Аудиокнига Это началось не с тебя. Как мы наследуем негативные сценарии нашей семьи и как остановить их влияние

Сопротивляясь переживанию чего-то болезненного, мы тем самым продлеваем ту боль, которую как раз пытаемся избежать. Делать так – значит продлевать страдание.
⠀
⠀ Отзывы на нон-фикшн вы не часто видите в моем профиле - что правда, то правда. Я не так часто беру данную литературу в руки (возможно, даже не так часто, как хотелось бы), но в последние месяцы, как минимум 2 подобные книги в месяц я старалась осилить. За исключением последнего месяца - но тут вообще все печально.
⠀
⠀ Так вот, мне нравится, что мои отношения с ног-фикшном не зависли на какой-то мертвой точке, а пускай медленно, но куда-то движутся (надеюсь не в пропасть, хаха - тут вы можете сделать вид, что я умею шутить). Это чувство, словно я позволила чему-то новому войти в мою жизнь, и посмотреть, что из этого выйдет. Короче если кратко - интересно не зацикливаться на чем-то одном.
⠀
⠀Прочитать книгу «Это началось не с тебя» Марка Уолинн- было так же любопытно, хотя бы потому, что она заставила посмотреть на, казалось бы, знакомые, обыденные вещи совершенно под другим углом, который некоторым абсолютно точно покажется чем-то из ряда фантастики. Но мы видим то, что хотим видеть.
⠀
⠀На самом деле основная тема этой книги довольна проста - обычно мы все наследуем проявления травм своих родственников, очень часто совершенно не осознавая этого! Мы не знаем, откуда взялось то, что мы чувствуем, но это способно сожрать нас изнутри и полностью испортить нашу жизнь. Чувства, которые нам и не принадлежат...
⠀
⠀ Когда я читала эту книгу, иногда я даже плакала. Честно говоря, это был первый раз когда я плакала над чем-то подобным, и, конечно, меня это несколько ошарашило. А сейчас просто осознание того, сколько же тайн, которые нам не дано постигнуть, хранит в себе человеческое сознание - вызывает трепет и мурашки.
⠀
⠀ И я определённо думаю спустя некоторое время перечитать данную книгу - и я уверена, что найду в ней ещё много новых занимательных вещей.

Instagram: elen.books

...Никак не могу подружиться с подобными псевдонаучными опусами авторов, которые наперегонки несут нам "ответ на вопрос почему вы несчастны и что вам с этим делать". Хочется глаза закатить. Что я и сделала, дочитав эту книгу. Суть в том, что все мы наследуем "негативные сценарии" нашей семьи. И всё бы хорошо, ведь всем известно, что "все мы родом из детства", и проблемы у большинства тоже оттуда, но как же эта простая мысль утрирована в книге! Утрирована и возведена в абсурд в духе: "ты себя плохо чувствуешь, потому что 10 поколений назад кто-то убил твоего предка, и это травматическое событие записалось в твоё ДНК(!)". Вашу ж... Вот так буквально всю книгу мусолится. Нет, есть там и кое-что интересное, - упражнения и вопросы себе самому, например, весьма занимательны, но не более того. Занимательны не как рецепт счастливой жизни, а потому, что мы, наверное, редко задаем себе подобные темы - поэтому вечерок потратить на самокопание считаю занимательным, но в целом бесполезным делом.
Рефлексия и поиск причин ваших несчастий в вашем пра-пра-пра-прадеде - бесполезны.
В зеркало посмотрите, и увидите корень проблемы, гарантирую.И уж тем более бесполезно искать причины неудач в своей жизни десять поколений назад. Даже два поколения назад уже бессмысленно, максимум - оглянитесь на родителей, и может быть действительно увидите что-то, чего не хотелось бы перенять и вам. Тогда всё в ваших руках - мы НЕ запрограммированы жить также как наши родители, не смотря на среду воспитания - каждый рано или поздно делает свой выбор: повторить ему жизнь и установки родителей, или нет. Умолчу про тезис автора, что вся эта "негативная память поколений" прописана в ДНК. Я на этом моменте позвала поржать семью, соседей, друзей, и соседскую собаку. Лишнее доказательство того, как можно любую ахинею преподнести "научным языком" - и многие "съедят" это. Думаю, я еще долго не возьму научпоп в руки, но и такой опыт прочтения тоже нужен. Надеюсь память о том, что я прочитала эту чушь не пропишется у меня в ДНК и не отразится на внуках!

