Техника современного волейбола

Высокая психологическая нагрузка. Общий уровень психологической нагрузки в волейболе чрезвычайно высок по ряду причин. Во-первых, в волейболе очень велика доля ошибок, имеющих результативный характер, сразу приносящих очки сопернику и приводящих к поражению. До введения системы быстрого набора очков она составляла до 50 % от общего числа ошибок, поскольку при своей подаче ошибки не приводили к проигрышу. В настоящее время при системе rally-point любая ошибка – очковая для соперника, приводящая к проигрышу [20; 39; 68]. Во многих спортивных играх существует достаточно большое количество ситуаций, когда игровая ошибка носит относительно нейтральный характер (неточный пас, игровой фол, удар мимо ворот или кольца и т. д.). Эта особенность волейбола влияет на рост напряженности спортивного поединка, повышая ответственность игрока за любое игровое действие.

Весьма специфично в волейболе и то, что игровые интервалы нагрузки и паузы на переходы игроков и подачи, следующие друг за другом непрерывно в течение нескольких часов, требуют от них частого переключения внимания, лабильности психического состояния в режиме «напряжение–расслабление». Связь педагогических и психологических особенностей тренировочного процесса прежде всего в двигательной подготовке, составляющей основу технического обучения волейболу, со спецификой соревновательной деятельности показаны в табл. 1.1 [39].

Таблица 1.1

Специфика соревновательной деятельности в волейболе и связанные с ней педагогические и психологические особенности тренировочного процесса

Окончание табл. 1.1

В связи с рассмотренными выше специфическими особенностями волейбола тренер должен:

• постоянно анализировать и учитывать все эти компоненты при выборе способов и методов тренировки, подготовке команды к соревнованиям и в ходе спортивной борьбы;

• понимать эмоциональное состояние своих игроков, когда они встречаются с различными динамичными ситуациями в игре;

• планировать свою тренировочную программу, в наибольшей степени моделируя эти ситуации с тем, чтобы игроки могли тренировать соответствующие двигательные и психологические качества в обстановке, максимально приближенной к будущей соревновательной деятельности. Только в этом случае тренер и команда могут рассчитывать на успех в соревнованиях и достижение поставленных целей и высоких спортивных результатов.

• выбирая средства и методы обучения игроков двигательным действиям, составляющим основу их технических навыков, тренер должен постоянно держать в поле зрения основные особенности игровой деятельности в волейболе, мотивировать своих спортсменов всегда действовать так, как это необходимо в реальной игре (мяч летит – я бегу, игрок может ошибиться – но не может стоять и смотреть как мяч падает на площадку, вместе – победим, поодиночке – проиграем и т. д.).

1.2. Временные параметры соревновательной деятельности

Одной из важнейших характеристик двигательной соревновательной деятельности является время. В комплексе с такими показателями как объем, интенсивность и биомеханическая структура отдельных двигательных актов или их связанной цепочки время исчерпывающе определяет все стороны соревновательной, а следовательно, и тренировочной деятельности спортсмена практически в любом виде спорта [1; 2; 9; 10; 15; 16; 41; 42; 45; 59].

Данные соображения также должны учитываться при технической подготовке в волейболе, когда начальное обучение, дальнейшее совершенствование и формирование автоматических двигательных навыков с самых первых шагов игрока в спорте и при достижении высшего спортивного мастерства неизбежно должны протекать в определенных временных рамках в соответствии со спецификой избранного вида спорта.

Специфика волейбола не допускает пауз и остановок в движении мяча во время розыгрыша подачи, лишает игроков возможности вести позиционную игру, варьируя перечисленными параметрами за счет остановок мяча, дополнительных, промежуточных передач, увеличения времени владения мячом. В связи с этим время полета мяча от игрока к игроку в различных фазах розыгрыша (в интервале времени от свистка судьи на подачу до свистка об окончании одного розыгрыша) жестко лимитирует возможности игрока [20; 68]:

• для оценки ситуации и предварительной подготовки к выполнению отдельного технико-тактического действия;

• перемещения из исходной позиции в точку контакта с мячом;

• выполнения подготовительных рабочих движений данного технического приема (постановка ног, рук, туловища, замах, ударное движение);

• для собственно рабочего контакта с мячом, который, как уже отмечалось выше, жестко ограничен правилами игры, что ставит волейбол в уникальное положение, не имеющее аналогов среди других видов спорта.

