Любое взаимодействие начинается со знакомства. Предлагаю и нам с тобой познакомиться поближе.
Меня зовут Марина, я перинатальный психолог, а здесь я твой проводник и помощник. Я буду вести тебя за собой, шаг за шагом оберегая и обеспечивая психологическую безопасность. Здесь только ты и я, посвяти это время для саморазвития и самопознания. Эффективная работа строится на доверии друг к другу. У меня нет задачи тебя запутать, обидеть или чем-то тебе навредить.
Мы с тобой союзники и мы движемся шаг за шагом к твоей конечной цели – рождению здорового малыша. Главное для тебя – это ты и твой малыш в животике. Твоя цель – это рождение новой жизни, и все усилия должны быть направлены на комфортное вынашивание и рождение здорового малыша. Остальные цели и задачи пока отложим в сторону. Сосредоточься на себе и своей беременности, сейчас это самое важное.
А теперь я предлагаю рассказать о себе с помощью первого упражнения.
Упражнение №1 «Страна цветов».
Постарайся выбрать место, где тебя никто не побеспокоит и не будут отвлекать посторонние звуки. Займи удобную позу, чтобы сосредоточиться на своем состоянии и мыслях. Посвяти это время только себе.
Присядь, сделай глубокий вдох через нос и глубокий растянутый выдох через рот. Не торопись, это время специально для тебя. Постарайся расслабиться, почувствуй свое тело, ноги, руки. Почувствуй пространство, где ты сейчас находишься. Сделай еще раз вдох и выдох. И представь, что ты цветок.
Какой ты цветок? Растёшь ли ты в земле или стоишь в вазе? Кто или что тебя окружает? Как называется цветок? Какого он цвета?
Представила?
А теперь возьми цветные карандаши, фломастеры или краски и нарисуй цветок, которым ты себя представила.
Место для рисунка:
Посмотри на получившийся рисунок и ответь на вопросы:
В виде какого цветка ты себя ощущаешь?
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
Как называется этот цветок? Дай ему имя.
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
Как ты себя чувствуешь в этом образе?
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
Есть кто-то рядом с этим цветком?
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
Защищен ли цветок или нет?
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
Ухаживает ли за ним кто-то?
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
Комфортно ли цветку?
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
В чем ценность этого цветка?
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________