Дождь

– Пошли.

Они снова свернули к сосновому бору, но Виталик повёл её другим путём. Вскоре они оказались на довольно широкой тропе, которая шла между деревьев.

– Итак, эта точка – место твоего старта. На этом дереве будет висеть вот эта лента.

Он завязал на дереве синюю ленту.

– Теперь надо разогреть мышцы, связки и суставы, чтобы у тебя не было травм.

Виталик показал ей несколько движений. Лиза начала их делать, а он только корректировал выполнение, если она делал что-то не так.

– Не переживай, разминка войдёт у тебя в привычку. Ты всё это будешь делать на автомате.

– Надеюсь.

– Так и будет. Теперь продолжим. Смотри, вот эту ленту, нужно будет завязать на дереве, которое окажется рядом с тобой после минуты бега. Телефон с собой?

– Да.

– Тогда беги.

– А как ты узнаешь, что я не обманываю?

– Ты это делаешь для себя, а не для меня. Не вижу причин обманывать себя саму. Я всегда верю словам подопечного. А теперь меньше слов, а больше бега. Добежишь, звони.

Лиза побежала. Бегом это было сложно назвать, но лёгкая трусца получалась. Когда часы просигналили об окончании минуты, она остановилась. Завязала ленточку и позвонила Виталику.

– Добежала. Ленту повязала. Что дальше?

– Дальше пешком возвращаешься ко мне.

– И всё?

– Нет, но вернуться надо.

– Хорошо, пошла обратно.

Дойдя до Виталика, Лиза почувствовала, что начали немного ныть мышцы ног.

– Кажется, у меня начали просыпаться все мышцы.

– Это хорошо. Как себя чувствуешь?

– В целом хорошо. Что дальше делать?

– Возвращаешься бегом к ленточке. Обратно пешком.

– И всё?

– И всё. Только тебе нужно так сделать ещё шесть раз, вместе вот с этим, который уже должен был начаться.

– Зануда.

– Я знаю. Беги.

Она снова побежала. Добежав до ленты, она коснулась её, и, не став звонить, пошла обратно. Когда она вернулась, Виталик жестом показал ей, выполнять упражнение дальше. Лизы показала ему язык и побежала.

Когда вся тренировка окончилась, она спросила:

– А ленты будем снимать?

– Нет, пусть висят. Ты завтра будешь делать то же самое.

– Опять?

– Да, опять. А теперь, мы немного прогуляемся, а затем перекусим.

– Вот это отличная идея.

– Смотри, каждая твоя тренировка должна начинаться с разминки, затем идёт сама тренировка, потом заминка. По сути, ты её уже сделала, когда возвращалась пешком обратно.

– А для чего это всё надо?

– Разминка для разогрева и предотвращения травм, сама тренировка для повышения твоих показателей, а заминка переводит твой организм из, можно сказать, боевого настроя в мирный. Мышцам и сердечно-сосудистой системе нужно дать возможность успокоиться.

– А если просто сесть или прилечь?

– Тебе нужно будет больше времени потратить на отдых.

– Ну, ладно.

– Пока нагрузки у тебя небольшие, на питании не будем особо заострять внимание. Это будет позже, когда ты начнёшь бегать больше.

– Но ведь ты сказал, что мы сейчас перекусим.

– И не обманул. Этим мы и займёмся.

Вернувшись к больнице, они направились в буфет. Громко поприветствовав Марию Сергеевну, они сели за свой столик. Буфетчица принесла заварочник и две чашки.

– Виталий, вы взялись тренировать Лизоньку?

– Пробую, Мария Сергеевна.

– Ой, это же так здорово. Я так рада. Ведь вы давно никого не тренируете. Только Диму.

– Ну, он мой давнишний ученик. Не бросать же его.

– И Лизоньку тоже учите. Хороший человек виден издалека.