Холод закаляет ваш организм

Холод закаляет ваш организм
Игорь Грицуняк

Укрепите свой организм с помощью закаливания. Совершенствуйтесь с помощью холода.

Игорь Грицуняк

Холод закаляет ваш организм

Вступление

Холод закаляет наш организм, – это известно уже давно, почему же не каждый выбирает для себя путь моржевания, закалки, обтирания на холоде и т. д. Ведь каждый из нас не хочет болеть, а хочет быть энергичным, радоваться жизни. Путей повышения своего энергетического уровня, очень много, начиная с простой зарядки, заканчивая йогой и другими духовными практиками и не только. Ответ прост, нужно приложить некоторые усилия для этого, но большинству людей трудно это сделать, лень. Нужна сильная мотивация, стимул, чтобы заняться собой. Каждый хочет хорошую фигуру, здоровье, но нужны определенные действия, они не так трудны, но они нужны, чтобы сдвинуть себя с мертвой точки.

Решили вы заняться своим здоровьем, решили создать у себя сильную иммунную систему, в этом вам поможет закаливание. Закаливание подразумевает не только купания в проруби в зимнее время, это и хождения зимой по снегу босиком, и хождения и бег в легкой одежде на морозе и обливание по утрам всего тела водой с ведра, принятия контрастного душа и многое другое.

Для начала я бы рекомендовал, прочитать любую книгу про закаливание, посмотреть видео на эту тему, посмотреть, почитать, и прислушаться к себе, действительно ли это ваше. Это вы почувствуете сразу, будет внутренний отклик, интуитивный, что это ваше, причем он идет сразу же, дальше уже включается аналитический ум, который начнет анализировать, будет ли у меня время, а не слишком ли это опасно и т. д. И если это ваше, все придет к вам постепенно, и опыт, и друзья по «цеху», и здоровье и все остальное. Ну что, дорогой читатель, попробуем сделать это вместе.

Лучше всего купаться в чистых водоемах, если есть такая возможность, особенно в реках с проточной чистой водой, в озерах и других водоемах. Это лучше чем обливание себя холодной водой с ведра или принятия холодного душа. Энергетически вы сливаетесь с энергетическим потоком моря, океана, или реки, и польза от этого лишь увеличивается. Но если, нет такой возможности, купаться в открытых водоемах, организм получает закалку и от ведра холодной воды и от душевых процедур. Поэтому это не так и важно, но преимущество закалки на природе все-таки есть.

«Тише едешь», дальше будешь», так говорит народная мудрость. Поэтому спешить не нужно, спешка в таких вещах не нужна абсолютно. Организм еще не готов, не готовы и вы к этому и сознательно и подсознательно. Если уж больно любите одежду, даже при небольшом похолодании, очень чувствительны к сквознякам, чуть ноги промочили и уже простуда, то вам тем более будет тяжелее. Наперед скажу, при закаливании, при правильном закаливании, простудные заболевания исчезнут полностью с вашей жизни, если же вы начнете закаляться и все-таки, раз через раз будете болеть простудными заболеваниями, значит, вы не до конца еще разобрались в этом деле. В этом я и хочу вам помочь, поделиться в этой книге, так сказать своими наработками.

Глава 1«Тише едешь – дальше будешь!»

Жительница Одинцовского района Осман Делибаш стала рекордсменкой среди женщин по длительности времени, проведенного в ледяной проруби.

Девушка провела в проруби 60 минут. Температура воды составляла плюс 2 градуса по Цельсию. (Из Интернета)

Вспоминаю, как впервые покупался в Чёрном море в Одессе, на спор, два однокурсника по институту пришли со мной в феврале месяце, посмотреть на это действие. На что спорил, не важно, сам спор был лишь способом сдвинуть себя с насиженного места и пойти дальше в закаливании. Я готовился, к этому событию. Когда в душе вылил на себя 10 ведер ледяной воды, понял, что готов, было нелегко, помню судороги свели в области лба, было неприятно. И вот я по-быстрому разделся, окунулся с головой в холодную воду, выбежал, быстро оделся и я уже «герой». Больше запомнилось мое напряжение от первого купания, ведь это была неизвестность, вначале очень холодно, потом тепло изнутри при одевании на себя одежды.

