Тайная сила внутри нас. Подсознание может все

Чтобы избавиться от напряжения, необходимо освободиться от бесконечного множества подавленных эмоций, которые скопились в нашем мозгу.

Как это сделать? Ну что же, давайте заставим расслабиться наши мышцы! Он разучился это делать сам, значит, мы ему поможем. Давайте сначала будем выбивать клин клином. Как это? Да вот так: начинаем последовательно напрягать каждую группу мышц.

1. Напрягаем мышцы рук:

а) сожмите кисти в кулаки, большой палец сверху. Считайте до 20 раз;

б) расслабьтесь.

2. Напрягаем плечевой пояс:

а) сожмите кисти в кулаки, напрягите и согните руки в лучезапястном суставе;

б) расслабьтесь.

3. Напрягите мышцы плеча и груди:

а) сожмите кисти в кулаки и разведите руки в стороны;

б) согните их в области локтя и напрягите насколько только возможно (посчитайте до 20);

в) расслабьтесь.

4. Напрягите мышцы лопаток:

а) сведите максимально лопатки вместе, посчитайте до 20;

б) расслабьтесь.

5. Мышцы брюшного пресса:

Пресс участвует в жизненно важном процессе – дыхании и в защите органов брюшной полости от физического воздействия извне.

а) втяните живот и почувствуйте, как при этом напрягаются мышцы спины и ваши плечи.

6. Мышцы промежностей:

а) расставьте ноги на ширину плеч, чуть присядьте. Сведите ягодицы и втяните промежность в себя. Посчитайте до 10;

б) сядьте, сведите ягодицы, посчитайте до 10;

в) расслабьтесь.

7. Мышцы ног:

При опасности, страхе, мышцы наших ног напрягаются. Причем страх иногда парализует ноги. Давайте попробуем прогнать хроническое напряжение из ног.

а) согните пальцы ног насколько сможете. Посчитайте до 10;

б) согните стопы, т. е. подайте их на себя;

в) сведите носки, разведите пятки;

г) сведите пятки, разведите носки.

8. Мышцы бедра и ягодицы:

а) сядьте на ягодицы, напрягите их;

б) вытяните с напряжением ноги вперед;

в) расслабьтесь.

Теперь попробуйте напрячь все мышцы целиком. Посчитайте до 10.

Расслабьтесь.

Пока мы напрягаемся, мышцы постепенно устают и сами сбрасывают напряжение. Мы напряглись для того, чтобы после этого хорошо расслабиться.

Лягте на пол. Почувствуйте расслабление. Способность расслабиться должна стать частью вашей жизни. Ведь в жизни все взаимосвязано. Если ваша жизнь проходит в напряжении, ваши силы будут на исходе и наоборот, если большей частью вы будете расслаблены, вы накопите силы и энергию. Вот так!

Переживая страх, животное задерживает дыхание, чтобы не выдать свое местонахождение хищнику, так как дыхание имеет звук, и оно может быть услышано. Отсюда следует, что задержка дыхания является инстинктивной защитной реакцией, если грозит опасность.

В нашей суетной жизни мы все не успеваем за ритмом жизни и утратили способность отдыхать. Давайте посмотрим на слово «отдых», как на слово, последнее от слова «дых».

Когда мы испытываем психоэмоциональное возбуждение, в организме усиливается энергетический обмен. Ткани требуют больше кислорода для сжигания питательных веществ, поэтому рефлекторно усиливается дыхание и кровообращение.

Каждому из нас бывает очень плохо, иногда хочется порыдать, поплакать, но мы считаем себя воспитанными и сдерживаем себя. А зачем? Ну ведь нельзя! Неприлично. Этикет запрещает. На уровне сознания мы себя успокаиваем, но подсознание этими баснями не успокоить, как не успокоишь и физиологические процессы и дыхание в первую очередь. Ведь если мы почувствовали себя плохо, у нас возникает желание рыдать, значит, мы набрали полную грудь воздуха, но, не рыдая, мы его не можем выпустить. Ребра разведены, диафрагма сдавила органы брюшной полости, дыхание парализовано. Кислорода в крови становится все меньше и меньше. И что? В первую очередь страдает головной мозг, появляется головная боль. Внутренняя энергетика резко снижается, мы теряем внутреннюю силу! А ведь звук, выходящий из вас, и есть те вибрации, от которых вы освобождаетесь. Посмотрите, как рыдают дети! Это настоящий крик. Даже когда не знает, что ему нужно, ребенок призывно кричит или рыдает.

Цивилизация подыскивает суррогаты защиты в виде лекарств, но природу не обманешь! Ведь если мозг нуждается в кислороде, а организм – в поддержании энергетических сил, никакие лекарства здесь не помогут.

Не сдерживайте рыданий, это блокирует протекание энергий в организме, причем отрицательная энергия вызывает ряд заболеваний.

Когда в организме возникает кислородное голодание, мы начинаем зевать. Но и тут – этикет! Мы подавляем зевоту. Как же – неприлично!

Если вы чувствуете психологический дискомфорт, обратите внимание на свое дыхание. Регуляция дыхания восстанавливает спокойствие, уверенность в себе и силы. Она помогает привести в порядок эмоции и мысли.

В процессе дыхания участвуют три группы мышц: между ребер (расширяют грудную клетку); верхнего плечевого пояса (подтягивают грудную клетку вверх); диафрагма (работает на увеличение объема грудной клетки за счет сжатия органов брюшной полости).

Отсюда три формы дыхания: грудное, ключичное, диафрагмальное.

В акте дыхания должны участвовать не только грудная клетка, но и живот! Когда мы испытываем тревогу, она чувствуется где-то в груди. Дыхание в этом случае становится частым и поверхностным, живот в нем почти не участвует.

Когда на нас нападают, чаще вербально, ругают, назидают, поучают, мы от этого напрягаемся, и, как следствие, растет потребность в кислороде. Но вместо того, чтобы чаще дышать, мы, наоборот, подавляем дыхание, чем еще больше усиливаем напряжение. В результате наша внутренняя сила истощается.

Если вы дышите неполно, вдох недостаточно полон, выдох не приносит чувства расслабления, значит, пора принимать меры.

Что же делать? Начнем с полноценного расслабления. Делаем глубокий вдох и расслабляемся. Лучше это делать в позе кучера.