Кроме того, время, имеющееся у игрока для подготовки и выполнения игрового действия, зависит не только от траектории и скорости полета мяча и относительного расположения игрока и мяча, но и от специфики самого приема (время на подготовку к подаче или игра в защите), игровой ситуации (защита после прямого нападающего удара и при его смягчении блоком) и тактической схемы ведения игры, сознательно регулируемой тренером и игроками команды. В любом из рассмотренных случаев время является стержневым элементом двигательной деятельности спортсмена и команды в волейболе. Временная структура в значительной степени характеризует физиологическое содержание соревновательной и тренировочной деятельности. Время рабочих отрезков и пауз при переменном характере игры в сочетании с их заполнением и содержанием определяет физиологическую нагрузку на системы энергообеспечения. Согласно этому и содержание тренировочного процесса должно максимально отражать указанные закономерности игры [9; 10; 39].

Весьма важно также специфическое проявление отдельных двигательных, физических качеств в условиях дефицита времени и с учетом самих двигательных актов. Особое значение приобретает способность игрока к быстрым, «взрывным» ответным действиям ситуационного характера [15].

Такой характер реагирования игрока на внешнюю ситуацию при жестких временных ограничениях в волейболе предъявляет дополнительные требования к его сенсомоторным способностям (время реакции, РДО, различительная чувствительность по времени, пространству и усилиям) и характеристикам психической и интеллектуальной деятельности (оперативное мышление, внимание, способность к антиципации и пр.) [44].

Технико-тактическая подготовка игроков и команды также не может быть совершенной вне временных игровых критериев, которые, с одной стороны, определяют содержание процессов обучения и совершенствования в реальных игровых ситуациях, а с другой – диктуют тактическое построение игры, возможное только в оптимальном балансе игровых временных ограничений и реальных возможностей конкретных игроков конкретной команды. В практическом плане тренер команды при построении тренировочного процесса должен постоянно оперировать двумя основными характеристиками: временем полета мяча в соревновательных играх (скорость и расстояние полета мяча) и временем, которое реально может обеспечить игрок для ответного действия (скорости реакции и движения) [19; 31; 32; 59].

Для получения необходимой информации и представления ее в удобном для практического использования виде проведен анализ отечественных и зарубежных литературных источников [9; 16; 18; 26; 29–31; 39; 43; 44; 48; 55; 62; 63; 67], содержащих данные о кинематических параметрах игры (время и скорость полета мяча, двигательные возможности игроков).

Время и скорость полета мяча. Временные характеристики выполнения различных технических действий в волейболе жестко лимитируются в первую очередь скоростью и временем полета мяча в разных игровых ситуациях и определяются действиями и соперника, и игроков своей команды (табл. 1.2) [39].

Таблица 1.2

Временные характеристики полета мяча

Время контакта игрока с мячом. Как уже указывалось выше, время соприкосновения игрока с мячом в волейболе правилами лимитировано очень жестко. Здесь возникает проблема управления игроком характером контакта с мячом. Поскольку волейбол – это игра с отскоком мяча, то с кинематической точки зрения задача игрока в любом техническом действии состоит в придании мячу определенной скорости с нужным начальным углом его траектории вылета [28; 29; 39]. Рассмотрение вопроса о длительности контакта игрока с мячом диктуется возможностями контролировать и управлять процессом соударения мяча с руками игрока во время выполнения различных технических приемов [29; 39]. По этой причине вопрос о возможности игрока управлять мячом в процессе контакта с ним следует рассмотреть подробнее.

Центральным моментом большинства технических приемов в волейболе является взаимодействие с мячом, имеющее ударный характер (в известной мере, кроме верхней передачи и обманов в нападении). Удар рассматривается как взаимодействие тел, связанное с резким изменением скоростей точек системы [39] за столь малое время, что по сравнению с импульсами ударных сил можно пренебречь импульсами других сил.

Основной кинематической характеристикой при соударении тел, специфически важной для управления отскоком мяча от рук игрока, является вектор скорости отскока мяча, который определяет вид траектории его полета, высоту, дальность и время полета в цель. Его направление зависит от угла наклона поверхности рук игрока, а также от направления и угловой скорости вращения мяча и сил трения между мячом и рабочей поверхностью при соударении.

Вращение мяча в зависимости от его направления и скорости смещает угол отскока от симметричного [29; 39], что требует корректировки в постановке рук игрока. Величина скорости отскока зависит от скорости подлета мяча до удара, скорости движения рабочих поверхностей игрока и коэффициента восстановления при ударе, который в основном определяется вязкоупругими физико-химическими свойствами соударяющихся поверхностей мяча и рабочих частей тела [39]. В связи с тем, что влиять на скорость подлета мяча и его упругие свойства невозможно, элементами, с помощью которых в системе «игрок–мяч» можно управлять отскоком мяча, могут быть только скорость движения рабочих поверхностей игрока, угол их наклона и состояние, влияющее на коэффициент восстановления скорости мяча при ударе.

