Измени себя сам

Измени себя сам
Карим Гарипов

Эта книга для тех, кто решил изменить свою жизнь. Проверенные советы, основанные на собственном опыте автора.

Введение

Желание изменить жизнь, пожалуй, возникает у каждого человека. И оно вполне закономерно. Невозможно быть довольным всем в своей жизни, ведь приходится сталкиваться с различными обстоятельствами и препятствиями. Кого-то эти преграды и трудности закаляют, а у кого-то вызывают тоску и депрессию. Плыть по течению – не самый лучший выбор, таким образом, Вы попросту лишаете себя шанса на лучшую жизнь. Любая человеческая личность представляет собой неповторимый характер, сложившийся в совокупности из положительных и отрицательных черт. Конечно, мы думаем, что мы идеальны, но, на самом деле, некоторые особенности нашего нрава могут доставлять кучу неприятностей окружающим нас людям. Основной задачей самой личности является умение преодолевать себя, способность проводить самоанализ, совершенствуя все изъяны своего характера. Борьба с собственными недостатками включает в себя работу воли, самосознания и интуиции, любой человек во время работы над собой должен опираться именно на эти личностные качества своей натуры.

Пожалуй, одним из самых распространенных и опасных человеческих заблуждений касательно человека является вера в то, что себя, свою личность изменить нельзя. Эта вера покоится в убеждении в том, что существуют закрепленные за нами качества, способности, вкусы, привычки и недостатки, которые являют собой суть нашей личности и не поддаются изменению. Часто приходится слышать: "Ну, такой я человек (ленивый, без определенных способностей, нужных качеств и т.д.), я по-другому не могу, и тут ничего не поделаешь". Так считают многие и носятся с этим убеждением всю жизнь. Я уверен, что изменить себя можно и, причем, в лучшую сторону. Избавиться от личностных недостатков, заполучить и развить определенные качества, поменять характер и много чего еще возможно поменять в себе. Каждый может, если захочет, преобразиться до неузнаваемости: побороть "природную" трусость и застенчивость, став сильным характером и уверенным, умерить склонность к тревогам и переживаниям, обретя крепкие нервы и невозмутимость. Вчерашний робкий и забитый юноша сегодня может стать общительным и уверенным в себе молодым человеком, просто приложив определенные усилия. И было бы ошибкой полагать, что робость и замкнутость у этого юноши в крови и он "от природы" зажат и не приспособлен к общению. Это ошибка, это заблуждение не носит безобидный, с практической точки зрения, характер. Это ложное убеждение намного опаснее, так как, веря в то, что себя изменить нельзя, Вы опускаете руки, боитесь прикладывать усилия в работе над собой и так и живете со своими недостатками, которые отравляют жизнь Вам и окружающим Вас людям.

Почему я так уверен, что изменить себя можно? Во-первых, человеческий вид от природы оснащен сильным адаптационным потенциалом, способностью изменяться, подстраиваясь под условия окружающей действительности. Такое распространенное выражение: "Человек ко всему привыкает" ? подтверждает данный вывод. Это делает человека гибким и дает возможность меняться либо под внешними воздействиями, либо управляя сознательными усилиями воли изнутри, соизмеряя это усилие с внутренней потребностью к изменению личности. Во-вторых, есть масса примеров, когда люди менялись либо в худшую, либо в лучшую сторону. Одним из таких примеров являюсь я сам, автор этих строк. Мне удалось, поборов внутреннее сопротивление, стать более уверенным в себе, дисциплинированным, организованным и общительным. Это проявилось в улучшении качества моей жизни и реализации значительных жизненных достижений. А ведь раньше я тоже считал лень, склонность к переживаниям и депрессии, трусость, застенчивость, неумение себя держать и контролировать свои чувства исконно своими непреходящими качествами и не верил в возможность их изменения. Мне казалось, что я такой, какой есть и таким останусь. Действительность показала, я ошибался. Я справился с депрессией и приступами тревоги и паники без всяких таблеток или лечения. Я поверил в свои силы и добился цели, которую ставил перед собой. Изменились взгляды на жизнь, мне стало проще во всем, а что может быть лучше простоты?