Но после купания у меня внутри страх, что я заболею, сильно беспокоил меня, я постоянно заглядывал в зеркало, то мне казалось, что у меня начинает подниматься температура, что я горю и т. д. Тело приняло процедуру, а вот в мыслях я был еще далеко от купания в ледяной воде. А впоследствии вы поймете, что, мысли в вашей голове, это самый главный фактор в моржевании.

Если вы начнете закаляться самостоятельно, без поддержки более опытных любителей зимнего плавания, то есть опасность сойти с пути. И главная опасность, это появления или обострения какой-либо болячки. Этого может и не случиться, но может и случиться, организм отреагирует по-своему. Идет мощнейшая чистка, подъем энергетики, поэтому, обострения чего-либо, лишь показывает, что вы на правильном пути, но когда начинающий заболеет ангиной или гриппом после закалки, он будет думать, что это непосредственно холодные процедуры способствовали началу заболевания. Сработает старый шаблон, ноги намочил, шея открыта и ты уже должен заболеть!

В этом вопросе нужно серьезно разобраться. Если вы, действительно, для новичка, переборщили с закаливанием, возможно, это и будет первостепенной причиной недомогания физического тела. Но это маловероятно, скорее сработает подсознательная программа, холод для тела – простуда. И еще возможно, заболеть, даже при хорошей реакции самого тела на холод, если у Вас срабатывают подсознательные программы, накрутки себя мыслями, что ты должен заболеть, потому что раньше вы таким не занимались. И вот вы думаете: “Заболею, не заболею”. И в результате заболели.

Нужно принять холод, максимально расслабляться при каждом погружении в холодную воду, именно, напряжения всех мышечных групп, не дает почувствовать «комфорт» при закаливании. По напряжению человека можно и отличить, новичка, от опытного в этом плане моржа, он расслаблен, он просто погружается в воду, нету никаких домыслов, что будет с ним до купания, после купания и т. д. Но для этого нужна практика. Трудно с первой попытки расслабленным прыгнуть с парашюта, даже при хорошей подготовке, вот также и здесь.

И вот чтобы быть максимально расслабленным нужно или часто купаться в проруби, и тогда расслабления придет с опытом или уже с первой попытки, постараться максимально расслабиться, как у вас это получается.

Само тело после купания, будет говорить: «Да, – это очень полезно!», «Мне лучше от этого!»

Волнение будет присутствовать всегда, но это должно быть приятное волнение или скажем так, контролируемое волнение. Очень заметна большая разница в эмоциях до и после купания. В независимости от того, купаетесь ли вы сами или в хорошей компании, разница заметна, тебя словно распирает, на лице появляется непроизвольная улыбка. Это лишний раз подтверждает, что улыбка, смех – это присутствие энергии. Дети улыбаются в 35 раз больше чем взрослые, и «взрослость» – это не серьезность, – это отсутствия здоровья, можно и такую аналогию провести. Как писал ОШО, ребенок – это сплошное сознание, старик – сплошное тело, у ребенка ничего не болит, он изучает мир, радуется ему. Старик концентрирует все внимание на больных органах, он тихо страдает, улыбка отсутствует, ему не до окружающего мира…

«Тише едешь – дальше будешь!» Вот правило, которым нужно руководствоваться в закаливании и не только. Не нужно форсировать события, не нужно сравнивать себя с другими. Именно Эго человека угнетает его, если он видит, что у других это получается, лучше, больше и т. д. Всему свое время!

Можно пойти путем практики, просто постепенно идти навстречу холоду, можно начать тренироваться по книгам или под руководством людей, которые уже давно закаливаются.

Когда купания будут систематические, Вы автоматически выйдите на правильное дыхание до и после купания в холодной воде. Можно пойти другим путем, начать с дыхания, которое выведет Вас на расслабление и разогрев при закаливании. Но что и при первом, что при втором пути, главное это Принятие. Это когда, заходя в холодную воду, Вы мыслями, всем своим существом принимайте данную ситуацию, четко осознаете, что Ваше тело в холодной воде. Именно Осознанность в этом процессе позволяет выйти на другой уровень закаливания. Тогда тело не «сжимается», а как бы подчиняется Вам и этому процессу. В мыслях Вы не говорите: «Сейчас это пройдет», «Сейчас быстренько оденусь!». Вы просто Осознаете, что Вы в холодной воде, Вы погружаетесь в нее, наслаждаетесь холодом, Принимайте эту ситуацию, тогда это уже другой уровень, и холод уже не враг, а лекарь и помощник, скажем так.

