Ж*па: инструкция по выходу

– Итак, друзья мои, ваше задание на сегодня: в течение дня регулярно давайте себе возможность получить удовольствие. Удовольствие буквально от всего! Дело в том, что у нас есть способность порадоваться любой работе, будь то работа творческая или рутинная. Когда мы понимаем, в чем кайф каждой работы, она у нас начинает спориться. У нас отсутствуют всякие «не могу», «не хочу», «не буду». Почему? Как можно «не хочу» приложить к тому, что приносит удовольствие? Конечно же, хочу. Конечно же, буду. Именно это и является нашей задачей!

В течение дня регулярно давайте себе возможность получить удовольствие.

Наставник улыбнулся открыто и светло, но тут же снова посерьезнел.

– Теперь, друзья мои, я хотел бы поговорить о том, что нам мешает, что приводит к потерям энергии и, в конце концов, не дает нам достигать своих целей. О том, что я называю смещенной активностью или «хомячковым поведением»!

Виктор насторожился. Похоже, сейчас речь пойдет о неудачниках – и о том, как ими становятся! Наставник помолчал, словно собираясь с мыслями, и вдруг спросил:

– Cкажите, друзья мои, задумывались ли вы о том, сколько времени и сил вы каждый день отдаете своим гаджетам? Понимаете ли вы, что вот этот небольшой предмет, – он, видимо, для наглядности, достал телефон и продемонстрировал его аудитории, – вот этот предмет или любой другой, подобный ему, может стать для вас незаменимым и ценным помощником, а может превратиться в настоящую черную дыру, куда вы сливаете энергию? Звонки, сообщения – на них же непременно надо ответить, и прямо сейчас! А еще есть соцсети, игры и так далее…

Виктор непонимающе уставился на него. Ну, как современному человеку обойтись без гаджета? Просто как без рук! Понятно, что Наставник, хоть и продвинутый дядька, но все-таки человек старшего поколения, в его время люди из автомата за две копейки звонили, но сейчас-то все не так…

– Уйма времени уходит на всякую ерунду, – безжалостно продолжал Наставник, – и большинство людей, в общем-то, даже догадываются, что так поступать не нужно… И все равно продолжают.

«Черт. Вот это как раз про меня! – с горечью подумал Виктор. – Сначала „фейсбучек“, потом „вконтактик“, потом еще в „одноклассники“ заглянуть – и вот, уже два часа ночи! Как время прошло – сам не заметил. Хотя, если подумать – так ли уж сильно мне надо знать о том, что кто-то из знакомых, полузнакомых или вовсе незнакомых мне людей купил машину, родил ребенка, развелся с женой или поехал отдыхать в Турцию? Так ли уж необходимо чтение мудрых мыслей Омара Хайяма, Махатмы Ганди, Лао Цзы или еще какого-нибудь чувака, который давно помер и, вполне возможно, ничего подобного вообще не говорил?»

– Так почему же это происходит? – продолжал Наставник. – Дело в том, что мозг человека состоит из трех отделов – и не всегда они работают согласованно. Первый, самый древний – это рептильный мозг, доставшийся нам от далеких предков. Функций у него немного: есть, спариваться, нападать или убегать – вот, пожалуй, и все! Самый базовый, можно сказать, примитивный набор.

Виктор поерзал на стуле. Наставник, конечно, специалист, ему виднее, но многие люди этим базовым набором прекрасно обходятся!

– Следующий отдел – это лимбическая система. Находится выше и отвечает за эмоции… У многих высших млекопитающих она уже неплохо развита. Ящерице или змее эмоции ни к чему, а вот кошке или собаке, к примеру – очень даже! Каждый, кто держал когда-либо домашних животных, может это подтвердить.

Тоже правда. Виктор вздохнул, вспомнив Леночкину любимицу – кошку Матильду. Вот уж кто прекрасно разбирался, в каком настроении пришла хозяйка, и умел использовать это себе на пользу! К нему самому золотоглазая красавица, правда, относилась с легким презрением, милостиво позволяя находиться рядом и пресекая все попытки недопустимой, с кошкиной точки зрения, фамильярности, но с Леночкой они жили душа в душу.

