Терапия сновидений. Управление ресурсами мозга для победы над стрессом и ночными кошмарами

Аналогичные объяснения даны и поведенческому расстройству в фазе быстрого сна – неврологической проблеме, связанной с потерей паралича мышц в этой фазе. Пациентам часто снятся яркие и жестокие сны, которые сопровождаются резкими, а иногда и опасными повторяющимися движениями: человек брыкается, размахивает кулаками или мечется в постели. Обычно мышечный паралич, возникающий в фазе быстрого сна, предотвращает такое опасное поведение. Хотя некоторые ученые считают причиной сны, связанные с насилием, верно и обратное: потеря мышечного паралича приводит к чрезмерным и повторяющимся судорожным движениям, провоцирующим напряженные и агрессивные сновидения. Иначе трудно понять, почему у пациентов внезапно появляются такие жестокие сны в начале заболевания.

Помимо подергиваний и метаний в постели на сновидение могут влиять и другие внутренние состояния организма. Так, некоторые типичные темы сновидений (поиск туалета или попытки найти пищу или воду во сне), по-видимому, связаны с физическими ощущениями. В лаборатории подопытным иногда снится, что они ищут еду в кафетерии или пытаются воспользоваться туалетом, несмотря на необычные препятствия (например, в туалете нет дверей или в помещение входит персонал). Некоторые сновидения, вероятно, отражают реальное ощущение сна, в частности сны о внезапном обмороке или о засыпании. А такие состояния организма, как лихорадка и жажда, долгое время ассоциировались с изменением качества сновидений, хотя на сегодняшний день эти данные носят в основном эпизодический характер.

Даже сны о выпадении зубов (распространенная типичная тема сновидений, с которой сталкивались почти 40 процентов людей) связаны с утренним ощущением раздражения десен, возникшим, вероятно, в результате ночного стискивания или скрежета зубов. Тогда понятно, почему так много людей видят сны на столь странную тему, мало напоминающую реальную ситуацию: это способ осмыслить ощущения, происходящие во сне.

Хотя в мире сновидений текстура и сопротивление объектов и тел часто не похожи на реальность, их источником могут быть реальные физические ощущения, которые включаются в текущий сон. Например, люди, испытывающие естественный мышечный паралич, сопровождающий фазу быстрого сна, иногда чувствуют, что не могут двигать телом во сне: все происходит медленнее, чем обычно. В других случаях тело ощущается очень легким и может парить или летать, сила тяжести словно отсутствует. Падение – один из наиболее частых типичных сюжетов сновидений, а полет, похоже, – универсальное позитивное ощущение во сне. Восприятие тела, когда человек лежит в постели без вертикального давления силы тяжести, совершенно не похоже на физические ощущения стоя в бодрствующем состоянии; отчасти это объясняет столь частые сны о полетах и падениях (хотя возможны и другие объяснения)[8].

В целом, хотя реальные телесные ощущения, от паралича до судорог, продолжают влиять на спящий мозг и разум, видящий сны, они часто отличаются от нормального состояния бодрствования, и это может пролить свет на некоторые наиболее необычные типичные темы сновидений, например выпадение зубов, попытки найти туалет, полет и падение.

Наконец, помимо обработки телесных состояний, во время сна также сохраняется осознание внешней среды. Подопытным в лаборатории снится, будто они ощущают электроды на коже или слышат звуки из разных уголков комнаты. Эти ощущения чаще всего упоминаются после первой ночи, проведенной в лаборатории. Эффект первой ночи показывает: участки мозга остаются более активными во время пребывания на новом месте, например в лаборатории, что приводит к менее спокойному сну. Некоторые ученые называют это «ночным дозором», когда мозг продолжает следить за окружающей обстановкой во время сна. На вторую ночь эффект исчезает. На самом деле, многие исследователи не учитывают данные за первую ночь именно из-за такого нарушения сна.

Как бы мы ни старались сделать сон в лаборатории комфортным, необычные ощущения от обмотанных вокруг тела проводов и прикрепленных к голове электродов создают по-настоящему странную обстановку, и эти ощущения часто проникают в сны наших подопечных. Но даже когда мы спим дома, мир ощущений проникает в наши сны, хотя и несколько реже. Существуют определенные фильтры, ограничивающие механизмы, предназначенные для охраны нашего сна, чтобы мы не просыпались, например, от шума машин на шоссе, разговоров соседей или гудения кондиционера. Однако в целом эта система фильтров неполна, и есть прорехи, через которые сенсорные стимулы проникают в сновидения.

Notes