Книга женского счастья. Все, о чем мечтаю… Для тех, кто хочет от жизни большего

С нашими мыслями, которые мы хотим «почистить», происходит то же самое. Поэтому продолжайте работать с новыми аффирмациями, и скоро вы окончательно избавитесь от старых, лимитирующих вас стереотипов мышления.

Упражнение «Желание измениться»

Итак, мы приняли решение измениться и будем пользоваться любым подходящим способом или всеми сразу. Разрешите описать один из них, которым я пользуюсь сама и в работе с пациентами.

Во-первых, посмотрите в зеркало и скажите себе: «Я очень хочу измениться».

Заметьте, какие у вас при этом возникают ощущения: если вы колеблетесь, или сопротивляетесь, или просто не хотите измениться, спросите себя: «Почему? За какое старое убеждение я держусь?» Пожалуйста, не браните себя за это, только запомните свою реакцию. Держу пари, что именно это убеждение приносило вам больше всего неприятностей. Я хотела бы знать, откуда оно появилось. А вы знаете это?

Знаете вы или нет – это не имеет значения, давайте постараемся избавиться от этой негативной мысли. Для этого снова подойдите к зеркалу и, дотронувшись до горла, повторите громко десять раз подряд фразу: «Я хочу избавиться от сопротивления».

Работа с зеркалом очень эффективна. Еще в детстве мы получили много негативной информации от людей, которые смотрели нам прямо в глаза, а возможно, и грозили пальцем. И сейчас всякий раз, глядя на себя в зеркало, мы говорим себе что-нибудь плохое или критикуем свой внешний вид, свое поведение. Посмотреть себе прямо в глаза и сказать себе что-то хорошее – кратчайший путь к получению результатов в работе с аффирмациями.

Глава 5

Сопротивление переменам

Я живу в ритме и потоке вечно меняющейся жизни.

Осознанность – первый шаг к исцелению и переменам

Чтобы исправить ситуацию, которая беспокоит нас, нужно понять, какое глубоко укоренившееся убеждение вызвало ее к жизни. Возможно, мы слишком часто думаем об этой ситуации и жалуемся на нее. В результате мы концентрируем на ней все внимание и оказываемся тесно привязанными к ней. Для того чтобы найти новые пути выхода из этой ситуации, мы привлекаем друзей, наставников, коллег или обращаемся к литературе.

Мое пробуждение началось со случайно оброненной фразы друга о том, что его пригласили на какое-то собрание. Он не пошел, но что-то подсказало мне посетить это мероприятие. Это незначительное событие стало первым шагом на пути моей эволюции. Всю значимость этого шага я поняла несколько позже. Часто на первом этапе обучения мы считаем такой подход неразумным, а то и просто вздором. Возможно, он кажется нам слишком легким и неприемлемым. Мы не хотим изменяться, сопротивляемся и даже сердимся при одной мысли о необходимости перемен.

Я говорю своим пациентам и ученикам, что любая их реакция показывает: они уже включились в исцеляющий процесс, хотя для окончательного результата потребуется довольно много времени. Истина состоит в том, что процесс начинается в тот момент, когда в нашем сознании возникает мысль о необходимости перемен.

Нетерпение представляет собой другую форму сопротивления: это отказ учиться и изменяться. Требуя коренных изменений прямо сейчас, мы не даем себе возможности и времени научиться решать проблемы.

Приведу простейший пример.

Если вы сидите в одной комнате и хотите перейти в другую, то для этого вам нужно встать и идти шаг за шагом в нужном направлении. Сидя без движения в своем кресле, вы не попадете в другую комнату. То же самое и с вашей проблемой. Если вы хотите избавиться от нее, но ничего не собираетесь для этого предпринимать, это только осложнит решение.