– И, наконец, кора головного мозга или неокортекс – это, собственно, то, чем люди думают… Или воображают, что думают, – улыбнулся Наставник, – это сравнительно новое приобретение, доставшееся нам в ходе эволюции, и именно он отвечает за всю сознательную деятельность, память, творчество и так далее.

По идее, эти товарищи чудесно дополняют друг друга. Но что происходит, если между ними случается конфликт? Представьте, что вы собираетесь начать какую-то работу, но не знаете, как ее выполнять. Возникает замешательство – то состояние нашей мыслительной системы, которое сигнализирует всем остальным: «SOS, я не понимаю, что делать!» Включаются лимбическая система и ствол мозга, то есть рептильный мозг, которые говорят: ничего, сейчас справимся.

Лимбическая система включает, например, истерику. Помогает это решить вопрос? Отчасти. Особенно женщинам, – усмехнулся Наставник, – глядишь, и найдется какая-нибудь сострадательная душа, которая поможет решить проблему… Если лимбическая система не находит правильных шагов эмоционального реагирования, она перебрасывает задачу в рептильный мозг. Он говорит, что у нас не хватает энергии, давай сейчас будем наращивать ткани щитовидной железы, и энергии будет много. Или «нам кажется, что надо куда-то бежать». Давай-ка надпочечники начнут усиленно работать, вырабатывая избыток адреналина. Адреналин вырабатывается, появляется команда «бежать», а сознание говорит: «Стоять, мы никуда бежать не будем, бежать сейчас никак нельзя!» Ну, к примеру, если вы находитесь на важном совещании, то согласитесь – бежать как-то неудобно.

Получается, что есть две команды. Биологическая – надо бежать, сознательная – стоять. И человека начинает рвать на части! В этом режиме обе системы начинают эскалацию своего влияния, у человека очень быстро заканчивается энергия, он впадает в ступор. И он принимает единственно верное, как ему кажется, решение: «Я не знаю, что мне делать, как мне жить. Открою-ка я телефон и залезу в соцсети, или поиграю, или почту почитаю!»

«Черт. Получается, я-то в таком состоянии полжизни провожу!» – с горечью подумал Виктор, а Наставник упорно гнул свою линию:

– Это не эффективное занятие, но удовольствие оно приносит сразу. Оно отвлекает нас от той задницы, в которой мы оказались. Плюс яркие картинки, веселые, смешные сообщения, и мы как бы при деле. В голове галочка: «Чувак, ты молодец», и сразу становится легко… Вот только основная задача не реализуется. И мы опять ее откладываем – вот завтра, с утра, со свежими силами. И так каждый день.

Такое знакомо всем. Это стандартная схема работы. И главный косяк в этой схеме – вместо того, чтобы задать себе вопрос: «Что мне делать с темой, в которой я ничего не понимаю?», мы уходим во всякое смещенное поведение. Кстати, это не всегда забавы с гаджетами – мы можем заняться перекладыванием бумажек, переливанием из пустого в порожнее, в общем, ерундой.

Виктор совсем приуныл. «Ну, а делать-то что?» – хотелось спросить у Наставника, но тот, словно предвосхищая его вопрос, заговорил четко и делово:

– Сегодня у вас серьезная задача на весь день – задавать себе вопрос: а не «хомячковым ли поведением» я сейчас занимаюсь? Не ерундой ли?

Если поняли, что ерундой, что действие, которое вы совершаете, не ведет к достижению тех целей, которые вы себе вчера ставили, вы задаете себе еще пять вопросов.

Виктор потянулся за Артемкиным альбомом (другой бумаги под руками, как обычно, не оказалось). «Надо бы хоть блокнот купить», – подумал он и принялся поспешно записывать.

1. Чего я достигну, продолжая заниматься этим хомячковым поведением? Ответ, конечно, будет не очень приятным.

2. Чем я заплачу за продолжение такого поведения? Становится еще менее приятно.

3. Что является наиболее эффективным действием сейчас? Переключаемся на сознательный набор новых действий.

4. Чего мне не хватает, чтобы начать сейчас действовать? Дело в том, что в большинстве случаев в хомячковое поведение мы ударяемся по одной простой причине – нашему подсознательному уму не хватает информации, что делать, чтобы получить результат. Он смотрит на задачу и не понимает, как это делать. А раз я не понимаю, я буду заниматься чем-то другим.

Когда мы включаем сознание и говорим, как это сделать, думаем: а где я могу взять информацию? В Интернете. Осуществил информационный поиск, нашел ответ на вопрос, и дело уже перестает быть проблематичным. Просто идешь и делаешь!

5. Какое первое действие сдвинет меня с мертвой точки? Когда вы знаете, чего вам не хватает, чтобы начать это делать, и какое действие сдвинет вас с мертвой точки, вы начинаете выполнять это действие, и у вас начинает разгоняться маховик эффективного действия, которое приведет вас к результату.

«Да уж, – Виктор посмотрел на список вопросов, – теперь, пожалуй, просто так в Интернете не потупишь! Стоило бы повесить этот список над компьютером – себе самому в назидание».

– Ну, что, друзья мои, мысль понятна? – весело спросил Наставник. – Вашим заданием на сегодня будет получать удовольствие от всего, что делаете, и отслеживать у себя «хомячковое поведение». А когда отследите – задайте себе волшебные пять вопросов!

Он покосился в монитор, стоящий перед ним на столе.

– Вот, слушатель Николай спрашивает, как обходиться со своими гаджетами – телефоном, компьютером и так далее. Как говорится, спрашивали – отвечаем!

Наставник чуть откинулся на спинку кресла.

– Первое и главное – помните, что вы имеете право не отвечать на звонки и сообщения… Во всяком случае, не отвечать сразу. Когда мы получаем сообщение, у нас возникает косяк воспитания – почему-то мы думаем, что человек, который его прислал, гиперважный, в отличие от нас самих. Поэтому, будь добр, ответь!

Наставник сделал короткую паузу и заговорил медленно и проникновенно:

– Как я уже говорил вам вчера, самый важный для вас человек – это вы. Поэтому вы, и никто другой, должны решать, когда и с кем общаться!

В телефоне есть функция «режим полета». Мой телефон девяносто процентов времени – в беззвучном режиме, а остальные десять процентов перевернут экраном вниз, чтобы меня он не отвлекал. Я перезвоню, если будет нужно. В скайпе есть настройка уведомлений. Мне они приходят, только если в сообщениях есть слова «Константин Николаевич».

В социальные сети я категорически не захожу. Совершенно бесполезная штука! Что касается электронной почты, предлагаю сделать следующее – зачистить на вашей почте папку «Входящие» целиком и архивировать их. На Гугле недавно появилась такая возможность – выделить и архивировать письма.

Затем, раз в три-четыре часа, когда у вас будет возможность и желание отдохнуть, вы заходите в эту папку и начинаете отписываться от тех рассылок, которые вы не читаете на протяжении последних двух недель.

Если вы считаете, что какая-то рассылка является настолько ценной, что ее стирать нельзя, например, моя, вы создаете отдельную папку и фильтр, который отправляет письма туда.

Во «Входящих» должен быть ноль. Если там не ноль, ваш мозг сразу загружает все задачи, которые у вас активировались прочтением списка почты.

Как мы работаем с папкой «Входящие» в нормальном режиме, когда там уже пусто? Очень просто. Когда открываем и видим там, например, двадцать писем, берем самое верхнее, читаем и реагируем сразу, если реакция требует менее двух минут, отрабатываем и стираем (либо в архив).

Если это рассылка, которую я не читаю, я отписываюсь. Если это важное письмо, на которое я могу ответить сразу, отвечаю сразу. Если не могу ответить сразу, переношу его в папку с делами, которые требуют более двух минут. И не перехожу к этой папке, пока в почте есть хоть одно письмо. Письма закончились – все, почтовую программу можно убрать и переключиться на папку с длительными делами.

– Ну, вот, друзья мои, теперь у вас на одно задание больше! – улыбнулся Наставник. – Но, я думаю, вы справитесь. Наведите порядок в своей электронной почте, научитесь обращаться с телефоном по-новому, и, уверяю вас – вы еще не раз скажете себе «спасибо» за это.

Он посмотрел на часы.

– На этом все, увидимся днем!

Глава 5 День второй. День

С утра и до обеда Виктор прилежно рассылал свое резюме. Как говорится, «поиск работы – это тоже работа!». И времени занимает немало… Правда, с неизвестным и непредсказуемым результатом.