Возможно я просто не на одной волне с автором, но когда он начал упоминать Хэлингера (печально известные расстановки) и всерьез заявлять что без полного примирения с родителями ничего хорошего человеку в жизни не светит - я не смогла продолжать читать. Я убеждена, что не все травмы, нанесенные родителями можно простить, и что не всякие отношения с ними нужно/полезно налаживать и восстанавливать. Если родители - токсы, абтьюзеры, насильники - держаться от них подальше единственное спасение. Если с ними не о чем поддерживать отношения, просто не хочется, не приятно, не интересно - каждая из нас имеет право эти отношения не тащить за счёт своих психических сил

Американский психотерапевт рассказывает о разработанном им методе исцеления повторяющихся негативных сценариев семейных драм. Метод состоит в том, чтобы определить ключевую жалобу, ключевую фразу из того, что человек говорит о себе. Как это сделать – подробно описано в виде письменных упражнений, есть список вопросов, которые человеку нужно себе задать. И ответы записать потоком, то, что идёт, не слишком долго раздумывая и не редактируя. А когда зафиксировано, можно поразмышлять над написанным, несколько раз прочесть, произнести вслух, прислушиваясь к себе и к реакциям тела.Очень полезно вспомнить и поразмышлять над историей своей семьи, травматическими событиями, происходившими с родственниками хотя бы трёх поколений (родители, бабушки, дедушки), так как очень часто бывает, что наша ключевая жалоба, наш главный страх в жизни идёт от кого-то из семейной истории и возник у нас не на пустом месте, а копирует то, что произошло с кем-то до нас.Марк Уолинн пишет о том, что главным источником энергии нашей жизни являются родители, и, наверное, это не новость, похожие мысли встречались у психологов и психотерапевтов или даже эзотериков. Спокойно и ясно, со многими примерами, в книге говорится о том, что какими бы ни были взаимоотношения с родителями, и вообще, знаем ли мы их, живы ли они на данный момент, всё равно, исцеление отношений с матерью и отцом, принятие их, восстановление связи с ними является главным условием для исцеления нашей судьбы, будь это улучшение отношений с партнёром, свободное финансовое положение или достойная карьера. И ещё главный момент, который я уловила из книги – это важнейшее значение осознанности, хотя, может быть, и это тоже не такое уж уникальное открытие, об этом тоже много говорят. И здесь в книге подчёркнуто, что только осознанность позволяет все наши негативные сценарии, которые мы тянем из семейных историй, все страхи, фобии вытащить из области бессознательного в осознание. А такое понимание их, озвучивание бывает уже полдела, а иногда даже этого достаточно, чтобы ушёл страх, чтобы возможно было расстаться с ненужным шаблоном поведения.
Бессознательное проживание чьей-то судьбы из семейной истории может продолжаться на протяжении поколений. Как только мы осознаём, что несли в себе мысли, эмоции, чувства, поведение или симптоматику, которые зародились не в нас, мы сможем прервать это.Упражнения для выявления ключевой травматической ситуации, вопросы для размышления, упражнения для создания целительного образа, а также простые ясные примеры – всё это есть в книге.
Благодарю группу Раздача книг и издательство Бомбора за книгу!

Мнения читателей про эту книгу разбрелись кто в лес, кто по дрова по кардинально противоположным направлениям. Кто-то, помню, писал что книга только для профи, которые работают с глубокими травмами, кто-то наоборот что она для чайников, которые вообще не умеют себя слышать. Кто-то говорил что книга не для гиперчувствительных, кто-то наоборот - что только очень тонко прислушивающийся к себе человек сможет в ней что-то разглядеть.Для меня ни одно из этих обещаний не оправдалось. В этой книге я обнаружила другой путь, которого не ожидала там найти, к которому не была готова, но который безумно мне понравился. И который получился настолько особенным, что даже сравнить этот опыт мне не с чем.Да, эта книга про травмы и психопроблемы, но! Только те, что берут своё начало где-то невероятно глубоко под кожей человека, в структуре его ДНК. Эта книга серьёзно, кроме всяких шуток посвящена связи человека с его семьёй, с его предками. Именно в этом вся её соль, весь смысл.И каждый, кто желает эту связь найти, усилить её, укрупнить, кто желает ближе познакомиться со своей семейной историей, кто хочет узнать через какие испытания прошли те люди, что дали ему жизнь - найдёт здесь очень крутые упражнения и задания, выполняя которые, он, возможно, откроет для себя что-то новое и интересное. Точно на 100% этого, конечно, нельзя обещать, но у меня случилось именно так.Главное, разумеется, действительно хотеть этого. И иметь базовое доверие ко всему, что происходит, как и в любой методике работы над собой.Интересный личный факт - эта книга неприлично долго висела у меня со статусом "Читаю сейчас". Это было не просто так. Всё это время, на протяжении нескольких месяцев я делала упражнения.Во время предложенной диагностики в моём языке, в моём тезаурусе я действительно обнаружила и выявила и ключевые жалобы, и страхи, и нерациональные ощущения, которым по идее места в моём опыте быть не должно. Им там просто неоткуда взяться, уж очень они специфические. Собственно до этого момента я никогда даже не думала обращать на них внимания - мало ли какая словесная жевачка у кого крутится на языке, какие слова кто-то повторяет. У каждого есть свои характерные словечки. Причём те, которые произносятся в радости, в нейтральном состоянии, в горе, в моменты расстройства и опустошения.В этот раз, благодаря "Это началось не с тебя" я присмотрелась ко всему этому "добру" повнимательнее. Удалось собрать целый "набор" необычных слов, мыслей и образов, я составила их карту, перекинула к ним мосты из вопросов, смоделировала возможные ситуации. До конца точных ответов у меня всё равно не было, требовалась помощь извне. Вообще это не проблема - книга вовсе не требует подобного от читателя. У некоторых людей может вообще не быть родственников, или не быть таких родственников с которыми хочется лишний раз общаться. Там всё написано, что нужно делать в таких ситуациях, всё очень легко, супер-просто и даже приятно. Но! У меня ситуация другая, мне во-первых, слава богу, есть у кого спрашивать, а во-вторых - когда это я, знатная непоседа, искала себе лёгкие и обходные пути))В итоге в поиске ответов я начала разговаривать на эту тему со всеми, с кем было возможно, и переговорила почти со всеми старшими родственниками, доступными хотя бы по телефону. Это потрясающе сколько нового мы узнали, сложив воедино разрозненные воспоминания каждого! Забытые рассказы, обрывки услышанных разговоров, старые письма и дневники, которые у всех остались от мам-пап-бабушек-дедушек-прадедушек-прабабушек.У всех было по чуть-чуть, но собранное воедино это превратилось в нечто новое, большое и великолепное. Книгу можно написать на основании всего, что мы выяснили. Это ли не ценность?! Буд-то бы из отдельных разрозненных штрихов нарисовалась огромная большая картина.