И еще важный момент, заходя в холодную воду, нужно принять ее сознательно, не сопротивляться холоду, принять, значит отдаться холоду, не сопротивляться этому, расслабить максимально все тело. Ведь напрягая мышцы при заходе в холодную воду вы тратите дополнительную энергию, заходя же расслабленным вы даете организму просто взять на себя положительный стресс, при этом в мыслях нужно быть максимально спокойным, быть, как бы сторонним наблюдателем за этим процессом.

Ведь те, кто еще не купался в проруби останавливают себя только мысленным процессом, не более: «Это очень опасно!», «Я не готов к этому», «Нужны годы тренировок», «А вдруг я сильно заболею после этого». Эти мысли и сковывают все движения, но стоит человеку попасть в коллектив, в группы любителей зимнего плавания или в хорошую компанию, которая решила выехать на Крещение искупаться в проруби и тогда чаша весов уже склоняет его больше к тому, чтобы попробовать это сделать.

Но, поверьте, все это можно сделать с первого раза, без всяких страхов, но с разумностью конечно, в специально оборудованном месте, желательно не самому, не употребляя перед этим ни алкоголя, ни наркотиков.

Моржевание, как и спорт, – это вкладывание своей энергии, ты отдаешь, а потом получаешь сторицей и так и должно быть, это я называю отдача со знаком «+» Отдача со знаком «-» это когда человек, выпивает алкоголь, употребляет наркотики и т. д. Да, он сразу, мгновенно получает расслабление, эйфорию, положительные эмоции, без всяких трудов, лишь стоит приобрести бутылочку вина, откупорить, налить и выпить и вопрос решен, все ушло на задний план. Но затем по мере выхода алкоголя из крови, депрессия, слабость, упадок сил, все это возвращается с удвоенной силой. И человек прекрасно это осознает, но на время ему стало легче. Похмелье, это ничто иное, на энергетическом уровне, как просто расплата за тот внутренний потенциал энергии, который ты взял впрок у своего организма, выпив вина, пива и т. д. Вот почему, так популярен спорт, но в то же время он не для всех, потому что в спорте, как и в закаливании, нужны волевые сознательные усилия вначале. Ты встаешь рано утром, не ленишься, бежишь 3-5 км, и после приятного утомления, как полый сосуд наполняешься новой энергией, тоже происходит после купания в проруби, ты не поленился, потратил пускай 20- 40 секунд усилий, окунулся в прорубь, облил себя холодной водой из под колодца и все, пошла отдача со знаком «+».

Только по этой причине, трудностей вначале пути, волевых усилий меньше людей хотят заниматься спортом, купанием и другими видами деятельности, способствующие укреплению вашего здоровья. Хотя на подсознательном уровне прекрасно понимают, что это очень полезно. Все хотят хорошую, спортивную фигуру, быть закаленным, не боятся резких перепадов температур в окружающей среде, в общем, хорошо выглядеть и чувствовать себя превосходно, но увы, усилий приложить к этому хотят не все, к сожалению!

С чего же начать! Главное замотивировать себя на закалку, если это действительно вам нужно или это вам по душе. Может и не нравится, но надо, почему? Жизнь современного человека связана с множеством стрессов: нездоровым питанием; ожиданиями подолгу в автомобильных пробках, стрессами, которые связаны с работой непосредственно. Все это быстро приводит человека к стрессу, который имеет свойство накапливаться, соответственно на этом фоне легко заболеть, организм, как бы сам выбирает болячку, чтобы сделать вам передышку. Ну и в первую очередь, очень легко подхватить обычную простуду, что выведет вас на пару дней из строя. Поэтому закаленный организм, будет менее, а то и вообще не подвержен простуде, если вы начали его закалять холодом. Можно выбрать другой вариант, одеваться потеплее, по сезону, по погоде, но обязательно где-то, что-то, да и не угадаете, не ту куртку оденете, шарфик забудете и тут уже смотри, продуло, просквозило и т. д. А если у вас работа, напрямую связана с такими погодным условиями, например работа на стройках, в порту, на судах, при ветрах, дождях, шансов не заболеть, скажем так, мало.

