Вдохновляж. 100 проверенных техник для творческих людей

2. Расслабляйтесь

Всеми фибрами души, ума и тела. Поводы напрягаться обычно мнимые. К тому же эти проблемы вы можете пережить только в одном состоянии – в расслабленном.

Как расслабиться?

• Просто дышите. Следите за дыханием. Вдох. Выдох.

• Сканируйте тело. Ищите зажимы. Убирайте их.

• Вызывайте внутреннюю улыбку.

Всё внутри нас. Мы, как волшебники, можем сделать с собой всё, что угодно. Этим нужно пользоваться.

3. Найдите свои ресурсы

У каждого из нас есть что-то, что моментально может вдохновить, порадовать, наполнить силой и энергией.

Разберитесь, что это для вас? Составьте список.

Ну, к примеру, в него могут попасть самые разные вещи:

– чайная церемония;

– прогулка;

– чтение книги;

– рассматривание репродукций или поход в музей;

– театр;

– вязание.

Не забудьте избавиться от вещей, которые вытягивают из вас всю энергию. Их нужно исключить или сократить количество встреч с ними.

4. Подключите эмоции и чувства

Что такое вдохновение? Оно ведь больше связано с ощущениями, чувствами и эмоциями.

Помните – клин клином вышибают? С вдохновением действует та же поговорка: вызвать его могут похожие ощущения, чувства, эмоции.

Какие же?

Азарт.
Восхищение.
Воодушевление.
Радость.
Лёгкость.
Благодарность.

Если этого мало, найдите список эмоций в интернете и пройдитесь по нему. Что из этого списка подходит вам? Вдохновляет? Помогает взяться за работу и выполнить её легко и просто?

Затем можно попробовать сочетать разные чувства и ощущения. Например, благодарность, радость и воодушевление.

Возможно, с первого раза у вас ничего не получится. Надо потренироваться. Заполните свою жизнь теми эмоциями и чувствами, которые вдохновляют вас.

Высший пилотаж, когда вы из ничего сможете сделать радость. Говорят: радость без причины – признак небольшого ума. На самом деле всё по-другому) Так что радуйтесь без причины, чтобы словить вдохновение и удержать его как можно дольше.

5. Список побед и достижений

Отсутствие вдохновения обычно связано с отрицательными эмоциями. Чтобы их развеять, подходит такой подручный инструмент, как список ваших побед и достижений.

Можно вести дневник успеха.

А можно перед напряжённой творческой работой составить такой список, вспомнив все свои победы с детства и до настоящего момента.

Любое достижение, даже самое маленькое, засчитывается. Благодаря этому списку, вы увидите, как много вы сделали. Заодно поймёте, что предстоит сделать ещё больше.

6. Картина вдохновения

Вы не умеете рисовать? Ну и что. Если вы творческий человек и вам нужно поддерживать творческую активность в виде вдохновения, запаситесь бумагой и всем необходимым: красками, карандашами, мелками.

Тогда вы сможете, во-первых, нарисовать, как выглядит ваше вдохновение, во-вторых, когда оно куда-нибудь исчезнет, просто начать рисовать всё, что угодно.

Когда рисуете, отключите голову.

Если совсем непонятно, ответьте на вопросы:

– как выглядит ваше вдохновение?

– какого оно цвета?

– есть ли дополнительные цвета и оттенки?

– какой оно формы?

– из каких частей состоит?

– что получившийся рисунок значит для вас?

Вот это всё делается не просто так. Как только вы начинаете вникать в процесс, появляется вдохновение. Выделите 10—15 минут.

7. Создайте ритуалы

Последовательность действий помогает настроить себя на работу и призвать вдохновение. Многие писатели, художники и люди других творческих профессий создают для себя ритуалы.

Это могут быть самые разные действия. Ритуалами они становятся за счёт того, что выполняются ежедневно и предваряют творческий процесс.