Управляемыми элементами этой системы являются: скорость и характер движения рабочих поверхностей, угол наклона рук и их напряженность (упругость), а также жесткость фиксации отдельных звеньев (плеч, предплечий, кистей) за счет изменения мышечной активности [39]. У игрока высокого класса совершенство управления скоростью вылета мяча при ударе связано с регулированием жесткости ударной цепи.

Время, с, контакта игрока с мячом [29; 39; 63]:

• при подаче – 0,012–0,02;

• на приеме силовой подачи – 0,02;

• на приеме планирующей подачи – 0,04;

• защита при нападающем ударе (20 м/с) – 0,05;

• при верхней передаче:

?в подфазе амортизации движения рук пасующего – 0,025–0,03;

?в подфазе рабочего движения рук пасующего – 0,25–0,3.

Анализ приведенных данных свидетельствует о том, что время касания действительно невелико и жестко лимитировано. Известно, что время до появления реакции человека на какое-либо внешнее раздражение составляет 120–150 мс [39]. Это «мертвое» время, когда человек не может повлиять на развивающиеся события с помощью сознательной реакции. Процессы, длящиеся менее 120–150 мс, таким образом, не должны бы поддаваться управлению, если считать, что информация о их начале и ходе передается только по каналам нервных путей.

Однако у человека существует дополнительный механизм распространения информации, обладающий значительно большей скоростью, чем нервные импульсы. Это распространяющиеся по тканям биомеханической цепи упругие волны, которые могут запускать механизм программно-автоматического управления действиями игрока. Их средняя скорость в тканях человека – порядка 2 000 м/с, а, следовательно, время распространения упругой волны в пределах тела человека составляет 1–2 мс, что значительно увеличивает диапазон временных параметров, в котором возможно управление [39].

Конечно, это требует очень высокоразвитого ощущения микроинтервалов времени и тонкого дифференцирования усилий в этих интервалах, то есть высокой сенсомоторной культуры спортсмена. Даже при чрезвычайно малых, но поддающихся контролю микроинтервалах времени возможно управление мячом в ходе игры. Повышение способности игроков различать такие интервалы и является задачей психомоторной тренировки [39].

Кроме того, этот вопрос становится еще более актуальным в настоящее время в связи с существенными изменениями правил [20; 68]: некоторое смягчение судейства в части характера контакта игрока с мячом и снижение давления воздуха в мячах, что открывает перед игроками дополнительные возможности в управлении мячом в ходе непосредственного контакта.

Временные характеристики отдельных игровых действий. Сознательный и управляемый подход к техническому обучению и совершенствованию невозможен без достаточно точных данных о временных параметрах каждого технического приема, их базовых и модельных характеристиках, лимитирующих эффективность игровых действий. В данном случае сознательное управление игроком своими действиями, перемещениями в пространстве всего тела и отдельных его частей в реально ограниченных временных рамках также требует достаточной информации о временных параметрах этих двигательных актов.

Анализ игровых ошибок игроков в, казалось бы, хорошо освоенных технических приемах, успешно и надежно выполняемых в достаточно простых тренировочных ситуациях, подтверждает актуальность данной проблемы. Несомненно, что причина этого даже в волейболе очень высокого уровня состоит в тех тепличных условиях, отличных по целому ряду ключевых характеристик от реальных, игровых, в которых тот или иной технический прием выполняется на тренировке. В табл. 1.3 приведены данные о времени выполнения отдельных типовых игровых действий [26; 29; 39; 48; 64; 67].

Временные характеристики связанных цепочек действий. Реальная структура игровых действий представляет связанную цепочку двигательных актов с быстрым переключением игроков от одного технического действия к другому. Особенностью таких действий в волейболе является то, что игрок не может совершать два разных действия, соприкасаясь с мячом: одно действие – «активное» с касанием мяча, второе – вспомогательное перемещение в зону предполагаемого полезного действия или наоборот и т. д. [20; 68]. Часто именно в этих переключениях на вспомогательные действия, их автоматизме, своевременности и адекватности лежат невидимые игрокам и тренерам «зародыши» будущих игровых ошибок. В табл. 1.4 представлены данные игрового времени полета мяча в различных связанных цепочках действий [31; 39; 62; 67].

Таблица 1.3

Временные характеристики отдельных игровых действий

Таблица 1.4

Игровое время полета мяча в различных связанных цепочках действий