткое содержание
Этот текст – сокращенная версия книги «На пределе. Неделя без жалости к себе». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.

Эрик Ларссен – популярный в Норвегии тренер личностного роста. В армии он прошел «адскую неделю» – тренинг, который используют для подготовки бойцов спецназа. В своей книге он описывает гражданскую версию испытаний. Семь дней преодоления препятствий направлены на раскрытие внутреннего потенциала человека, помощь в обретении смысла жизни, борьбу со страхами и обучение максимальной концентрации во время работы. Это время на пределе ментальных и физических способностей. Вы сможете развить полезные привычки и навыки, которые сделают жизнь более эффективной во всех сферах. В конце испытаний вас настигнет усталость, но чувство удовлетворения за достижение поставленных вершин будет сильнее. Книга предназначена для всех, кто хочет изменить жизнь к лучшему, научиться ценить маленькие радости жизни и добиваться задуманных целей.

Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги «На пределе. Неделя без жалости к себе»

На пределе. Неделя без жалости к себе

Введение

Эрик Ларссен – известный тренер личностного роста и мотивационный спикер. В 19 лет он был застенчивым, неуверенным в себе солдатом норвежской армии. Его боевые коллеги казались более сильными, выносливыми и взрослыми.

Первой неделей службы была «адская неделя». Это время, когда солдаты мало спали, недоедали, преодолевали разные препятствия по земле и холодной воде, переносили тяжелые грузы на десятки километров. В этот период чувства обострялись до предела, незаметные ранее мелочи приносили радость. Пройдя испытания и вернувшись в родной дом, Эрик Ларссен стал по-другому смотреть на комфортную жизнь, ценил каждый ее момент.

После адской недели автор книги поступил в воздушно-десантные войска. В звании офицера он побывал в Македонии, Боснии, Афганистане и Косове. Покинув армию, он продолжил карьеру в телеиндустрии, занимался рекрутингом, начал развиваться как психотерапевт и автор обучения личностному росту. В настоящее время Эрик Ларссен – самый популярный норвежский тренер, работающий с олимпийскими чемпионами и менеджерами крупных корпораций.

Во время работы Эрик Ларссен анализировал жизнь известных людей из мира бизнеса и спорта, которые казались образцом для подражания, эталоном успеха. Но результаты оказались неутешительные: большинство из них жили по инерции, постоянно испытывали только раздражение и усталость. Олимпийцы не радовались успехам, не видели перспектив для дальнейшего роста.

В поиске отличий между победителями и плывущими по течению клиентами Эрик пришел к выводу о значимой роли деталей. Все успешные личности обращают внимание на мелочи. Маленькие решения, которые они принимают каждый день, постепенно приближают их к цели. После этого Эрик Ларссен решил стать тренером личностного роста, помогать другим поступательно двигаться к лучшей версии самого себя. Он разработал гражданскую версию «адской недели», которая максимально раскрывает возможности человека, помогает ему ощутить радость жизни.

Подготовка

Лагерь в Трендуме

Главная задача «адской недели», которую прошел автор в Трендуме в 1992 году, – проверка кандидата на место офицера, на способность руководить подчиненными в боевых условиях, позаботиться о себе и других в тяжелых обстоятельствах. Для этого солдатам необходимо было преодолевать десятки километров с тяжелым грузом по трудному ландшафту, в грязь, холод и дождь. Иногда ситуация усложнялась с помощью защитной маски, через которую трудно дышать. Многие участники сдавались, не выдержав суровых испытаний. Эрик Ларссен успешно преодолел все трудности, это стоило ему невероятного напряжения внутренних сил. Дома он смог отдохнуть от «ада», по-настоящему оценил простые радости жизни: сон, горячую пищу, ванну, тепло. Это стало переломным моментом его жизни:

«Неделя на пределе в вооруженных силах дала новый импульс моей жизни. Она стала ее переломным моментом. Она подарила мне самые приятные чувства из тех, что я когда-либо испытывал. Я достиг результата. Я получил признание. Никогда раньше моя повседневность не менялась так кардинально. Этот опыт не просто сделал меня сильнее, он укрепил мою уверенность в себе. Я получил подтверждение, что способен на достижения, о которых не подозревал. Я действительно очень многое узнал. И надеюсь, что вам удастся перенять мои знания. Выделите время, прочитайте эту книгу до конца, начните следовать инструкциям – и через некоторое время вы испытаете похожие чувства».

Для чего проходить «адскую неделю» и как к ней готовиться?

Неделя без жалости открывает перед человеком множество возможностей, но ее главная цель – сделать вас сильнее.

Когда вы окажетесь за границами зоны комфорта, вас постигнут озарения и новые стандарты вашего «я».

Выйти из зоны комфорта, рискнуть пройти по низинам, позволить ногам промокнуть и покрыться мозолями, не знать, когда достигнешь новой вершины, – все это важно, чтобы обогатить свою жизнь. Отсутствие навыков, неуверенность в себе, неизвестность, что ждет в следующей низине, – вот что нужно, хорошо это или плохо, чтобы испытать всю гамму человеческих чувств. После этого, когда вы вновь достигнете пика, все окажется лучше, чем вы ожидали.

Другой важный результат «адской недели» – импульс к переменам для достижения поставленных целей. Отрезок времени без жалости к себе играет роль катализатора. Пройденные испытания раскрывают потенциал и позволяют увидеть мир иначе через призму полученного опыта. Эмоции будут настолько сильными, что эффект от них продлится долгое время. Неделя должна расширить границы возможных целей, вызвать подъем сил во время спада. В результате это приведет к чувству удовлетворения, к которому стремятся все люди. Это главная мотивация всех начинаний, фундамент для психологической программы личностного роста.

Чувство удовлетворения всегда следует за внутренним достижением и связано с ощущением мастерства.

Удовлетворенность достижениями будет присутствовать постоянно, если вы будете выходить из зоны комфорта чаще и на длительный срок, чем вам хотелось бы.

Автор рекомендует приступать к практике «адской недели» минимум через 21 день после знакомства с книгой. Период между прочтением материала, решением прожить 7 дней без жалости к себе и началом испытания имеет решающее значение. Это время необходимо посвятить тщательной подготовке.

План подготовки состоит из нескольких этапов:

1. Посмотрите на жизнь шире.

Для успешного преодоления испытаний «адской недели» необходимо ответить на ряд вопросов: «Для чего вы это делаете?», «Какие цели ставите?», «Кто вы есть, кем хотите стать?», «Какие у вас были детские мечты?», «Чему вы хотите посвятить жизнь?». Проанализируйте прошлую жизнь и представьте неделю, которая вас ожидает. Опишите в деталях будущее, которое желаете.