Бег для начинающих

Откройте для себя мир бега с этим полным руководством, созданным специально для начинающих, кто мечтает пробежать свои первые 5 километров. Мы проведем вас по каждому этапу вашего пути, гарантируя, что каждая пробежка будет приносить удовольствие и не навредит здоровью. В первой части вы узнаете все о выборе правильной экипировки, с особым акцентом на беговые кроссовки – как определить свой тип пронации и подобрать идеальную пару, а также какую одежду предпочесть в любую погоду. Вторая часть предлагает детальную, 9-недельную программу тренировок “С нуля до 5 км”, разработанную для постепенного наращивания выносливости, с четкими инструкциями по интервалам бега и ходьбы. Н…