Как найти творческое решение во сне?

Книги Гарфилд и Лабержа были переведены на множество языков, и именно они стали основой для дальнейших исследований и разработок новых методики. Многие способы сохранения осознанности во сне, которые мы будем изучать, были впервые разработаны этими исследователями или созданы на основе их наблюдений.

Пожалуй, первым, кто обратил серьёзное внимание на сновидения с позиций науки, был Зигмунд Фрейд. У него есть даже высказывание, что психоанализ – это искусство толкования сновидений. Конечно, мы не сможем найти в истории ни одного мыслителя, который бы данной темой не интересовался.

Просто Фрейд делал это не фрагментарно, а использовал на практике постоянно. Говорить о значении работ Фрейда в современной психологии можно бесконечно. Здесь он упоминается лишь в связи с одним из многочисленных его открытий. По сути, он стер границу, которая разделяла магию и науку в области психической деятельности человека, поставив задачу изучения бессознательного.

Подлинный переворот в науке совершили Карлос Кастанеда и Роберт Монро. С их «подачи» в США началось интенсивнейшее изучение снов полвека назад. Эта деятельность позволила коренным образом изменить наши представления о сновидениях.

При всей практической ценности разработок института Монро, следует учитывать их слабую теоретическую базу. В дальнейшем мы будем говорить о технологиях «Хемисинк». В названиях упражнений данной серии есть уже упоминавшийся ранее термин «астральное тело».

Есть еще некоторые моменты, которые будут оговариваться по ходу дела. По сей причине, важнейшими источниками для нас будут научные разработки и учение толтеков в изложении Карлоса Кастанеды.

Обратите внимание, что в книгах Кастанеды нигде нет упоминания об «эфирном» или «астральном» телах. Учение толтеков представляет собой нерелигиозный путь знания. Поэтому, такие понятия, как «Бог» или «душа» вы можете спокойно отложить в сторону, проходя данный курс, ибо они нам не понадобятся.

Глава 3. Теория сновидений Фрейда и Кастанеды

Вне зависимости от того, идёт речь об осознанных сновидениях или об обычных снах, в их образах всегда сочетается личное, индивидуальное и то, что подчиняется общим закономерностям. Поэтому для того, чтобы научиться понимать сновидения, наиболее полно раскрывая их смысл, заложенное в них сообщение, нужно иметь представление об основах различных подходов к толкованию снов, существующих в современной психологии. Для конкретного сновидения может лучше подходить тот или иной метод, но чтобы его подобрать, нужно иметь представление обо всём наборе возможностей.

Вполне вероятно, что вы слышали о психоаналитическом подходе к интерпретации сновидений. Однако нужно учитывать, что его подлинная версия намного глубже того, что известно из расхожих историй о психоанализе. Основным предметом являются отношения между сознанием и подсознанием. Хотя и до Фрейда психологи указывали на существование бессознательного, этот учёный сделал его основой для своей теории.

Подсознание представляет собой комплекс скрытых желаний и устремлений человека, которые постоянно оказывают влияние на его поведение, однако никогда не могут быть напрямую доступны сознанию. Конфликт между сознанием и подавляемым подсознанием может стать причиной неврозов и других психологических проблем.

Сны Фрейд называл «королевской дорогой в подсознание», указывая на то, что именно сновидения открывают возможность доступа к бессознательному. Разумеется, сновиденные образы не являются прямым выражением послания подсознания. Из-за того, что сознание пытается подавить его, образы подвергаются определённым искажениям, смещениям или преобразованиям, что нужно учитывать при интерпретации сновидений.

Впоследствии этот подход был развит в трудах Карла Густава Юнга, который сделал возможности толкования сновиденных образов более широкими. Если в теории Фрейда основным объектом подавления было сексуальное, и именно оно было основным материалом для толкования образов, то у Юнга интерпретация снов оказывается более разнообразной. Он обращается к архетипам, то есть образам, общим для всех людей, принадлежащим коллективному бессознательному.

Особый подход к толкованию сновидений предлагает гештальтпсихология. Если психоанализ занимается расшифровкой отдельных элементов сновидения как самостоятельных знаков, которые явлены сновидцу, то в гештальттерапии сновидение рассматривается как целостный образ (собственно, само слово «гештальт» в переводе с немецкого обозначает образ, единую форму), который и есть сновидец.

Здесь речь идёт прежде всего о тех сновидениях, которые заключают в себе конфликт или негативные эмоции: с точки зрения этого подхода они являются выражением какого-то внутреннего раскола. Работа со сновидениями в таком случае оказывается направлена на восстановление целостности, поиск гармонии между различными сторонами личности.