Теперь пришло время осознать всю ответственность за ситуацию, которую создали мы сами. Я не имею в виду вашу вину или недовольство собой. Мы должны осознавать, что обладаем силой внутри нас, которая преображает наши мысли в наш жизненный опыт. В прошлом мы, не подозревая об этом, использовали эту силу для создания нежелательных для нас ситуаций. Но тогда мы не отдавали себе отчета в своих поступках. Теперь, понимая свою ответственность, мы научимся сознательно, для своего блага пользоваться этой силой. Часто, когда я предлагаю своим пациентам решение проблемы, новый метод подхода к ней или прощение человека, имеющего к этой проблеме прямое отношение, то вижу, как у них в гневе сжимаются кулаки и зубы. Сопротивление налицо, и я понимаю, что попала в точку.

Нам всем многому надо учиться. Самое трудное – занятия и уроки, которые мы выбрали сами. Если все идет гладко, это не учеба. Значит, это нам уже известно.

Не бойтесь учиться

Представьте себе, что вам предстоит труднейшая работа, но вы не хотите ее делать, сопротивляетесь ей. Значит, на данный момент это самый важный для вас урок. Перестаньте противиться и позвольте себе научиться тому, в чем вы нуждаетесь. Вам будет легче сделать следующий шаг. Не поддавайтесь лени, не позволяйте себе сопротивляться переменам. Мы с вами можем работать в двух направлениях:

1) просто наблюдать за своим сопротивлением;

2) менять свой образ мыслей.

Понаблюдайте за собой, посмотрите, какие формы принимает ваше нежелание что-либо менять в себе, и идите вперед.

Уловки, к которым мы прибегаем

Наши действия часто отражают сопротивление или нежелание что-либо делать. В чем они могут заключаться? Мы можем перевести разговор на другую тему, уйти из комнаты, пойти в ванную, опоздать, заболеть. Можно медлить с работой, занявшись чем-то другим, потратив время зря, глядя в сторону, например в окно, перелистывая журналы. Некоторые для этого часто едят, пьют или курят, завязывают новые отношения с людьми или порывают с ними, провоцируют аварии машин, электробытовых приборов, канализации и т. д.

Предположения

Часто, оправдывая свое сопротивление, мы ссылаемся на других и заявляем, что из этого ничего хорошего не выйдет: «Мой муж (жена) этого не поймет», «Для этого мне придется изменить свою индивидуальность», «Только сумасшедшие ходят к врачам», «Им со мной не справиться, когда я сержусь», «Они не могут мне помочь в решении моей проблемы», «Мой случай совершенно особый», «Я не хочу их тревожить», «Все образуется само собой», «Никто так не делает».

Убеждения

Мы выросли с убеждениями, ставшими препятствием для наших перемен. Вот некоторые из них: «Просто это неправильно», «Будет плохо, если я так поступлю», «Обычно мужчины (женщины) так не делают», «В моей семье это не принято», «Любовь не для меня», «Туда так далеко ехать», «Очень много работы», «Это безумно дорого», «Это займет слишком много времени», «Не верю в это», «Я не такой человек».

Они

Мы отдаем нашу силу другим и таким образом оправдываем свое сопротивление изменениям. Обычно мы говорим так: «Господь этого не одобрит», «Я жду благоприятного расположения звезд», «Здесь неподходящая обстановка», «Они не разрешат мне измениться», «У меня нет хорошего учителя», «Мой врач против этого», «После работы не могу найти для этого время», «Не хочу быть очарованным ими. Это они виноваты», «Сначала они должны измениться сами», «Как только я получу…, я сделаю это», «Вы (они) не понимаете (не понимают)», «Я не хочу причинить им вред», «Это против моего воспитания, религиозных и философских убеждений».

Каждый из нас имеет собственное представление о своей внешности, которое использует как барьер или отказ от изменений.

Оказывается, мы слишком старые (молодые; полные; худые; маленького роста; высокие; ленивые; сильные; слабые; молчаливые; красивые; бедные; никчемные; легкомысленные; серьезные; самодовольные).

