Расслабляющий массаж «Релакс-блаженство». Лечебный массаж. Эромассаж для любимых «Ветка сакуры». Как научиться делать массаж самому?

Если чувствую что я нервничаю или торопыжничаю – в таких случаях я сама специально ЗАМЕДЛЯЮ ТЕМП МАССАЖА чтобы успокоиться самой и медленно глубоко дышу. Либо ДОГОВАРИВАЮСЬ со своими МЫСЛЯМИ чтобы успокоились и оставили меня на время массажа, пообещав подумать обо всем позже, после окончания сеанса.

ГЛАВА 3. МАССАЖ СТУПНЕЙ

Мысленно делим ступню на 3 части. Начинаем с пяточки.

Пальцы вместе, вытянутая ладонь.

Кончики пальцев установите в середину пятки. Начинайте рисовать на пятке пальцами круги, сначала самого маленького диаметра, потом с каждым кругом диаметр увеличивается все больше и больше.

У женщин вихри энергии в чакрах движутся против часовой стрелки. Поэтому круговые массажные движения женщинам делают против часовой стрелки.

У мужчин чакры вращаются по часовой стрелке и круговые движения мужчинам делают по часовой стрелке.

При этом нужно понимать что часто на практике направление вращения энергии в чакрах может быть перепутано у мужчин и женщин. Поэтому я всегда настраиваюсь на свою интуицию и как мне комфортно делать круговые массажные движения, в какую сторону – так я и делаю обычно доверяя своей интуиции.

Нарисовав круги на пятке, затем ставим большие пальцы рук в центр пятки и проводим большими пальцами от центра пятки к краям. Левый большой палец ведем влево. Правый большой палец ведем вправо.

Затем проводим ладонью по всей стопе вверх – вниз несколько раз.

Как бы поглаживаем стопу снизу-вверх и сверху-вниз.

Теперь можно пройтись по периметру стопы и пощипать краешки стопы вдоль всей длины стопы.

Затем переходим к средней (центральной) части стопы и делаем все тоже самое:

1. рисуем круги с постепенным увеличением диаметра

2. движения большими пальцами от центра стопы влево и вправо

3. поглаживаем ладонью вверх-вниз

4. пощипываем стопу по бокам вдоль всего периметра

Затем переходим к верхней части стопы и делаем все тоже самое.

Массаж пальцев ног. Некоторые массажисты не любят делать массаж пальцев ног из-за брезгливости. Если же все-таки Вы решили делать массаж пальцев тоже – убедитесь что на пальцах нет грибка.

Разомните, разотрите каждый палец. Пройдитесь массирующими движениями вверх-вниз по пальцу. И затем мягко потяните каждый палец, как бы вытягивая его.

По такому же принципу делается йоговский расслабительный массаж и всех остальных частей тела (круги, влево-вправо, вверх-вниз).

Полученные теоретические знания – сразу же выводите в практику тренируясь на любом предмете который есть под рукой или на самом себе.

Посмотреть демонстрационное видео можно на моем канале Ютюб ( Youtube Натали Любимова Образование и Развлечения “Раскрытие чакр с помощью йоговского массажа (https://youtu.be/XvuGR4VpKfs)”).

ГЛАВА 4. МАССАЖ НОГ

4.1. ЩИКОЛОТКИ

Разделите нижнюю часть ноги от ступни до колена на 2 части – щиколотку и икру.

Смажьте маслом щиколотку. Повторите все массажные движения, которые мы делали на ступне – все тоже самое только на щиколотке:

1. Ставим кончики пальцев в центр косточек щиколотки по бокам, рисуем ладонью круги с постепенным увеличением диаметра.

Ладонь должна плотно прилегать к телу и гладить его всей поверхностью.

2. Разглаживаем щиколотку ладонями – от центра – вбок и вниз Левой ладонью влево вбок и вниз. Правой ладонью вправо вбок и вниз.

3. Поглаживаем ладонями вверх – вниз вдоль щиколотки, проходя вниз вдоль ступни до кончиков пальцев и вверх вдоль икры. Несколько раз вверх-вниз.

Повторяем цикл на этом месте 3-4 раза.

4.2. ИКРЫ

Смазываем маслом икру. Повторяем все массажные движения, которые мы делали на ступне и щиколотке – все тоже самое только на икре.

1. Ставим кончики пальцев в центр икры, рисуем ладонью круги с постепенным увеличением диаметра.

Ладонь должна плотно прилегать к телу и гладить его всей поверхностью.

2. Разглаживаем икру ладонями – от центра – вбок и вниз Левой ладонью влево вбок и вниз. Правой ладонью вправо вбок и вниз.

3. Поглаживаем ладонями вверх – вниз вдоль икры, проходя вниз вдоль щиколотки и ступни до кончиков пальцев и вверх до коленки. Несколько раз вверх-вниз.

Повторяем цикл на этом месте 3-4 раза.

Область под коленом НЕ МАССИРУЕМ. Эта область очень нежная и обычно массаж под коленом вызывает ощущение дискомфорта.

4.3. БЕДРА

Смазываем маслом бедро. Повторяем все массажные движения, которые мы делали до этого – все тоже самое только на бедре.

1. Ставим кончики пальцев в центр бедра, рисуем ладонью круги с постепенным увеличением диаметра

2. Разглаживаем бедро ладонями – от центра – вбок и вниз Левой ладонью влево вбок и вниз. Правой ладонью вправо вбок и вниз.

3. Поглаживаем ладонями вверх – вниз вдоль бедра. Несколько раз вверх-вниз.

Повторяем цикл на этом месте 3-4 раза.

Область под коленом НЕ МАССИРУЕМ. Эта область очень нежная и обычно массаж под коленом вызывает ощущение дискомфорта.

ГЛАВА 5. ЯГОДИЦЫ

Смазываем маслом ягодицы. Повторяем все массажные движения, которые мы делали до этого – все тоже самое только на ягодицах.

1. Ставим кончики пальцев в центр ягодицы, рисуем ладонью круги с постепенным увеличением диаметра