Трансперсональная психология уделяет большое внимание разнообразию мира сновидений. Действительно, если большинство теорий стремятся представить все или почти все сны подчинёнными какой-то одной концепции, то здесь речь идёт о комбинации различных способов работы со сновидением. Одни образы могут быть напрямую связаны с событиями прошедшего дня, другие – с подавленными воспоминаниями о прошлом, третьи – с попытками сознания решить проблемы будущего.

Общим для всех них является то, что они образуют паттерны – структуры символов и образов. Что касается практической работы со сновидениями, трансперсональная психология занимается по большей части использованием снов для решения творческих задач.

Творческий процесс включает в себя как этапы, на которых необходимо преимущественно логическое мышление, так и стадии, на которых необходимо озарение, некоторый выход за пределы рамок, установленных логикой, неожиданная идея.

Как правило, этот процесс осуществляется неосознанно, но работа со сновидениями позволяет сделать его более управляемым, научиться осознанно и эффективно применять его для решения поставленных перед вами задач.

Различные психологические теории не являются единственным методом работы со сновидениями. Множество эффективных методик возникло на основе воззрений, наиболее известным выражением которых являются книги Карлоса Кастанеды. Мир, который человек видит во сне, рассматривается как особая реальность.

Существует возможность путём определённых упражнений выработать навыки сохранения осознанности, контроля над этим пространством. Однако такой контроль возможен лишь отчасти: вне зависимости от того, в какой степени сновидящему удаётся сохранять концентрацию, он практически никогда не может изменять мир сновидения простым усилием воли.

Сновидец выступает здесь в качестве исследователя, который изучает открывающийся ему мир. При этом важно, что речь, как правило, идёт не о толковании одного сна (что возможно в рамках психологических теорий), а о построении целостной картины на основании множества сновидческих опытов, своего рода собирании мозаики.

В дальнейшем будет рассказано об одной из интереснейших практик в рамках этого подхода – картографии сновидений, то есть описания множества сновидений в виде сложного и многоуровневого, но, тем не менее, целостного мира.

Всё многообразие практик работы со сновидениями предполагает изучение как осознанных, так и обычных снов. Многие методы, о которых пойдёт речь, являются общими для тех и для других – например, толкование символических образов или создания карты сновиденного мира.

Другие методы применимы только к осознанным сновидениям: таковы, например, практики использования сновидений для решения конкретных задач или отработки определённых жизненных ситуаций.

Осваивая навыки сохранения осознанности во сне, не нужно бояться, что это уменьшит количество обычных снов. Хотя могут понадобиться некоторые изменения режима сна, работа с осознанными сновидениями только улучшает качество ночного отдыха. Кроме того, привычка к осознанию очень часто начинает распространяться и на жизнь наяву, что имеет исключительно позитивный эффект.

Методы, которые мы будем обсуждать в дальнейшем, можно разделить на две большие группы. В первую очередь, это практики, направленные на достижение состояния осознанности во сне. Они служат фундаментом для второй группы – методов анализа, толкования и исследования сновидения во всём их многообразии, поскольку наибольшей эффективности практик можно достичь именно на стыке различных подходов, при их разумном комбинировании и взаимодействии.

Например, занимаясь картографией сновидений, не стоит пренебрегать и психоаналитическими методами или толкованием архетипических образов, которые могут открыть дополнительные пласты смысла. Об этой и других комплексных методиках пойдёт речь далее.

Глава 4. Осознание и толкование сновидений

Вне зависимости от того, какой метод работы со сновидениями вы решите применить, первым шагом на пути к успеху является правильное ведение журнала сновидений. Особенно важно это для тех, кто впервые в жизни начинает работать со сновидениями: журнал сновидений представляет собой тот фундамент, на котором будет строиться дальнейшее обучение.

Самое главное правило, которому вы должны следовать, звучит так: Ваш журнал сновидений – это личный дневник, который должен быть удобен именно для вас. Именно с этой точки зрения вы должны относиться к дальнейшим советам, которые даются в этой главе: если какая-то рекомендация вызывает у вас дискомфорт, не пытайтесь силой заставить себя следовать ей, попробуйте другой способ.

Многие люди считают, что не запоминают свои сны. На самом деле это не так: каждый человек видит три-четыре сна за ночь, а запоминает обычно последний из них. Чтобы полнее сохранить его в памяти, не вставайте сразу же, как только проснётесь, а полежите несколько минут, прокручивая в голове события сна, как бы просматривая их.

Полезно бывает сразу же перевести эти образы в слова, создав хотя бы общее описание, иначе образы, не получившие словесных формулировок, могут быстро стереться их памяти. Журнал должен лежать так, чтобы до него можно было дотянуться, не вставая (именно поэтому как минимум черновой вариант журнала должен быть рукописным).

