Женские секреты

РЕКОМЕНДАЦИИ

Смешанный тип.

Завтрак, обед и ужин должны быть распределены равномерно – это 70% от основного рациона. Все остальное должно уйти на перекусы. Самое главное для данного типа – это 1г жира на 1 кг массы тела потребления в день, не больше. Но у людей данного типа преобладает задержка воды в организме. Нормализовать эту проблему употреблением достаточного количество белка. А это означает, что нужно кушать рыбу, творог, яйца, грибы, фасоль, молоко. При возможности включить специи, например, черный перец.

Геноидный тип.

Завтрак должен составлять 20%, обед 30%, а на ужин можно есть 40% от рациона. Остальное перекусы. Только 10% уходит на перекус. Здесь нужно минимум жира и обязательно употреблять антиоксиданты без добавок. Больше кушать фруктов, ягоды, овощи, каши, салат, кефир, кукурузу, морковь и брокколи. Это то, что будет влиять на нормализацию обмена веществ и на то, чтобы нижняя часть худела. Таким образом, нижняя часть тела начнет уменьшаться в объемах так же быстро, как и верхняя часть.

Андроидный тип.

Завтрак 40%, обед 30%, а ужин всего 20%. Остальное на перекусы. Необходимо употреблять растительные продукты: овощи, бобовые, каши (несладкие), фрукты (несладкие и с низким гликемическим индексом). Соль и жиры – это самое опасное в данном случае.

Я вам по секрету расскажу, что мужчины, в основном, выбирают женщин смешанного типа фигуры, у которых более выражена нижняя часть тела. Считается, что такая женщина лучше выносит ребенка.

Витамины

Всем людям, особенно тем, кто практикует духовные практики, обязательно нужно пить витамины. Желательно купленные не в аптеке, а в сетевых компаниях премиум класса (т.к. в аптеках сейчас больше 50% – подделки). В сетевых компаниях больше следят за качеством. В таких компаниях свои разработки и полученные патенты. Когда я проходила обучение по нутрициологии (наука о питании), я узнала, что в аптеках продаются витамины, сделанные в лабораториях. Большинство витаминов – синтетические. Когда наш организм принимает «чужое», наши клетки не воспринимают такие витамины и стараются избавиться от инородных веществ. Наш организм начинает вырабатывать специальные антитела, чтобы быстрее вывести из себя такой «полезный витамин». Поэтому вы делаете только хуже, пичкая свой организм химией. Я за то, чтобы вы употребляли все растительное и натуральное.

Обязательно нужно пить калий, кальций и магний. При стрессе, магний распадается и при этом еще начинает «вымываться» кальций из организма. Таким образом, появляются проблемы с костями и зубами. При нехватке магния в организме, начинает болеть голова, нарушается обмен веществ. Тем, у кого лишний вес, я рекомендую потреблять «кальций+магний». При занятиях духовными практиками, мозг человека переключается на диапазон волн «альфа» и «тета». А когда мозг часто и долго находится на таких волнах, то организм испытывает стресс. И поэтому важно восполнять организм необходимыми витаминами.

Обязательно употреблять аминокислоты. Я их покупаю в спортивном магазине. Называется это «БЦАА». У нас есть заменимые и незаменимые аминокислоты, и мы либо употребляем их из пищи, либо восполняем добавками. Важно питаться сбалансированно, и аминокислоты должны быть на постоянной основе. Обязательно Омега 3, Омега 9 – это те вещи, которых нам, девочкам, не хватает. Возьмите за правило: пейте рыбий жир или льняное масло (можно в капсулах). Масла я покупаю в Эко-магазинах. Желательно пить каждое утро по чайной ложечке или добавлять льняные семечки в кефир по вечерам. Когда в вашем рационе присутствует Омега, необходимо есть меньше жирной пищи, чтобы не было переизбытка в жирах. Потому что, когда человек пьет Омегу или льняное масло и ест жирную пищу, происходит переизбыток жиров, этот избыток откладывается в теле и идет прибавка в весе.

