Страха больше нет! Практическое руководство по полному избавлению от любых страхов, тревог, фобий, паники

Некий мужчина переехал в новый дом, всех вещей у него пока – табуретка да сковородка, и он решил себе какой-никакой ужин соорудить.

Хватился – соли нету.

Нету соли – пошел к соседке. Ну, думает, – сейчас соли попрошу.

Нажал кнопку звонка в соседней квартире и ждет, когда ему дверь откроют.

Пока ждет, соображает, что там наверняка женщина какая-нибудь живет. И представляет себе, что сейчас произойдет:

«Сейчас она мне дверь откроет и скажет:

– Соли вам? Да, конечно, проходите!

Ну, я зайду, она мне соли отсыпет и борща предложит, и тут же дочка ее покажется, и хозяйука дочку свою начнет мне подсовывать.

Я борща-то съем, водки выпью, расслаблюсь.

С дочкой у меня случится секс непреднамеренный, и, конечно же, она забеременеет, и родится ребенок, они меня обженят, заставят на даче сидеть, их дурацкие грядки копать, а я этого совсем не желаю ни за что!».

Это все мгновенно проносится у него в голове, и когда дверь открывается, как вы думаете, что он говорит женщине, которая ему открывает дверь и смотрит на него вопросительно?

Он говорит: «Да пошла ты со своей солью!»

Хотя женщина ему еще ничего сказать и не успела, только посмотрела вопросительно.

Но наш новосел уже прописал себе сценарий, причем выбрал самый неприглядный для себя вариант, он впихнул туда все свои страхи, какие мог вообразить за несколько секунд, пока открывалась дверь.

И смотрите, что делаем мы чаще всего:

У нас все в порядке, казалось бы. Внешне все отлично. Дети здоровые, ну то есть мужья так или иначе имеются, ну сидят они с газетами перед телевизором, или в гараже дурака валяют с мальчишками, футбол они смотрят бесконечно, носки свои раскидывают, – все вот эти мужские мелкие пакости, все они присутствуют.

Но внешне-то, в принципе, все в порядке. И внутренне все в порядке. Ничего из ряда вон выходящего не наблюдается. Но вдруг начинается в головах тревожный червячок копаться: «А вдруг муж меня бросит?»

И вот этот вот страх, который совершенно ирреальный, начинает кромсать счастливую спокойную жизнь, как лезвие ножа.

Тревожность такая – это кусок вымышленного будущего. То есть, вы нарисовали себе это будущее, притащили это в сегодняшний день, испортили себе настроение, и что вы начали делать?

– Вы начали контролировать мужа, удостоверяясь каждое мгновение: он уже бросает вас, или нет? А это значит, так или иначе, что вы проявляете недоверие к мужу. Хотите вы этого или не хотите, но подсознательно это просачивается в ваше поведение. И муж в конце концов устанет от вашей подозрительности и недоверия, и пойдет туда, где к нему открыты, где ему доверяют.

Ярче, наверное, пример вот какой: Вдруг мой муж станет алкоголиком?.

Что женщина, одолеваемая такой тревогой начитает делать каждый день?

Она начинает постоянно принюхиваться к мужу: а не выпил ли он лишнего? И если он позволил себе пару глотков пива, или рюмку коньяка с мальчишками, или просто сказал: «Давай, жена, сегодня тяпнем водки!», у жены начинается истерика.

– Все пропало! – причитает она, – мои страхи подтвердились, вот он, алкоголизм – налицо!

Хотя про алкоголизм тут и даже речи нет. Но наша дама начинает реагировать на мужа, как на алкоголика. И она своей подозрительностью доведет мужа до того, что он станет пить. Почему? Потому что именно этого от него ожидают каждый раз, обнюхивая его на пороге!

«Раз вы это ждете, вы это получите!» – это закон исполнения желаний, которым мы успешно пользуемся для получения всяческих благ. Но как любое мощное оружие, этот закон должен быть употреблен с умом.

И раз есть постоянная мысль, что муж пьет, то и энергия вся идет именно в эту сторону, именно это и есть настоящее желание.

Еще одна притча психологическая/анекдотическая:

Едет человек в автобусе, мрачно смотрит в окно, а на плече у него, как и у всех нас, сидит ангел.

Человек бурчит: «Жена транжира, теща мегера, дети свиньи неблагодарные, начальник полный идиот, работа тупая…»

Ангел в книжечку все аккуратно записывает и удивленно произносит: «Не понимаю, почему он все время одно и то же заказывает?»

То есть, то, о чем вы постоянно думаете, отправляется в виде запроса во вселенную, хочется вам этого или нет. И что делают ваши страхи-тревоги:

Если вы тревожитесь о том, что у вас не будет денег, безусловно, вы готовите почву для того, чтобы денег у вас не было. И даже когда деньги, несмотря на ваши старания, все равно есть, для вас это удивительно, и вы удивляетесь: «надо же, они же должны кончиться, а они не кончаются!»

И для вас это удивительно и неспокойно., потому что вы-то точно знаете, что они должны кончиться! Вы приложите все усилия, чтобы они кончились. Для чего это будет сделано? Для того, чтобы вот вы вздохнули облегченно, и обреченно и облегченно, и сказали: «Ну вот, все получилось именно так, как и предполагалось! Моя правда победила!»

И диаграмма этот «победный» финал иллюстрирует:

Нужны ли нам тревоги?

На первой диаграмме три процента тревоги обозначено, следовательно, какая-то практическая польза от тревог предполагается.

Есть такая польза!

Самый простой пример: мы собираемся в лес по грибы-по ягоды.

Нормальная тревога: а вдруг проколем колесо? И мы проверяем – есть ли у нас запаска.

Нормальная тревога: а вдруг там комары? И мы берем с собой средство от комаров.

Ненормальная тревога: задаст нам столько «а вдруг», что мы выберем сидеть дома за запертыми дверьми и с занавешенными окнами, потому что «а вдруг!»

Посложнее пример: допустим, я хочу открыть свой бизнес, но у меня существуют некие риски. То есть, я так или иначе могу что-то потерять.

Я рассчитываю, что закуплю там серебрянных кастрюлек в Китае, – какие риски тут могут быть?

Во-первых, кто-то купил из не пять штук как я, а двести тысяч, и поэтому у него получилось это все в двадцать раз дешевле и я просто не смогу продать свои кастрюльки по той цене, по которой я собиралась их продать.

Во-вторых, в этом сезоне серебрянные кастрюли не в моде, в тренде нынче золотые.

Эти риски, если они рациональные, помогут мне предусмотреть неприятности и либо решиться на них, либо поменять что-то в своих планах.

Так для чего нам нужны тревоги? Для того, чтобы предвосхитить и нейтрализовать возможные промахи и недочеты.

Что такое страх

И сразу начинается практическая работа: