Твой лучший год

Из этих двух подходов один ведет к провалу, страхам и недовольству. А другой – к успеху, радости и удовлетворению. В чем существенная разница?

Люди с ограничивающим мышлением, как Чарли, опираются на систему ограничивающих убеждений о мире, других людях и самих себе,

в то время как люди с мышлением изобилия, как Роберт, апеллируют к принципам раскрепощающей правды.

Так какой образ мыслей у вас?

Способность достигать целей начинается с понимания, где проходит граница между ограничивающими убеждениями и раскрепощающей правдой.

Три вида ограничивающих убеждений

Довольно просто обнаружить ограничивающие убеждения, если присмотреться к себе. Давайте начнем с ваших взглядов на мир. «Я не могу начать бизнес прямо сейчас, рынок в ужасном состоянии», – может сказать кто-то. Или: «Я не доверяю менеджерам, они все время стараются нас обмануть». Или: «Эти политики так усложняют экономику, что я не могу развиваться». Эти убеждения могут сидеть где-то глубоко. Они не всегда имеют отношение к реальности, они далеки от правды, даже когда кажутся довольно объективными. Мы должны научиться задавать вопросы, а иногда уходить от них. Иначе наши убеждения лишат нас свободы и мотивации к действиям.

Еще у нас есть ограничивающие убеждения о других. «Не имеет смысла спрашивать! – можете сказать вы. – Он слишком занят, чтобы встретиться со мной». Или: «Она просто продавщица. Откуда она может знать?» Или: «Такая, как она, никогда не пойдет на свидание с таким, как я». Это вовсе не обязательно правда. Это просто убеждения, которые влияют на нас.

Берегитесь: ограничивающие убеждения искажают наш взгляд на мир, на окружающих и на себя

Третий тип ограничивающих убеждений знаком каждому из нас. Я говорю об убеждениях о себе. Мы можем сказать: «Я слабак. Я никогда не довожу дела до конца». Или: «Я не справлюсь. Я никогда не буду в хорошей форме». Или: «У меня никогда не будет денег». Или: «Я напрочь лишен креатива». Эти убеждения чаще всего ложны или в крайнем случае верны наполовину. Но они блокируют любой прогресс, к которому вы вроде как стремитесь.

Как понять, что вы попали в ловушку своих ограничивающих убеждений? В книге «Убей привычку – создай привычку» Джереми Дин[34 - Джереми Дин – британский психолог, писатель, основатель и автором популярного сайта PsyBlog. – Прим. ред.] упоминает три нежизнеспособных варианта мышления:

• Черно-белое мышление. То есть мы признаем поражение, если не сделали все идеально. А ведь реальность обычно представляет собой шкалу, а не выключатель.

• Персонализация. Когда мы обвиняем самих себя в любых неприятностях, даже если они происходят по случайному стечению обстоятельств.

• Драматизация. Когда мы уже представляем самое худшее, хотя на это нет никаких объективных причин[35 - Jeremy Dean, Making Habits, Breaking Habits (Бостон: Da Capo, 2013), 89–90.].

К этому списку можно также добавить четвертый пункт:

• Обобщение. Когда мы вспоминаем свой неудачный опыт и считаем, что он будет преследовать нас во всех сферах.

Откуда же берутся эти убеждения?

Истоки ограничивающих убеждений

Как я уже говорил, иногда наши ограничивающие убеждения возникают из наших ошибок и провалов. Неудача, которая преследует нас, заставляет готовиться к худшему. Мы начинаем слишком бережно хранить то, что имеем, и избегать рисков.

Но если мы приглядимся, то заметим и другое влияние. Например, средства массовой информации имеют негативный уклон. Как сострил Толкиен, это убийства и счет футбольных матчей[36 - J. R. R. Tolkien, Roverandom (Лондон: Harper, 2013), 110.]. «Исследования показали, что переизбыток новостей ведет к депрессии, нервозности и, в основном, все равно не дает вам никакой возможности повлиять на ситуацию», – говорит журналист Майкл Гротхаус[37 - Michael Grothaus, «Here’s What Happened When I Gave Up Followingthe News for a Week», Fast Company, 25 октября 2016 г., https://www.fastcompany.com/3064824/heres-what-happened-when-i-gave-up-following-the-news-for-a-week (https://www.fastcompany.com/3064824/heres-what-happened-when-i-gave-up-following-the-news-for-a-week).]. Сделайте звук погромче, и вы начнете верить, что мир становится хуже и хуже. Преступности, нищеты и насилия стало больше, чем когда бы то ни было. Словно длинный список беспокойств и страхов, прерванный рекламными роликами о страшных медицинских условиях. Новые компании склонны показывать нам негативные новости, потому что страх активизирует самые примитивные части нашего мозга и закрывает наши глаза от опасностей. К тому же их индустрия находится в упадке. Поэтому СМИ все чаще обращаются к теме страха, чтобы подороже продать рекламное время.

А еще есть соцсети, отражающие негативные предубеждения. Мне кажется, что после последних президентских выборов нас преследует непрекращающийся поток негатива. Но можно заметить также перекосы и в «позитивную» сторону.

Зайдите в Facebook, и вы увидите, будто бы у всех совершенно волшебная жизнь.

Счастливые дети, красивые друзья, солнечные отпуска и работа, которая бьет ключом. И нам тут же начинает казаться (это происходит неосознанно), что мы недотягиваем до поставленной планки. Мы не такие умные, креативные, образованные, успешные, удачливые, спортивные или творческие, как люди в Instagram. Ученый Донна Фрейтас провела масштабное исследование соцсетей и студентов из более чем 12 колледжей. «Facebook – это новостной портал зависти, словно непрекращающийся выпуск новостей со сводками, кто крутой, а кто нет, кто добился успеха, а кто стал лузером, – пишет она в своей книге «Эффект счастья». – Пока у вас не появится пуленепробиваемая уверенность в себе, иммунитет к зависти или уникальная способность напоминать себе, чего хотят добиться люди, выкладывая фото в соцсети (а именно покрасоваться и похвастаться), сложно не обращать на это внимания»[38 - Donna Freitas, The Happiness Effect (Нью-Йорк: Oxford, 2017), 39.]. Я горячий сторонник соцсетей, но неудивительно, что время, проведенное на Facebook, оборачивается чувством неудовлетворенности жизнью[39 - Andrea Shea, «Facebook Envy: How the Social Network AffectsOur Self Esteem», WBUR, 20 февраля 2013 г., http://legacy.wbur.org/2013/02/20/facebook-perfection (http://legacy.wbur.org/2013/02/20/facebook-perfection).].

А еще есть токсичные отношения, начиная от друзей и коллег, заканчивая членами семьи и церковной общины. Чаще всего мы приобретаем эти убеждения в детстве. Они становятся частью того, что профессор психологии из Университета Вирджинии Тимоти Уилсон назвал базовой концепцией нашей жизни[40 - Timothy D. Wilson, Redirect: Changing the Stories We Live By (Нью-Йорк: Back Bay, 2015), 52.]. Многие из этих концепций хорошие и полезные. Но не все, и именно их сложнее всего отпустить и исправить.

Иногда мы обзаводимся ограничивающими убеждениями в церкви, колледже или на работе. Независимо от того, где мы приобретаем их, наши убеждения становятся линзами, через которые мы смотрим на мир. И важно понять, что на форму этих линз влияют наши установки, в том числе негативные.

«Неоспоримая реальность такова: ваши успехи в жизни и в бизнесе зависят не только от того, что вы делаете и насколько хорошо… но также и от того, кто делает что-то с вами и для вас», – говорит психолог Генри Клауд в своей книге «Сила других»[41 - Henry Cloud, The Power of the Other (Нью-Йорк: Harper, 2016), 9.]. Держитесь таких людей, как Чарли, и вы начнете видеть мир его глазами. Справедливо и обратное утверждение. Окружите себя такими людьми, как Роберт, и все начнет получаться.

Если мы хотим прожить лучший год в своей жизни, мы должны научиться различать, какой тип мышления преобладает и ведет к изобилию. Нет никакого смысла позволять ограничивающим убеждениям тянуть себя назад.

Ваш выбор

Вскоре после смерти основателя компании Apple Стива Джобса в 2011 году его семья, друзья и другие люди собрались в Мемориальной церкви в кампусе Университета Стэнфорда. На мероприятие, на которое можно было попасть только по приглашению, приехали несколько сотен людей, которые пришли отдать дань уважения дальновидному изобретателю и руководителю, а также выразить ему свое восхищение, уважение и любовь. Журналист Брент Шлендер рассказывал об этом моменте в своей книге «Становление Стива Джобса».

Там выступали Боно[42 - Бо?но (настоящее имя Пол Дэвид Хьюсон) – ирландский рок-музыкант, вокалист рок-группы U2. – Прим. ред.], Джоан Баэз[43 - Джоан Чендос Баэз – американская певица и автор песен, исполняющая музыку преимущественно в стилях фолк и кантри. – Прим. ред.] и Йо Йо Ма[44 - Йо Йо Ма – американский виолончелист китайского происхождения. – Прим. ред.]. Произносили речи основатель компании Oracle Ларри Эллисон и ведущий дизайнер Apple Джонатан Айв. Но больше всего Шлендера впечатлили слова вдовы Стива – Лорен Пауэлл. «Он сформировал мое видение мира, – сказала она и добавила:

Довольно тяжело видеть реальность такой, какая она есть, и избавляться от препятствий, чтобы яснее понимать картину мира, но у Стива был талант: он видел то, чего еще нет, что могло бы быть, что должно быть. Его никогда не устраивала реальность. Совсем наоборот. Он видел все несовершенства мира и придумывал, как их исправить.

В конце она сказала, что Джобс владел «уникальным пониманием возможностей».

Так что спросите себя: что сейчас не так в вашем мире, что должно быть исправлено? Чего не хватает в ваших отношениях, здоровье, карьере или духовной жизни?

Чтобы начать создавать свой лучший год, мы должны осознать, что все барьеры находятся в нашем воображении.

Тысячи мыслей опережают реальность, но мы должны решить, во что конкретно будем верить. Лучший способ избавиться от ограничивающих убеждений – заменить их раскрепощающей правдой. Поэтому мы в силах изменить наши убеждения.

3

Вы можете изменить свои убеждения

Невозможно – это не факт, а мнение.

    МОХАММЕД АЛИ

В 1954 году Мартину Лютеру Кингу-младшему позвонили из баптистской церкви в Монтгомери, штат Алабама. Тогда ему было всего 25 лет. Но то, чего добился Кинг в течение следующих десятилетий, радикально изменило все американское общество.

В 1955 году, после того как Роза Паркс[45 - Роза Ли Паркс – американская общественная деятельница, зачинательница движения за права чернокожих граждан США. Во время автобусной поездки 1 декабря 1955 года в городе Монтгомери, штат Алабама, Роза отказалась по требованию водителя уступить свое место белому пассажиру в секции автобуса для цветных после того, как все места в секции для белых были заняты. – Прим. ред.] отказалась уступить свое место белому, Кинг призвал объявить бойкот общественному транспорту. В 1956 году Верховный суд США принял сторону бойкотирующих. Годом позже Кинг основал «Южную конференцию христианских лидеров», которая боролась за общественные права чернокожих. Он впервые выступил перед целой страной и попал на обложку журнала Time. Но это было только начало.

Его деятельность продолжалась в 1950-х и в начале 1960-х. Она выражалась в сидячих забастовках и протестах, кульминацией которых стали события 1963 года. В апреле этого года Кинг был арестован за неповиновение властям, запретившим демонстрации. Попав под огонь недовольства местных министров, он ответил одной из его значимых работ – «Письмом из Бирмингемской тюрьмы». Несколько месяцев спустя он возглавил марш в Вашингтоне, который поддержали более 200 000 человек.

В сотую годовщину «Прокламации об освобождении рабов» Линкольна[46 - «Прокламация об освобождении рабов» – документ, состоящий из двух указов в то время главнокомандующего Авраама Линкольна, изданных во время Гражданской войны в США. Первый указ объявлял свободными всех рабов в любом штате США, не возвратившемся в состав США до 1 января 1863 года. Второй указ назвал десять отдельных штатов, на которые будет распространяться отмена рабства. – Прим. ред.] Кинг произнес свою самую знаменитую речь «У меня есть мечта» со ступеней Мемориала Линкольна. Демонстрация широко поддержала требования об общественных правах. Ранее тем летом президент Джон Кеннеди внес законопроект о гражданских правах, и марш Кинга повлиял на его принятие в 1964 году.

Если и этого мало, то добавлю, что Кинг стал самым молодым лауреатом Нобелевской премии мира, а журнал Time назвал его человеком года. Ему предстояло еще много работы, но он уже изменил мир. Ему было всего 35 лет. В чем его секрет?

Как не попасть в ловушку ограничивающих убеждений

Критики Кинга считали его действия неразумными и несвоевременными и что они противоречат здравому смыслу. Но в отличие от Кинга эти министры руководствовались ограничивающими убеждениями: у них в головах прочно засела мысль о том, что мир ограничен их зоной влияния. Они не видели, что действия Кинга вели к переменам, они считали их контрпродуктивными.

Они беспокоились, что его поступки выбьют у них почву из-под ног. Это один из миллиона примеров, когда «здравый смысл» – это всего лишь синоним фразы «широко распространенное недопонимание».

Ограничивающие убеждения – это недопонимание в настоящем, которое плохо влияет на наше будущее.

Кинг был окружен такими ограничивающими убеждениями:

• Движение за общественные права требует слишком многого и слишком быстро.