Глава 1. Саморазвитие

Ценность борьбы с собой

Я буду настаивать на том, чтобы Вы вместо того, чтобы губить себя верой в неизменность своей личности, все-таки брали и пробовали работать над собой и меняться. Даже если Вам не удастся стать тем, кем хотите, то все равно Ваши усилия будут вознаграждены. Борьба и попытки справится с внутренним сопротивлением, которое обязательно возникает на пути, если Вы хотите изменить себя, всегда окупаются! Действуя вопреки сопротивлению, против своих слабостей и укорененных привычек, Вы тренируете волю и закаляете характер. Возрастает степень контроля над своими чувствами и приходит трезвое понимание того, что происходит у Вас внутри и что руководит Вами! И, с точностью до наоборот, человек, привыкший рассматривать себя в качестве совокупности неизменных характерных черт, привычек, недостатков и патологий всегда идет на поводу у своего характера и слабостей. Он остается таким как есть. Его воля не закаляется в борьбе с чувствами, им управляют его эго, страхи и комплексы. Каждый день он капитулирует перед ними, его воля слабеет, а подлинная сущность начинает меркнуть за обилием недостатков и привычек.

Внутренняя борьба и сопротивление ? суть системы саморазвития и самосовершенствования. Ценность этих вещей состоит не только в их инструментальном характере (т.е. не обязательно только как средство достижения определенной цели: борьба с комплексами ради победы над ними), но и сами несут огромную ценность в себе.

Может ли личность меняться?

Вы должны уяснить, что Ваша истинная личность не является множеством привычек, плодов воспитания и детских травм. Все это просто мишура и привычки ума и чувств! Это наживное, т.е. появилось по мере Вашего становления и также исчезнет, стоит Вам только захотеть: ведь все это не прописано у Вас в генах. Личность – понятие динамическое, непрерывно меняющееся, а не что-то предопределенное навсегда! Ну, конечно же, есть какие-то природные ограничения, врожденные склонности и т.д.: то, на что Вы никак не повлияете, и я это прекрасно понимаю. Но и этот факт не говорит о том, что измениться невозможно. Есть люди с ограниченными возможностями, которые смогли перебороть свои внутренние страхи и добиться успеха. Достаточно посмотреть Паралимпийские игры. Эти люди ? сильные личности, и Вы ничем не хуже их. То, что является просто-напросто наживным недостатком, проявившимся вследствие лени и нежелания что-то делать, ошибочно воспринимается многими как естественное определенное свойство личности!

Это такое же вопиющее заблуждение как "врожденная безграмотность". Ну, подумайте, как она может быть врожденной? Мы все рождаемся без знания языка, первые наши слова ? это простейшие слоги "МА-МА", "ПА-ПА". На самом деле, множество свойств нашего существа, на которые мы принципиально не можем оказать влияние в силу природных, естественных ограничений намного меньше, чем мы все привыкли полагать. И Вы сами в этом убедитесь, когда в результате Вашего саморазвития, Вы переживете много позитивных личных метаморфоз, которые затронут те качества, которые Вы до этого считали укоренившимися в Вас навсегда.

Мой опыт личностных метаморфоз

Мне самому удалось преодолеть множество негативных внутренних черт характера, которые беспокоили меня с самого детства. И так бы и продолжали меня беспокоить и портить мою жизнь, если бы я ничего не предпринял. В детстве я был очень слабым и болезненным ребенком, а затем юношей и имел множество недостатков. Но я стал работать над собой, благодаря чему их стало значительно меньше! Жаль, что я раньше не начал менять себя, будучи уверенным, что способен с этим справиться в лёгкую. А затем практика только подтвердила мою уверенность, одарив меня ценным результатом, как в плане развития своего внутреннего потенциала, так и в плане улучшения факторов внешнего комфорта (отношения с людьми, финансовое положение, жизненные достижения и т.д.). Это было отражением изменений моей личности. Если люди говорят: "Я такой человек и таким останусь", значит, они и не пытались что-то сделать с собой и измениться к лучшему. Тогда откуда они знают, что ничего сделать нельзя? "Измени себя!" ? данный призыв пытается разрушить устоявшееся заблуждение и призывает к действию, вселяет в человека надежду изменить себя.

