Прочь из страдательного круга. Блокнот самопомощи для тех, кто устал терпеть

Как перестать страдать и мучиться
Ира Габи

Страдание – всего лишь привычная реакция на проблему. А значит, от него можно избавиться, если знать, как. В этой книге пошаговый алгоритм к счастливой жизни от психолога Ирины Габи.

Как перестать страдать и мучиться

Ира Габи

© Ира Габи, 2020

ISBN 978-5-4498-2110-2

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

ВСТУПЛЕНИЕ

Почему я всё получаю через страдания выматывающую душу?

Сталкиваясь с тяжёлыми ситуациями в жизни, испытываю невыносимую боль, от которой хочется спрятаться, убежать, заблокировать.

Вот 20 причин, которые мешают жить счастливо. Какая из них про меня?

И что с этим делать? Смотри в главе «РЕШЕНИЕ». Ещё есть три полезных упражнения и чек-лист, если надо срочно помочь себе.

Я всё знаю о страданиях. Я варилась в этом с самого детства.

Я не знала, что можно жить по-другому. Я не знала, что это зависит от меня и думала, что до конца своих дней буду мучиться.

Эту памятку я писала для себя, опираясь на знания психологии, свой жизненный опыт и опыт моих клиентов. Каждый раз сталкиваясь с болью, трудностями я искала выход. И я его нашла. Сейчас оглядываясь назад, я понимаю, что всё стало просто понятно. Но оно стало таким, потому что я разложила страдание по полочкам. Я научилась делать из лимона – лимонад.

И теперь делюсь этой книгой с вами, потому что считаю важным, чтобы в кризисной ситуации у вас была опора и пошаговый чек-лист к лучшей жизни.

Стихотворение

Страдать и мучиться,
Чёрт, но я же не в театре
И не заплатят мне за роль.
Привыкла просто. Ведь в детстве
Часто говорят: «Терпи».
Конечно. Быть должно ВСЁ по-другому
И эта серая действительность тошнит
И позже лишь, приходит осознание,
Что друг мой, слышишь – это тоже жизнь.

Да не мечтала я об этом,
И больно падать
И поедом себя сжираю изнутри.
Смотри.
Терпение оправданно тогда,
Когда ни изменить, ни избежать нельзя.
И то что есть, становиться тогда посильным.

В ЧЁМ ПРИЧИНА СТРАДАНИЙ

Это 20 причин, которые мешают жить счастливо. Какая ближе всего подходит к моей ситуации? С каким высказыванием я согласна?

1. Я не предатель

Если кто-то из близких несчастен, а я связан с ним эмоционально. Тогда на уровне души жить счастливо это равносильно предательству. Это ведь надо ещё осмелиться радоваться, когда дорогой и любимый человек плачет.

Пример: Родители развелись, мама страдает. Ребёнок подумал, что уход отца был связан с его непослушанием и теперь он чувствует себя виноватым. Только взрослым человеком это не осознаётся, ведь он давно уже простил и понял родителей и не видит в этом проблемы.

2. Привычка наказывать себя за ошибки

Сам себя ставишь в угол и изолируешь от жизни, или наказываешь себя отсутствием хорошей жизни (болезни, лишения) главное, чтобы было страдание.

Пример: Получил премию – потерял деньги, купил новую машину – поцарапал бампер.

3. Мученик – святой человек

Я святой человек – посмотрите, как мучаюсь Ведь если пострадал, значит, ты хороший и это связанно не с религией, а с детским опытом. Часто говоря: «Могу себе позволить, что я зря страдал»?

4. Действую из нужды

Когда умеешь действовать только от нужды. И считаешь, что ничего не будешь делать, если всё хорошо, а просто ляжешь на диван.

5. Страдания придают жизни смысл

Считаю, что страдания придают жизни смысл и ценность. А без страданий, я понятия не имею, кто я, зачем живу и что хочу.

6. Просто так

Не осознание того, что «Я многое получила просто так». И не почувствовала благодарность (хотя бы за жизнь своим родителям). Тогда мучаю себя считая, что «просто так не даётся».

7. Страдаю – значит, могу ничего не делать

Страдание (всё плохо, всё не так, не получается, погода ужасная) – это прекрасное оправдание, чтобы застопориться и разрешить себе ничего не делать. И чем дольше находиться в ничегонеделании, тем больше теряешь времени и становишься более не уверенным в себе.

8. Жертва обстоятельств, терпила

Всё время от времени испытывают неудобства. Иногда они быстротечны и не требуют от меня никаких действий. А если не комфортная ситуация подзатянулась, а я продолжаю ничего не предпринимать, или сделав попытку изменить, не довожу её до конца, а лишь терплю и страдаю, то вот я уже – жертва обстоятельств и терпила.

9. Сравнение

Люди склонны сравнивать. Это наша природа и один из эволюционных механизмов.

10. Моральный мазохизм

Моральный мазохизм – удовольствие от страдания. В основе этого, чувство вины. (Эта вина не имеет отношения к реальности и она всегда неадекватна). Тогда я ищу наказания и испытываю временное облегчение, когда его получаю. Неосознанно подставляю щеку туда, где с большей доли вероятности есть возможность получить удар, от человека или обстоятельств. После конечно, я буду осознавать, что мне это не нравиться, начну жаловаться на несправедливость, на судьбу и на то, что мне не нравится страдать. Но если у меня отобрать страдания, я всё равно автоматически вляпаюсь в новые и снова найду источник страданий.