Как и в любой психологической практике, большое значение для запоминания снов имеет намерение. Поэтому стоит внимательно отнестись в материальной стороне вопроса. Для рукописного дневника выберите красивую тетрадь (лучше, если она будет с твёрдой или пластиковой обложкой, так как тогда вы сможете делать записи, не беспокоясь о поисках твёрдой поверхности).

Хорошо, если изображение на обложке будет как-то связано для вас с миром сновидений или с целями, которых вы хотите достичь в результате этой практики. Ещё один способ сделать дневник действительно личным – нарисовать или наклеить на обложку оригинальное изображение.

Не используйте журнал сновидений для записей или заметок на другие темы. Если при анализе сновидения или в процессе его записи вам пришла в голову интересная идея – запишите несколько ключевых слов, а в развёрнутом виде зафиксируйте её где-нибудь ещё. Такое отграничение в материальном плане (специальная тетрадь, а возможно и специальная ручка) помогает сконцентрироваться и сильно повышает ваши шансы на успех.

Выбор письменных принадлежностей определяется соображениями удобства. Многие предпочитают использовать мягкий карандаш или тонкий фломастер, так как письмо шариковой ручкой требует большего напряжения, а это мешает сосредоточиться.

Сны развиваются не по логическим законам, а по ассоциативным, поэтому, записывая сон, нужно фиксировать всё, что приходит в голову. Очень часто кажущаяся случайной ассоциация оказывается ключом к вспоминанию одного из эпизодов последнего сна, или даже сна, который снился перед этим. Ничего страшного, если вы не можете вспомнить конкретных событий сновидения.

Подумайте над следующими вопросами: Какой цвет был преобладающим в сновидении? Какое настроение? Может быть, присутствовал характерный звук или запах? Повторимся ещё раз, записывайте всё, что приходит на ум.

Сам процесс записывания воспоминаний способствует развитию способностей сновидца. Через месяц, сравнив свои записи с первыми, вы, скорее всего, обнаружите, что вы не только запоминаете больше снов, но и сами они стали более сложными и детализированными.

Многим, особенно тем, кому в повседневной жизни не приходится много писать, комфортнее не записывать сны, а надиктовывать их на диктофон. Одна из наиболее продуктивных техник вспоминания сновидений основана на одновременном использовании текстовых и голосовых записей.

Единственный недостаток этого метода заключается в том, что он отнимает сравнительно много времени, и применять его на практике вам, скорее всего, удастся только по выходным.

Сразу же, как только проснётесь и восстановите в памяти сон, запишите ваш рассказ о нём на диктофон. Затем начните обрабатывать эту запись следующим образом (преимущество метода заключается ещё и в том, что между этой первоначальной записью и её обработкой может пройти некоторое время без ущерба для воспоминаний).

Прослушайте первые несколько слов записи и письменно зафиксируйте, как вы вспоминаете сон, услышав их. Затем прослушайте ещё несколько секунд, и снова дополните записи в журнале.

Продвигаясь так до конца диктофонной записи, вы обнаружите, что голос и текст дополняют друг друга. Этот метод помогает работе ассоциативной памяти, а благодаря этому можно вспомнить и те детали, которые не попали в запись на диктофон.

Если у вас есть время, лучше вести черновой и чистовой варианты журнала сновидений. Если первый из них практически всегда рукописный (это важно, поскольку часто бывает проще зарисовать образ их сна, чем описать его словесно, к тому же, журнал всегда должен быть под рукой), чистовой дневник вполне можно вести и в электронном виде.

Для этого можно воспользоваться не только текстовым редактором, но и программами, в которых есть более мощные возможности для сортировки и организации записей (например, для ведения дневника наиболее удобными мне кажутся «Advanced Diary» или «One Note», а программа «First Gate» специально приспособлена для записи сновидений).

Это делает намного более эффективным последующий анализ сновидений, поиск повторяющихся образов или сюжетов. Если чистовой журнал сновидений всё же рукописный, пишите только на одной стороне страницы, оставляя вторую для различного рода примечаний, в том числе указаний на связи с другими записями.

Также полезно отмечать события предыдущего дня, которые, по вашему мнению, могли вызвать этот сон (Проведение чёткого различия между образами, пришедшими «извне» и «изнутри» очень важно для понимания смысла сновидения).

Вне зависимости от формы чистового журнала, полезно будет выработать определённую форму записи о сновидении и стараться следовать ей. Не будем давать здесь какой-либо стандарт, поскольку эта «схема описания» сложится у вас сама, после нескольких недель ведения дневника.