Agile life. Как вывести жизнь на новую орбиту, используя методы agile-планирования, нейрофизиологию и самокоучинг

Улучшенная версия книги "Просто Космос") Если не читали Космос, Катерины Ленгольд, очень советую сразу читать ee книгу "Agile-life". Купила по предзаказу, когда Катерина ее ещё только писала и получила одной из первых. В данной книге на более четко и подробно сформулирован и расписан подход планирования своей жизни по системе Agile. Катерина предлагает ставить цели уже на 3 недели, а не на 9, как было раньше. Т.к. мир так стремительно меняется, что уже даже 9-недельные спринты по достижению целей могут морально устареть и может потеряться мотивация по их достижению. Книга читается на одном дыхании, можно разбить на цитаты. Я специально читала медленно, чтобы усвоить и внедрить каждый пункт уже на деле. Если кому-то сложно понять данную систему планирования, то в данной книге она расписана очень подробно и доходчиво, начиная с того, как работает наш мозг, почему наступает выгорание, как внедрять привычки, достигать целей без надрывов и стресса, быть в гармонии. Рекомендую!

Если вы сомневаетесь в этой книге, то я советую просто сделать шаг навстречу и ознакомиться с ней.Книга на 100% насыщена только необходимой информацией, чистая выжимка для дальнейшей практики. Где-то 50%-60% книги занимают схемы, списки и таблицы.Хочется представить человека, которому может не понравится эта книга, и в голову приходит лишь один образ — это человек, который ищет лёгких ответов и не хочет работать над своей жизнью, а получить всё прямо сейчас, в красивой упаковке, и с доставкой на дом.

Я давно слежу за Катериной Ленгольд. Прочитала «Просто Космос», читаю соцсетях. Поэтому для меня эта книга не стала откровением.
Первая половина даже разочаровала: почти под копирку переписана первая книга. Только во второй части появляются какие-то относительно свежие идеи и метафоры.
Вообще мне нравится Катерина. Тем, кто мало с ней знаком, я горячо советую эту книгу, ее посты и подкасты. Это действительно круто меняет жизнь. Я применяю спринты и вижу результаты.
Но для тех, кто хорошо знаком с идеями Катерины, я бы не стала очень горячо рекомендовать эту книгу. Количество новой информации не оправдает ваших ожиданий.
По этим причинам я затрудняюсь с оценкой и ставлю 7. Книга в целом полезная, но для меня оказалась неактуальной.

В 16 лет основала свой первый бизнес, а уже к 17 годам зарабатывала больше родителей. В 19 лет, получив три образования в лучших вузах России, я по грантовой программе попала в знаменитый Массачусетский технологический институт (MIT) и переехала в Бостон. Двойной нормы курсов в MIT и дополнительных занятий в Гарварде мне показалось мало, поэтому через год я основала свой первый технологический стартап.Такой гиперуспешный, суперпозитивный, п р о а к т и в н ы й человек, как автор, не может не раздражать, но мы ведь не всегда любим своих учителей.
Книга об обретении контроля над своей жизнью, написанная во время пандемии коронавируса, — как иронично. С другой стороны, возможно, такие книги именно сейчас нужны как никогда (особенно самим авторам). А у Катерины Ленгольд, при всей её скромности, есть чему поучиться.
Самокоучинг и прочие страшные слова на обложке на самом деле обозначают довольно простые вещи. Простые, да не очевидные: с чего начать планирование? как привыкнуть к хорошим привычкам и отвыкнуть от нехороших? почему, наконец, так трудно отскрести себя от дивана, когда надо пойти и сделать уже хоть что-нибудь? Начинает автор с основного: строения и работы мозга, которые, между прочим, описаны так доходчиво, занятно и забавно, что Ася Казанцева позавидует. Ведь, и правда, как использовать кнут и пряник, если не знать, куда и в каких случаях их применять. Избитый пример: известно, что в состоянии страха и напряжения мозг блокируется, а значит кнут (мотивация избегания ошибки и самобичевание) в большинстве случаев неэффективен. В книге содержится множество приёмов "укрощения амигдалы" и прочего, так сказать, "самокоучинга". Не все из них, возможно, одинаково полезны, но эти лайфхаки, которыми нас уже перекормили, — только сборы перед восхождением на большую гору великих свершений. Лично для меня наиболее ценными стали не конкретные рецепты, а один из основных общих посылов книги.
Каюсь, цитата в эпиграфе выдернута из контекста. Автор перечисляла все свои достижения не просто чтобы похвастаться, а в первую очередь чтобы показать причины и глубину своего выгорания, до которого она докатилась в погоне за "успешным успехом". Для меня книга оказалась именно об этом — о выгорании, его профилактике и способах оказать самому себе первую помощь. Ведь без этого все грандиозные обещания самому себе и монументальные планы на будущее не имеют смысла. Один из главных посылов книги: нельзя выводить жизнь на новую орбиту, не наведя порядок на базе. А простые шаги, вроде улучшения качества сна и питания, и есть выход на новый уровень, с которого уже можно сигать хоть в космос — постепенно. Подробнее о том, как выяснить, что тебе нужно сейчас, и как спланировать первые шаги, можно узнать в самой существенной главе, которую, кстати, вам вышлют бесплатно, если укажете свой имейл на сайте издательства (ну что вы, это не реклама).
Ленгольд постепенно подводит к главной своей идее — системе спринтов, своего рода "вызовов" самому себе, марш-бросков к вершине свершений. Система достаточно гибкая, чтобы подстроить её под себя или под изменчивый мир. К подобным челленджам я отношусь довольно скептически, но вот середина первого спринта, и я уже пишу многословный отзыв на книжку впервые за долгое время. А там, глядишь, ещё и позитивным человеком сделаюсь.