Менять себя, а смысл?

Из-за чего Вы такой, какой есть? Должно быть из-за воспитания родителей, круга общения и каких-то врожденных параметров (наследственности, природных предрасположенностей и т.д.). В основном, все эти факторы относятся к случайным, на которые Вы не могли повлиять. Ведь родителей не выбирают и круг общения не всегда можно выбрать, не говоря уже о наследственности и генах. Получается, что развитие Вас как личности под влиянием произвольных внешних факторов, на которые Вы не можете повлиять, считается естественным. Попытки сознательно воздействовать на свой характер и привычки, опираясь на понимание того, кем хочешь стать, а также формирование качеств, отвечающих Вашим целям ? это здравое решение. Удел сильного человека ? осознанная работа над собой, изменение к лучшему, чтобы достичь счастья и гармонии! Определяя самостоятельно вектор развития себя, Вы вносите тот порядок в свою жизнь, которого желаете сами и не предоставляете внешним обстоятельствам полностью решать, каким Вам быть. Это приближает Вас к претворению своего жизненного плана, к удовлетворению собой, своей жизнью и своим окружением, которое Вы выбираете сами, а не довольствуетесь тем, что навязано внешними обстоятельствами.

Лучшие и худшие качества человека

Под лучшими качествами я понимаю такие свойства натуры, которые отвечают соображениям личного комфорта и счастья, гармоничным взаимоотношениям с людьми, жизненному успеху, преодолению трудностей, внутреннему спокойствию, порядку мыслей, здоровью, силе воли и духовной свободе. Плохие качества – это те, которые заставляют нас страдать, злиться, разрываться во внутренних противоречиях, затруднять нашу жизнь и отравлять жизнь окружающих, делать нас болезненными, зависимыми от страстей и желаний, слабыми морально и физически.

Развивая хорошие качества и освобождаясь от плохих качеств, Вы стремитесь к счастью и свободе, а, делая, наоборот, Вы летите в пучину страданий и зависимости. Саморазвитие подразумевает первое. Когда Вы способствуете развитию лучших свойств Вашей натуры, Вы меняетесь, так как в Вас проявляются новые способности и исчезают старые недостатки. Это и есть смысл саморазвития в этих позитивных личностных метаморфозах. Я уже говорил, какой страшной ошибкой является уверенность в невозможности изменить себя. Но более опасной вещью является отсутствие потребности что-то менять в себе. Многие считают, что и так являются венцами творения, достойнейшими представителями человеческого вида и им незачем даже думать о том, чтобы изменить в себе что-либо. Действительно, бывает так, что человек на самом деле очень развит, но чаще всего он попадает в ловушку своей гордыни и самолюбия, считая, что развиваться ему больше некуда. А ведь практически всегда есть возможность двигаться вперед и улучшать себя. Да и к тому же очень часто образование и воспитание неспособны развить личностный потенциал полностью (а могут где-то даже навредить), оставляя после себя множество зияющих брешей, нераскрытых способностей, скрытых тревог и комплексов внутри структуры индивидуальности.

