Прочь из страдательного круга. Блокнот самопомощи для тех, кто устал терпеть

11. Быть идеальной

Желание любой ценой заслужить признание, восхищение – это включает перфекционизм, с которым я встаю на путь страдания. Начинаю смотреть на мир с позиции «Всё или ничего». В результате самооценка ниже плинтуса и я неверно понимаю других людей.

12. Жду просветления

Просветление и изгнание неприятностей из своей жизни. Я делю жизнь на приятное и неприятное, на хорошее и ужасное. И кажется, что если я достигну просветление (найду волшебный способ, проведу ритуал наудачу…) то в моей жизни НИКОГДА не будет ничего плохого.

13. Чёрно-белое мышление

Искажает реальность и усугубляет тревожные ощущения внутри. Понять, что я так мыслю просто. Если заметила, что думаю и говорю: «Всегда, никогда, всё», значит, я стала мыслить дихотомически.

14. Разочарования

Когда я ожидая чего-то стопроцентно убеждена, как должно быть. И сталкиваясь с действительностью, возмущаюсь и страдаю оттого, что всё по-другому.

15. Это судьба

Вера в то, что я от рождения неудачница, что это у нас семейное, что другим просто повезло, а мне до конца дней быть несчастливой и мучиться от этого.

16. Они меня бесят

Мир злой и люди сволочи, они все меня бесят. Мне ничего не нравится. Всё плохо и я раздражаюсь по каждому пустяку.

17. Пожалейте меня

Хочу чтобы меня пожалели. Я маленькая и ничего не хочу решать. Поэтому я пострадаю, вдруг кто-то заметит и возьмёт на ручки.

18. Безнадёга и бессилие

Как не страдать, если навалилось и уже нет никаких сил справляться, и ничего нельзя изменить.

19. Привычка страдать

Это память о перенесённых ранее болезненных ситуациях. Чаще всего в детстве, когда у меня было мало ресурсов справиться самостоятельно с трудностями, и в силу обстоятельств я оставалась с этим один на один. Часто ничего не оставалось делать, кроме как мучатся от этого.

20. Я не могу

У меня не получится. Мне остаётся только страдать.