Формула счастья

7. К вечеру вы, будто «выжатый лимон»?

8. Появилась бессоница?

9. Нарушения аппетита (в ту или другую сторону)?

10. Скачки артериального давления?

Если вы ответили «да» на пять или более вопросов, что ж, добро пожаловать в клуб под названием «Раздражительность».

Что делать?

1.Осознать причины раздражительности. Вероятнее всего, дело в остром внутреннем конфликте: накопившиеся проблемы, усталость, запертые эмоции. Вспомните, когда раздражительность стала вашим постоянным спутником?

2. Если причина кроется глубже – неудовлетворённость собой, жизнью, работой и т. д.) Честно распишите свои желания и претензии: что именно вас не устраивает. Обязательно рядом укажите причины своих неудач и неудовлетворённости. Поговорите об этом с психологом, или с человеком, которому доверяете.

3. Займитесь саморазвитием, творчеством, находите время для самовыражения.

4. Ежедневно отводите время на отдых. Напишите список из 30 любимых дел (больше можно, меньше нет) и каждый день выполняйте одно из них.

5. Помните, что раздражительность имеет невротическую природу. Поэтому не обращать внимания или думать, что само пройдёт, вряд ли получится. А знаете, чем отличается здоровый человек от невротика? Тем, что здоровый человек либо меняет ситуацию, либо мирится с ней, а невротик и не меняет и не мирится.

6. Избавьтесь от невротического мышления. И сопровождающими его невротических фраз: «Ещё один никчёмный день», «Глупо в моей ситуации ожидать что-то хорошее», «Разве я виноват, что кругом одни идиоты!»

Если вас ругает начальник, то виноват вовсе не он. Потому что, если ругает справедливо, то повышайте свою квалификацию и мастерство. А если несправедливо – то подумайте, нужна ли вам такая работа.

7. Меняйте раздражительность на позитив! Ибо только положительный и позитивный настрой, ведёт к успеху и процветанию.

Давайте не погружаться! Давайте скользить!

Ощущение внутренней свободы – это то, что имеют единицы. Более восьмидесяти процентов людей испытывают постоянное беспокойство. Мы тревожимся за своих детей, за своих родителей, волнуемся из-за проблем и неприятностей, не можем уснуть из-за сложностей на работе.

Каждому человеку отпущено лишь несколько десятилетий жизни. А мы теряем эти бесценные часы на переживания по поводу неприятностей, о которых через пару месяцев никто и не вспомнит.

Эти слова принадлежат американскому психологу и писателю Дейлу Карнеги.

Если вы целиком и полностью погружены в проблему, то вся энергия будет направлена на её поддержание. Чаще всего в этот период человек задаёт вопросы: Почему? За что мне все это? А ведь это в корне неверная постановка вопроса. Очень часто бывает достаточно переформулировать его на "Для чего мне это?", чтобы "услышать" ответ своего собственного подсознания. К сожалению, мы чаще до изнеможения анализируем, сравниваем, накручиваем, пытаясь докопаться до причин и самой сути происходящего. Мы активно включаем роль жертвы, тем самым вынуждая окружающих к жалости. В итоге решение так и не приходит, негативные эмоциональные переживания зашкаливают, и мы понуро примиряемся с происходящим.

Необходимо помнить, любая проблема или кризис – это зона роста. Если пройдете урок успешно, по прошествии времени скажете своей сложной ситуации «спасибо».

Нет ничего однозначно хорошего или плохого. Лишь наши мысли о ситуации делают ее таковой. Не переживайте ни о прошлом, ни о будущем! Живите сегодняшним днём и занимайтесь тем, что нужно в данную минуту. Это вовсе не означает, что вы не заботитесь о завтрашнем дне, как раз наоборот, чем лучше вы проживёте сегодняшний день, тем более надёжным залогом успеха это станет для дня завтрашнего. Часто говорят о бдительности в каждую конкретную минуту, или об осознанности, но всё это суть понятия "живи здесь и сейчас". Не выпадай из реальности, ибо прошлого уже нет, будущего ещё нет, а есть только настоящее.

Лёгкому и изящному скольжению по жизни помогут следующие рекомендации:

1. Отпустите ситуацию. Расслабьтесь со словами: "И это пройдёт".

2. Отстранитесь и наблюдайте за ситуацией – она сама начнёт выруливаться. Пусть она выровняется так, как она хочет, а не так как хотите вы. Очень часто это самое оптимальное решение в сложных ситуациях.

3. Имейте чёткую внутреннюю установку: "Всё, что со мной происходит, всё для моего же блага!"

Счастливые люди не торопятся и не загружаются проблемами… Чтобы стать успешным, не обязательно торопиться, быть напористым и пробивным. Можно плавно скользить по жизни, любуясь и проживая каждое мгновение… Насладитесь и прочувствуйте!

Убийственная жалость

Жалость всегда сочетается с тревожностью и идет об руку со страхом. Если жалеют нас, то мы начинаем чувствовать себя слабыми, неспособными справиться с самой элементарной проблемой. Это весьма печальное состояние, к которому можно быстро привыкнуть так и не успев ничего, как следует, осознать. В жалости нет ничего конструктивного, ведь это чувство совершенно не учит, как справляться с трудностями. Если люди застревают в этом состоянии, то теряют способность самостоятельно решать повседневные задачи.