Поэтому почти во всех случаях необходимо прилагать усилия для того, чтобы развить в себе что-то полезное, ведь мало кому повезло настолько, что его воспитатели и родители смогли дать нужный для гармоничного развития скачок и решения всех возникающих внутренних проблем и противоречий. Если Вы задаетесь вопросом "можно ли себя изменить?", значит, Вы признаете наличие в себе тех свойств, которые нужно изменить, и не считаете себя идеалом. И на самом деле все не так страшно, Вы делаете первые шаги к саморазвитию, и это замечательно! У каждого человека существует свой индивидуальный набор качеств и несовершенств, которые "мешают" счастливо жить. Это не приговор на всю жизнь, а всего лишь ориентиры для изменений. Наша задача: найти в себе смелость признать свои несовершенства и силы их преодолеть. Любая трансформация личности не происходит сама собой. Это всегда работа воли, сознания, интуиции, подвластных человеку – хозяину себя.

Основные этапы изменения личности:

1. Осознание своей проблемы. Формулировка целей. Осознание проблемы приходит тогда, когда человек до этого созрел. Внутренне, по собственной воле и желанию. Таким образом, появляется желание познать себя. Серьезные, глубокие истоки проблем лежат глубоко в подсознании. Причины болей и неудач нужно еще "достать". Это сложная, долгая работа, требующая терпения, спокойствия, мудрости, интуиции, умения слушать себя. Все эти качества нарабатываются при желании. Истину люди ищут годами. Но, как говорится, "кто ищет – тот всегда найдет". Когда истина обнаружена, значит, она осознана. На этом этапе становятся возможными изменения. Сознание подскажет Вам следующий ориентир преодоления – цель. И она будет тем маячком, к которому надо плыть.

2. Принятие себя в этой проблеме. Следующий этап – полюбить себя вместе с известной проблемой. "Да, причина всех своих бед – я сам. Моя боль такая-то. Я признаю ее и люблю себя полностью, как есть". Но сказать – не сделать. На самом деле, пройти через принятие себя – больно, непривычно, тяжело. И очень важно – полюбить героя повествования в комплексе со всеми недостатками, огрехами, упущениями. Именно такого, который портит себе жизнь, мешает добиться поставленной цели. Невозможно двинуться ни на один шаг в дальнейших изменениях без спокойного отношения к себе – главному виновнику личных бед.

3. Поиск способов преодоления. Я уже знаю, чего хочу, за что ответственен, и спокойно отношусь ко всем внутренним "зверям". Следующий важный шаг – понять, что со всем этим делать. Не всегда рецепт находится сразу и быстро. Здесь также важно внутреннее созревание, готовность, умение слушать и слышать себя, а, главное – терпение. Наивысшей степени терпения можно достичь только при полном принятии себя. Именно для этого необходимо было пройти второй этап. Таким образом, открывается дорога к подсознанию, и приходят ответы на все волнующие вопросы. Когда находятся способы преодоления, их нужно использовать.

4. Ключевое действие. Постоянное, упорное, систематическое. Главный принцип изменения себя и своей жизни: делать, менять. Только лишь конкретные действия влияют на действительные улучшения нашей жизни. Делать – это значит на каждое нежелательное ощущение, реакцию всегда воздействовать способом преодоления, который был найден в предыдущем этапе. Таким образом, постепенно закрепляются новые модели поведения. Самое сложное во всем этом – совершить первый осознанный шаг в неизвестность. Когда этот барьер преодолевается, дальше идти становится значительно легче. Это тяжелые испытания, но их нужно пройти, а, главное, принять себя и старого, и нового, и промежуточного. Иначе ничего не получится…

Как изменить себя?

