Курс женской йоги

Втягивая внутренности вверх и вниз от пупа, за шесть месяцев он побеждает смерть.

Уддияна – лучшая из всех бандх. Делая Уддияну, получаешь освобождение само собой, без усилий.

Хатха йога прадипика, 3,54-3,59

Обычно её выполняют сидя, но если мы проделаем этот замок стоя, в позе рыбака, то это будет намного удобнее и эффективнее, поскольку в этом положении вес корпуса и головы не будет давить на брюшную область и её легко можно будет втянуть.

Уддияна бандха, брюшной замок

встаем, ноги ставим шире

опираемся на колени

сделав полный выдох, втягиваем живот

удерживаем втянутым живот 10-15 секунд

отпускаем замок, делаем вдох и выдох медленно выпрямляемся

С позиции даосской йоги эта область также первостепенна, поскольку там формируется эссенция жизни. С момента начала менструаций, женщина начинает терять энергию из нижней киновари. То есть энергетическая потеря заложена самой природой и задача восполнения энергии является для женщин основной. Выполняя Уддияна бандху, женщина предотвращает потерю излишней энергии через нижний сосуд. Само название – брюшной замок, или брюшная печать, от слова запечатывать, закрывать, говорит о том, что, выполняя эту технику, женщина запечатывает, закрывает нижний сосуд во избежание потери энергии. Само собой разумеется, что данную технику нужно выполнять не во время критических дней, а до их наступления. Вот мы и поняли, каким образом уменьшить потерю энергии через нижний сосуд, а теперь зададимся вопросом восполнения её энергией. А для этого есть замечательная практика Дзиран-ши.