«Я + цель». Рабочая тетрадь

«Постановка целей является первым шагом на пути превращения мечты в реальность» -Т. Роббинс

«Наши достижения всегда соответствуют нашим амбициям»– А. Курпатов

Ежедневное упражнение

Задайте себе вопросы и ответьте на них:

Какая у меня ключевая цель на ближайший час?

Какая у меня ключевая цель на сегодня?

Какая у меня ключевая цель на завтра?

Правильная формулировка

1. Убедитесь, что вы находитесь в наполненном (ресурсном) состоянии, что у вас есть искреннее желание и интерес поработать со своим целеполаганием. Если необходимо, сделайте какие-либо действия, которые помогут вам настроиться. Например, можно включить музыку для хорошего настроения, помедитировать или посмотреть что-то вдохновляющее.

2. Подумайте над тем, какое из ваших истинных желаний вы хотите превратить в цель. Для начала практики лучше выбрать краткосрочную.

Далее вы будете ее исследовать и работать с ней как с главной.

3. Определите, к какой сфере жизни она относится (например: отношения, общение, здоровье, деньги, карьера, отдых, саморазвитие).

4. Подумайте над своей системой ценностей (отражение важных для человека норм, правил, идеалов, потребностей).

Какие основные ценности у вас есть, чем вы не готовы поступиться? Например: нравственность, свобода, стабильность, близость, честность. Опишите, почему это для вас значимо?

5. Представьте образно себя сейчас и себя достигшим цели.

Как вы выглядите, какие у вас мысли, чувства, желания? Какие явные различия и сходства вы можете отметить? Что конкретно и каким образом нужно добавить в Ваш сегодняшний образ, для того, чтобы получить максимальное сходство со вторым образом?

Заметки

Место для записей и планирования

Шаг 3

«Найди цель, ресурсы найдутся» – М. Ганди

«Внутри каждого из нас заключена власть позволить себе здоровье и болезнь, богатство и бедность, свободу и рабство»– Р. Бах

Ежедневное упражнение

Задайте себе вопросы и письменно ответьте на них:

Какая у меня ключевая цель на ближайший час?

Какая у меня ключевая цель на сегодня?

Какая у меня ключевая цель на завтра?

Исследование цели

Вдохновляет ли вас ваша главная цель, которую вы выбрали для практики?

–Что вы получите вместе с ней?

–Мечтаете ли об этом?

–Какая важная потребность удовлетворится?

–Ваша ли это цель или «навязанная» кем-либо или чем-то?

– Согласуется ли с вашими приоритетными ценностями?

–Какие чувства испытаете, когда ее достигнете?

– Улучшит ли она вашу жизнь?

– Как повлияет на окружение?

–Готовы ли впустить это в свою жизнь?

– Реалистична ли ваша цель?

–Она находится в вашей зоне ответственности? Амбициозна ли она?

–Предполагает ли, что вам нужно выработать новые навыки и стратегии поведения, делать что-то новое?

–Если вы понимаете, что это ваша истинная цель, сформулируйте ее конкретно и конструктивно (без частицы «не») и запишите.

–Укажите критерии, по которым вы поймете, что цель достигнута (конкретно, четко, ясно). Что Вы будете видеть? Слышать? Чувствовать?

–Максимально опишите, что именно получите и в какие сроки.

Например: через год (указать дату) моя личная прибыль от пассивного дохода составляет 300 тысяч рублей в месяц.

Заметки

Место для записей и планирования

Шаг 4

Для реализации желания/цели необходимо приложить усилия и вложить ресурсы.

Например, это может быть: время, энергия, деньги, пребывание во временном дискомфорте, навыки, полезные привычки, эмоциональный настрой, получение информации, эффективный способ мышления, непривычные действия, организация своей жизни нужным образом, просьба о помощи, последующие изменения в жизни и др.

То есть ваша цель имеет свою определенную цену для вас.