Я рекомендую своим клиентам, прежде чем покупать какие-то добавки, сдать анализы и узнать, каких витаминов не хватает в их организме. Я узнала, что по волосам проводят лабораторные исследования, и потом делают индивидуальные рекомендации, в том числе составляют диету. Ведь свое тело нужно любить и заботиться о нем.

Очищение

Важно держать организм в здоровом состоянии. В первую очередь начинать с очищения организма от паразитов и очищения печени. Одновременно необходимо следить за лимфой. Лимфатическая система отвечает за чистку организма от шлаков, токсинов, бактерий, продуктов распада. Нельзя допускать замедления циркуляции лимфы. Когда она замедляется, это сказывается на общем самочувствии человека. Ощущается недостаток энергии, нет сил, возможно нарушение сна, снижается иммунная система. Для разгона лимфы подойдут физические упражнения, прессотерапия, лимфодренажный массаж. Кстати, прессотерапия подойдет для ленивых, она заменяет 10—15 походов к массажисту. Лимфа разгоняется, когда происходят сокращения мышц вокруг лимфатических сосудов. Советую правильно питаться и выпивать достаточное количество воды.

Мои рекомендации:

– любой препарат от глистов;

– расторопша для поддержания печени;

– «Литовит» для очищения лимфы.

Есть много других методов и препаратов. Выберите тот, который подходит именно Вам.

Правильное питание

РАЦИОН ПИТАНИЯ

В рацион должны входить белки: куриная грудка, индейка, говядина, телятина, морепродукты, яйца, фасоль, соя и т. д. Овощи обязательно должны быть зеленого цвета и сырые. Каши и кисломолочные продукты жирностью до 2,5%. Если жирность кисломолочных продуктов выше 2,5%, то все это будет откладываться на животе. Единственное, хочу сказать по кашам, что нежелательно есть манку и рисовую кашу, потому как они повышают уровень сахара в крови. Непереработанный сахар – это лишние углеводы. И если вы едите каши, то старайтесь их есть без сухофруктов.

Сочетание продуктов очень важно. Не забывайте об этом.

КАК ЗАВЕСТИ МЕТАБОЛИЗМ

Человек на 80% состоит из воды, вода важнее для организма человека.

Функции воды в организме:

– выводит токсины, шлаки, соли;

– «запускает» обменные процессы;

– регулирует кроветворение;

– активизирует работу мозга;

– способствует сокращению мышц;

– транспортирует полезные вещества ко всем органам;

– поддерживает стабильную температуру тела;

– прибавляет силу и энергию;

– сохраняет молодость нашей кожи и предупреждает раннее старение.

Воду необходимо пить для того, чтобы поддерживать жизнедеятельность организма. Когда вы просыпаетесь, Вам нужно выпить 2 стакана воды, и лучше вообще без лимона и всяких примесей. Желательно комнатной температуры. Этот прием на 30% увеличивает метаболизм. Итак, 2 стакана воды, это уже примерно 400—500 мл от целого рациона. Многим очень сложно приучить себя пить столько воды по утрам. Я свой мозг немного обманула на первые недели. 2 стакана воды выпить сразу же – по началу сложно. Купите бутылочки для воды на 0,33 или 0,2 л. Каждое утро (или с вечера) наливайте в них воду. Например, я делала так, просыпалась и выпивала 1 бутылочку, шла умываться, а потом выпивала еще бутылочку. Таким образом, я приучала свой организм к 2 стаканам воды

Белок – основной строитель нашего организма. В процессе переваривания он расщепляется на необходимые нам аминокислоты, которые распространяются по организму и выполняют свои функции. Если Вы будете употреблять белок, он также увеличит Ваш метаболизм на 30%.

Белок во второй половине дня следует употреблять аккуратно, потому что он дает нагрузку на почки. Подведем итог: если добавить белок и 2 стакана воды, то Вы уже завели свой обмен веществ на 60%.