Как выйти из депрессии самому

Что все это значит?

Объясним первое. Предположим, вы спортсмен, боксер. И ваша цель – стать вторым Майклом Тайсоном (а лучше и первым, а уж он следом). И что вы предпримите для этого? Станете мечтать или запишитесь в секцию бокса, начав ежедневные тренировки? Да, ваш тренер станет вас обучать, вы будете уделять тренировкам около 4-5 часов в день. Но вот обстоятельства сложились не так: молния ударила по крыше и дом сгорел – сейчас не до бокса. Или ваш возраст перестал соответствовать критериям соревнований. Или изменилась политика государства, неожиданно запретившая выезжать на международные соревнования. Тут главное понимать, что не все в жизни в ваших руках и не быть слишком самоуверенным. Для урегулирования жизни и придумана золотая середина. Будьте спокойнее, приземленнее. Не впадайте в крайности.

И второе. Навыки. Если у вас лучше всего получается удар левой, так и сделайте эту манеру боев своим коньком, не забывая, конечно, тренировать и все остальное.

Пусть это не будет спорт, а какое-нибудь дело, ваш начинающийся бизнес, хобби, которое вы мечтаете превратить в способ заработка (о способах дополнительного заработка вы также можете посмотреть на страницах моих других книг).

Вам будет необходим все тот же принцип: определите навык, благодаря которому ваше дело станет продвигаться. И практикуйте этот навык минимум 10 минут в день, тогда ваши действия возымеют результат. И помните о непредсказуемых событиях, от вас не зависящих. Никто не бог на Земле. Не рвитесь к звездам, но и не падайте на дно. Оставайтесь на плаву и гребите к целям.

Все мы мечтаем жить как в сказке под золотым денежным дождем в пряниковом домике. И все же осознаем, что так не бывает. Можно иметь мечту, но не жить в иллюзиях. Иллюзия – это заблуждение, отход от пути. А мечта – это цель, к которой нужно идти, приобретая навыки и знания.

Ваши результаты зависят от ваших действий. Это самый главный закон жизни.

Сконцентрируйтесь сейчас не на результатах, а на тех действиях, которые могут к этим результатам привести.

Если вы хотите выступать на концертах как великолепный танцор, то начните учиться танцевать в разных стилях и направлениях, сольно и в группах. А потом ищите контакты координаторов, которые предоставят вам сцену. Чем больше ваш навык, тем огромнее сцена. Невозможно стать первой балериной Большого театра, не занимаясь балетом с ранних лет. По навыкам и результат.

Чем больше вы практикуетесь в чем-то, тем точнее и естественнее придете к нужным результатам. Развивайтесь и депрессии не найдется места в вашем окружении. Если вы не будете развивать свои навыки, углублять свои знания в той сфере, от которой ждете положительных итогов, то вы застрянете на одном месте и не получите то, что заслуживаете.

Надоело одно, начните что-то новое. Доведите это до совершенства или до того уровня, когда почувствуете, что вам достаточно. Главное, постоянно отвлекайтесь от дурных мыслей.

Практикуйте свои навыки ежедневно. Каждая новая привычка формируется в человеке 21 день. Ежедневно уделяйте своему обучению, тренировкам хотя бы несколько минут и, как в спорте, увеличивайте нагрузки постепенно на 2-5 минут больше. Станьте компетентны в том вопросе, ответ на который вы задались получить.

Для лучшей результативности пытайтесь копировать, подражать тем людям, которые уже получили нужные вам результаты. Подставляйте их записи, слова, поступки под свои запросы, под свой бизнес. Так вы быстро набьете руку и почувствуете себя профессионалом, способным принимать правильные решения. К уверенному человеку депрессия подступать побоится.

Вам уже начали приходить в голову новые идеи, мысли, как обновить вашу работу, личную жизнь, бизнес и прочее? И вместо общих вопросов типа «как заработать 100 000 рублей в месяц» заменяем их на «как улучшить свои знания по созданию вебдизайна».

Да, вашей целью будет заполучить ту вожделенную сумму, но двигаться к этому вы будете за счет новых навыков как специалист по созданию сайтов. Найти курсы, методики, учебный материал, тренироваться сначала на сайтах для себя и друзей, всегда легче, чем искать ответ на вопрос где взять деньги.

Найдите несколько минут в день посидеть в тишине и посмотреть внутренним взглядом, какие еще пути существуют в вашей ситуации. Ваше подсознание всгда к вашим услугам незамедлительно предоставит уйму незамеченных ранее возможностей.

Приобретайте новые навыки, получайте новые знания и практикуйте это, внедряйте в свои действия. «Движение – жизнь».

Второе правило самых успешных людей планеты:

Вопрос: читаете ли вы полезные и развивающие ваши навыки книги?

Ответьте на этот вопрос честно и запишите ответ. Теперь проверьте с правильным вариантом. Если ваш ответ соответствует ему – замечательно. Если же нет – начинайте применять это правило, чтобы стать в одном ряду с преуспевающими индивидами.

Ответ: читаю много, минимум одну книгу в две недели и применяю новые знания.

Шаг третий: «Эмоции»

Депрессия – как отсутствие желаемого или реакция на запреты делать то, что хочется.

У страха глаза велики (русская народная мудрость).

Медицинские исследования доказали, что человеческое тело накапливает физические воспоминания обо всех эмоциях, отрицательных и положительных. Воспоминания эти хранятся в клетках организма, меняя их структуру.

В организме существуют так называемые карманы информационных рецепторов, главным образом расположенные вокруг органов чувств: нос, рот, глаза, уши, на коже. И каждый рецептор запрограммирован получать и передавать информацию.