То есть можно сказать, по- простому, это выгодно, даже экономически. Не покупаете лекарств, не прогуливаете работу, чувствуете уверенность в завтрашнем дне, да, в конце концов не шмыгаете носом при общении с кем-то, что тоже неплохо. Конечно, начиная с азов закаливания, нужно и полюбить этот процесс, иначе вся магия Закалки потеряет свой смысл. Как в спорте, начал новичок заниматься спортом, железки потягал первый день, ох тяжело, на второй день крепатура, все болит, слабость. Но приходит время и вам практически любой спортсмен скажет, что уже тянет в зал, движения уже ловкие, мышцы включаются в работу при упражнениях только те, которые непосредственно должны работать, фигура улучшилась, сила, энергия, а там смотри и комплименты пошли, вот и результат.

Тоже и в моржевании, сначала тяжело, потом уже хочется окунутся в холодную воду, уже организм адаптировался. И настают моменты, когда вы понимаете что ваше тело уже не против таких процедур, по телу разливается приятное тепло, легко дышится, и вы ловите моменты умиротворения, воодушевления, величия Природы и себя в ней.

Включать ли вам систематику во время закаливания, все индивидуально, хотя я бы рекомендовал вначале придерживаться какого-то плана. Например, один раз в неделю, или 2 раза в неделю. Когда организм полностью адаптируется, у вас исчезнут подсознательные страхи по поводу холодной воды, достаточно будет и раз в месяц купаться и забыть про простудные заболевания, абсолютно!

Подготовится, психологически можно, читая всевозможную литературу про закаливания, смотреть интервью с закаленными людьми, которые делятся своим опытом, можно вступить в клуб «Моржей». Пропитайтесь этим, эти мыслеформы, что многие это могут и значит и я смогу, замотивируют вас, успокоят, придадут уверенности. Не правильно с моей точки зрения, говорить вслух, что с завтрашнего дня вы начинаете купаться в проруби. Хоть это уже не в диковинку, много людей закаливаются, в Крещение купаются и президенты, но критики всегда будут, поэтому своим критицизмом они посеют у вас зерна сомнений. Вначале практики это вам абсолютно не нужно, молча начните делать свою работу. И настанет момент, когда они не будут вас критиковать, а уже будут брать с вас пример и восхищаться вами. Потому что это правильный путь, вы на правильном пути. Поверьте!

Главное, что Вы должны осознать, Вы это делаете для себя и только для себя, чужое мнение пускай Вас не беспокоит, это их право, это их жизнь. Всем не угодишь и не нужно пытаться это делать, но и рассказывать о своих подвигах, тоже не стоит, не поймут и не нужно, чтобы понимали. А вот те, кто искренне Вас поддерживает, хочет взять пример, будьте с ними максимально открытыми, делитесь своим опытом, от этого Вам будет только лучше.

Если же Ваши родные, а так бывает часто, не сильно поддерживают Ваши начинания, не нужно спорить, лучший способ, обходить это по-умному. Вы же не хотите слышать, после определенного чихания, шмыганья носом: «Что докупался (лася)?» «Вот видишь, до чего довело тебя это закаливание!» Нужно говорить, вот попробую, слышал это полезно для здоровья, на критику, со стороны, так и говорите, да просто попробую, буду осторожным.