Изменить жизнь – всегда сложно и страшно. Не стоит бояться изменить жизнь! Делая ставку на неведомое, Вы подвергаетесь риску, но он того стоит. Только Вам по силам сделать шаг в верном направлении, стоит только захотеть. Для многих попытки изменить жизнь оканчиваются уже на начальной стадии. Не зная, как изменить жизнь и с чего начать, они опускают руки. Иные же, напротив, идут напролом и набивают ненужные шишки. И в том и в ином случае – крайности. Задача умного человека: целеустремленно идти к своей цели, не бояться ничего, но и не подвергать себя ненужным рискам. Другими словами, постараться найти "золотую середину". Изменить жизнь ? в Ваших руках! Как изменить жизнь? С чего начать? Прежде всего, осознайте, к чему Вы стремитесь, каким видите себя в будущем. Не нужно думать только о материальных благах, утверждая, что хотите ездить на БМВ и ходить в новой шубе. Любая материальная ценность – это следствие полученного статуса. Поэтому задумайтесь, каким человеком Вы хотите стать и как проводить свою жизнь. Кто-то выберет умопомрачительную карьеру, которую будет строить по кирпичикам ежедневным усердным трудом. А для кого-то важнее всего на свете окажется спокойное и тихое семейное счастье. Главное – это гармония с собой, только в таком состоянии можно добиться успеха.

Изменить себя – изменишь свою жизнь!

Любые внешние перемены являются следствием внутренних изменений. Поэтому, когда Вы поняли, к чему хотите идти, постарайтесь осознать, чего не хватает для того, чтобы добиться цели. Упорства? Усердия? Знаний? Вот над этим и надо работать. Учиться, узнавать больше, работать над собой и заводить нужные знакомства. Легче всего сказать: "Я не могу, у меня не получится, ведь нет навыков, денег и прочего". Гораздо сложнее "лепить" себя самому, добывая нужную информацию и приобретая полезный опыт. Не надо ждать "манны небесной" и сидеть сложа руки – изменить жизнь может только тот, кто идет постепенно к своей цели. Никогда триумф не приходит без упорного труда. Любой успех надо заслужить. Признание в карьере или семейная идиллия в браке – это не обыкновенная удача или стечение обстоятельств, это – результат колоссальной внутренней работы. И Вам эта работа по силам, все зависит только от Вас!

Методы работы над собой

Когда возникает вопрос – как изменить себя? Или как изменить свою жизнь? Тогда, когда Вас что-то не устраивает в себе и собственной жизни, ведь так? Когда есть проблемы, которые долго не решаются и уже просто "достали". Когда есть цели и желание их достичь, но чего-то явно не хватает: знаний, личных качеств, силы, уверенности, решимости, дисциплины, влияния на людей и др. Когда хочется, а не можется, или даже не хочется уже – пытаться не хочется, жить не хочется, ничего не хочется. Если у человека такое отношение к жизни – самое время начинать изменять себя, учиться работать над собой.

Начните с этих действий: Сначала Вы четко определяете и осознаете свои цели в области саморазвития. Подумайте, что Вам интересно и увлекательно, к чему тянется Ваш ум и душа. Затем разрабатываете план работы над собой. На данном этапе Вы должны ясно понять, что делать и организовывать эту работу Вы будете сами, никто Ваши цели и задачи решать не будет. Берете листок бумаги и составляете два списка. Первый – записываете свои недостатки, отрицательные качества, проблемы. Это могут быть: страх перед новым делом, лень, желание подольше поспать, избыточный вес и т.д. Второй – перечисляете все достоинства и положительные качества. Подумайте над первым списком. Всегда ли недостатки мешают вам? Например, страх перед началом нового дела в одном случае может быть следствием Вашей осторожности и желанием разобраться в вопросе подробнее, а в другом, когда требуется быстрое решение – явиться тормозом к началу дела. Лень и желание подольше поспать часто являются следствием нерационального использования времени. Это сигнал для того, чтобы пересмотреть свое расписание и наладить режим дня. Иногда человек осознанно культивирует и лелеет свои недостатки – это повод пожаловаться на себя, поныть, поволноваться на этот счет и таким образом провести время впустую, оправдать бездействие. Некоторые рекомендации:

Просыпайтесь рано. Используйте дополнительное время для подготовки к новому дню, читайте литературу, пересмотрите свои цели, составьте план на день. Сделайте зарядку. Настройте себя на результат.