Испокон века на Руси жалели убогих, нищих, калек. Вот откуда проистекает большинство бед. Русские люди, в первую очередь, женщины, очень жалостливы, в особенности, к детям. Не всем случается испытать любовь. Жалость испытывать намного легче. Поэтому очень часто жалостью и подменяется любовь. Но делать этого, ни в коем случае нельзя. Не унижайте, не убивайте жалостью человека! Но верно и обратное: не допускайте, чтоб жалели вас. Жалость уничтожает, разрушает того, по отношению к кому она направлена. Она тормозит и не позволяет личности развиваться. Чрезмерная жалость убивает веру в себя, снижает самооценку, разрушает способность эффективно взаимодействовать с миром. Жалея себя человек находится в позиции жертвы.

Инфантильные люди всегда ждут, что все обязаны их жалеть и помогать. Ждут заботы о себе и не просят её напрямую, а давят на жалость. Не получив желаемое, они обижаются.

Итак, почему же жалость убийственна?

1. Она привлекает в вашу жизнь негативную энергию

Вспомните, кого вы чаще всего жалеете? Правильно, страдающих и несчастных. А это весьма заразно. Сочувствуя им, вы заряжаетесь негативной энергией и сами переходите на линию жизни, где самое время жалеть уже вас. Когда вы отказываетесь от жалости, это вовсе не означает, что вы бесчувственный человек, наоборот, вы можете трезво оценить ситуацию, взглянуть на неё под другим углом и, возможно, реально помочь человеку. Ведь помимо разящей жалости есть другие способы поддержки: забота, милосердие, сострадание. А самое лучшее лекарство во всех, без исключения, случаях, – это любовь.

2. Жалость к людям вызывает агрессию

Это действительно так. Жалея человека, вы подсознательно ставите себя выше него, и это считывается на подсознательном уровне. Вы на более тонком плане посылаете ему негативную энергию. Помимо той, которая уже есть в его жизни, приумножаете ещё и своей. Поэтому, не ждите благодарности за свою жалость, вы ею усугубляете и без того плачевное состояние человека и естественная защитная реакция – это агрессия.

Как уже сказано было выше, нужно помогать любовью и заботой.

3. Жалость к себе ослабляет и привлекает негатив.

Чрезмерная жалость убивает веру в себя, снижает самооценку, разрушает способность эффективно взаимодействовать с миром. Жалея себя, человек находится в позиции жертвы и считает, что жизнь не справедлива. Наше текущее состояние формирует нашу будущую жизнь, и если мы воспринимаем мир, как нечто враждебное, то неудивительно, что наше существование целиком завязано на борьбе с окружающей средой. Испытывают жалость те люди, которые не видят и не хотят видеть, что мы с вами живем в справедливом и гармоничном мире.

И естественно, главное условие избавления от жалости – это вера в справедливость и гармоничность Вселенной.

Перестать оправдываться и начать жить

Поговорим об оправданиях – о тех оправданиях, которые возникают тогда, когда мы поступаем неправильно, или когда нам говорят, что мы ошибаемся и неправы.

Каждый из нас ошибается многократно за свою жизнь. Мы часто поступаем неправильно, и бывает, совершаем некрасивые поступки, о которых потом сожалеем. Иногда очень сильно, часто и долго. Так, что забываем про настоящую жизнь. Про то, что происходит сейчас.

Не страшно совершать ошибки, страшно их вообще не делать. Самая страшная ошибка – пытаться не совершить ни одной ошибки. Как только мы начинаем этим заниматься, мы попадаем в самую большую западню, мы перестаем жить настоящей жизнью. Мы перестаем быть самими собой.

Ошибаться – это нормально! Наша задача, если хотите, миссия на этой Земле – совершать ошибки, учиться на них, делать выводы. Таким образом, наша душа приобретает бесценный опыт. И у нас появляется шанс вспомнить о своём предназначении.

Когда мы оправдываемся, мы заглушаем голос совести и становится легче. И чем больше мы говорим, тем вроде бы все легче и легче. И кажется все замечательно, ты в состоянии жить и продолжаешь так же бездействовать или производить имитацию бурной деятельности. Делаешь, что угодно, занимаешься чем угодно. А самого главного ты не делаешь. Потому что ты уже оправдался, ты сделал. Все хорошо и даже отлично. И можно продолжать жить так, как ты до этого жил. Как будто через оправдания тебе кто-то подписал визу, или наложил резолюцию, что все прекрасно, можешь жить дальше спокойно, как ты жил.

Есть прямая зависимость между оправданием и бездействием. Чем больше мы оправдываемся, тем больше мы бездействуем в самом главном направлении. В направлении развития себя и принятия самых главных решений в своей жизни. Если мы уберем оправдания, то нам придется действовать.

Вы договорились встретиться, человек вас ждет. Так получилось, что вы опаздываете на десять минут, будет совершенно достаточно, вежливо извиниться. Объясняться и описывать трудные причины вашего опоздания не нужно, обычно это мало кому интересно.

Исключите оправдания – полностью. Совсем и все. Даже если очень хочется и кажется очень важным.

Н. Козлов

Оправдания характерны для позиции жертвы. Уверенному в себе человеку оправдания не нужны. Вместо оправданий гораздо мудрее будет признать свою ошибку и выдвинуть предложения, как двигаться дальше. Займитесь делом!