Расскажу на своем личном примере, больше 20 лет я хожу зимой без шапки, это уже закалка на «выносливость» и это не только прошелся в магазин когда -10 градусов мороза, но очень часто я работал на морозе по 8 часов, постоянно. И здесь была важна не «терпелка», организм привыкает, вырабатывать дополнительное тепло. Холодно вначале, когда вышел с теплого дома, иногда делал так, выходил из дому, через некоторое время заходил в магазин, или еще куда-то, повторный выход на мороз уже не приводит к такому дискомфорту. Проходил час, второй, и я уже свыкся с этим, только окружающие иногда давали о себе знать, вопросом: «Одень шапку!», «А где твоя шапка?» Параллельно начал замечать, что холодно, некомфортно да, и все это сопровождалось соответствующими мыслями, но приходил момент, когда больше концентрировался на работе, нежели на холоде и холод уже не действовал на меня, я даже получал от этого удовольствие, но нужно было пройти какой то этап. Проходила неделя, две, с переменами погоды до сильных морозов, до их послабления и мой организм уже не реагировал на холод. Не реагировал, в смысле, что мокрые у меня ноги, или нет, ветер, снег, не важно, я простудными заболеваниями не болел! Я держал свой внутренний ЦЕНТР, это когда ты ходишь без шапки зимой, относительно легко одет, никому об этом не говоришь, не хвастаешь и с улыбкой отшучиваешься от доброжелателей. Вот на этом и хочу остановиться подробней. Человек зачастую думает через призму своего сознания, если он чего то боится, то он думает, что этого боится каждый, для примера. Но понятно, часто это совсем не так, как думают такие люди. Например, человек боится холода, боится простудиться, и это естественно. И часто, видя человека, который бежит в легкой одежде на морозе или идет без шапки, он начинает на него «нападать». Или мысленно: «что сильно здоровый? Ничего, ничего добегаешься без шапки на морозе!». Или словесно, в той же форме. Почему он так делает? А как будет реагировать толстый человек, которые запустил себя, на хорошего сложенного, фигурного человека? Тяжело ему, если бы все были бы толстыми, тогда он бы чувствовал себя комфортно. То же и здесь. И чихаю, и насморк у меня это сезонно, у соседа тоже, а здесь, на тебе, человек без шапки, при – 15 градусов мороза. Подсознательно он этого человека не воспринимает, он думает, или он болеет втихаря, или он не нормальный и т. д. Но мы же не говорим на полиглотов, что они не нормальное или на спортсменов, которые берут высоты, необычные для рядового человека. Или художник, который рисует красивые картины, без тренировки или талант петь. Сейчас еще проще, интернет дал нам большие возможности развивать свои таланты в любой сфере, находить друг друга по интересам.

Поэтому пришел момент, я уже думал, как «смягчать» доброжелателей. Если вначале пути, я было еще, что-то объяснял слегка, что закалка полезна или даже огрызался, когда кто-то уж больно цеплял. То потом понял, окружающие, лишь отражали меня, когда я укрепился в моржевании, эти нападки прекратились, практически полностью.

Например, какая-то Ивановна, толстая женщина, бухгалтер, решила начать бегать в 45 лет. И вот она вышла на улицу, (рассмотрим, не городской вариант) и начала бежать, и что у нее внутри? А типа такого: «Лишь бы соседка не увидела, или Колька тракторист», «А вдруг мне станет плохо». К чему я веду? Вот бежит она с трудом, а ее увидел, не Колька, тракторист, а Петя, токарь и крикнул: «Ого, Ивановна, ну ты даешь!» Бухгалтер, покраснела, подумав: «так и знала, смеется же». Суть вы поняли, окружающие, как индикатор, озвучивают Ваши внутренние переживание. Но продолжим!

Проходит пару месяцев, Ивановна окрепла, появилась уверенность в себе, бег стал даваться легко, появилась техника бега. И вот уже на работе, комплименты от сотрудников, и сотрудниц, от соседей и т. д. Люди, подсознательно считывают ее уверенность и соответственно, «поют» уже по-другому. Но бывает, довольно таки часто, что новичку, нужно пройти какие- то насмешки. На самом деле, его неуверенность внутри и создает эти насмешки от людей снаружи и наоборот.

Такое было и со мной, со временем я убедился, что это все наши внутренние страхи, комплексы и тому прочее. Моржевание, спорт – один из путей убрать все это, самоутвердиться. Но опять таки, это только для себя, не для окружающих, оценка окружающих всегда будет неоднозначной. Но вашу внутреннюю уверенность они будут чувствовать всегда. И волей неволей ваше влияние на их умы будет однозначно очень сильно, ведь вы преодолели самого себя, это самое сложное. Не нужно ни на кого влиять, ничего доказывать, ваша энергетика – это и есть доказательство, без всяких аргументов и оно, влияние, будет очень сильно!