Случилось много открытий . Мы реально обнаружили два набора характерных повторяющихся сценариев, то и дело проходящих красной нитью по судьбам родных. И кроме шуток, они действительно в точности повторяются раз за разом, как заезженная и поцарапанная дурным диджеем пластинка! Как инструмент "штамп" в фотошопе. Как и почему мы сами не разглядели настолько ошеломляющей синонимичности? Большой-большой вопрос! Я не знаю будут ли эти события повторяться впредь, после того как мы о них узнали, "разоблачили", посмотрели им в лицо. Но я точно думаю, что по-любому о таких вещах лучше знать наверняка. Если вдруг кто-то из нас вдруг осознает себя заваливающимся в какую-то из типичных семейных ям, то осознание этого возможно как-то поможет ему остановиться и помочь самому себе? Или быть может мы, окружающие, сможем заметить и подставить ладошки, чтобы поддержать и уберечь дорогого нам человека.В процессе работы мы так же многое узнали про персоналии членов семьи. Иногда это было до слёз - в честь некоторых семейных тёмных гениев раньше всерьёз хотелось спеть песню "Не упоминай Бруно" ("Он полночный вой, кошмар твой ночной" (с)) , а в итоге расковыряв "культурный слой" и узнав о настоящих поступках и фактах про человека, оказывалось что не такие уж они были и негодяи, как о них привыкли отзываться. Просто обычные люди, не лучше и не хуже других. Трагедий и лишений, к сожалению, смертей было гораздо больше, чем мы привыкли подозревать. Иногда просто до ужаса нелепых смертей - погибнуть, спасая своего любимого коня, например. Ну что это такое.Случалась пара совсем уж непереносимых эпизодов. Например я узнала что мой дедушка был сильно ранен на дуэли и долгое время лежал, и никто не знал сможет он выкарабкаться или нет. Оказывается дуэли это не так уж и романтично, когда дело касается себя. Не то чтобы я раньше как-то в этом сомневалась, но когда понимаешь что в настоящей реальной жизни могло не существовать целой ветки семьи - моих обожаемых сестричек, тёти могло не быть на этом свете, если бы пра-...-пра-дедушка тогда не поправился - это страшно. Веткам семейных говнюков и вреднючек, что характерно, почему-то совершенно ничего не угрожало! А самым нашим няшкам и лапочкам - вот такое. Жесть.А ещё мы узнали, что нам точно следует заняться поиском родственников, потому что обнаружилось что у членов семьи были внебрачные дети, и не всегда они находили возможность или желание официально включить их в списки родных. Наша семья, оказывается, точно больше, чем мы подозревали.Ну и в довершение - благодаря упражнению из этой книги я на двух склеенных воедино ватманах нарисовала большую генограмму нашей семьи, которую все теперь с интересом разглядывают, дополняют, фотографируют, пересылают друг другу и всячески этой темой интересуются. Работа над этим будет продолжена - теперь мы хотим начать поиск в архивах касательно некоторых выяснившихся вещей. Причём искать, видимо, придётся даже в разных городах.Вот такие дела.Книга дочитана. Великолепный переполох, устроенный ею оказал значительное влияние на всех моих родных, не только на меня. Нам отчаянно жаль, что она не попала в руки раньше, в момент когда ещё были живы бабушки и дедушки - те, кто мог рассказать ещё больше. Но какое огромное благо, что это происходит с нами хотя бы сейчас.п.с. Насчёт результатов. Так как, повторюсь, книгу я читаю что-то там в районе с февраля месяца, то некоторые выводы по работе именно с травмами уже точно можно сделать. Моя речь изменилась, я перестала говорить некоторые вещи. Некоторые страхи и образы, которые меня мучали, ушли. Мне перестали сниться кошмары про то как я падаю за борт корабля и тону. Оказалось это реально случилось с моей троюродной пра-бабушкой. Я даже не знала что такой человек был в семье - она была очень молода, когда погибла, и это было такой болезненной трагедией, что про неё старались лишний раз не вспоминать, и преуспели настолько, что не только наше поколение, но даже поколение наших родителей уже про неё вообще не знали. Теперь этот сон мне не снится, хотя я сколько себя помню стабильно видела его хотя бы пару раз в месяц. Ещё у меня имелась разновидность лёгкой клаустрофобии, мне было дико некомфортно в лифтах, в маленьких туалетных комнатах, теперь этого тоже нет. Кроме этой книги и её упражнений никаких других действий, чтобы решить эти проблемы я точно не предпринимала.