Ешьте здоровую пищу. Здоровая пища питает тело и дает энергию организму на целый день. Купите книги о здоровом питании, наверняка, Вы найдете там несколько простых рецептов, которые не отнимут много времени, но помогут укрепить здоровье.

Займитесь спортом. Спорт делает нас сильнее физически и духовно. Сильный человек уверен в себе, и ему все по плечу. Люди тянутся к уверенным людям.

Займитесь своей памятью. Хорошая память – это гарантия успеха. Чтобы развить мозг, нужно включить в свой план физические упражнения, решение математических задач, кроссвордов, изучение сложных наук.

Будьте изобретательны. Все люди обладают потенциалом для творческого самовыражения. Хотя многие из нас просто не используют его в своей жизни. Это неправильно. Рисуйте картины, готовьте уникальные блюда, создавайте что-нибудь. Восхищение от собственного потенциала, это полезное качество, которое делает человека уверенным в своих способностях.

Знакомьтесь. Как можно чаще разговаривайте с незнакомцами в ожидании автобуса, лифта, очереди. Это простой способ находить общий язык с другим человеком.

Следите за собой. Когда Вы замечательно выглядите, то вся жизнь вокруг становиться краше. Следите за собой, будьте привлекательным.

Научитесь танцевать. Это увлечение может познакомить Вас с новыми людьми, поможет преодолеть застенчивость, держать себя в форме.

Будьте хорошим оратором. Вы должны всегда уметь находить слова для речи на свадьбе, в коллективе, в общественных ситуациях.

Помните несколько хороших шуток. Каждый человек любит смеяться. Имея в запасе несколько хороших шуток, Вы сможете растопить лед при встрече с новыми людьми.

Запишите все Ваши цели. На день, на неделю, на месяц, на год, на жизнь. Это отличный способ, чтобы контролировать себя и понимать, что нужно делать в различных ситуациях. Главное, постоянно просматривайте список и редактируйте его по необходимости.

Не скрывайтесь. Скрытные люди нередко одиноки в жизни, поэтому хватит скрываться от общественности. Станьте активным, общительным, храбрым человеком. Все эти качества будут положительно влиять на Вас и Вашу жизнь. В общем, будьте тем, кем хотите быть.

Глава 2. Вера в себя

А теперь, дорогие друзья, я предлагаю Вам то, что помогло мне и до сих продолжает помогать. Эти знания ? результат моих собственных действий. И для меня является огромным счастьем поделиться с Вами своим опытом. Издавна люди знают, какие чудеса производит человеческая вера в себя: слабый – становится сильным, человек средних способностей – достигает величайших успехов в своей области. Ваша вера в себя заразительна для окружающих. Если Вы про себя думаете: "Я не могу!", окружающие действительно почувствуют Вашу неуверенность, и никто не станет помогать Вам или пользоваться Вашими услугами. Чувство самосохранения мешает людям общаться с таким человеком. Мир не сочувствует людям, придерживающимся принципа: "Я не могу!". Тот же, кто верит в себя и думает: "Я могу и хочу!" – будет обласкан удачей, он будет привлекать к себе людей, и все будут идти ему навстречу. Слабая вера принесет лишь частичный успех, но прочная, серьезная, бодрая уверенность в себе даст столь хорошие результаты, что их можно назвать просто чудесными. Эту веру Вы должны воспитать в себе. И не ждите инертно, чтобы кто-то со стороны пришел и помог Вам. Прислушайтесь к совету старинной мудрости: "Не жди до тех пор, пока кто-нибудь или что-нибудь поможет. Иди и сам начинай дело". Так и нужно поступать, твердо, при этом веря в успех. Если Вы будете действовать так, Вы почувствуете, что дело получается, и обстоятельства повинуются Вашей воле.

Итак, если Вы сумеете проявить следующие качества:

1. Самое сильное стремление, а не просто слабое желание добиться цели.

2. Упорную веру в свою СПОСОБНОСТЬ оправдать это стремление.