Почему начала читать
Есть у меня проблемы с неадекватными ожиданиями к самой себе, вечным желанием все систематизировать и классическим самобичеванием в стиле — «они там уже 100 книг прочитали и 10 курсов прошли, а я безвольная тряпка». Поэтому за книгу и взялась. Решила, что мне нужен очередной новый инструмент и жизнь сразу станет лучше.
Тут советовали не читать Просто космос, ибо новая книжка дублирует предыдущую, только еще и доп. инфо. появилась. Ну ок. Плюсы книгиВ книге есть полезные и здоровые мысли типа:
1. Если вы на стадии выгорания или в депрессии, го к врачу или начинается с одной цели из базового уровня (есть еще продвинутый);
2. Спринты это не вместо жизни. Конфликтов с вашими повседневными делами быть не должно, спринты это часть вашей жизни;
3. Спросите себя 5 раз «почему» вам нужна эта цель. И ответить не забудьте.
Зачем? Чтобы исключить влияние на постановку цели вашей мамы, подружки, одноклассницы из инстаграма. Чтобы понять, что нужно конкретно вам;
4. И вообще отсутствие вот этой всей трейсовщины (от Трейси) — делай больше, работай лучше, спи меньше! Минусы книги
1. Начну с главного. В начале упоминается — Грушевый цикл: планирование, реализация, анализ, восстановление.
Так вот, в книги говорится про планирование...все. А где реализация и анализ; 2. Глава Реализация это не про опыт автора и участников ее клуба, который был извлечен и проанализирован после реализации спринта.
Это про тайм-менеджмент и солянка из практик типа — метода помидоро и пустой инбокс. Ну ладно и фиг с ним, но есть еще большее упущение; 3. Анализ! То есть его нет, автор не рассказывает, как проводить ретро после окончания спринта. Какие вопросы нужно себе задавать и т.д.
Ну то есть 100500 человек читало и вычитывало эту книгу и ни у кого не возникло вопроса к автору типа "уважаемый автор, а чет тут не хватает раскрытия мыслей из вами же описанного в начале цикла"; 4. Про главы о формировании полезных привычек и про то, что спорт важен (внезапно!) и про то, что нужно держать рабочее место прибранным, я вообще молчу. Итог
Тема спринтов крутая, я запланировала свой первый спринт №0 (потому что тестовый) и с 01.02 приступлю к реализации. Но вот вопрос, смогла ли я запланировать спринт без этой книги?
Вероятно, да. Ведь я слышала про эту систему и ранее, плюс я умею гуглить.
А я еще если вы уже читали подобные книги, вы понимаете и так, что нужно четко ставить цель и вместо «ходить на пробежку» формулировать «пробежать 10 км за 10 дней, по 1 км в день».
И не хватать целей типа «выучить 10 языков за неделю», а разбивать на мелкие задачки. В общем, в книге я ожидала увидеть конкретные инструменты для техники — спринты для жизни. Ожидала увидеть опыт автора. Выводы, которые она сделала и уроки, которые она извлекла типа «ребята, не повторяйте моих ошибок, вот список».
А получила как всегда сборник обо всем и ни о чем с парой полезных мыслей. ----------
3/5