Не кажется ли вам, что список слишком велик?

Тактика отсрочки

Поговорим о методах, которые мы применяем, чтобы оттянуть начало работы. Наше сопротивление иногда принимает форму отсрочки. Мы оправдываем себя так: «Я сделаю это позже», «Я не могу сейчас об этом думать», «Сейчас у меня нет времени», «Это оторвет меня от моей работы», «Да, это хорошая идея, но я сделаю это в другой раз», «Мне так много нужно сделать», «Я подумаю об этом завтра», «Как только я разделаюсь с этим…», «Как только вернусь из этой поездки…», «Сейчас не время», «Слишком поздно (или еще рано) начинать».

Отказ

Следующие фразы выражают отказ от каких-либо перемен: «У меня все в порядке», «Ничего не могу поделать с этой проблемой», «Последнее время у меня все было отлично», «Что хорошего принесет мне это изменение?», «Если не обращать внимания на эту проблему, может быть, она разрешится сама собой».

Страх

Страх, а именно боязнь неизвестности, является, пожалуй, самой главной причиной сопротивления переменам. Список уловок может быть очень длинным. Посмотрите сами: «Я еще не готов», «Я могу провалиться», «Они могут меня отвергнуть», «А что подумают соседи?», «Я боюсь рассказать мужу (жене)», «Мне будет обидно выслушать это», «Возможно, мне нужно измениться», «Возможно, это будет стоить больших денег», «Я лучше умру первый (или лучше сначала разведусь)», «Я не решаюсь выразить свои чувства», «Я не хочу об этом говорить», «У меня нет больше сил с этим бороться», «Кто знает, где я могу умереть», «Я могу потерять свою независимость», «Это так трудно», «Сейчас я испытываю финансовые проблемы», «Я могу поранить спину», «Я не стану совершенным», «Я могу потерять друзей», «Я никому не верю», «Это может повредить моему имиджу», «Я недостаточно хорош».

Этот список можно продолжать до бесконечности. А вы не пользуетесь такими отговорками, оправдывая свое нежелание или отказ что-то делать?

А теперь вам задание.

Я приведу вам два примера из своей практики. Попробуйте определить, в чем в обоих случаях выразилось сопротивление пациентов.

Ко мне на прием пришла пациентка с жалобой на многочисленные боли. Она пережила три автокатастрофы, в результате у нее были повреждены спина, шея и колено. Она опоздала на прием, так как заблудилась и попала в пробку.

Пациентка непринужденно рассказала обо всех своих проблемах, но как только я сказала: «Разрешите мне кое-что у вас спросить», тут такое началось! Ее сразу же стали беспокоить контактные линзы, она вдруг захотела пересесть в другое кресло, затем ей понадобилось пойти в туалет. До конца занятия я так и не смогла ее заставить выслушать мои вопросы.

Вы поняли эту ситуацию? Правильно: все это было проявлением сопротивления. Пациентка не была готова распроститься с прошлым и исцелиться. Как мне стало известно, ее сестра тоже дважды получила травму спины. То же самое произошло и с ее матерью.

Другой пациент был хорошим актером, мимом, работающим на улице. Он хвастался, как ловко обманывал других, особенно студентов, и как умел вовремя улизнуть с украденным. Тем не менее он всегда был без денег, по крайней мере на месяц задерживал квартплату, у него даже часто отключали телефон. Одет он был неопрятно, работал от случая к случаю. Его мучили боли во всем теле, а личная жизнь так и не сложилась.

По его словам, он не собирался прекращать обманывать людей, пока в его жизни не появится что-нибудь хорошее. Конечно, ничего хорошего у него не могло появиться, так как он не отказывался от своей дурной привычки. Значит, сначала ему нужно было с ней расстаться.

Что вы думаете об этой ситуации? Вы правы: сопротивление пациента выразилось в том, что он не был готов распрощаться со старыми привычками.