Последний отзыв
Очень интересная!
По всем вопросам обращайтесь на: info@litportal.ru
(©) 2003-2024.
✖
Лечебное питание. Рецепты и рекомендации ведущих диетологов
Настройки чтения
Размер шрифта
Высота строк
Поля
Муку прогреваем на сковороде с маслом, разводим небольшим количеством бульона и присаливаем, добавляем в кастрюлю.
Перед подачей к столу в тарелки кладем зелень, по половине сваренного вкрутую яйца и ложку сметаны.
Специальный борщ
Это не совсем борщ. Точнее, это совсем не борщ. Но внешне суп на него похож, а самое главное, он нам будет очень показан при нашей диете.
Ингредиенты
• 2 л воды
• лавровый лист по вкусу
• 1 корень петрушки
• 6 картофелин
• растительное масло для обжаривания
• 1 луковица
• 2 моркови
• 2 средние свеклы
• 1 ч.л. лимонного сока
• 1 ст.л. соевого соуса
• 1 зубчик чеснока
• зелень петрушки по вкусу
• сметана для подачи
• соль по вкусу
В кипящей воде мы провариваем лавровый лист и корень петрушки, через пару минут кладем нарезанную довольно крупными кусочками очищенную картошку.
На сковороде с небольшим количеством растительного масла быстро обжариваем нарезанный лук (буквально 2–3 минуты), добавляем к луку натертые на терке морковь и свеклу, сбрызгиваем их соком лимона и соевым соусом и тушим до мягкости. Если жидкость исчезает быстро, можно добавлять кипяченую водичку, чуть подкисленную лимонным соком.
Когда картошка будет почти готова (то есть минут через 18 после закладки), добавляем в борщ тушеные овощи (при условии, что они уже достаточно мягкие), раздавленный зубчик чеснока и зелень петрушки, тут же выключаем огонь.
Даем борщу настояться 20 минут и подаем к столу со сметаной.
Чечевичный суп
При частых запорах хорошо помогает чечевица, из этой бобовой культуры (желательно оранжевой) готовится вкусный, питательный и полезный для пищеварения суп. Злоупотреблять бобовыми мы не будем, но поддержать организм белками и улучшить пищеварение просто обязаны.
Ингредиенты
• 120 г сухой чечевицы
• 250 мл воды
• немного черного перца горошком
• лавровый лист по вкусу
• 1 луковица
Супы
• подсолнечное масло для обжаривания
• 1 ст.л. муки
• 200 мл цельного молока
• 1 зубчик чеснока
Чечевицу переберем и промоем несколько раз в холодной воде. Затем замочим ее в кастрюльке на сутки.
Через сутки воду сливаем, крупу заливаем фильтрованной водой и ставим кастрюлю на огонь. После закипания добавляем немного черного перца горошком и лаврушку.
Нарезанный лук обжариваем на подсолнечном масле. К луку добавляем муку и молоко, увариваем до загустения.
Сваренный соус выливаем в кастрюлю с чечевицей (пряности предварительно нужно убрать).
Суп варим до готовности, в последний момент добавляем пропущенный через пресс чеснок.
Суп с курагой и томатом
Если хотите более плотного блюда, можете слегка «утяжелить» его кусочками отварной курицы.
Ингредиенты
• 1? л легчайшего говяжьего бульона
• 100 г томатной пасты
• 100 г кураги
• 2 бутончика гвоздики
• 1 пучок укропа
• 100 г сметаны 20 % жирности
Перед подачей к столу в тарелки кладем зелень, по половине сваренного вкрутую яйца и ложку сметаны.
Специальный борщ
Это не совсем борщ. Точнее, это совсем не борщ. Но внешне суп на него похож, а самое главное, он нам будет очень показан при нашей диете.
Ингредиенты
• 2 л воды
• лавровый лист по вкусу
• 1 корень петрушки
• 6 картофелин
• растительное масло для обжаривания
• 1 луковица
• 2 моркови
• 2 средние свеклы
• 1 ч.л. лимонного сока
• 1 ст.л. соевого соуса
• 1 зубчик чеснока
• зелень петрушки по вкусу
• сметана для подачи
• соль по вкусу
В кипящей воде мы провариваем лавровый лист и корень петрушки, через пару минут кладем нарезанную довольно крупными кусочками очищенную картошку.
На сковороде с небольшим количеством растительного масла быстро обжариваем нарезанный лук (буквально 2–3 минуты), добавляем к луку натертые на терке морковь и свеклу, сбрызгиваем их соком лимона и соевым соусом и тушим до мягкости. Если жидкость исчезает быстро, можно добавлять кипяченую водичку, чуть подкисленную лимонным соком.
Когда картошка будет почти готова (то есть минут через 18 после закладки), добавляем в борщ тушеные овощи (при условии, что они уже достаточно мягкие), раздавленный зубчик чеснока и зелень петрушки, тут же выключаем огонь.
Даем борщу настояться 20 минут и подаем к столу со сметаной.
Чечевичный суп
При частых запорах хорошо помогает чечевица, из этой бобовой культуры (желательно оранжевой) готовится вкусный, питательный и полезный для пищеварения суп. Злоупотреблять бобовыми мы не будем, но поддержать организм белками и улучшить пищеварение просто обязаны.
Ингредиенты
• 120 г сухой чечевицы
• 250 мл воды
• немного черного перца горошком
• лавровый лист по вкусу
• 1 луковица
Супы
• подсолнечное масло для обжаривания
• 1 ст.л. муки
• 200 мл цельного молока
• 1 зубчик чеснока
Чечевицу переберем и промоем несколько раз в холодной воде. Затем замочим ее в кастрюльке на сутки.
Через сутки воду сливаем, крупу заливаем фильтрованной водой и ставим кастрюлю на огонь. После закипания добавляем немного черного перца горошком и лаврушку.
Нарезанный лук обжариваем на подсолнечном масле. К луку добавляем муку и молоко, увариваем до загустения.
Сваренный соус выливаем в кастрюлю с чечевицей (пряности предварительно нужно убрать).
Суп варим до готовности, в последний момент добавляем пропущенный через пресс чеснок.
Суп с курагой и томатом
Если хотите более плотного блюда, можете слегка «утяжелить» его кусочками отварной курицы.
Ингредиенты
• 1? л легчайшего говяжьего бульона
• 100 г томатной пасты
• 100 г кураги
• 2 бутончика гвоздики
• 1 пучок укропа
• 100 г сметаны 20 % жирности
Другие электронные книги автора Инна Метельская-Шереметьева
Последний отзыв
Очень интересная!