Внутренний настрой – ключ к любым начинаниям! Интернет, книги, общения по интересам буду всегда помогать Вам в ваших начинаниях.

Сказать знакомому, который этим не интересуется: «А я завтра хочу начать закаляться, давно этого хотел» Стоит или не стоит об этом говорить? И да и нет. По аналогии со спортом. Часто спортсмен любит говорит при других, я подниму через месяц такой-то вес. Ну поднимешь так поднимешь, но кто-то обязательно скажет, это не реально. И это «не реально» и становится очень сильным мотиватором, особенно если это услышано из уст авторитетного и уважаемого спортсмена. Но, повторюсь, это как мотивация, для того чтобы завестись, сдвинутся с мертвой точке, а так никому ничего доказывать не нужно.

Кажется, немного потерпеть, дискомфорт, пару секунд, окунаться в прорубь, и ты уже другой человек. Но человек так устроен, что такое неудобство, хоть и кратковременное, его и не устраивает. Главный ключ здесь, это мысленное сопровождение этого процесса. Я часто купался механически, то есть я окунулся, получил после этого сильный эмоциональный и физический подъем, но я часто упускал сам процесс, само начало. Потом уже, я начал это исправлять. Нужно максимально расслабится, перед купанием, принять холодную воду, быть максимально осознанным. Принять, значит, заходя в воду, осознавать, что она холодная, щипает, концентрироваться позитивно на этих ощущениях, но не сопровождать сам процесс купания другими мыслями, как сейчас модно говорить, нужно быть здесь и сейчас.

Принятия самого холода, холодной воды, без мысленного сопровождения («ох, как холодно», «я весь дрожу», «быстрее бы окунуться») делает купание гораздо эффективнее. Наступит момент, когда будет просто намерение, решимость, без всяких мыслей. И это уже другой процесс купания. Сейчас я говорю о кратковременном закаливании, здесь больше нужна психологическая подготовка, а не подготовка тела, там уже нужно тренироваться.

Как то и я сделал глупость, про которую не сильно хочу вспоминать, но зная, что для читателей это будет интересно, напишу об этом. Никогда не повторяйте такие вещи, они больше были для моего Эго, а не для самого закаливания! Но книга про моржевание, поэтому можно и написать, чтобы и Вам был урок на будущее.

Пару раз увидел в Интернете, как люди ныряют в прорубь, плывут под льдом, и выныривают в следующей проруби. Увидел, так увидел. Но где то это видео оставило во мне отпечаток, а не попробовать ли… Я начал готовиться, решил проплыть под льдом 5 метров. Никому ничего не говорил, начал усиленно закаляться, готовить себя, организм должен быть готов, психологически настраивался постоянно. Но было страшно, скажу как есть. Просто когда смотрел видео, где спортсмен проплывал 3 метра, думал, так ничего сложного нет, только лед сверху, не более. Думал и я смогу.

А чего решил проплыть, испытать себя, но только ли это? В фейсбук вел страницу, основная тема, спорт, моржевание, выкладывал фото, видео, как каждый из нас, моя страница, мои интересы. Пишу искреннее, чтобы Вы уловили суть. Ну и, конечно же, как и каждый из нас, я незаметно подсел, на лайки, поздравления, когда занял призовое место в гиревом спорте или пробежал марафон, медали, грамоты, пьедестал, так постепенно и увлекся, а кто не любит славы, похвалы? И наверное, захотел я этим заплывом под льдом услышать реакции, может и комплименты, не знаю, но такое было, не скрою.

Время пришло. Мороз был где-то 7 градусов или 10, точно не помню. Я взял телефон, полная зарядка, топор, рюкзачок с полотенцем и поехал велосипедом на водохранилище, которое расположено 8 км от моего дома, на речке Льва, среди леса, водохранилище пересекает трасса, в общем красиво там очень. Озеро среди леса, можно и так сказать.

Приехав туда, я первым делом начал рубить прорубь. Отсчитав от центра проруби 5 шагов, широкими шагами, чтобы было 5 метров начал рубить вторую прорубь, но уже значительно больше, пошире, была опаска, чтобы не промахнулся, и как оказалось не зря это делал. Рубить топором, то еще дело. Еще не окунулся в воду, уже мокрый, как не старался аккуратно это делать.