Когда человек испытывает какую-либо эмоцию, химические вещества перемещаются по всему телу и меняют клетки. Поэтому, чем чаще человек будет испытывать положительные эмоции, тем более

приятные воспоминания сохранятся в теле и спасут от депрессии.

Какими могут быть приятные воспоминания? Все, от чего вы трепетали и прыгали от восторга и радости. Каждая эмоция хранится в памяти в закодированном виде и может быть активирована вновь и вновь, стоит лишь нажать на «кнопочку запуск». Это может быть любование прекрасным закатом, просмотр красочных иллюстраций в журнале или фотографий из отпуска, в котором вы были очень счастливы. В другом случае этой кнопочкой станет просмотр любимого фильма или чтение заново вдохновляющего вас романа, красивая песня, шум прибоя… у всех есть свои миллионы зацепок, которые разливают по телу химические реакции воспоминаний, возобновляя работу органов так, как они работали в моменты радости.

Выберите одну незначительную вещь, сделать которую не составит труда, а настроение от выполненного улучшится. А организм – мы уже это знаем – запомнит хорошее.

Осознав то, что эмоции имеют структуру, вы можете сами менять свое настроение, запуская в действие желаемую эмоцию. Избавляйтесь от боли и страданий самостоятельно, вызывайте в себе ощущение счастья.

Проэкспериментируйте прямо сейчас. Вспомните определенную ситуацию, свой опыт, когда вас что-то порадовало. У вас перед глазами всплывет некая картина, немного размытая, нечеткая, но вы почувствуете именно те ощущения, которые с ней связаны. Это меняется химический состав клеток в вашем теле. Тщательно проанализируйте это состояние. Может возникнуть дрожь в теле, побегут мурашки по коже или

вы учуете приятный запах свежеиспеченных пирогов, которые вам в детстве пекла бабушка в русской печи.

Все будто снова происходит с вами. Вы снова участвуете в тех приятных событиях. Не отстраняйтесь, как сторонний наблюдатель, от своих воспоминаний. Проживайте их заново. Наслаждайтесь той машиной времени, которую для нас всех создала сама природа, заложив ее механизм в каждой клетке.

Если вам начинают приходить в голову тягостные воспоминания, запуская реакцию негативных ощущений, тут же переключайтесь на просмотр этого со стороны, как будто смотрите кино. Так вы отстраняетесь от события, и химической реакции не происходит. Ощущение дискомфорта заметно ослабевает.

Ассоциируйте себя только с позитивными воспоминания и ваши эмоции станут крепкими и яркими. Депрессии не останется места в вашем теле.

Чем быстрее вы научитесь контролировать свои эмоции, тем лучше будете относиться к себе. Повыситься ваша самооценка. И результат – радость успеха. Учитесь наслаждаться жизнью.

«Мы должны принять на себя ответственность за то, что мы чувствуем. Убеждение в том, что наше настроение зависит от других людей, совершенно неправильно». (Кэндис Перт, « Молекулы эмоций»)

Овладев этой методикой «кнопка запуска», вы всегда будете способны почувствовать себя хорошо самостоятельно, без посторонней помощи, и создать свою собственную реальность, заражая окружающих своими положительными эмоциями.

Если вам покажется мало заняться лишь воспоминаниями, то сделайте что-то необычное, что-то приятное. И совсем необязательно тратить на это много сил и денег.

Например, хотите в своей жизни приключений, сходите пешком (если не так далеко и не требуется электричка, поезд, самолет) в соседнюю деревню, где никогда не были, порисуйте там, пофоткайте, если позволяет сезон и погода, искупайтесь, поешься пируса на обочине, сорвите душистый цветок розового шиповника, порисуйте красками, напишите смешное четверостишие.

Такой способ выводит меня из состояния застоя, когда кажется, что жизнь потекла скучной речкой по одному и тому же руслу. Неожиданно появляются новые знакомые или звонят давно забытые старые и предлагают новый заработок, зовут в гости. И жизнь резко меняется.

Так делают и русскоязычные фрилансеры в Мумбае, зарабатывающие на жизнь массовками в Боливуде. «Давно работы не было? Что дома сидишь? Езжай в Гоа, через пару дней сразу тебя вспомнят и позовут на съемки».

Испробуйте эту методику и вам сразу полегчает. Это то же самое, как сменить больному одежду после возвращения домой из больницы. Обновление – вот что взбалтывает энергетические застои.

Хотите быть веселее – найдите в ютубе комедию или прочитайте брошюрку с анекдотами. Хотите избавиться от угнетающей вас застенчивости – начните улыбаться встречным прохожим и просто здороваться в общественных местах, как это делают вечно сияющие европейцы-путешественники. Хотите праздника в доме – сходите всей семьей в кафе, в парк развлечений или приготовьте праздничный ужин за круглым столом, с сервировкой и деликатесами.

В общем, сделайте неожиданно что-то новое. Освежите энергию жизни вокруг себя. Делайте это с удовольствием и относитесь ко всем новшествам как к игре.

Какие еще варианты вы можете предпринять:

– позвоните родителям, детям, друзьям, которым давно не звонили и не виделись; скажите просто привет и как дела – всем будет приятно и ваше настроение улучшится;

– посадите новый цветок в горшке на подоконнике или деревце возле дома – вся природа будет вам благодарна и подарит кислород и живую энергию, а сами вы почувствуете себя творцом-созидателем;

– готовьте каждый день новое блюдо по рецептам из красиво иллюстрированной книги – станете гурманом и любимых приятно удивите;